メンタル☆ヘルスラボ

【運営報告】はてなブログ開設5ヶ月目の経過

こんにちは！ トッティーです。 先月の経過 期間5月1日～5月31日 総PV数：310 投稿数：43記事 読者数：18 収益：0円 今月の最初は更新頻度を高めでほぼ毎日に近いぐらいわずか10日ほどでしたが更新していきました。 その後は忙しさもあり少し頻度が下がってしまいました。 ここで分かった事なんですが、今月初めの頃は更新するたびに読者が増えていました。 中旬から後半にかけてかなり頻度が落ちてほとんど閲覧されていません。 その中でも0ではなかったのが嬉しいことです。 以前では更新しても0！ 更新しなくても0！ これはブログ開始初月の経過 totti8kun.hatenablog.com その…

2019/06/10 22:03

モチベーションを維持するために自分へのご褒美を出れくらいん頻度が適当か？

こんにちは！ トッティーです。 仕事や育児・家事等で毎日毎日疲れてしまい、大変な日々が続きます。 何か目標の為にであれば、そんなつらいことも頑張っていけるのではないでしょうか？ 例えば、旅行や大好きな買い物少し贅沢な食事など、自分へのご褒美の為に頑張るとなるとその期間まで頑張っていこうと思います。 ではどのくらいの期間で自分へのご褒美を用意すればモチベーションを維持できるのでしょうか？ 結論から言うと約2カ月です。 ブレダ応用科学大学の実験 被験者たちに今の幸福度について点数をつけてもらいます 被験者が旅行を「計画」するだけで、幸福度は高まりました。 しかもその気分は、平均して8週間持続しまし…

2019/06/06 22:10

整体や整骨院等で行われる「ポキポキ」する矯正は歪みがなおるの？

こんにちは！ トッティーです。 20歳を過ぎてくると95％の人が左右どちらかに傾き歪みが出るとされています。 背骨や骨盤のゆがみにより、筋肉のバランスが崩れ、健康状態に大きく影響を及ぼします。 頭痛、めまい、肩こり、腰痛、手足のしびれ、自律神経系障害等、体のゆがみが引き起こす体の不調は数多くあります。 身体がゆがむ原因は？ 原因は生活習慣に大きく関係しています。 片足に重心を置いた姿勢や、足を組む、自宅でテレビを見るときに同じ姿勢でいることが歪みの原因になります。 背骨、首、腰を強い力で捻り矯正した後確かに楽になる部分はあると思います。 「ポキポキ」は骨の音ではありません。関節に捻りを加えるこ…

2019/06/02 08:27

不眠症は薬で治るの？ 改善方法は？

こんにちは！ トッティーです。 みなさんは夜ゆっくり眠れていますか？ 寝不足は身体にとって悪い影響を与えるます。 ストレスの増加、新陳代謝の低下、肥満につながる、集中力の低下など体に及ぼす影響は計り知れません。 私自身もこの健康ブログを書いていますが、不眠症でお薬を飲んでいます。 眠れない日は朝の4時、5時までは起きていることも多々ありました。 それでも昼間は眠たくなく仕事が出来ていましたが睡眠の大事さを知り、本格的に不眠症を治すために治療をすることを決意しました。 日本睡眠学会で検索すると偶然にも家の近くに日本睡眠学会専門医の先生がいました。 早速2~3か月程通い薬をもらいました。 そこでふ…

2019/06/01 07:06

体重をコントロールする小分けの戦略！

こんにちは！ トッティーです。 年齢を重ねてくると痩せにくくなってきます。 基礎代謝が落ち、飲み会が増えたり、働き盛りになるとストレスも多くかかり暴飲暴食でみるみる体重が増えてきます。 その上運動の時間も取れなくなり、健康とは程遠い体になってきます。 それでもしっかり自己管理はしていきたいものです。 行動経済学者ディリップ・ソマンとアマール・チーマの実験 試食調査の協力者たちに24枚入りのクッキーの箱を渡します。 Aチーム むき出しのクッキーが入っている箱を渡しました。 Bチーム 1枚1枚、クッキーが個包装されている箱を渡した。 結果・・・ Aチーム 平均して6日間でクッキーを完食した。 Bチ…

2019/05/27 17:03

問題は「あるもの」として話す・・・上手な質問の仕方

こんにちは！ トッティーです。 これから何かものを買うときにその商品の事を知りたい時や、仕事で今起きている問題点を聞きたい時など相手にどのような質問をすればよいでしょうか？ 「どのように質問すれば隠れた問題点を聞き出せるのか」 についての実験です。 家電量販店で人気の製品を購入するというロールプレイングをしてもらいます。 この製品には問題点があるのですが、どのように聞けば販売員は明かすでしょうか？ パターン1 仕掛人「この製品について説明をしてもらえますか？」 と聞いたところ、販売員の8％が問題点を明かした。 パターン2 仕掛人「この製品にはなにも問題ないですよね？」 と聞いたところ、販売員の…

2019/05/20 22:09

朝方に足がつりやすい何故か？

こんにちは！ トッティーです。 運動している人が足をつり、トレーナーの方が伸ばしているのを目にしたことがあると思います。 高齢者の方もよく「朝方に足がつって起きてしまうねん」、「夜中何回も足つるわ」 などよく耳にします。 寝ているときに突然足がつった経験はありませんか？ 頻繁に起こるものであれば、睡眠の妨げにもなるので何とかしたいものです。 足がつる原因 筋肉疲労 冷え 運動不足 ビタミン・ミネラルのバランスの崩れ 腎臓疾患 睡眠中も水分が失われている 昼や夜ではなく何故朝方に足がつりやすいのか？ まとめ 足がつる原因 足がつる原因には・・・ 筋肉疲労 冷え 運動不足 ビタミン・ミネラル等のバ…

2019/05/19 23:57

他人への影響を伝えるためには

こんにちは！ トッティーです。 自分の行動が相手にどんな影響を与えているのか考えたことはありますか？ 影響の意味 一方の作用や働きが、結果として他方に変化や反応を起こさせる事。 その変化や反応。 と書かれています。 早速質問です。 こまめに手洗いをすすめるために病院の洗面所付近に次の張り紙をします。 張り紙A 手の清潔さは、あなたを病気から守ります。 張り紙B 手の清潔さは、患者から病気を守ります。 あなたはどちらの張り紙に影響をうけますか？ ペンシルベニア大学で行われた実験結果 手洗いの頻度 張り紙A 変わらず 張り紙B 10％増えた 石鹸の使用量 張り紙A 変わらず 張り紙B 45％増えた…

2019/05/08 23:41

アッシュの同調実験から学ぶこと

こんにちは！ トッティーです。 人間は周りの意見に流されやすいものです。 それが間違ったとしてもとりあえず同じ意見や、行動をとってしまうことはよくあると思います。 1対1の意見の食い違いであれば、話し合いで済みますがそれが複数になるといろんな意見が飛び交い、自分の意見と反対意見の人が複数飛び交うと「そっちの方が正しいかも」と自信を無くす時がありませんか？ そこで今回の実験を書いていきます。 スワースモア大学 心理学者ソロモン・アッシュの実験 5人1組になってカードに書かれた線と同じ長さの線を3つのうちから選んでもらうという実験です。 実験のうち被験者は1人。 4人は仕掛人です。 5人全員は、し…

2019/05/07 22:42

筋トレ中に少し意識してほしいこと

こんにちは！ トッティーです。 筋力トレーニングでは、鍛えている筋肉を意識することで効果が変わります。 私もベンチプレスやスクワットをするときなど、手で鍛える部分を叩き特にその部分を意識しトレーニングをしています。 研究報告によれば鍛えている部位を意識するだけで、筋肉の活動が大きくなったと言う報告もあるぐらいです。 社会心理学者エレン・ランガー実験 「ジャンピングジャックを50回したら何回目ぐらいで疲れると思うか」 と聞きました。 ほとんどの人が「30回くらい」と答えた。 「ジャンピングジャックを70回したら何回目ぐらいで疲れると思うか」 と聞きました。 ほとんどの人が「50回くらい」と答えた…

2019/05/04 23:55

イライラを抑える 感情をコントロールする方法

こんにちは！ トッティーです。 日々生活をしている喜怒哀楽の感情は自然と出てきます。 私の好きな心理学者アルフレッド・アドラーの言葉に 「すべての悩みは対人関係に行き着く」 と言っています。 今回は怒りについて書いていきます。 私は昔からそんなにイライラする方ではありません。 どっちかと言うと相手をイライラさせてしまう性格なのかもしれません。 言語力・理解力が低く、そのせいもあってなかなか相手に話が伝わらない事が多々ありました。 そこで仕事やいろいろなことでイライラしている人に感情を少しでもコントロールできればその場がスムーズに流れていくのではないかと思います。 オハイオ大学で行われた実験 仕…

2019/05/03 23:30

【運営報告】はてなブログ開設4ヶ月目の経過

こんにちは！ トッティーです。 はてなブログを開始し4カ月が経過しました。 先月の経過 期間4月1日～4月30日 総PV数：200（＋96） 投稿数：34記事（＋9） 読者数：10（＋3） 収益：3円 ブログ開設4ヶ月目総PV数 200PV突破 前回は三か月間で総PV数100PV超えましたが今月は一カ月で約100PVを超えることが出来ました。 HTMLの知識も少しずつではありますがスムーズにこなすことが出来ています。 ブログ村のリンクの貼り付けやA8ネット等の広告等もまずまず順調なのかなと個人的に思っています。 投稿数 今月は2000文字はあまり気にせずに更新頻度を1回／3日～4日を意識し書き…

2019/05/02 21:47

毎日お風呂に入る人幸福度は高いの？

こんにちは！ トッティーです。 日本ではごく当たれ前とされているお風呂に入る習慣。 日本特有の習慣とされています。 欧米の方ではシャワーが一般的で、お風呂に浸かるという事は少ないとか・・・。 毎日の入浴習慣と幸福度の関連について、毎日お風呂に入る人は幸福度が高い人が多いとの事が分かったそうです。 日本で行われた 研究結果 幸福度の測定には10段階で評価してもらい「とても幸せ」が10点で「とても不幸」が0点で尋ねるという評価です。 週7回（毎日）以上ののグループでは幸福度が高い人の割合が54％ 週7回未満のグループでは幸福度の高い人の割合が44％ の差が出ました。 毎日お風呂に入る人は湯船に浸か…

2019/05/01 16:25

【運動を習慣化】させる為のコツ

こんにちは！ トッティーです。 これからジムに通いムキムキになりたい、体重を減らしてスリムな身体を手に入れたい、理想のボディーに近づきたい、ただ仕事が終わった後ジムに行くのはかなり疲れる事だと思います。 仕事でクタクタになってるのでそうですよね。 運動は見た目が変わる他に、脳に良い、ポジティブになる、生活習慣病の予防、ダイエットにつながるなど、そのような話はよく耳にします。 いろんな面でプラスになる事は分かっていても習慣化出来ている方は少ないのではないでしょうか？ そこで今回は運動を習慣化するコツを紹介したいと思います。 運動と脳の関係 まずは運動と脳の関係について話をします。 運動すると血流…

2019/04/25 22:00

ジャムの法則から学んだ事

こんにちは！ トッティーです。 みさなん人生においていろいろな選択をされてると思います。 朝起きてから洗濯、歯を磨く、朝ご飯どの順番で行う。又は職場までどのルートで行く、どの電車の何両目に乗る、どの仕事から進める・・・など。 人によっては習慣にしてる人もいるかもしれません。 人は1日の中で「9000回」の決断をしているそうです。 その数字だけ聞くと物凄くつかれてしまいそうですよね。 その中で1つ1つ決断していくたびに精神的に疲労が蓄積されると言います。 目次 ジャムの法則とは 最適な選択肢の数 その事を踏まえて まとめ ジャムの法則とは 【コロンビア大学で行われた実験】 スーパーの店頭でジャム…

2019/04/23 22:37

入浴剤バブ「ナイトアロマ」の感想

こんにちは！ トッティーです。 毎日の入浴楽しんでますか？ 今回はバブ「ナイトアロマ」についてです。 目次 容量と効能について 容量 効能 お風呂の入り方 まとめ 容量と効能について 容量 40g×12錠（4種類が各3錠） ロマンティックジャスミンの香り スイートカモミールの香り ローズハーモニーの香り ラベンダーの香り 効能 疲労回復、肩のこり、腰痛、冷え症、神経痛、リウマチ、痔、あせも、しもやけ、荒れ性、ひび、あかぎれ、しっしん、にきび、うちみ、くじき、産前産後の冷え症 成分についてはすべて同じみたいです。 お風呂の入り方 熱いお風呂では、出た瞬間は温まっていますが出るとすぐに冷めてしま…

2019/04/21 21:42

入浴剤 バブ「エピュール」を使ってみた 感想と価格について

こんにちわ！ トッティーです。 前回はバスクリン「薬用きき湯」FINE HEATについて書きました。 totti8kun.hatenablog.com 今回はバブ「エピュール」についてです。 発売日は2016年10月頃と比較的に新しい入浴剤になると思います。 目次 一回の容量と値段 入浴剤の相場 香りと色 商品の特徴 超微細炭酸 エプソムソルト（見た目が塩のようなだけで塩分は一切入ってません） 天然ハーブ・アロマの香り まとめ 一回の容量と値段 バブは個別に包装された固形の入浴剤を思い浮かべると思いますがこれは粉末タイプで内容量400gで一回約50gなので8回分です。 ざっくり1200円として…

2019/04/17 22:16

筋肉が原因の腰痛について

こんにちは！ トッティーです。 今日は私自身も悩んでいる腰痛に関してです。 ①筋肉が原因の腰痛について ②筋肉が原因での腰痛の改善方法について です。 何となく腰に違和感があったり、休むと状態は改善するが症状が慢性的に続く「腰痛」 です。腰痛の大半がこのタイプだとされています。 姿勢や、運動不足による筋力の低下から痛みが起こるとされています。 筋肉が原因での腰痛の仕組み 背筋（背骨を支えている筋肉）や腸腰筋（下から背骨を支えている筋肉）・腹筋などの筋肉が過度に緊張して痛みが出るとされています。 その結果筋肉が使われなくなり衰えていき背骨を支えきれずに姿勢が悪くなり関節が固くなってきます。 そう…

2019/04/14 03:06

健康ココア栄養習慣 カカオの効果が凄い！

こんにちは！ トッティーです。 目覚めの朝は何を飲みますか？ コーヒーや紅茶、又は温かいお茶などいろいろあると思います。 その中で私が大好きなココアについてです。 目次 ココアとは カカオの主な成分 カカオポリフェノール（血液サラサラ） リグニン（腸内環境良好に） テオブロミン（カカオ豆以外にほとんど含まれていない成分） 今飲んでいるココア 森永ハイビターココア70 感想 カカオ豆100%使用 純ココア 感想 ココアとは カカオ豆を原料とした食品で、これは焙煎（生豆を炒る加熱作業をした物）し、粉砕した後ペースト状にし脂肪分を取り除き、粉末にしたものがココアになります。 ちなみにペースト状にした…

2019/04/12 22:23

寝る前に飲むと効果的なオススメプロテインとは？

こんにちは！ トッティーです。 綺麗な体を作る為に必要なたんぱく質。 皆さんはどのように摂取されていますか？ 今回はプロテインについて紹介していきたいと思います。 目次 プロテインの種類について 一般的に大きく分けた3種類 ガゼインプロテインについて知ろう 【吸収速度が遅い】 【長時間にわたり筋肉に栄養を補給していく】 気になる摂取タイミング まとめ プロテインの種類について プロテインはいくつかの種類があります。 それぞれ特徴があり自分の目的に合わせて飲むことにより高い効果が発揮できます。 プロテインの種類には原材料の違いにより大きく分けて3種類あります。 まずはその3種類を見ていきます。 …

2019/04/10 21:28

【運営報告】はてなブログ無料版開設3ヶ月目の経過！

こんにちは！ トッティーです。 去年12月末から、はてなブログを開設し丸々3ヶ月が経過しました。 最初は1000文字もいかない文章＋文字だらけ、しかも装飾しなくて読者にとってはめちゃくちゃ見にくい文章になっていたと思います。 今はその時よりは、画像だったり目次や、以前書いたブログの、貼り付けなど少しずつではあるんですがレベルアップしています。 先月の経過 目次 ブログ開設3ヶ月目総PV数100pv突破 投稿数三か月の記事数 三か月目の戦略について 読者数一番の伸び率 収益についての方向 Amazonアソシエイトについて A8ネット登録について 3か月はてなブログをやっての感想 4か月目の目標 …

2019/04/07 00:55

梅田阪急グランドビルインドレストランダイニング

こんにちは！！ トッティーです。 梅田·大阪駅直結→阪急グランドビル30階にある インドレストランダイニン【BINDU】 インド料理ではかなり有名みたいで特にここのチーズなんは格別に美味しいです。 ランチでナンを選ぶとナンは食べ放題なります。 お腹いっぱいに食べたい人はチーズナンではなく普通のナンを選んでください。 カレーは甘口を選びました。 ここの甘口は本当に甘くて辛い人が苦手な人はかなりオススメです。 本当に甘いのでお子様にも食べやすいかなと思います。 続いてはタンドリーチキンを頼みました。 こんな感じ↓ 見た目はめっちゃくちゃ辛そうですがこれも程よい辛さでスパイスが美味しかったです。 店…

2019/04/04 21:20

入浴剤「薬用 きき湯」

こんにちは！ トッティーです。 今日はバスクリン「薬用 きき湯」 FINE HEAT（ファインヒート） SMART MODEL（スマートモデル） についてご紹介したいと思います。 自宅での入浴はほぼ入浴剤を使います！ 薬用？ ふと疑問に思ったので薬用について調べてみました。 そのまんま調べてみるた 【薬用】 薬として用いること と書いています。 ググると 厚生労働省が特定の効能について認可している商品・製品で、有効成分として効果効能を表示することが認められています。 つまり、具体的な効能・効果を書いてもいいということなんです。 という事でこの入浴剤 「薬用 きき湯」 FINE HEAT（ファイ…

2019/03/31 13:08

昼寝の効果！

こんにちは！ トッティーです。 お昼の時間は何をして過ごしていますか？ ご飯食べるだけで体を休める暇がないという方やご飯食べても30分くらいある、又は医療関係者などは間の休憩がたっぷり取れる方もおられるとおもいます。 私はもっぱら昼寝をして午後の仕事に備えています。 今回は昼寝の効果についてです。 私は以前お昼時間が長い職場に勤めていたこともありお昼の時間はしっかりと昼寝をとっていました。 そーすると脳がスッキリし午後の仕事も捗るようになりました。 今はお昼時間もかなり短くなり食事込みで30分程度になってしまいました。 必ず昼寝はしようと思うのですが休憩所でスタッフ同士が重なってしまうと全く眠…

2019/03/27 18:32

コップ一杯の「？」で頭が良くなる飲み物とは

こんにちは！ トッティーです。 喉が乾いた時に何を飲みますか？ ビールや焼酎、ワインなどのアルコール類、又はジュースやお茶などいろんな飲み物がある中、頭が良くなる飲み物「水」についてです。 私はアルコールは嗜む程度しか飲めないので、正直あんまり良さが分かりません。 多少のお酒（アルコール）は「百薬の長」 故事ことわざ辞典によると、「適量の酒はどんな良薬よりも効果がある」とお酒を賛美した意味です。 と言われるように飲み方を注意すれば体によい影響をもたらすと言われています。 今回は私が大好きな「水」の効果についてのお話です。 【研究結果】 水を飲まないと集中力や記憶力が低下する？ 喉が渇いていなく…

2019/03/24 21:11

入浴剤「KNEIPP」バスソルト

こんにちは！ トッティーです。 今回はKNEIPP（クナイプ）のバスソルトについて紹介したいと思います。 自宅での入浴する時はほぼ入浴剤を使います。 前回はハウスオブローゼのコリキュアーズバスソルです。 今回はKNEIPP（クナイプ）の クナイプ グーテエアホールング バスソルトウィンターグリーン&ワコルダーの香り です。 裏はこちら↓ このシリーズは15種類ほどあるそうで選んだ決めてとしては腰痛持ちなのでこれを買いました。 「溜まった肩こりや腰痛に」と書いています。 中身はこれ↓ 続いて腰痛になぜ効果があるのか調べてみました。 鎮痛効果に優れた2つのハーブ配合 No.1 ウィンターグリーン …

2019/03/18 21:24

ストレッチの効果

こんにちは！！！ トッティーです。 学生時代に運動していましたか？ 私はバレーボールをしていました。 運動する上で体の柔軟性はめっちゃくちゃ大切です。体にいい事は分かっていても痛かったり面倒でやめてしまう。 しっかりと効果を知り動きやすい体を手に入れましょう。 目次 なぜ体は硬くなるのか？ ストレッチ 5のルール 形を決め30秒キープ 呼吸を止めない 痛気持ちいい所まで伸ばす 硬い部分をメインで行う 3回以上/週を継続的に行う まとめ なぜ体は硬くなるのか？ 筋肉は使わないと硬くなります。 逆に使い過ぎても硬くなります。 「歳とると体硬くなるわ」とよく言われますがそれは本当でしょうか？ 実際筋…

2019/03/10 17:57

ブログ初心者3ヶ月目の戦略！

こんにちわ！！！ トッティーです。 去年12月末からスタートしたこのはてなブログ。 右も左も全然分からずアメーバブログが1番人気がある中、ネットで見てると使いやすいはてなブログが良いとの声もあり行動に移しました。 そのまんま登録し早くも3ヶ月目に突入！ （初めは画像の貼り付けもわかりませんでした笑） その中でブログは毎日更新した方が良いだったり、2,000文字内容の濃い物 だったりネットで見ます。 この2つを組み合わせる。 つまり……… 2,000文字濃い内容のブログを毎日更新 となると文章が苦手な私にとってはかなり困難！ 現状のスキルではほぼ挫折してしまいブログ自体が嫌になってしまう。 1年…

2019/03/04 21:27

3ヶ月運動しなかった体に起こる変化。

こんにちは！！！ トッティーです。 職場が変わり忙しくなり、ジムに行く時間はすっかり無くなり休みの日も気力がわかなくなりました。 今までは3回／週間行ってる時はそれなりに体の方もだるさが少なかったんですが全く行かなくなってから3カ月が立ちました。 毎月会費だけ払ってる状態です。 めっちゃ勿体ない笑笑 運動しないと体に起こる変化！ （個人の感想です） No. 1 睡眠 変化なし。 今まで眠る前にはベルソムラと言う不眠症のお薬を飲んでました。これを処方してもらい半年程経過してます。 睡眠に関しては薬を、飲んでいるせいかあまり眠れないという事はなかったです。 これを飲まなくても眠れる時はあるので変化…

2019/03/03 09:08

はてなブログ無料版開設約2ヶ月経過！

こんにちは！ トッティーです。 目次 今月の経過！ 2ヶ月目を過ぎて良かった事 読者が増えた ブログ村に登録した より深い知識を得ら事が出来る 今後の改善点 投稿頻度 文字数は1,000文字以上は書く 3月の抱負 3日に1回の記事更新 昔の記事をブログに貼り付ける。 まとめ ドイツの研究チームの実験結果 もうすぐはてなブログを開設して2ヶ月が立とうとしています。 仕事の合間や終わった後に少しずつ勉強しながら画像貼り付けや大見出しのやり方など少しずつ上達していると思います。 今月の経過！ 今月のPV数 :21 投稿数:18 読者数:2 こうやってブログを書いていくといろいろと調べていきながら書い…

2019/02/26 23:58

好きな事を仕事にすると幸せなのか？

こんにちは！！！ トッティーです。 今回は少し健康とは外れた内容ですが仕事に事について書いていきたいとおもいます。 多種多様いろんな仕事がありますがみさなんは好きで今の仕事についてますか？ 「好きでこの仕事をしている」 と言う人もいれば 「生活や家族の為にしぶしぶしている」 と言う方もいるかもしれません。 好きな事を仕事にするのと好きでもない事を仕事にするのとでは人生の幸福度はどちらが高いのか？ と言う研究結果が最近でたそうです。 その結果 どちらも幸福度は同じだったそうです。 一見好きな事を仕事にする方が楽しそうに思います! 2015年にミシガン大学が行った大規模な調査でわかったそうです。 …

2019/02/19 17:20

カレーメシが爆発！！！なんで？

こんにちは！ トッティーです。 皆さん日清食品のカレーメシはご存知でしょうか？ 知らない人もいればハマって食べている人もいると思います。 そのカレーメシが爆発してしまいました。 その理由とは！！！ 買い物したあと最後袋に入れるときに安定して重たいものは下で、軽い物や衝撃の弱い物は上に置くと思います。 そんな感じでカレーメシを1番上に置きました。 その結果自転車の段差でカゴから飛び出し自転車の後輪で 『 バンッッッ』 まさかこんな形になるとは思ってきませんでした笑 あまりにも一瞬の出来事にビックリしてしまい急ブレーキをかけて写真をとりました。 次のがアップした写真です。 めっちゃくちゃ食べたかっ…

2019/02/12 16:13

肩凝り感じますか？

こんにちわ！ トッティーです。 毎日お仕事お疲れ様です。 仕事で長時間立ちっぱなしや、その逆でパソコン作業で座りっぱなしなど、仕事をしていると体の疲れを感じる人はかなり多いと思います。 そこで皆さん肩凝りを感じる時はありますか？ 私は今まで生きてきた中で全くと言っていいほど肩凝りを、感じたことがありません。 肩こりとは ちなみに肩こりとは症候名のひとつで、正式な病名ではありません。 肩こりのほとんどは首の後ろや背中に張り感があると言った場合がほとんどです。 解剖の言葉を用いると、肩こり僧帽筋エリア（中部線維）に生じるこり感・重苦しさや痛みにいたる症候です。 肩こりの原因は何？ 原因はいろいろと…

2019/02/07 22:07

はてなブログ開設1ヶ月過ぎた経過！

こんにちは！！！ トッティーです。 平成30年12月28日からブログを開設し始めてブログを30日に公開。その後題名やブログの記事いろんな人のブログを読んでいき試行錯誤しながら約1ヶ月過ぎました。 もともと文書を書くのが大の苦手！ 読書感想文なんてもってのほか。 あらすじにちょこちょこと軽い感想を乗せて提出してきました。 はてなブログを開設して約1ヶ月が経過したので運営報告します！ ブログ超超超初心者なりに、毎日楽しんでやれています。 そんな自分と似た境遇のブロガーの方の「道しるべ」となるように、「ブログ運営情報」を書きたいと思いました。 1ヶ月超えていますが当ブログの実績について語ります！ P…

2019/02/06 23:38

“衝撃”肉の日タケルお得な1日

こんにちは！！！ トッティーです。 誰もが大好きであろうお肉！ 牛肉、鶏肉、豚肉、羊肉（ラム肉）、馬肉…いろんな種類がありますが皆さんはどの肉が大好きですか？ それぞれいろんな栄養素を含んでいてどれも美味しいですね。 まずはこれをご覧ください。 ハラミステーキ260グラムお昼のランチです。 恥ずかしながら1ポンドのステーキ・ハンバーグタケルは初めて来店しました。 お腹を空かして来ましたがお昼の時間帯と肉の日が重なったせいかかなりの行列が笑笑！！！ かなり肉に飢えていたので待ちました。（30分） 空腹の待ち時間はかなりつらい。 肉の味付けはいろんな種類がありしかもライス食べ放題！ 1000円でこ…

2019/02/04 13:46

健康になるために必要な3つの事！

こんにちは！！！ トッティーです。 数あるブログの中から当ブログをお読みいただきありがとうございます。 皆さんいつでも健康でいたいものですよね。 2007年ロンドン大学の研究で悪い健康状態から良い健康状態を取り戻した時の幸福度を年収に換算するといくらになるのか？という研究が行われそうです。 どうやって換算したのかと言うと、経済学の「潜在価格」というテクニックを使って出来るそうなのですが私はよくかりません笑笑 他にも良好な人間関係や結婚の幸福度をお金に換算した場合や、離婚や別居の損害などもお金に換算するとどれくらいなのかと言うことも研究結果ででているそうです。 では実際に健康を手にした人はお金に…

2019/02/02 21:30

入浴剤を使うメリットとは？

こんにちは！！！ トッティーです。 数あるブログから当ブログをお読みいただきありがとうございます。 いきなりですが 皆さんはお風呂に入るときは湯船に浸かるほうですか？ それともシャワーで済ませるほうですか？ ある調査では冬のお風呂に浸かる人の割合は約7割で夏は3割というデータがでているそうです。 その日の疲れはその日の内に取って次の日も元気に仕事やらを頑張っていきたいもんです。 私も1年365日の内、自宅で入浴の約9割程は入浴剤を使っています。 相性がいいやつもあればこれはどうなのかなってものもあります。 全く使わない人にとっては『そもそも入浴剤って効果あるの？』と疑問に思う方もいるかもしれま…

2019/01/22 21:03

初めての餃子の餡作り。まさか！調味料の買い間違い笑笑

こんにちは！！！ トッティーです。 いろんなことにチャレンジしていく事は自分の成長の為や隠れた才能を、発見出来るいい経験になると思います。 今回は餃子の餡を始めて作ってみました。 具材 白菜（約4分の1） ニラ（スーパーで買った一袋） 牛豚合挽き肉（約350g） 餃子の皮（60枚） 調味料 塩胡椒 ウスターソース お酒（大さじ二杯） ニンニクチューブ（約7センチ） 続いて生姜を入れるつもりでしたがニンニクがないと思ってニンニクチューブをかったんですが 生姜のチューブが無かったのでした(°▽°) 残念笑笑 餡はこんな感じ！ 60枚皮があるので三等分にして皮を包む作業開始！ 一発目強火にして餃子を…

2019/01/20 21:48

初めての顔針・・・からの電気

こんにちは！！！ トッティーです。 数あるブログから当ブログを、読んで頂きありがとうございます！ 皆さん美容には興味ありますか？ 女性の方の多くは興味あるんではないでしょうか？ 老化は人間として仕方ないものかもしれません。 ただ少しだけでも、遅らせることが出来たら楽しい人生を迎えれると思います。 今回は初めて顔に針を刺して電気を流してもらった感想を書きます！ 受けていない方は是非参考にしてみてください。 ベットの上に寝てアルコールをポチポチと当てる 瞬間緊張マックスヽ(￣д￣;)！ まな板の鯉状態。 そこで鍼灸師さんから初めて行きますねの一言。 針は腰とかならあるんですが顔に刺すと言うだけで怖…

2019/01/17 22:41

小正月にあずきを食べる理由とは？

こんにちは！！！ トッティーです。 楽しかった正月も過ぎて、食べ過ぎ飲みすぎた人もいるかもしれません。 七草粥で胃の調整もできましたか？ ちなみに七日の夜に近くのスーパーに七草セットを買いに行きましたが全然無くお茶漬け七草粥を買いました。 案外おいしかったです。 小正月とは旧暦の正月をさすそうです。 今回は15日に小正月になぜ小豆をたべるの？ の疑問を調べてみました。 小正月とは旧暦の正月をさすそうです。 ＊旧暦は昔ながらの日本の暮らしの暦 「・・・・・・・難しい（笑）？」 もう少し詳しく調べてみたところ 地球が太陽の周りを1周する時間の長さを一年とするのが➡太陽暦 月が新月から次の新月になる…

2019/01/15 20:00

お鍋の具材白身魚！真鯛の栄養。

こんにちは！！！ トッティーです。 冬といえばやっぱりに鍋！ スーパーに行くといろんな種類の鍋スープが売ってますね。 個人的にはキムチ鍋が大好きです。 具材を入れるだけで完成。野菜もたっぷりとれてかなり栄養バランスが良いし最後には各食材から出た出汁で雑炊をかき込み腹一杯。 この寒い冬 心も身体も満たされますね。 今日はレタスも入れてみたんですが案外美味しかったですよ。 みなさんも試してみてはいかかでしょうか？ さて今回のタイトルにもあるお鍋の具材で白身魚についての栄養を乗せてみたいと思います。 お鍋に入れる前に軽くお湯をかけて臭みを取ってくださいね。魚特有の臭みだったりが出汁に出てしまうのを防…

2019/01/12 21:13

初めての動画編集！上達する為に少しだけ習慣化させる。

こんにちわ！！！トッティーです。昨日初めてWindowsのムービーメーカーで動画の編集をしてみた。皆様使ったことあるとおもうんですがなんせ始めてだったもので4枚の写真をそれっぽく見せるのに大変苦労しました。まず僕のWindowsにはムービーメーカーが入っていなかったのでソフトをダウンロードする事からスタート！ それもよく分からなくて英語版をダウンロードしてしまい撃沈笑笑 すぐに削除をして日本語版を手に入れました。YouTubeを、見ながらせっせと動画編集。 YouTubeを、見ながらせっせと動画編集。かなりクオリティーは低いもののなんとか4枚の写真でそれなりに動画を作ることができました。 これ…

2019/01/09 22:54

カップヌードル謎肉丼の謎肉の謎を暴く！

こんにちは！！！ トッティーです。 すこし前に話題になった謎肉丼の謎肉は一つの丼に何個入っているのか調べてみました！ これです。 横に表記されているんですが「蓋を開けてお湯を入れる前カップを横にふると謎肉が無駄に浮かんでくるぜ」と買いてあったので早速試してた。 これが開けた直後の画像 そして……… これが横に振った時の画像 無駄に出てくると言うより真ん中に綺麗にまとまってるだけのような (°▽°)💦 それでは実際に謎肉を取り出す作業にとりかかります。箸で一粒一粒取り出す作業開始！ 大謎肉40個 中謎肉14個 小謎肉10個 こんな感じになりました。 極少謎肉は少し残ってますが笑笑 とゆーことで今…

2019/01/08 17:07

初めて福袋を買った結果！！！

こんにちわ！！！ トッティーです。 人生で初めて福袋を買いました。 約40000円の品物が12000円で売っていた。たまたま通りがかった時に中の品物が、見えたのでこれはいいと思い即購入しました。 これはいい買い物をしたと思い早速家に持ち帰り着てみたところ・・・(￣∀￣)💦 少しだけサイズが大きすぎ笑笑 袋にはM sizeと書いてあったので丁度かと思ったらアウターが指半分隠れとる (°▽°)💦 他ロンTやトレーナーは少し大きくても大丈夫でしたが👌笑笑 これを踏まえ今回大変な勉強が出来ました。 福袋とは言えきっちり服のサイズを合わせて買わないと結局安物買いになってしまうのでこれから買う方は是非気を…

2019/01/06 22:07

仕事が終わらない(￣∀￣)

こんばんは！！！ トッティーです。 仕事が仕事中に終わらないんですがみんなそんな経験ないですか？ うちの職場は予約優先で仕事をしているんですが人が多すぎてその時間内に全然仕事が終わらなくてお昼や仕事終わってから事務作業をしている状態なんです。上司には仕事の量が多すぎると相談はしたんですがやる事はやってくださいで終わりました。 全く残業代も出ないですしその点事務作業は完璧にこなして下さいとの事！会社は残業代払わなくていいので残ってやって下さいみたいな言い方！ めっちゃイラつく。 そこで早く帰る為の二つの考えを書きます。 あくまでも個人の考えです笑笑 一つ目休憩時間に出来るだけこなす。 今はお昼の…

2019/01/05 20:39

数年ぶりのココイチ1番食べたかったトッピングがない(￣∀￣)

こんにちわ！トッティーです。数年ぶりにココイチのヒレカツが食べたくなったのでほぼそれ目的でココイチに入店！ カレーうどんを頼み勢いよくヒレカツと海の幸のトッピングを、頼みました。 一度は注文が通ったものの1分後には店員さんからヒレカツありませんとの一言(°▽°)仕方なく海老カツを注文しました。食べたい物を食べに行ってなかった時のショックは半端ない笑笑今年は良い年にでありますように🥳

2019/01/03 17:54

朝の4時頃に！！！

こんばんは！！！ トッティーです。 寒くなったせいか喉を痛めてしまった。 しかも熱も38度オーバー(￣∀￣) 楽しい正月を、迎えれそうにないかも笑笑 しっかりお風呂に入って早く治す(^-^)

2018/12/28 22:11