2024年10月のバナナぴろしのマラソン技術の紹介【サブ４、サブ3.5、サブスリーへの道】新着記事

マラソンで速くなる！フォーム改善と推進力アップのためのドリル4選

「マラソンで速く走るためのドリルトレーニング完全ガイド。初心者から上級者まで、フォーム改善と推進力向上を目指すAスキップ、Bスキップ、ケンケンなどの基本ドリルを紹介。効率的なランニングで記録更新を目指し、持続力と疲労軽減をサポートします！」

2024/10/30 23:12

マラソン初めて3年でサブスリー達成_つくばマラソンでの勝利 - 56章（完）

2019年の第39回つくばマラソンでの感動的なサブスリー達成体験。レース前の準備、戦略、マグネシウムとカリウムの摂取の重要性について詳細に語る。マラソン愛好家必見の実体験談

2024/10/29 23:30

長瀞アルプストレイルレース完全レポート！走る楽しさとトレーニング効果を紹介

第14回長瀞アルプストレイルレースに挑戦したレポート。トレイルランニングがサブスリーやサブエガ達成に役立つ理由や、当日の流れ、コースの特徴を詳しく解説。トレイルランニングが持久力や筋力向上にどれほど効果的か、実際の体験をもとに紹介。

2024/10/21 22:40

マラソンで速くなるための股関節トレーニング完全ガイド6選：柔軟性とフォーム改善で記録更新

股関節の柔軟性と強化でマラソンのタイムを短縮！四股やシザースドリルなど、効率的なトレーニング方法を紹介。フォーム改善、疲労軽減、パフォーマンス向上のための実践的な方法を徹底解説します。

2024/10/15 22:57

驚くほど速くなる！マラソンランナーが実践すべき四股トレーニング法とは？

マラソンランナーに効果的な四股トレーニングを解説。体幹強化や股関節の柔軟性向上、下半身の筋力強化でフォーム改善や怪我の予防、持久力向上を目指しましょう！四股を取り入れて、効率的なランニングを実現。

2024/10/14 14:25

2024年最新ランニンググッズ完全ガイド｜シューズ・サングラス・リュック・ウォッチの選び方

2024年の最新ランニンググッズを徹底解説。厚底シューズからランニングサングラス、リュック、ウォッチ、スマートリング、猛暑対策アイテムまで、快適なランニングライフをサポートするおすすめアイテムを紹介します。

2024/10/12 23:09

【記録更新を目指せ！】走りやすい！フルマラソン大会徹底ガイド12選

サブ3達成や自己ベスト更新を狙うランナー必見！走りやすいフルマラソン大会を厳選して紹介し、大会選びのコツや注意点も解説。初心者から上級者まで役立つ情報満載！

2024/10/10 12:56

芝生や坂道で強くなる！関東のランニングコースで脚力・持久力を鍛えよう

芝生や坂道を使ってランニングトレーニングを強化！関東のおすすめコースを紹介し、脚力・持久力を高めるトレーニング方法を提案します。

2024/10/06 20:34

マラソン中の汗臭さを防ぐ！効果的な対策とおすすめ素材ピエクレックス(PR)

マラソン中の汗臭さ対策に最適なピエクレックス。抗菌効果と快適な着心地を両立し、長時間のランニングでも清潔感を保てます。環境に優しい素材で、持続可能なライフスタイルをサポート。

2024/10/05 22:11

ハーフマラソンの平均タイム徹底分析: 性別・年代別の難易度とトレーニング法 - 第24章 (サブスリーまで386日)

2024年仙台国際ハーフマラソンの詳細分析と目標タイム別のトレーニングガイド。平均タイム、ペース設定、練習方法など、初心者から上級者までのランナーが役立つ情報を提供します。各タイム区分におけるランナー人数の分布や、世界記録・日本記録も紹介。目標達成のための具体的なトレーニング計画を立てましょう。

2024/10/04 08:11

流山ロードレース大会の成果と走力アップの秘訣 - 第23章（サブスリーまで409日）

流山ロードレース大会での成績と走力を高めるためのトレーニング方法について詳しく紹介します。200mインターバルトレーニングの効果、足の怪我との闘い、そしてサブスリーに近づくための重要なポイントをお届け。初心者から上級者まで、すべてのランナーに役立つ情報が満載です。

2024/10/04 08:10

走る度に怪我、足の痛みとの闘い - 第22章 (サブスリーまで447日)

バナナぴろしのサブスリーへの道のりを追います。走るたびに足の怪我と痛みに直面しながらも、彼は挑戦を続けます。この章では、怪我の繰り返しとその対策、そしてランニング技術の改善に焦点を当てています。サブスリー達成に向けた日々の努力と経験を、詳細に綴っています。

2024/10/04 08:10

シザースドリルでランニングフォーム改善：劇的に走力が向上-第21章（サブスリーまで478日）

初めてのフルマラソン挑戦からランニングフォームの改善まで、私のランニング経験を詳しく紹介。サブスリーを目指し、北九州市での特別なランニング体験や、効果的なトレーニング方法についても触れます。

2024/10/04 08:09

進歩が止まった富里スイカロードレースの体験 - 第20章（サブスリーまで509日）

このブログ記事では、バナナぴろしさんの2018年のランニングトレーニングとレースの経験を紹介しています。10kmのタイムが向上しなくなった状況や怪我、フルマラソン挑戦への道のり、そして伊豆大島での美しい景色を楽しみながらのランニング体験などが綴られています。ランニングの進歩と課題、そして新たなトレー

2024/10/04 08:09

シンスプリントの予防は芝生ランニング - 第19章（サブスリーまで600日）!

2018年3月のマラソントレーニングの挑戦を共有し、シンスプリントの発生と対策、低周波治療器の使用効果について詳しく説明します。さらに、芝生ランニングがどのようにフォームを改善し、故障リスクを減らすかも探ります。マラソン愛好家やサブスリーを目指すランナーにとって、この体験談は貴重な学びとなるでしょう

2024/10/04 08:09

マラソンで走力が向上しない理由- 第18章（サブスリーまで631日）!

2018年2月のマラソントレーニング経験を共有し、走力向上のための実践的アドバイスを提供します。沖縄での出張ランや印旛沼周回ランの体験談を交え、健康重視のランニングと実力アップに焦点を当てた練習方法を探求します。マラソンへの情熱と経験を活かした役立つ情報満載のブログです。

2024/10/04 08:08

200mインターバル走をチャレンジ - 第17章（サブスリーまで659日）

マラソン練習法の変遷を追います。LSD（ロングスローディスタンス）の試みから10kmとハーフマラソンのタイムトライアルまでの経験を共有。マラソン初心者から上級者まで、練習のヒントやモチベーションの維持法を提供します。

2024/10/04 08:08

LSD（ロングスローディスタンス）の必要性- 16章 (サブスリーまで683日)

LSD（ロングスローディスタンス）ランニングの効果についての真実を探求！バナナぴろしの経験に基づく、3時間走の重要性とLSDトレーニングの必要性に疑問を投げかける記事。ランナーズハイとレースパフォーマンス向上のための独自の見解を提供。

2024/10/04 08:08

ランニングを初めて一年目の振り返り: 走行距離と個人ベストの進化 - 第15章（2017年）

バナナぴろしのランニング生活を一年間振り返る。このブログ記事では、月ごとの走行距離、10kmの個人ベストタイムの進化、ランナーズハイの経験など、ランニングに対する情熱と成長を詳細に記述しています。初心者から上級者までのランナーにとって、モチベーションとインスピレーションの源になるでしょう。

2024/10/04 08:07

初めてのインターバル練習: マラソン練習の新たなステップ - 第14章：(サブスリーまで690日)

マラソントレーニングにおけるインターバル練習とLSD（ロングスローディスタンス）の重要性を探求します。実際の練習例と個人的な経験を通じて、これらの方法がどのように走力向上に寄与するかを詳しく解説します。初心者から上級者まで、あらゆるレベルのランナーに有益な情報満載です

2024/10/04 08:07

GPSランニングウォッチと共に挑むフルマラソン初挑戦 - 第13章：(サブスリーまで715日)

GPSランニングウォッチの購入がマラソントレーニングをどう変えたかを紹介します。初マラソン大会の経験から、10km走のタイム改善テクニックまで、サブスリー達成への具体的なステップを解説。ランニング愛好者必見の内容で、あなたのトレーニング方法に新たなヒントを提供します。

2024/10/04 08:07

銚子マラソン10kmの初挑戦 - 第12章：(サブスリーまで727日)

バナナぴろしの初めてのマラソン大会体験、銚子10kmマラソンへの参加とその挑戦、サンマ食べ放題の楽しみについて語ります。ランニングウォッチの重要性、トレーニング方法、そしてサブスリー（3時間以内でのフルマラソン完走）を目指す旅路についての洞察も共有します。走る喜びと健康へのコミットメント

2024/10/04 08:06

ランナーズハイの追求：再燃するマラソンへの情熱 - 第11章：(サブスリーまで776日)

バナナぴろしはランニング中にかつて経験したことのない強烈な快感、ランナーズハイを体験しました。この快感は彼のマラソンに対する情熱を再燃させ、健康のためだけではなく、再びその快感を求めるマラソンへと変わりました。9月に入ると、バナナぴろしは江戸川の河川敷を中心にロング走を重ね、走力が顕著に向上しました

2024/10/04 08:06

ランナーズハイとは？そのやり方の方法と現象を経験者が解説 - 第10章：(サブスリーまで824日)

この記事では、ランナーズハイが何であるか、そしてα波とβエンドルフィンがどのようにして快感と幸福感を引き起こすかについて詳しく解説しています。バナナぴろしの体験を通じて、ランニングがもたらす心身の変化とその科学的根拠について探求します。

2024/10/04 08:05

走らない日々：マラソンへの情熱が冷めた時 - 第9章：(サブスリーまで825日)

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/10/04 08:05

マラソンへの情熱減退：目標達成後の新たな課題 - 第8章：(サブスリーまで887日)!

マラソンへの情熱が一時的に下がったバナナぴろしの物語。10kmマラソン大会へのエントリー後、走るモチベーションの低下とその原因を赤裸々に語る。挑戦と挫折の経験をこの記事でご紹介します。

2024/10/04 08:04

練習の成果でマラソンに新たな飛躍！目標達成の喜び - 第7章：(サブスリーまで974日)

マラソン練習の成果が実を結び、10km50分切りを達成したバナナぴろしの物語。日々の努力とランニングアプリの活用で、走力が劇的に向上。目標達成への道のりと、その喜びをこの記事でご紹介します。

2024/10/04 08:04

ランニングアプリで劇的なタイム短縮の軌跡 - 第6章：(サブスリーまで975日)!

ランニングアプリの活用で走力が劇的に向上したバナナぴろしの物語。10km75分から始まり、サブスリー達成への道のりを赤裸々に語る。ランニングアプリの使い方と、その効果的なトレーニング方法をこの記事でご紹介します。

2024/10/04 08:04

ランニングアプリとの衝撃的な出会い - 第5章：(サブスリーまで1002日)

ランニングアプリとの出逢いがマラソンへの情熱を再燃させたバナナぴろしの物語。このアプリを使い始めたことで、走力が飛躍的に向上し、サブスリー達成への道が開かれました。ランニングの楽しさと効果的なトレーニング方法をこの記事でご紹介します。

2024/10/03 23:55

10キロマラソンの平均タイム解析: 性別・年代別データで見るランナーの実力 - 第4章(サブスリーまで1012日)

初めて10kmマラソンに挑戦したあなた、または挑戦を考えているランナーへ。このガイドでは、初めての10kmマラソンを完走した後の感想、平均タイムとその意味、タイム別難易度の解説、そして年代別・性別平均タイムのデータを紹介します。さらに、ランニング初心者が10kmマラソンでの目標タイムをどのように設定

2024/10/03 23:55