Nakajima整骨院Official Blog

人工逆肩関節置換術後のエクササイズプログラムの作成(内旋に際立った弱点のあるクライアントでは、代償メカニズムをさけつつ、肩甲下筋の活動を最適化し、大胸筋と広背筋と大円筋を強化することにより、内旋を改善できる)

レジスタンストレーニングは、人工逆肩関節置換術(rTSA：Reverse Total Shoulder Arthroplasty)後のクライアントのためのリハビリテーション後における重要な要素になります。 多くのクライアントはまだ筋力が十分に回復していないため、特定の筋群に照準を合わせたプログラムや、リハビリテーション中に増大した筋力を単に維持するためだけの定期的なプログラムから利益を得られ、リハビリテーションの後期でさえも、クライアントの肩の慢性症状やローテーターカフのの関節症状が残っていることを前提とすると、肩関節は全体として脆弱性があります。

2021/08/31 06:00

サイドスローと野球肘リスク(サイドスローのバイオメカニクスは、肩外転の減少と前額面における同側への体幹側屈を伴い、肘の内反負荷を増大させる)

スポーツ医学の分野で、サイドスロー投法のメカニクスの浅在的な障害作用について取り上げた研究はあまり多くありません。 サイドスローはボールリリース(BR)の時のアームスロット(体幹側屈、肩外転、および肘伸展の組み合わせ)が変化することで、1球1球をより切れのある動作で投げられます。

2021/08/30 06:00

GPSによるポジション間の差(ミッドフィルダーとフォワードはいずれも、スプリント速度{>19km/h}での移動距離がディフェンダーを有意に上回っている)

GPS分析のもうひとつ重要な用途は、同一競技におけるポジション間の差を評価することです。 サッカーとフィールドホッケーの場合、ポジションは一般的にフォワード、ミッドフィルダー、ディフェンダーに分けられ、ラグビーの場合はフォワードとバックスに大別されます。 国際レベルのサッカー選手を対象とした研究では、ミッドフィルダーの総移動距離はディフェンダーの総移動距離を有意に上回り、またミッドフィルダーの高速度での総移動距離はディフェンダーとフォワードを有意に上回ったと報告されています。 さらに、ミッドフィルダーとフォワードはいずれも、スプリント速度(>19km/h)での移動距離がディフェンダーを有意に上回りました。

2021/08/29 06:00

アルギニンと健康(2型糖尿において、血圧と血糖値を低下、インスリン感受性を高め、低糖質食中のタンパク質の異化作用を抑制する)

グルタミンとプロリンから合成されるアルギニンは条件付きでのEAA(必須アミノ酸)になり、アルギニンは近年、一酸化窒素(NO)の増大を宣伝し販売されているサプリメントに含まれています。

2021/08/28 06:00

投球時の肘内側傷害の原因(コッキング期後半と加速期における内側モーメントにより上肢が前方へと加速され、肘内側への非常に大きく反復的な外反力が加わる)

肘関節内側損傷(野球肘)の主な原因とされているのは、コッキング期後半と加速期における肘内側への非常に大きく反復的な外反力になります。 オーバーハンドの投球中は、キネティックチェーンを通じて双方向の関節モーメントが伝達され、下半身から始まり体幹の回旋を通じて、肩の大きな内側モーメントにより上肢が前方へと加速され、この間、肘関節に対して極めて大きな外反ストレスが働きます。

2021/08/27 06:00

栄養ドリンクと減量(カフェインは、運動と併用することでインスリン感受性や脂質プロフィールなど複数の代謝指数の改善がみられる)

カフェイン単独でも、脂肪分解や脂肪酸化の増加、グリコーゲン分解の減少に効果があることは示されていますが、他の熱産生物質と併用することによって、その効果は増大するとみられています。 さらに、栄養ドリンクの長期摂取は、減量に対して有効であることも判明しています。

2021/08/26 06:00

人工逆肩関節置換術後の柔軟性エクササイズ(脱臼のリスクを考え、ミリタリープレス、バックスクワット、ラットプルダウン、ストレートバー・ベンチプレスなど肩の外転と水平伸展と外旋を伴うエクササイズを行わないように注意する)

人工逆肩関節置換術(rTSA：Reverse Total Shoulder Arthroplasty)を受けたお客の大多数は、数年来の肩の痛みと動作の限界に耐えてきたという事実を認識することも事実になります。 rTSAを必要としている肩の慢性症状は、肩と首とに関連する多数の弱点をもたらし、このようなお客は、肩甲骨周囲の筋組織が脆弱で関節全体の硬さによりメカニクスも衰えている可能性が高くなっています。

2021/08/25 06:00

スプリットオルタネイティングフットスナッチの効果(スナッチではクリーンよりも軽いウェイトが利用されるにもかかわらず、発揮パワーが同等であるのは、スナッチのほうがバーの速度が速いことが挙げられる)

競技パフォーマンスとウェイトリフティング ストレングス&コンディショニングプログラムにおいて、最もよく実施されているウェイトリフティング動作はクリーンになります。 しかし、競技パフォーマンスの向上を目指してトレーニングする場合は、スナッチとそのバリエーションにも利点があります。 スナッチのバリエーションのひとつであるスプリットオルタネイティングフットスナッチでは、バーの下に身体を潜りこませる際に、スクワットのテクニックではなく足のスプリットを利用します。 これは、伝統的なスクワット姿勢よりも、大多数のアスリートにとって競技特異的な姿勢となる利点が生まれるために、アスリートのトレーニングプログラムで実施すると有効であると考えられます。

2021/08/24 06:00

市中感染型メチシリン耐性黄色ブドウ球菌の徴候と症状(病変部の熱感と発赤は、感染による血流増加と代謝率の上昇に加え、外傷に伴うヒスタミンの分泌により起こる)

市中感染型メチシリン耐性黄色ブドウ球菌(CA-MRSA)への感染が増加している主な層は、健康に問題がなく、一般的にMRSA感染が懸念されるような医学的因子(例：入院中または最近入院していた、侵襲的器具による処置を受けた、長期ケア施設に滞在中)を持たない人々の層になります。 全米のスポーツチームでも、CA-MRSA感染の報告数が増えており、このような感染は、人の多い居住環境、衣服や用具、タオル、カミソリの共有など、環境要因が原因であることが多くなります。 そのほか、皮膚外傷の不適切な処置、MRSAにより皮膚病変を生じた患部との皮膚接触、および不適切な衛生管理も感染原因に関与しています。

2021/08/23 06:00

高強度ランニングおよびスプリントの分析(高強度ランニングは、試合結果に決定的な影響を及ぼし、実行量、繰り返す能力は、エリート選手と下位レベルとを分けるパフォーマンス特性であるとされている)

仕事率は外的負荷の有用な指標になりますが、試合中に実行される高速度運動の量を示すものではありません。 高強度ランニング(HIR)の実行は、試合結果に決定的な影響を及ぼし、HIRの実行量、HIRを繰り返す能力は、エリート選手と下位レベルとを分けるパフォーマンス特性であるとされています。 また、スプリントもフィールドスポーツの重要なパフォーマンス要素になります。 より速く、より長い距離をスプリントする能力は、上位と下位レベルの選手を分ける特性になります。

2021/08/22 06:00

人工逆肩関節全置換術(関節炎が進行したクライアントやローテーターカフに修復不能な損傷のあるクライアントのために考案された複雑な手術法である)

肩関節全置換術(関節形成術)は、保存療法では効果がのみられない、関節炎症状を呈するクライアントのための有効な介入方法になります。 従来実施されている関節全置換術が有効であることは明らかにされていますが、修復できないローテーターカフの断裂のあるクライアントには適用できません。 逆肩関節全置換術(rTSA：Reverse Total Shoulder Arthroplasty)は、特に関節炎が進行したクライアントやローテーターカフに修復不能な損傷のあるクライアントのために考案された複雑な手術法になります。

2021/08/21 06:00

NO3-の補給によるパフォーマンス増強(NO3-の補給による利益は、上級アスリートよりも非鍛錬者から中程度の鍛錬者で最も効果が高いとされている)

BRJ(ビートジュース)としてNO3-を補給することによるパフォーマンスへの効果は一貫性がありますが、PJ(ザクロジュース)からNO3-が提供された場合には、レジスタンストレーニングと組み合わせた場合の直接的な筋力への利益に関するエビデンスには矛盾もみられます。 しかし、PJは運動直後の自覚的筋痛を緩和することにより、筋の回復に対する利益に関しては裏付けとなる広範囲なエビデンスがあります。 この効果は、時間が経過するにつれて弱まることに注目すべきであり、筋痛のレベルは運動後24時間経過するとプラセボ群とNO3-群の間で平準化されることが知られています。

2021/08/20 06:00

スタチン誘発性ミオパシー(スタチンはコレステロール合成の律速段階を阻害し前駆体分子であるメバロン酸塩、ミトコンドリアに影響を及ぼし、CoQ10も減少しミオパシーを誘発する)

スタチン誘発性ミオパシーの正確な機序は不明であり、非運動者と運動者においてミオパシー発症の経路が同じかも不明とされています。 しかし、様々な実験で多くの要因が指摘されているため、複数の要素の組み合わせによってミオパシーが発症する可能性があります。

2021/08/19 06:00

施術風景ユーチューブ更新しました。

ユーチューブを更新しました。 施術風景です。是非ご覧ください。

2021/08/18 20:00

一酸化窒素:NO成分と製品(静脈注射されるNOの増加をもたらすことが示されている商品は経口投与によって摂取されると、ほとんどなんの関係をもたない可能性がある)

NO生成刺激栄養補助食品(NO増加に効果があるとされるあらゆるサプリメント)の推奨、購入および使用について考える際は、成分と完成した製品、そしてそれぞれの裏付けとなる科学(あらゆる欠如)とを区別することが大切になります。 例えば、当の製品に含まれるかもしれない特定成分が、静脈注射されるNOの増加をもたらすことが示されているとし、これは経口投与によって摂取されると、ほとんどなんの関係をもたない可能性があります。

2021/08/18 06:00

人工逆肩関節置換術後の合併症(前方脱臼は肩の内旋と内転だけではなく、外転と水平伸展と外旋を組み合わせた位置で最も起こりやすくなる)

Zumsteinらは、既存文献の系統的レビューを行い、人工逆肩関節置換術(rTSA：Reverse Total Shoulder Arthroplasty)の手術後の合併症あるいは問題諸症状のうち、782の症例が肩甲骨陥凹で、それに次いで2番目に多い症例が不安定性で7%を占めることを報告しました。 前方亜脱臼、または脱臼は、rTSAの術後に最も起こりやすく、これらはリハビリテーション初期にみられ、軟部組織の脆弱性による、関節の不十分な保護が原因になります。 手術前の肩甲下筋の安定性は、rTSAを受けたお客ごとに異なり、肩甲下筋が損傷していて、修復できない場合には、肩前部の安定性に寄与することはできません。

2021/08/17 06:00

亜硝酸塩の運動パフォーマンスへの影響(葉物野菜とBRに多く含まれる硝酸塩は、筋の収縮性の増大、血圧低下をもたらす低酸素性血管拡張、さらに運動中の酸素需要の減少など一連の生物学的反応をもたらす)

あらゆる野菜、特に葉物野菜とBRに多く含まれる硝酸塩は、筋の収縮性の増大、血圧低下をもたらす低酸素性血管拡張、さらに運動中の酸素需要の減少など一連の生物学的反応をもたらすことが知られています。 さらに筋活動とグルコースの吸収を促進し、それによりパフォーマンスが最適化される可能性があります。 BRを1回摂取した場合、摂取後最大5時間までは、上述の血行動態反応のすべてが一時的に促進されます。 さらに、4~15日以上補給を続けると、反応がより一層促進され、血行動態の改善が示されます。

2021/08/16 06:00

疲労の指標としての移動距離のモニタリング(総移動距離と仕事率は、試合中の各時間帯における疲労をモニタリングする上で有用なパフォーマンス指標になる)

総移動距離と仕事率は、試合中の各時間帯における疲労をモニタリングする上で有用なパフォーマンス指標になります。 移動距離や仕事率の低下は、試合結果、対戦相手のランク、および選手のフォーメーションなど、状況の変化によって生じる場合も考えられますが、サッカーの交代選手をGPSを用いて分析したところ、試合途中から参加した交代選手は、試合全体に参加した選手に比べて試合の最後の12分間における仕事率が高かったことから、疲労はやはり仕事率低下の変数であることが考えられます。

2021/08/15 06:00

一酸化窒素生成刺激栄養補助食品としてのL-アルギニン(L-アルギニンがNO生合成の前駆物質であることは明らかであり、血管拡張の増大と位置付けられている)

L-アルギニンは大多数のNO生成刺激栄養補助食品の主成分であり、様々な形態で使用されますが、一般的には1回あたり3gを摂取します。 NO生成刺激栄養補助食品の成分としてL-アルギニンを含む根拠は、1回あたりの投与量が20~30gにのぼる静脈内投与型のL-アルギニンを用いた研究によるところが大きくなります。

2021/08/14 06:00

スタチン服用者へのトレーニングプログラム作成の留意点(筋痛を回避または最小化するために低量かつ低強度{≦60%}から開始し、十分な回復時間{セット間に約2分}を設けながら段階的に複数セットへと漸進させる)

特に伸張性筋活動を含むトレーニングが、スタチン関連の骨格筋損傷を悪化させることは広く認められています。 しかし、運動には心臓血管系疾患リスクを低減させる効果があるために介入に組み込む必要があります。 したがってパーソナルトレーナーやエクササイズ専門職は、運動とスタチンの相互作用に留意して、安全で効果的なプログラムを計画し、重い副作用を回避しなければなりません。 運動初心者と高齢者はミオパシーのリスクが高いと考えられますが、複数の薬を服用している人も同様で、副作用の発生率はスタチンの服用量が増えるにつれて増加します。

2021/08/13 06:00

マグネシウムのエネルギー生成の調節(ATP-Mg複合体を形成し、酵素上の活性部位に基質を固定、反応を触媒し、代謝経路の速度を高めることによりエネルギー生成に寄与している)

エネルギー生成にも、マグネシウム(Mg2+)の存在が影響を及ぼしています。 具体的には、Mg2+は代謝経路における主要酵素の活性化を促進し、ATP生成の補因子として機能し、赤血球の細胞膜構造を安定化させることでO2輸送を調節し、さらに、反応順序におけるエネルギー調節因子として機能しています。

2021/08/12 06:00

エナジードリンクと競技パフォーマンス(Red Bullは、注意力を向上させることにより、選択的反応時間や集中力や記憶力を向上、認知的パフォーマンスを改善させる)

栄養ドリンクは、ワークアウトの質や競技パフォーマンスを向上させる目的で、エクササイズの前や試合前の栄養補給として利用されることが多く、カフェインは長年にわたり運動能力増強物質として利用されています。 しかし、カフェインが効果が認められているのは、持久系競技においてになり、持久系競技においては、疲労までの時間が延長されることが報告されています。

2021/08/11 06:00

野球肘の機能解剖学(結合組織と筋群が肘関節の静的および動的安定化機構として作用する20~120°の肘屈曲角度において生じる)

肘関節は、橈骨、尺骨、および上腕骨からなります。 関節の安定性は、靭帯組織、関節包組織、軟骨、および、筋腱によってもたらされています。 これらの軟部組織は、肘関節の内側、外側、前方、および後方に起始、付着し動作の機能性と安定性をもたらします。 肘関節は、腕撓関節、腕尺関節、および、橈尺関節という3つの関節からなる複合体になります。

2021/08/10 06:00

大学野球選手のトレーニング(複合ピリオダイゼーションを利用し筋サイズ、筋力、パワーを向上させる)

大学野球の試合のスピードと性質を考えると、大学野球の選手があらゆる動作平面におけるクイックネス、筋力、パワー、スピードの向上を目指して毎年トレーニングする必要があります。 投手は時速86~90マイル（約130~145km）以上でボールを投げ、野手は本塁から1塁まで通常3.9秒から4.4秒で走ることを考慮すると、大学レベルで戦うためには、大きな力パワー、効率、力の立ち上がり速度（RFD）が動作に要求されます。

2021/08/09 06:00

グローバル・ポジショニング・システム:GPS(主に試合のパフォーマンス、疲労、およびトレーニング強度を調査している)

グローバル・ポジショニング・システム(GPS)を用いた研究は、主に試合のパフォーマンス、疲労、およびトレーニング強度を調査しています。 特にサッカー、ラグビーなどの間欠的ランニングを特徴とする競技において利用されています。 これらの競技では、タックルや方向転換が頻繁に実施され、最も多くみられる身体活動はランニングであるため、試合の分析において移動距離、最大スピード、高強度ランニングに関する特性の分析に焦点を当てています。

2021/08/08 06:00

β-アラニンの補給は、筋内カルノシン濃度を高め、筋力やパワーおよび有酸素性能力の向上を促す(1日に3.2gと6.4g摂取により、外側広筋のカルノシン用量がそれぞれ42％と61％増加する)

高強度エクササイズ中の水素イオンの蓄積は、末梢性疲労の大きな原因であると考えられています。 解糖作用への依存が高まるにつれて、乳酸と水素イオンの筋内濃度が上昇しますが、カルノシンが存在すると細胞内緩衝剤として大きな役割を果たすため、細胞内phを低下させることなく大量の乳酸塩を蓄積できます。 カルノシンはアミノ酸のヒスチジンとβ-アラニンから合成されますが、カルノシン合成の律速基質は後者であると思われています。

2021/08/07 06:00

投手におけるカーブと肘の受傷リスク(運動力学的にカーブが肘に加えるストレスは、直球を上回るものではない)

1試合のカーブの投球数は若年投手における肘の障害発生メカニズムとして長年調査されています。 しかし、最近の研究で、カーブが肘に加えるストレスは、直球を上回るものではないとされています。 疫学調査にて、カーブの投球頻度とカーブの投球開始年齢の間に有意差は認められないとの結果も出ています。 整形外科的研究においては、健常な投手と既往歴のある投手を対象に、試合と練習におけるカーブの投球に関する三次元的バイオメカニクスにおける定量比較では、内側にかかる力のピーク値には20Nの差があり（速球は290N、カーブは270N）、肘伸展速度は平均2,400°/秒で差がないとの結果が出ています。

2021/08/06 06:00

ローテーターカフの疾患(肩甲骨外転を伴う肩甲上腕関節の最大外旋位は上後部における棘下筋と棘上筋の圧迫により内部インピンジメントを引き起こす)

ローテーターカフ(腱板)の疾患を引き起こすのは主に棘上筋になります。 棘上筋の役割は、肩の軽度の外旋トルクをかけながら圧迫し、外転させることになり、そのため、ローテーターカフに疾患が生じると、肩の外転動作における疼痛や筋力低下が生じます。 ローテーターカフの疾患(野球肩)には、腱障害、インピンジメント症候群、および様々な程度の筋/腱断裂が含まれます。

2021/08/05 06:00

ジャーマンボリュームトレーニング:GVTの効果(筋成長と除脂肪体重の増加を促すには、複数のエクササイズを行って高負荷・多量を達成すべきである)

筋成長と除脂肪体重の増加を促すには、複数のエクササイズを行って高負荷・多量を達成すべきであると伝統的なトレーニングは主張しています。 オーストラリア・パースにあるEdith Cowan Universityの研究では、上半身のGVTワークアウトが上半身のパワー出力に及ぼす急性効果について調査が行われた結果、GVTワークアウトは多量・高負荷であり疲労を伴うため、直後のパワー出力が23％低下し、7分間の受動的休息をとった後もパワーが18％抑制されました。 したがって、パワートレーニングの前はGVTワークアウトを行わないことが推奨されます。

2021/08/04 06:00

筋線維サイズと筋力に対するL-アルギニンの効果(サテライト細胞の活性化を示す骨格筋マーカーの上昇と全体的なDNAの増加する)

L-アルギニンが、、健康な人の細胞レベルで与える影響、特に筋サイズや筋力に及ぼす変化に関しては、情報は少なく、L-アルギニンは、運動に反応し骨格筋のタンパク質合成と血流を増大させる可能性があると仮定されています。 しかし、最近の研究によると、L-アルギニンの急性投与は、レッグエクステンション後の血流量にもタンパク質合成にも変化をもたらさなかったことが示唆されています。 筋原性幹細胞であるサテライト細胞は筋サイズの増大や線維に必要な核を提供するため、サテライト細胞の活性化も筋組織の成長に必須の要素になります。

2021/08/03 06:00

タウリンの効果とは(80%1RMで3セットを失敗するまで行なう肘関節伸展筋群の伸張性エクササイズに対して、タウリンを1日に体重1kg当たり15mg、2週間補給すると、プラセボ群と比較して、筋力レベルが高まり、筋痛のレベルが低下したことも報告されている)

MIPSのおよそ1/3にタウリンが含まれています。 タウリンは精神的な鋭敏性と活力レベルを向上させるといわれるアミノ酸になります。 エネルギーサプリメントに含まれている他の成分とともに摂取した場合、タウリン1.5gを急性投与したレジスタンストレーニングを経験のある男性において、エクササイズのレップ数と仕事量が増大することが知られています。

2021/08/02 06:00

サッカー選手の競技パフォーマンスをうまく向上させる方法(強化する体力要素ごとに、トレーニング目的を負荷増大、維持、負荷低減のいずれかに切り替えるやり方が提案されている)

メゾサイクルは計画通りに進まないことが多く、実際には、シーズン中に筋力トレーニングが数週間にわたって実施できない期間もたびたび発生します。 選手が筋力トレーニングセッションを再開できるようになったら、まずは移行のためのトレーニングを1〜2週間処方し、エクササイズの％1RM負荷を下げて実施します。 サッカー選手の競技パフォーマンスをうまく向上させる方法として、強化する体力要素ごとに、トレーニング目的を負荷増大、維持、負荷低減のいずれかに切り替えるやり方が提案されています。 この切り替えには、試合のスケジュールを指針に用いるのが最善であり、試合の要求に合わせることで自然とトレーニング目的を切り替えることができます。

2021/08/01 06:00