ようすけのダイエット日記

第062日目

体重97.0kg、体脂肪率31.1％。にほんブログ村

2019/03/17 23:00

第061日目

体重97.8kg、体脂肪率31.2％。にほんブログ村

2019/03/16 23:00

第060日目 教訓はなんだったのか

体重97.7kg、体脂肪率30.8％。まずまずの感じ。朝食はいつものコピペ飯（トマトジュースに青汁粉末とスピルリナ）。昼食は取引先との打ち合わせがあったため、ランチを食べる。午後からはナッツをボチボチとクリームチーズ2枚。その後、帰宅途中にコンビニでサラダチキンを購

2019/03/15 23:00

第059日目 暴挙的過食からの教訓

体重98.5kg、体脂肪率31.2％。この減少は快便によるものと思われ、また近くリバウンドした数値になってあらわれるはず。ここ最近の暴挙的過食から教訓を得るとすれば、①帰宅途中にコンビニには立ち寄らない。②深夜家に帰ってきたら、さっさと床に就く。③寝室にむやみに食

2019/03/14 23:00

第058日目 諦めの境地

体重98.7kg、体脂肪率31.4％。なんだか高止まりの様相だが、やるべきことをやっていて進まない部分については悩んでも仕方がない。焦ったりやる気をなくしてダイエット自体を止めてしまう方が問題だ。この辺の思考法は社会で淘汰され続けてきた中年ならではの言わば「諦めの

2019/03/13 12:02

第057日目 東京オリンピックまであと500日

体重98.6kg、体脂肪率30.8％。過食の余波が襲来。あと19日で3.5kg減なんて実際達成できるのか。ダイエット習慣を継続していければいつかは痩せていくと思うが、やはり進みが遅く感じるのは、加齢のせいなのか。今日で東京オリンピックまであと500日らしい。500日後には一体ど

2019/03/12 23:00

第056日目 自分のことはさすがに笑えない

こんなに体重計に乗りたくない朝はこのダイエットでは初めてだ。昨日の就寝前にしでかしたながら食いの一件のせいである。トイレを済ませて体重計に乗る。体重97.9kg、体脂肪率30.8％。こんなくらいで終わるだろうか。明後日くらいにドスンと増加している気がしてならない。

2019/03/11 23:00

第055日目 何かが崩壊

体重96.8kg、体脂肪率31％。週前半のリバウンドそして家族旅行でのための食事調整を経て、先週よりも1kg近く減らすことができた。今月目標は95.1kg。上司の退職の送別会などがあるため、今後も気は抜けないがとりあえずは一安心。朝食にトマトジュースに青汁粉末とスピルリナ

2019/03/10 23:00

第054日目 温泉旅行の続き

昨日からの温泉旅行の続き。朝、7時過ぎ。娘を連れて大浴場へ。ちょうどTANITA製の体重計があったので測ってみる。体重98.6kg、体脂肪率48.3％。なんだこの体脂肪率は。さすがにエラーだな。まぁいいや。1kg増なら範囲内だろう。事前のプチ断食が功を奏している。入浴後、ホ

2019/03/09 23:00

第053日目 近場の温泉旅行

体重97.7kg、体脂肪率31.0％。最痩身値タイに並ぶ。とりあえず準備は整った。8時に出発。9時過ぎウサギと触れ合える施設に到着。エサやり体験を行う。カミさんは動物は好きだが、動物に一切触れない人種。娘も一緒になってキャアキャア言って逃げ回っていたが、カミさんから

2019/03/08 23:00

第052日目 なんだこの数値は

体重99.2kg、体脂肪率31.2％。なんだこの数値は。昨夜は大して食べた覚えもないのに、体重が高止まり。クルミ食べ過ぎか。それともBCAAの飲み過ぎか。いろいろ原因を検討するがあまりこれというものが思いつかない。体重の増加は翌日ではなく、3日後にくるものだと経験で実

2019/03/07 23:00

第051日目 よく知らないイベント

体重99.2kg、体脂肪率31.7％。さすがにこの増加は引っかかるものがある。クルミ食べ過ぎ、サラダチキン買い食いなどよろしくないことが多い。大元の食欲は抑えられているのだから、あとは量を減らすか。いやその前によく噛む習慣を身に付けたい。噛めば消化も良くなるし、何

2019/03/06 23:00

第050日目 繰り返さないかは自信がない

体重98.6kg、体脂肪率31.5％。気付いたら50日目。まぁまぁ順調ではなかろうか。それほど食事コントロールに難しさを感じないのは、私の場合やはり糖質制限に寄与するところが大きいと思う。あとこの日記を書くという作業も何気に良いのだと思う。自分の胸の内をめちゃくちゃ

2019/03/04 23:00

第049日目 個人の自由

体重98.8kg、体脂肪率31.2％。1kgを超える増量なのに特に心が乱れていないのは、昨日の過食がほぼ想定内だったからか。とにかく糖質制限やMEC食を少しずつ自分なりにハンドリングできそうな指針的なものが見えてきた。糖質制限であれMEC食であれ、身体に入ればカロリーからは

2019/03/04 23:00

第048日目 金曜プレミアム「ドSダイエット」

体重97.7kg、体脂肪率30.9％。先週以来の最痩値。なんだかプチ断食頼みのダイエットになっている気もしないではないが、普段の生活もそれ相応に糖質制限したり、筋トレしたりはしているので、ある程度開き直ってやっていこう。何より減量した数値は日々のモチベーションを上

2019/03/03 23:00

第047日目 今は会いたくない

体重99.1kg、体脂肪率31.4％。一旦落ち着いた感じ。やはりMECであっても食べ過ぎには気を付ける必要があるみたいだ。当たり前のことなのに、どうしていつも自分だけが気づかないのか。本日はプチ断食日。週に1度のファスティングもなんとか1か月続いている。朝食はトマトジ

2019/03/02 23:00

第046日目 単なる帳尻合わせ

体重100kg、体脂肪率31.7％。やはり私にとってサラダチキンとクリームチーズの間食はNGなのだろうか。それとも単なる食べ過ぎ、カロリー取り過ぎなのか。なんだか昨日の目標達成が単なる帳尻合わせをしたような気がしてきた。朝食はトマトジュースに青汁粉末とスピルリナ。昼

2019/03/01 23:00

第045日目 間食がまたクセになってきた

体重99.1kg、体脂肪率31.4％。2月の減量値は4.7kgで、なんとか99.6kgの目標をクリア。来月末は4kg減の95.1kgを目指そう。朝食はなし。昼食はキャベツにドレッシング、塩コショウ、唐揚げ、ゆで卵2個、味噌汁+食物繊維。帰宅途中にサラダチキン（スモーク）、クリームチーズ6

2019/02/28 23:00

第044日目 やい糖質制限ダイエット

体重100.2kg、体脂肪率31.7%。やい糖質制限ダイエット。巷のハナシではMEC食なら太らないんと違うんか。昨日食べた食事の量もそんなに多いワケでもないし、空腹は、チーズやスモークチキン食べて補完したのにこの増量。それともBCAAパウダーが問題なのだろうか。一喜一憂する

2019/02/27 23:33

第043日目 なんだか納得がいかない

体重99.5kg、体脂肪率31.8％。一昨日の数値にほぼ逆戻り。減り方も大きいが戻りも同じだとなんだか納得がいかない。そもそもプチ断食は体質改善目的なのだが、昨日のユーチューバーみたいにステーキや肉をガンガン食べてガンガン体重落としたい。本当そう思う。朝食はトマト

2019/02/26 23:00

第042日目 マイノリティ

体重98.3kg、体脂肪率31.1％。水分抜けただけという話もあるが、予定通りに減量。今のところはとりあえず順調に推移している。でも、巨デブが7kg程度痩せたところで誰も反応してはくれない。大体中年のおっさん上司や同僚、部下に「あれ、最近痩せました？」などという職場環

2019/02/25 23:00

第041日目 おにぎり100個食べてやる

体重99.5kg、体脂肪率31.9％。昼食ロカボモードが何気に効いたか。本日プチ断食日。昨日とは別のスイミングクラブに娘とカミさんとで向かう。9時半受付開始。さすがに昨日ほどの感動はない。今日は2階席からの観覧。昨日の今日なので娘も水に（というかスイミングスクールの

2019/02/24 23:00

第040日目 スイミング

体重100.4kg、体脂肪率31.7％。このあたりで足踏みしそうな気配。昨日も書いたが、やるべきことをこなすのみ。考えてみれば、三食これだけ食べてしかも間食もしているのに、痩せていくのはすごい。やり方が正しいとか間違っているとかではなく、今のところは自分に合っている

2019/02/23 23:00

第039日目 ゴースト

体重100.4kg、体脂肪率31.8％。三桁復活。二日連続の増加でモチベーションも下がりそうだが、そういう時は過去の日々の記録値（私は“ゴースト”と呼んでいる）との付け合わせを行ってみる。前回2016年のダイエットの際の第38日目の体重は99.3kgとなっていたものの翌日の記録

2019/02/22 23:00

第038日目 難消化性デキストリン

体重99.9kg、体脂肪率31.6％。体重計に乗る前に、二桁台維持しているように念じたのが良かったのか。ともあれこの辺りを新たな足掛かりにして、下へ下へと体重を落としていきたい。朝食はトマトジュースに青汁粉末とスピルリナ。昼食はキャベツにドレッシング、ゆで卵2個、唐

2019/02/21 23:17

第037日目 あなたの“自己流”が危険を招く

体重98.9kg、体脂肪率31.4％。なんとか力業で再度数字引っ張ってきた。いずれも今期最痩値。体脂肪が減ってるのが嬉しい。食事制限10割のダイエットだけれど、筋トレも多少は効果出ている様子だ。朝食はトマトジュースに青汁粉末とスピルリナ。昼食はキャベツにドレッシング

2019/02/20 23:00

第036日目 昨日の自分を殺したい

体重100.4kg、体脂肪率32.1％。1.3kg増加。プチ断食前に完全に戻る。1kg増えても問題ないと鼻歌まじりで余裕かましてた昨日の自分を殺したい。朝食食べずに自宅出発。行きの列車で眠っている間に東京駅到着。10時過ぎに目的地到着。会議に参加。昼食休憩は各自バラバラだった

2019/02/19 23:00

第035日目 50kg痩せても60kgリバウンドしてしまう問題

体重99.1kg、体脂肪率31.5％。プチ断食の後の減少。私のファスティングは回復食が適当なので、明日のリバウンドは必至だろうが、もし1kg増加しても100.1kg。目標値の99.6kgまでは500gなのでそれほど無理な感じはしない。昨日、ダイエット関連の本を斜め読みしていたのだが、

2019/02/18 23:00

第034日目 酵素飲料

体重100.4kg、体脂肪率32.1％。夕飯にチキンカツ食べていることを考えればまずまずの成果。体重とともに体脂肪率が下がっているのが嬉しい。左足の裏のマメも抗生物質服用のせいか徐々に良くなってきた。朝食はトマトジュースに青汁とスピルリナ。昼食は先日購入した酵素飲料

2019/02/17 23:00

第033日目 わらじチキンカツ

体重101.2kg、体脂肪率32.3％。この辺は一進一退の攻防の時期かな。ここを抜ければおそらくまたストンと落ちそうな気がする。あまり神経質にならずにやるべきことをやっていこう。続く理由としては、やはり空腹感に襲われないからか。何度もダイエットに取り組んできたが、こ

2019/02/16 23:25

第032日目 普通に食べる

体重100.8kg、体脂肪率32.4％。一進一退という感じか。生活環境自体はそう変わってはいないので、おそらく細胞レベルの「身内」の戦いかと思われ。明日はプチ断食ができればまた下がるかも。このダイエットを通して頭で理解したい、身体に理解させたいのは「普通に食べる」と

2019/02/15 23:00

第031日目 ばい菌が入った

体重101.4kg、体脂肪率32.2％。思い通りには減らない。一時的な増加かと思ったが、逆に減少の方が一時的だったのか。まだ2週間あるので焦らずにやるべきことをやっていこう。朝食抜きで職場へ。昼食はキャベツとドレッシング、ゆで卵2個、親鳥とねぎ炒め、真子煮。仕事を終え

2019/02/14 23:09

第030日目 正しいとか間違っているとか

体重101.6kg、体脂肪率32.7％。今期初の1kg増。少々予想外だったが、昨日の食事および間食内容を見ているとしょうがない気もする。食べても食べても痩せるよりは健康的だ。まだ2月は後半戦が残っているし、しっかりと気を引き締めて減量に取り組みたい。1ヵ月で4％の減量に取

2019/02/14 13:17

第029日目 思い通りにはいかない

体重100.6kg、体脂肪率32.2％。もう少しグッと下がるかと期待していたけど特に変わらず。なかなか思い通りにはいかない。ただ過去（2016年7月開始）の記録（当時の29日目は、体重101.2kg、体脂肪率32.9％）と突き合わせてみても、ほぼ同じくらいの進み具合だ。今から20年前、

2019/02/12 23:00

第028日目 ちょっと待て

体重100.8kg、体脂肪率32.1％。想定の範囲内だったので一安心。ただしここで気を抜くと明日、明後日の数値で痛い目をみることになるので注意したい。朝食はいつも通りにトマトジュースと青汁粉末、スピルリナ。もうコピペか文字登録しておけば良い感じだな。昨日の食べ過ぎが

2019/02/11 23:00

第027日目 偽の食欲

体重100.2kg、体脂肪率32.2％。たまにはこういうこともないとね。明日には増える儚い数値だが、ここまできたという手掛かり足掛かりにはなるはず。昨日の寝しなには「明日は朝からガッツリ食べよう。ゆで卵2個食べよう」などと考えていたが、朝起きてこの測定数値を見るとも

2019/02/10 23:40

第026日目 プチ断食

体重102.2kg、体脂肪率32.3％。想定の範囲内。今日のプチ断食が刺激になると良いが。朝食はトマトジュースと青汁粉末、スピルリナ。今日はカミさんも休み。午前中に一緒に用事を済ませ、カミさんは昼前に娘を連れて、車で30分程のところにある実家へ。私は引き続き用事を済ま

2019/02/09 23:00

第025日目 自己対話

体重102kg、体脂肪率32.4％。少しでも下がるのは嬉しい。いい歳して、一喜一憂しているところがなんとも情けないが性格なのだからしょうがない。毎日キャベツを刻むカミさんに感謝の意を伝えると「あなたがやる気を出して続ける間は私も協力する」と言われた。止めずに続ける

2019/02/08 11:36

第024日目 オタキング

体重102.4kg、体脂肪率32.8％。増加するんかい。糖質制限の効果は実感しているが、ダイエットは遅々と進まないような気がする。ただ、毎日毎日減るようであれば、それこそ病気（糖尿病が進行すると痩せる）だろうし、基本的には昼夜ガッツリ食べているのでしょうがないのだろ

2019/02/07 23:00

第023日目 食欲おばけ

体重102.2kg、体脂肪率32.7％。週末に向けてもうひと絞り欲しいところ。体脂肪はいい感じで減ってる。全開だったスラックスのアジャスターを7割ほど戻すことが出来た。今朝、娘に「パパ、少しお腹小さくなったね」と言われた。嬉しい。これまで糖質制限ほかをやって現状で感

2019/02/06 23:00

第022日目 メンタリスト

体重102.4kg、体脂肪率32.8％。上がるのか。上がるよな。経験からして体重の増減は大体3日後にやってくる。でもプチ断食後はすぐに減ったな。やっぱり回復食の問題だろうか。まぁこればかりは悩んでもしょうがない。ただ、なんというか…もう少しボーナスタイムがあっても良

2019/02/05 23:00

第021日目 納豆キムチダイエット

体重102kg、体脂肪率32.9％。双方増加だが、想定の範囲内なので問題なし。やはり代謝の落ちた巨デブの減量と体質改善にはプチ断食は効果的なのだろうか。少なくとも体調の良さが継続しているのはプラシーボではなさそう。このままいけば今月の目標の99.6kgがクリア出来るだろ

2019/02/04 09:57

第020日目 悪魔との契約

体重101.6kg、体脂肪率32.6％。明日には増える運命の数値だろうが、結果は結果としてありがたく受け止めておきたい。やったらやっただけ結果が出るのはモチベーションにつながる。夜中の3時過ぎごろに娘の泣き声が聞こえて、カミさんと娘が寝ている和室へ。どうやら怖い夢を

2019/02/03 23:30

第019日目 久しぶりにエアロビ

体重103kg、体脂肪率32.8％。ともに今回の最低値（体重は1/26タイ）。体重が落ちる状況はグラフにすると階段になるのが一般的だが、今回の落ち方は「踊り場」が長い。頼りになるのはプチ断食なのか。それとも日々の食事が食べ過ぎなのか。昨日、カミさんが徳用サイズのウイン

2019/02/02 23:35

第018日目 各駅停車

体重103.2kg、体脂肪率33.3％。5日ぶりの減少。体脂肪率も減っている。だいぶヤキモキしたが、こうやって減少するとやはりモチベーションがあがる。朝食にトマトジュースと青汁粉末、スピルリナを飲んで出勤。雪がちらついている。昼食はキャベツにドレッシング、ウインナー3

2019/02/01 22:43

第017日目 不妊治療

体重103.8kg、体脂肪率33.7％。とうとう体重が上昇。結局17日間で減ったのは2.4kg（体重の2.25％）となった。これが多いのか少ないのかそれとも適性なのか。これまでワイドレンジでのダイエットとリバウンドを繰り返してきたツケなのか。加齢による痩せにくさももちろんある

2019/01/31 23:37

第016日目 4日連続…

体重103.6kg。体脂肪率33.8％。4日連続体重変化なし。「食べても食べても痩せられる！」という吹聴のもと行っているのに、全然痩せない。それとも2週間で2.6kg減は私にとってMAXなのか。停滞期だとすれば、せめてもう少し痩せてからにして欲しい。もちろんやめようとは思わな

2019/01/30 09:46

第015日目 富士山

体重103.6kg。体脂肪率33.7％。体重変わらずも寂しいところだが、体脂肪率増加が少し気がかり。やはり3日前（1/26）の新年会でのバカ食いが現れたのか。それならとりあえず、平行線は良しとしよう。それにしても1年で50kg痩せたというキャッチコピーを見ると心がちょっとぞ

2019/01/29 11:18

第014日目 チリツモ

体重103.6kg、体脂肪率32.9％。6時起床。ようやく2週間。炭水化物を極力抑えているものの、体重の減量は果たして糖質制限によるものなのか。それともプチ断食によるものなのか。体脂肪率が減っているのも不思議だが、まだ判断するにはしばらく日数が必要かと思われる。カミさ

2019/01/28 14:22

第013日目 ゆでたまご名人

6時起床。体重103.6kg、体脂肪率33.4％。まぁこの程度で済んだのであれば良しとするか。しかし、体重というものはおかしなもので食べたその日には基本反映しない。3日後くらいにドスンと増えたりする。本日は「調整日」として糖質制限を旨とした減食に努めたい。カミさんを見

2019/01/27 19:56