救急救命士監修！ココロとカラダのヘルスケア

高血圧は万病のもと！

こんにちは。今日は高血圧症についての話になります。 経験上、救急搬送される方の半数以上は高血圧症を持病としてもっており、高血圧が万病のもとであるということと、大半の人が発症する可能性が高い病気であることがうかがえると思います。 血圧？何のこと？？ そもそも血圧って何でしょう？なぜ血圧が高いとだめなのでしょうか。 血圧は読んで字のごとく、血(血流)の圧力になります。 血液は血管内を心臓というポンプの力で全身をめぐります。血圧が高いという事は、その血流の圧力が高いという事です。 血流が高いといってもいまいちピンとこないかもしれません。 血流の圧が高い＝ポンプ(つまり心臓)が頑張って圧力を上げている…

2019/05/11 11:42

何が違うの？トクホVS健康食品！

こんにちは。今日は最近よく目にする「トクホ」とは何なのか話したいと思います。 トクホはうまく取り入れることで、あなたのヘルスケアにも役に立つはずです。 トクホってなに？ 様々な食品や飲み物で目にすることが増えてきた「トクホ」。正式名称は「特定保険証食品」であり、有効性、安全性の科学的根拠を示し、その効果を国が認めた食品の事を指します。 例えば、このコーラ。 コカコーラ プラス 470mlPET コカコーラプラス 送料無料 合計 24 本（24本×1ケース）トクホ 特定保健食品 血中中性脂肪 コーラ コカコーラ カロリーゼロ まとめ買い 透明コーラ 離島送料無料 posted with カエレバ…

2019/05/10 22:33

消防士の一日～火事の時以外何やってるの？～

こんにちは。今日は消防士が普段何をやっているのかといことについての話になります。 と、いうのも、消防士だった頃「消防士って火事のとき以外なにやってるの？」という質問を結構受けていました。 普段の業務と一日の流れを紹介したいと思います。 消防士の仕事一覧 消防士の仕事はざっと挙げると、火災や救急などの現場活動(警防業務と言われています)の他、町の様々な建物(飲食店やホテル、学校などほとんどの建物です)がもし火災が起きた際に、避難ができる状況か建物を確認する火災予防業務があります。 例えば、新たに建物を建てる際に、消火器の数やスプリンクラーの数が足りているかを確認したり、重油や軽油、ガソリンなどの…

2019/05/09 10:55

本当にあった迷惑な救急要請

こんにちは。 今日は私が消防署で勤務していた時の、迷惑な救急利用者についての話をしたいと思います。 ケース1 寂しくて119 高齢な独居の方によくあるケースなのですが、家で一人で寂しくて、話し相手が欲しくて119するケースです。 もちろん話し相手が欲しくて救急車を呼びました！とは言いませんが、例えば「頭が痛いです」と119して、現場に着いた時には特に訴えもなく、世間話を始めるといった感じです。 ほとんどの場合が話をしばらく聞いたら、本人が搬送を辞退します。 また、こういった方は繰り返し119されることが多かったです。 寂しいという気持はわかるんですけどね、、、、 ケース2 早く診てもらいたいか…

2019/05/08 12:32

恐怖再び、、、晩春の花粉症の黒幕！

こんにちは。 スギ花粉の季節が終わり、だんだん汗ばむ日も増えてきました。 しかしながら、この季節まで花粉症を引きずる人も多いのではないでしょうか。 かく言う私も、まだまだ花粉症シーズン真っ最中、というか、今が最盛期といった感じです。 今の時期に災い(？)を引き起こす原因となる黒幕は誰なのでしょうか。 そう。あいつらは「イネ科」。 そうです。イネ科の皆さんです。河川敷や原っぱに広く生息し、または牧草として生育されていたりします。 厄介なことに、彼らは鼻水や目のかゆみだけにとどまらず、皮膚のかゆみやのどのイガイガまで引き起こします。 こんなのが畑に植えてあったり 原っぱでみるこんな風景もアレルギー…

2019/05/07 16:03

炭水化物ありのダイエット！医学的観点から考えるダイエット③

こんにちは。 今日も引き続き、ダイエット記事になります。 前回はケトジェニックダイエットについてのお話でしたが、今回はカロリー計算によるダイエット方法についてお話します。 あなたは一日に何キロカロリー消費しますか？ 前々回の記事にも書いた様に、単純に使うエネルギーよりも摂取したエネルギーが多ければ体重は減っていきます。 夏までに痩せるために！医学的観点から考えるダイエット！① - 救急救命士監修！ココロとカラダのヘルスケア そのため、現在の体がどのくらいのカロリーを消費しているのかを把握している必要があります。 おおよそになりますが、成人男性は約3000～2000キロカロリー、女性では約200…

2019/04/28 09:39

炭水化物と脂質の話 医学的観点から考えるダイエット②

こんにちは。 今回も引き続き夏までに間に合うダイエットについてお話します。 前回からの続きで、今回は食事について詳しく説明したいと思います。 炭水化物抜きが流行っているけども 現在、炭水化物抜きダイエットやケトジェニックダイエットと呼ばれるダイエット手法が流行していますが、具体的にどのようなダイエット方法なのでしょうか。 まず、基本的に人間は炭水化物をブドウ糖やグリコーゲンとしてエネルギーとして生活しています。ですが、炭水化物が枯渇し、エネルギーとして使えなくなった場合に体質を変え、脂肪をケトン体という物質に変化させ、エネルギーとして使えるようになるのです。 そのモードに入ると、体脂肪を直接エ…

2019/04/27 11:05

夏までに痩せるために！医学的観点から考えるダイエット！①

こんにちは。このブログを書いている現在が4月下旬。ということは、、、夏までもう数か月ということです！ 夏は海や川などで水着になることも多く、夏に向けてダイエットを開始する方も多いのではないでしょうか。 今回は医学的なアプローチでダイエットについてまとめてみたいと思います。 夏直前ではなく今からやるべき！ まず、第一にお伝えしたいことは、体はすぐには変わらないということです。 筋トレをしてすぐに筋肉が付かないように、ダイエットを始めてすぐに効果がでることはありません。最低でも2～3カ月は継続するべきです。 見るべきは体重じゃない、鏡です！ 「私、水を飲むだけでも太るのよね～」という方もいらっしゃ…

2019/04/26 15:46

ダイエットや美容、健康にもかかせないタンパク質の重要性

こんにちは。今回は3大栄養素のなかでも最も重要と言っても過言ではない、タンパク質についてのお話になります。 3大栄養素のなかのタンパク質 様々な栄養素があるなかでも、人が生きていくうえで欠かせない、そして量を必要とする栄養素が3つあり、それを称して3大栄養素と呼ばれています。 具体的には ・炭水化物 ・タンパク質 ・脂質 の3つになります。 これらは別名マクロ栄養素ともよばれ、対比してその他の栄養素をミクロ栄養素と呼ばれています。 ミクロ栄養素はカルシウムやマグネシウムなどのミネラルや、ビタミン群の事を指しており、当然不可欠な栄養素ではあるのですが、必要量でいえばマクロ栄養素の方がはるかに多く…

2019/04/25 23:42

ダイエットに最適な朝食！オートミールの食べ方！

こんにちは。今日は私が常食している健康食材、オートミールの話をしたいと思います。オートミールとは燕麦(えんばく)を加工した食品で、日本ではなじみがあまりありませんが、スーパーフードとして注目されつつあります。 オートミールの驚くべき効能 オートミールは健康志向の方には欠かせない食材であると言えます。具体的には、まず驚異的な栄養価が挙げられます。 主食として考えると、まず食物繊維は白米の20倍以上、鉄分は比較的豊富に含まれている玄米の倍以上含まれています。 貧血や便秘になりがちな女性にピッタリだと思います。 そのほかにもミネラルやカルシウムを豊富に含まれており、最強の主食だと私は感じています。 …

2019/03/26 13:48

あなたの会社にはAEDがありますか？～AEDで助かる命～

こんにちは。突然ですが、あなたはAEDを使えますか？と言われて「はい。」と答えられますか？ AED、街中でも見かける機会は多いと思います。学校や交番、市役所や駅等、あちこちで見かけますね。 心肺停止の人に使うものとなんとなく理解していただいているとは思いますが、今回は私の体験談を踏まえてAEDの使い方を紹介したいと思います。 老人ホームに救急車で向かっているときの話 「傷病者は入所者、CPA状態、職員よりCPR実施中ではあるが、AEDはないとのこと。」との救急指令を受けて出動しました。ざっと説明すると、施設に入所していた方が心肺停止状態になり、心臓マッサージはしているがAEDが施設にないとの情…

2019/03/25 11:20

家族が突然倒れたら、、、一生後悔しないために

こんにちは！突然ですが、もしもあなたの愛する家族、親友、パートナーが目の前で倒れたら、あなたはどうしますか？ 今回は少し、重たい話になるかもしれませんが、お付き合いください。 その時は突然くる。思っているよりも高確率で 突然目の前で人が倒れる。そんなドラマのようなことが自分の身に起こるわけがない！と思われる方も多いと思います。が、救急車に乗って、何十回、何百回その光景を目撃してきた身から言わせていたただければ、そのようなことは決して珍しいことではなく、数人に一人は今後経験します。しかも突然に。 心肺停止となって、家族が救急車を呼ぶということ自体、稀なケースではなく一日に一回程度のペースでは出動…

2019/03/18 00:22

乾かすのは時代遅れ！擦り傷、切り傷の正しい処置！

こんにちは！今日は誰でも経験があるような、擦り傷や切り傷、マメ等への正しい処置の仕方について説明していきたいと思います。 大したことない！けど、、じんじん痛い！早く治したい！ 靴擦れやマメなど、病院に行く必要なんて全くないけど、触ったり、何か物が当たったりすると痛むし気になる…出来ることなら一日でも早く治したい！という怪我をされたことがある方は結構いらっしゃるのではないでしょうか。 できるだけ痛まず、早く治す方法は「自己治癒力を高める！」というところがキーとなります。 自己治癒力を高める？ 自己治癒力とは「体が自然と治療していく力」の事です。あざや出血、骨折に至るまで、体は壊れた箇所を治そうと…

2019/03/17 22:07

花粉症シーズン！！対策はコレできまり！

春も近づき、いよいよ花粉症シーズンです。 日本人の国民病とも言うべき花粉症。皆さんはどのような対策をされているでしょうか。 私自身花粉症に長いこと悩まされてきたのですが、ある対策をすることでかなり症状は軽減することができています。 花粉症にはグルタミン！！ 私が行っている対策は「グルタミン」という成分をとるということです。 グルタミンはアミノ酸の一種で、体内のアミノ酸の約60パーセントを占めています。 主な仕事は免疫を司る細胞のエネルギーです。そのほかにも粘膜を正常に働かせるという役割もあります。 そもそも花粉症は免疫細胞が過剰に反応してしまうことが原因の一つとして考えられています。なのでグル…

2019/03/12 21:51

救急車がゆっくり走る理由！お答えします！

こんにちは！ 突然なのですが、救急車ってスピード出して走っている、そんなイメージがありませんか？ 当然、スピードを上げて走ることも多いのですが、意外にもゆっくり走っている場面を見たことある方も多いのではないでしょうか。 「サイレンを鳴らして交差点を赤信号で横断する癖にゆっくり走りやがって！」とイライラされる方もいらっしゃるかとは思いますが、ちゃんとした理由があるのです。 ゆっくり走りたくてゆっくり走っているわけではない？？？ 救急車を利用される方の病態は実に多岐にわたります。心筋梗塞の方もいれば、骨折、はたまたインフルエンザなど。 全てがすべて、とにかく走ればいいというわけではないのです。 例…

2019/03/11 08:45

意外と適当でオッケー？救急箱の作り方④

こんにちは！今回も救急箱の作り方を行きましょう！ 前回までで外傷セットを作りましたので、今回は急ば頭痛や腹痛などのために作る急病セットについてになります！ 前回はこちら goodlife99.hatenablog.com でもさ、、そもそも頭痛とかって病院だよね、、、 そうなんです、、 ちょっとしたケガや出血は応急処置が大切ですが、頭痛や腹痛、歯痛などは基本的に応急処置じゃどうにもなりません、、、 本来は病院で適切な診断を受けて処置をされるべきなのです。 つまり今回紹介する内容は「あくまでも応急処置」ということを忘れないでください。 とりあえず入れておくべきは常備薬＋鎮痛剤となります。 ただし…

2019/03/10 00:42

外傷セット完成！救急箱の作り方③！

こんにちは！今回は引き続き外傷セットの作り方をやっていきたいと思います！ 欲しいものとして ①ガーゼ ②包帯 ③三角巾 ④ネット包帯 ⑤ピンセット ⑥絆創膏 ⑦プラスチック手袋 ⑧ゴーグル ⑨はさみ を挙げ、前回記事で⑤まで紹介しましたので、⑥から行きます！ 前回はこちら goodlife99.hatenablog.com では早速行きましょう！ ちょっとしたケガに重宝！絆創膏！ バッグやカバンに忍ばせている方も多いと思います。 今更必要するまでもないですね… ちょっとしたささくれや擦り傷にはとっても重宝します。 ちなみにケガを早く治したいのであれば通常の絆創膏よりもキズパワーパッドなどの自己…

2019/03/08 14:21

ケガにはこれでばっちり！救急箱の作り方②

こんにちは！前回の記事では救急箱を作るにあたっての注意点と箱選びについてかきました。 goodlife99.hatenablog.com 今回は実際に中に入れるべきものをご紹介したいと思います。 とりあえずケガ用の外傷セットから作ってみよう！ 救急箱を使うケースはほとんどが急なケガの場合だと思います。 シリーズを通して外傷セットと急病セットを作りますが、外傷セットの方が出番が多く、必要性は高くなると思われます。 止血！感染防止！話はそれからだ！ 急なケガにもとめられる処置はまずは止血です。そのための資機材を集めましょう。 ざっと欲しいものリストを作ると ①ガーゼ ②包帯 ③三角巾 ④ネット包帯…

2019/03/06 12:13

救急車から学ぶ！家庭や会社に！救急箱の作り方！①

こんにちは。今日は救急車に置いてある救急箱を参考に、家庭や企業に一つは置いてほしい救急箱の作り方をご紹介したいと思います。 救急車に載っているものを全て網羅することは難しいですが、薬局や通販で買えるものでも十分に緊急時に役に立つものが出来ると思いますのでご参考に。 救急箱を大きく2つに分けよう！ 日常で突然起きるトラブルは大きく分けて2つあります ① ケガや事故 ② 腹痛や頭痛等の病気 この2つは全く別物なので、一つの救急箱でカバーするのは少し難しくなります。 もちろん大きな救急箱を用意してオールインワンにしてもかまわないのですが、持ち運びに不便だったり取り出しにくさを感じてしまうのであまりお…

2019/03/04 10:53

あのミルコクロコップも？！分かっているようで分からない脳卒中の怖さ！

本日、総合格闘家のミルコクロコップ氏が脳卒中という診断を受けて現役を引退したというニュースをみて驚きました。 総合格闘家としては高齢とはいえまだまだ40代、人生まだまだこれからの年齢です。 「格闘家だから頭にダメージを受けてたからだろ？」と思われるかもしれません。が、決して他人事ではありません。 経験則にはなりますが、脳卒中を疑い搬送する人、もしくはCT画像で脳卒中と診断される方は必ずしも高齢な方ばかりではないというのが私の印象です。 20代で発症、死亡された方もいらっしゃいます。 そのため普段からの予防は何歳から始めても遅くないのです。 そもそも脳卒中って何よ？ ここまで脳卒中という言葉を使…

2019/03/02 15:54

今だから話せる？！救急車の裏側！

こんにちは！今回は私が消防職員として救急車に乗っていたころの話をしてみたいと思います。 私の職場では24時間勤務中に大体救急出動が平均で15件ほどありました。1件の現場活動が大体1～2時間ですのでほとんど救急車で1日を過ごす計算になりますね。 1件の救急現場の流れを説明すると ① 指令室に119番通報がくる ② 救急指令が入り出動！ ③ 現場に着くまでに指令を頼りに資機材の準備 ④ 現場到着！観察と処置を行う ⑤ 担架に乗せて救急車に収容 ⑥ 病態に応じた病院を選定 ⑦ 搬送！！ となります。 そうなんです。すぐに病院に運ぶわけではないんです。 私も救急車に搬入した直後、家族の方に「まだ動かな…

2019/03/02 11:47

元レスキュー隊が教える！命を守るチャイルドシート！

小さいお子さんがいる家庭にには不可欠なアイテム、チャイルドシート。ぐずって嫌がるお子さんも多いと思いますが、もしものときに命を守るための大切なものですので、車を運転の際には必ず装着していただきたいです。 チャイルドシート、何が違うの？ 量販店やネットショッピングのページを見てみると、チャイルドシートと一口に言っても、本当にたくさんの商品があることに驚かれると思います。 いろいろなメーカーから発売されており、値段もピンキリですが一体何が違うのでしょうか？ 基本的に値段が高めのものは安めのものに比べて ・首周りのホールド感 ・通気性 ・洗濯可能 ・パーツを組み合わせて装着可能な年齢幅が広い 等の違…

2019/02/28 11:35

受験生必見！風邪をひかない方法！

仕事や学校を休むほどでもないけど、頭痛や悪寒と戦わなければならない「風邪」。 しっかりと休むことができない、ある意味インフルエンザよりもタチが悪いかもしれません。 人は一生の間に風邪を200回ほどひくそうです。人生80歳と考えたら年間約2～3回。 しかも風邪が本気をだしてくるのは受験や年度末等で学校や仕事が忙しくなる時期です。可能ならば風邪とは出来る限りお付き合いしたくないですよね？ 今回はそんな風邪を少しでもひかなくする方法をお伝えします。 風邪との付き合いをなくす魔法の成分！ それが「グルタミン」です。 グルタミンとはアミノ酸のひとつで、私たちの体のなかで最も多く含まれているアミノ酸でもあ…

2019/02/27 09:31

ご挨拶

初めまして。今後、このブログでは様々な病気やケガ等の防ぎ方もしくは付き合い方をご紹介し、読んでいただく方々の健康に少しでも貢献出来たらと思います。 まずは簡単に自己紹介からさせていただきます。 私は10数年前、消防士となり、その後レスキュー隊を経て、救急救命士という国家資格を取得しました。簡単にいうと、救急現場での処置のプロとなる国家資格です。 そして年間約2000人以上の救急要請された患者様を処置し搬送してきました。 その後、消防署を退職。救急医療への理解を深め、さらに踏み込んだ医療を行うべく、病院内で救命士として勤務させていただいております。 このブログを通してたくさんの方々と末永いお付き…

2019/02/24 22:47