体重99.1kg、体脂肪率31.4％。2月の減量値は4.7kgで、なんとか99.6kgの目標をクリア。来月末は4kg減の95.1kgを目指そう。朝食はなし。昼食はキャベツにドレッシング、塩コショウ、唐揚げ、ゆで卵2個、味噌汁+食物繊維。帰宅途中にサラダチキン（スモーク）、クリームチーズ6
体重100.2kg、体脂肪率31.7%。やい糖質制限ダイエット。巷のハナシではMEC食なら太らないんと違うんか。昨日食べた食事の量もそんなに多いワケでもないし、空腹は、チーズやスモークチキン食べて補完したのにこの増量。それともBCAAパウダーが問題なのだろうか。一喜一憂する
体重99.5kg、体脂肪率31.8％。一昨日の数値にほぼ逆戻り。減り方も大きいが戻りも同じだとなんだか納得がいかない。そもそもプチ断食は体質改善目的なのだが、昨日のユーチューバーみたいにステーキや肉をガンガン食べてガンガン体重落としたい。本当そう思う。朝食はトマト
体重98.3kg、体脂肪率31.1％。水分抜けただけという話もあるが、予定通りに減量。今のところはとりあえず順調に推移している。でも、巨デブが7kg程度痩せたところで誰も反応してはくれない。大体中年のおっさん上司や同僚、部下に「あれ、最近痩せました？」などという職場環
体重99.5kg、体脂肪率31.9％。昼食ロカボモードが何気に効いたか。本日プチ断食日。昨日とは別のスイミングクラブに娘とカミさんとで向かう。9時半受付開始。さすがに昨日ほどの感動はない。今日は2階席からの観覧。昨日の今日なので娘も水に（というかスイミングスクールの
体重100.4kg、体脂肪率31.7％。このあたりで足踏みしそうな気配。昨日も書いたが、やるべきことをこなすのみ。考えてみれば、三食これだけ食べてしかも間食もしているのに、痩せていくのはすごい。やり方が正しいとか間違っているとかではなく、今のところは自分に合っている
体重100.4kg、体脂肪率31.8％。三桁復活。二日連続の増加でモチベーションも下がりそうだが、そういう時は過去の日々の記録値（私は“ゴースト”と呼んでいる）との付け合わせを行ってみる。前回2016年のダイエットの際の第38日目の体重は99.3kgとなっていたものの翌日の記録
体重99.9kg、体脂肪率31.6％。体重計に乗る前に、二桁台維持しているように念じたのが良かったのか。ともあれこの辺りを新たな足掛かりにして、下へ下へと体重を落としていきたい。朝食はトマトジュースに青汁粉末とスピルリナ。昼食はキャベツにドレッシング、ゆで卵2個、唐
体重98.9kg、体脂肪率31.4％。なんとか力業で再度数字引っ張ってきた。いずれも今期最痩値。体脂肪が減ってるのが嬉しい。食事制限10割のダイエットだけれど、筋トレも多少は効果出ている様子だ。朝食はトマトジュースに青汁粉末とスピルリナ。昼食はキャベツにドレッシング
体重100.4kg、体脂肪率32.1％。1.3kg増加。プチ断食前に完全に戻る。1kg増えても問題ないと鼻歌まじりで余裕かましてた昨日の自分を殺したい。朝食食べずに自宅出発。行きの列車で眠っている間に東京駅到着。10時過ぎに目的地到着。会議に参加。昼食休憩は各自バラバラだった
第035日目 50kg痩せても60kgリバウンドしてしまう問題
体重99.1kg、体脂肪率31.5％。プチ断食の後の減少。私のファスティングは回復食が適当なので、明日のリバウンドは必至だろうが、もし1kg増加しても100.1kg。目標値の99.6kgまでは500gなのでそれほど無理な感じはしない。昨日、ダイエット関連の本を斜め読みしていたのだが、
体重100.4kg、体脂肪率32.1％。夕飯にチキンカツ食べていることを考えればまずまずの成果。体重とともに体脂肪率が下がっているのが嬉しい。左足の裏のマメも抗生物質服用のせいか徐々に良くなってきた。朝食はトマトジュースに青汁とスピルリナ。昼食は先日購入した酵素飲料
体重101.2kg、体脂肪率32.3％。この辺は一進一退の攻防の時期かな。ここを抜ければおそらくまたストンと落ちそうな気がする。あまり神経質にならずにやるべきことをやっていこう。続く理由としては、やはり空腹感に襲われないからか。何度もダイエットに取り組んできたが、こ
体重100.8kg、体脂肪率32.4％。一進一退という感じか。生活環境自体はそう変わってはいないので、おそらく細胞レベルの「身内」の戦いかと思われ。明日はプチ断食ができればまた下がるかも。このダイエットを通して頭で理解したい、身体に理解させたいのは「普通に食べる」と
体重101.4kg、体脂肪率32.2％。思い通りには減らない。一時的な増加かと思ったが、逆に減少の方が一時的だったのか。まだ2週間あるので焦らずにやるべきことをやっていこう。朝食抜きで職場へ。昼食はキャベツとドレッシング、ゆで卵2個、親鳥とねぎ炒め、真子煮。仕事を終え
体重101.6kg、体脂肪率32.7％。今期初の1kg増。少々予想外だったが、昨日の食事および間食内容を見ているとしょうがない気もする。食べても食べても痩せるよりは健康的だ。まだ2月は後半戦が残っているし、しっかりと気を引き締めて減量に取り組みたい。1ヵ月で4％の減量に取
体重100.6kg、体脂肪率32.2％。もう少しグッと下がるかと期待していたけど特に変わらず。なかなか思い通りにはいかない。ただ過去（2016年7月開始）の記録（当時の29日目は、体重101.2kg、体脂肪率32.9％）と突き合わせてみても、ほぼ同じくらいの進み具合だ。今から20年前、
体重100.8kg、体脂肪率32.1％。想定の範囲内だったので一安心。ただしここで気を抜くと明日、明後日の数値で痛い目をみることになるので注意したい。朝食はいつも通りにトマトジュースと青汁粉末、スピルリナ。もうコピペか文字登録しておけば良い感じだな。昨日の食べ過ぎが
体重100.2kg、体脂肪率32.2％。たまにはこういうこともないとね。明日には増える儚い数値だが、ここまできたという手掛かり足掛かりにはなるはず。昨日の寝しなには「明日は朝からガッツリ食べよう。ゆで卵2個食べよう」などと考えていたが、朝起きてこの測定数値を見るとも
体重102.2kg、体脂肪率32.3％。想定の範囲内。今日のプチ断食が刺激になると良いが。朝食はトマトジュースと青汁粉末、スピルリナ。今日はカミさんも休み。午前中に一緒に用事を済ませ、カミさんは昼前に娘を連れて、車で30分程のところにある実家へ。私は引き続き用事を済ま
体重102kg、体脂肪率32.4％。少しでも下がるのは嬉しい。いい歳して、一喜一憂しているところがなんとも情けないが性格なのだからしょうがない。毎日キャベツを刻むカミさんに感謝の意を伝えると「あなたがやる気を出して続ける間は私も協力する」と言われた。止めずに続ける
体重102.4kg、体脂肪率32.8％。増加するんかい。糖質制限の効果は実感しているが、ダイエットは遅々と進まないような気がする。ただ、毎日毎日減るようであれば、それこそ病気（糖尿病が進行すると痩せる）だろうし、基本的には昼夜ガッツリ食べているのでしょうがないのだろ
体重102.2kg、体脂肪率32.7％。週末に向けてもうひと絞り欲しいところ。体脂肪はいい感じで減ってる。全開だったスラックスのアジャスターを7割ほど戻すことが出来た。今朝、娘に「パパ、少しお腹小さくなったね」と言われた。嬉しい。これまで糖質制限ほかをやって現状で感
体重102.4kg、体脂肪率32.8％。上がるのか。上がるよな。経験からして体重の増減は大体3日後にやってくる。でもプチ断食後はすぐに減ったな。やっぱり回復食の問題だろうか。まぁこればかりは悩んでもしょうがない。ただ、なんというか…もう少しボーナスタイムがあっても良
体重102kg、体脂肪率32.9％。双方増加だが、想定の範囲内なので問題なし。やはり代謝の落ちた巨デブの減量と体質改善にはプチ断食は効果的なのだろうか。少なくとも体調の良さが継続しているのはプラシーボではなさそう。このままいけば今月の目標の99.6kgがクリア出来るだろ
体重101.6kg、体脂肪率32.6％。明日には増える運命の数値だろうが、結果は結果としてありがたく受け止めておきたい。やったらやっただけ結果が出るのはモチベーションにつながる。夜中の3時過ぎごろに娘の泣き声が聞こえて、カミさんと娘が寝ている和室へ。どうやら怖い夢を
体重103kg、体脂肪率32.8％。ともに今回の最低値（体重は1/26タイ）。体重が落ちる状況はグラフにすると階段になるのが一般的だが、今回の落ち方は「踊り場」が長い。頼りになるのはプチ断食なのか。それとも日々の食事が食べ過ぎなのか。昨日、カミさんが徳用サイズのウイン
体重103.2kg、体脂肪率33.3％。5日ぶりの減少。体脂肪率も減っている。だいぶヤキモキしたが、こうやって減少するとやはりモチベーションがあがる。朝食にトマトジュースと青汁粉末、スピルリナを飲んで出勤。雪がちらついている。昼食はキャベツにドレッシング、ウインナー3
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