Nakajima整骨院Official Blog

Cross body coordination Fills the “cool bucket”/Nothing Fancy here, just working on deceleration and landing mechanics.

トレーニングエクササイズが競技動作に特異的であるほど、トレーニング効果のパフォーマンスへの転移の度合いが高くなるとされている。 https://twitter.com/JoeAratari/status/1496509013273497602/video/1 そのため、水平面におけるパワーを必要とする際は水平成分を含むエクササイズを行い、鉛直方向へパワーを発揮する際は鉛直方向のエクササイズをトレーニングに取り入れます。

2022/02/28 06:00

contact sport athletes who have to work on quality landings w/ contact,acl rehab,acl recovery,/If you’re a softball player start doing deadbugs,core training core workout,

着地する際、"殿筋の活性低下"と"大腿四頭筋の活性増加"は、非接触型ACL傷害を起こしやすい重要な要因とされている。 https://twitter.com/Challenger_ST/status/1496278775172059139/video/1 殿筋の活性低下はACL断裂と同時に発生する膝関節傷害のリスク因子であるとされています。

2022/02/27 06:00

ACL risk, deceleration, @NFL @SuperBowl acl injury,/Maribel Pérez breaks a 32 year old Spanish 60m record with 7.21s sprint

カッティング、着地時の股関節の屈曲角の大きさは、膝関節にかかる力の大きさを左右するとされている。 https://twitter.com/RICH_AgilityLab/status/1495360324886749194/video/1 股関節の屈曲は、膝関節と足関節の屈曲と結びついて床反力を減少させることを助けるとされています。 https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4

2022/02/26 06:00

Could you shed any light on what this session would fall under? Tottenham Hotspur F.C./example of how we utilized a depth drop & added layers of challenges including, Plyometric training

競技特異性は、あるエクササイズが競技にどの程度転移するかを表す言葉として広く用いられている。 https://twitter.com/ThomasGreen_1/status/1495375188304797697/video/1 特異性とは、その競技に特異的な動作や課題の遂行能力に対して、エクササイズがもたらす向上効果の度合いを意味しています。

2022/02/25 06:00

Land in typical jump load position, (56 inches here)box jump,/200m specialist often have great elastic capabilities,hurdle jump Plyometric training,

ジャンプからの着地の瞬間に、カクンと力が抜ける現象は"ゴルジ腱反射"の作用とされている。 https://twitter.com/Challenger_ST/status/1494367702055624713/video/1 ゴルジ腱反射が起こると通常は発揮される筋力は抑制されますが、プライオメトリックトレーニングにおいては、反射による筋力発揮の抑制に対して、上位中枢が抑制する働きを生じ、伸張性収縮後に動作を繰り返して短縮性収縮を行った時の筋力の低下を防ぐと考えられています。

2022/02/24 06:00

Rotary Vertical Jumps are a staple in training for rotational athletes,/Eddie Halls niece is 8 years old & snatching 22kg (48.4 lbs) with some solid technique.

スイングにおける構成要素は、身体の連続的なトルクの発生動作によって運動エネルギーが産生され、最後のリンクである手へと伝わるとされている。 https://twitter.com/JASdynamics/status/1494374910856249346/video/1 スイング中のパワーは股関節から発揮する下肢のエクササイズを強調させる必要があるとされています。

2022/02/23 06:00

drillsilike Lumbopelvic control,balance training/SMU girls worked on core strength and shape control,core training,

摂動トレーニングに伴う感覚適応は、「予測できないコントロールされた力を多方向に与えることで、バランスを乱すもの」の結果とされている。 https://twitter.com/jb_morin/status/1494000321542209541/video/1 摂動トレーニングは、様々な膝関節、足関節の傷害に対するリハビリテーションとしても利用されています。

2022/02/22 06:00

Exercise to improve the strength and extension capacity of the curved,acl recovery rehab/This Gareth Bale El Clasico goal is iconic,Real Madrid,football sprint

傷害予防には、代償運動パターンとそれらがもたらすオーバーユース障害を特定し、改善に取り組むことが重要とされている。 https://twitter.com/RobertTejero/status/1493681638559174656/video/1 これらは、不適切な動作パターンやパフォーマンスに関連する傷害の発生と重症度を大幅に低減する効果が期待できるとされています。

2022/02/21 06:00

This is why deceleration and balance is so important,goalkeeper training,/RECONCEPTUALIZING THE WARM-UP,

多くの競技において、身体の速度を素早く落とす動作(減速)が非常に重要とされている。 https://twitter.com/themoderndaygk/status/1490750206090043395/video/1 バランスを制御し、蓄積された弾性エネルギーを、その後の動作へと効率よく移行するためにも、適切な減速テクニックは欠かせないとされています。

2022/02/20 06:00

Favorite Primarily Concentric Hip Extension exercises./J18 tryouts, they said. It will be fun, different from gym strength.

股関節の伸展局面の運動力学や運動学はあらゆる競技の特異的な加速パターンと類似するとされている。 https://twitter.com/mikemoon_nlsc/status/1492520836313632768/video/1 膝関節と股関節、足関節の爆発的な伸展はトリプルエクステンションと呼ばれ、アスリートのパワーや爆発性(Explosiveness)の重要な要素になります。

2022/02/19 06:00

"Roll-to-Reach” I like this little dynamic hamstring warmup,/Rotation in plyometric training,

可動性は、意図した姿勢や体位を達成できる(できない)ことを表す、より機能的な概念であるとされている。 https://twitter.com/Coach_Rube/status/1492629085973061636/video/1 可動性には、活動中のアスリートが望ましい姿勢をとることのできる機能的能力が含まれ、同時に機能する複数の関節の安定性と適切なコーディネーションに大きく依存するとされています。

2022/02/18 06:00

Acceleration Putting into action Starting,/Post-pro day justin Smith.

トップスプリンターは、"短い接地時間"で、"鉛直方向の大きな床反力"を生み出しているとされている。 https://twitter.com/JulienRobineau/status/1491115256705581056/video/1 ストライドの長さと接地時間の短さがスプリントタイムと相関関係にあるとされています。

2022/02/17 06:00

The Nord Bord test hamstring strength./The Nord Bord test hamstring strength.

サッカー選手において、少なくとも片方の下肢の伸張性のハムストリング/大腿四頭筋の左右混合筋力比(等速性装置で計測)が0.80~0.89より低い場合は、ハムストリング傷害リスクが高まるとされている。 https://twitter.com/NDlacrosse/status/1047140593359642624/video/1 下肢の短縮性のハムストリングス/大腿四頭筋の筋力比が0.47~0.45以下の場合もハムストリング傷害リスクが高まるとされています。

2022/02/16 06:00

training athletes with a T&F background.triple jump state,/These 1 on 1 drills,

腱は伸張することによりエネルギーを貯蔵し、反動によりエネルギーを解放する能力があるとされている。 https://twitter.com/Strengthzilla/status/1491821525695180800/video/1 腱の反動は移動運動中におけるパワー発揮の増大とエネルギー保存の両方の役割を担っているとされています。

2022/02/15 06:00

pitchers attack throwing med balls…. ALL OUT EFFORT,/The Olympic Champ @vallman123’s BEST EVER technical throw.

アスリートが高いパワー発揮能力に影響を及ぼす2つの中心的な要素は、"大きな力を素早く発揮する能力"と、"高い収縮速度を発揮する能力"であるとされている。 https://twitter.com/UGAbaseballS_C/status/1485610199595552776/video/1 力学的パワーはしばしば仕事率とも呼ばれ、力に速度を乗じることにより求められます。

2022/02/14 06:00

I’m not sure you fully grasp how incredible this really is.ICHIRO./Drill Full out sprint and then break down on a “stop” command as fast as possible.

一流選手はトレーニングにおける最適な強度を見つけ出す能力に長け、いつもギリギリの線で追い込むことが出来ているとされ、そうした能力を評して"感性が鋭い"と表現されている。 https://twitter.com/nut_history/status/1331593937136574465/video/1 今の自分に適切であるかどうかを常にチェックできる感性を、日頃のトレーニングによって磨いていくことができれば、トレーニングの質が一段と高まるとされています。 https://note.com/nakajimahiro/m/m0fa1888578bb

2022/02/14 06:00

training athletes with a T&F background.triple jump state,/43 inch vertical jump.

✅垂直跳びは、下肢筋群の短縮性筋活動により身体の変位をもたらす活動になる。 ✅最大の跳躍高を達成するためには、この短縮性筋活動を、強力かつ素早く行う必要がある。 https://twitter.com/woods_ced/status/1418354720771608578/video/1 最初の素早く強力な短縮性筋活動は、最大の跳躍高を達成するためには、爆発的なスクワットジャンプのように最大努力で行う必要があります。

2022/02/13 06:00

人が効率よく​速く走るためには​（複合関節動作における生体内の筋の収縮特性{筋力、パワー、スピード}を理解することは、身体パフォーマンス能力を理解し向上させるために重要になる）／Nakajima整骨院

本日は「人が効率よく速く走るためには」です。​ 人の動作には1つの関節だけがかかわっている単関節動作と、2つ以上の関節が同時にかかわっている複合動作があります。​ 歩く、走る、投げる、跳ぶ、椅子から立ち上がる、階段を上る下りるなど一度に複数の関節を同時に動かしている動作のことを複合関節動作と呼びます。​ 是非ご視聴ください！

2022/02/12 06:00

hip mobility drill./Kelsey Plum Overband throwing.

股関節可動域の末端での伸展と骨盤の後傾を達成するために、殿筋群を用いる殿筋活性化ドリルは、非常に重要とされている。 https://twitter.com/SimoneBaseball/status/1017804549497675777/video/1 シングルレッグ・スパインブリッジやその他類似のエクササイズは、臀筋群活性化に有益になります。 https://note.com/nakajimahiro/n/naec3eaf0d685

2022/02/11 06:00

2-1 Box Jumps for athletes./Some mobility Cossack squat,

プライオメトリックトレーニングは、非効率な下肢スティフネス動員が一因とされる女性のACL傷害の多発を改善する効果が期待できるとされている。 https://twitter.com/mboyle1959/status/1473692029498671116/video/1 すべてのプライオメトリックトレーニングは適切な着地テクニックが用いられているかモニタリングしなければならないとされています。

2022/02/10 06:00

Network of connections in the equipment,/From the YouTube channel “Boost-up fitness”

視覚は見たものを直接認識するのではなく、形の検出、適合、形の情報、動きの情報の結合など様々な処理を行ってから初めて認識できるとされている。 https://twitter.com/MiguelgarciaG_8/status/1472838319256092680/video/1 この処理の時間がかかるために聴覚よりも認識の速度が遅くなるとされています。 https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4 https://www.eymj.org/DOIx.php?id=10.3349/ymj.2022.63.1.82

2022/02/09 06:00

two ways to do A-Switch with vertical resistance./Strongest hammys around, Hamstring muscle strain prevention

オーバーハンドスロー競技において、動作の特異的な動作としては「片側性動作」と「オーバーヘッド動作」が挙げられる。 https://twitter.com/Coach_Rube/status/1487471396246757377/video/1 野球においては、ワインドアップ期には投球モーションの最初の段階で、片足を挙上しバランスをとり、アーリーコッキング期には片脚挙上位においてバランスを保っているところから、挙上している側の足が地面に着地するところまで続きます。 https://note.com/nakajimahiro/m/m0fa1888578bb

2022/02/08 06:00

Tottenham Hotspur Warming up,/Nordic Hamstring Exercise

✅コンタクト局面を意識しながら支持脚の踏み込みを継続しながら、股関節と膝関節を伸展、足関節を(背屈位から)底屈させるwarm-upは、試合を再現する意味でも非常に重要とされている。 https://twitter.com/SpursOfficial/status/1452253557206523905/video/1 試合前は、運動強度を高め、ターンや相手選手とのコンタクト回数を意識し、特異的な筋力や高強度のwarm-upが重要になります。

2022/02/07 07:37

Big box jumps at the end of the leg workout,/Kok Yat might have the most bounce,

✅ジャンプエクササイズにより、"素早く力を発揮する能力"が向上するとされている。 https://twitter.com/JoshHarris25/status/1459331827861180419/video/1 これらの運動は力-時間曲線の初期の傾きを大きくすることができるとされています。 https://note.com/nakajimahiro/n/ne7b6ffa118e4 @JoshHarris25

2022/02/06 05:45