ベンチプレス100キロとベストボディへの道

トレ歴15年のアメリカ人から教わったこと

僕のいとこはアメリカのフロリダに住んでいて、彼氏がアメリカ人です 彼は15年前からトレーニングしているベテラントレーニーで、背中が広く腕もめちゃ太いです そんな彼にトレーニングに関して色々教えて頂いたことをシェアしたいと思います 僕はベンチプレス100キロを目指していますが、彼に言わせるとボディメイクをしている人はまずなによりも筋肉をきちんと動かして刺激を与えることが第1で、重量は2の次に考えるとのこと パワーリフターでない限り、どれだけの重量を挙げれるかが大事なのではなくて、どのような見た目をしているかが大事であることを何度も言っていました 次に、人には人それぞれにターゲットしている筋肉に1…

2019/01/21 11:00

聖地ゴールドジムベニスでトレーニングしてきました！

あのアーノルドシュワルツェネッガーもトレーニングしているボディビルの聖地ゴールドジムベニスで遂にトレーニングをすることができました！ ゴールドジムベニスへは、ダウンタウンから地下鉄でサンタモニカ駅で下車し、そこからバスで約10分、サンセットアベニューで下車します ゴールドジムベニスはベニスのメインストリートから1ブロック上がったところにあります バス停から降りると、この看板が！ 我々が世界で1番有名なジムである理由を是非ご覧下さい！と書かれている看板 並々ならぬ自信と誇りを感じます 看板を横目に歩いていくと見えてきました、ゴールドジム！ 周りではデカイ人がジムには行ったり来たり いよいよ入店！…

2019/01/19 13:07

大胸筋マニアが映画キャプテン・アメリカをみた感想

成田からロサンゼルスに行く飛行機の中で、前から気になっていたキャプテン・アメリカを初めて見ました この映画で特筆すべきは主人公がキャプテン・アメリカに変身した後の大胸筋のたくましさだと思います！ この大胸筋の為だけに筋トレ好きは見る価値があります笑 実際ヒョロヒョロの体から、スーパーヒーロー体型になるのにはどれだけの努力と年月が必要なのか……トホホ 映画では、ヒョロヒョロの姿のシーンは特殊な映像技術を用いて撮影していたらしく、変身後の姿が本当の主演俳優であるクリスエバンスの体のようです 僕は主人公が変身した後からは、大胸筋のたくましさにしか目がいきませんでした笑 このTシャツの上からもうかがえ…

2019/01/17 12:32

メトロンブログさんにハリウッドで遭遇！(ﾟ∀ﾟ)

まさか、まさかの！ ハリウッドを一通り観光して、さて地下鉄の駅でサンタモニカへ移動しようかと思いながら歩いていたら…… な、なんと！ 地下鉄の入り口によく見たことがある人が！ あのメトロンブログさんが雨宿りをしていらっしゃいました！ いつもYouTubeを拝見させて頂いているので、感動！ 上部 中部 下部全体に大きく効かせる2種の最強腹筋トレ【6PACK】Abs training - YouTube すぐさま声をかけさせて頂いたところ、快くお話して頂き、一緒に写真も撮らせてもらいました！ 一通りお話したところで、最後にメトロンブログさんから 「筋トレ頑張って下さい！」 との一言が！ これで俄然…

2019/01/16 13:02

筋トレをしているとモテるのか？

今回は筋トレをしていると気になるトピックについて自分の体験を書きたいと思います 「筋トレをしているとモテるのか？」 もし僕の1年間の筋トレライフで結論を出すなら NOです、むしろモテなくなりました笑 夢のない話ですみません笑 ただ僕の場合この1年間はバルクアップに専念していたので、前より顔には脂肪がついてむしろ醜くなった結果だと思います笑 今必死に取り返すために減量中です笑 やはり、一般に日本の女性はシュッとした男性に惹かれる傾向にあると思います その分バルクアップがあるトレーニーは不利な気がしてなりません(T . T) どうしても顔はふっくらしてしまいますし、太ってしまったという印象を与える…

2019/01/16 12:54

アメリカ旅行記①(ロサンゼルス・ダウンタウン)

今日から3週間アメリカ旅行です！ 巡る都市の予定は、ロサンゼルス→フロリダ→ニューヨーク→ロサンゼルス！ ロサンゼルスでの楽しみといえば筋トレのメッカ、ゴールドジムベニス店！ もちろん今回の旅行でも訪れる予定です(いつもエニタイムフィットネスを使っているのでちょっとビビってます笑) 今はロサンゼルスのダウンタウンにあるホテルのテレビで本場のバチェラーを見ながらこの記事を書いています笑 成田からロサンゼルスの飛行機の中で暇だったのでブログの記事を何個か書き溜めたので、ドッと更新するかもしれません笑 アメリカには初めて訪れたのですが、歩いているみんな体が大きいです！ 筋トレ1年のぺーぺーの僕はもや…

2019/01/15 14:57

筋トレ×HIPHOPは最強のソリューションなのか？

筋トレをしている人なら知らない人はいないTeststeron氏 そんな彼が新しい本を出しました 「筋トレ×HIPHOPが最強のソリューションである」 この本はTeststeron氏とラッパーの般若さんが共著しており、般若さんの筋トレ専用アルバム「IRON SPILIT」が付いています Teststeron氏のファンである僕は、もれなく買いました笑 僕は筋トレ中によく音楽を聴くのですが、さっそくIRON SPILITを聴きながらトレーニングしてみました！ 結果から言うと、 筋トレ中に聴くには個人的にビミョーでした笑 僕は普段ロックミュージックなどのアップテンポな曲でテンションを上げてウェイトトレ…

2019/01/15 12:16

筋トレが僕に教えてくれたこと

今回は僕が1年間の筋トレを通して、筋トレに教えてもらったことをお話ししたいと思います！ 僕が筋トレから教わった大きなものの1つに、「長期的な視点を持つ」というマインドがあります 僕は今まで物事や、ひいては人生そのものを短期的な視点で眺めることが多いような人間でした 「すぐに結果を出したい」 「すぐに成長を実感したい」 ただ筋トレをして感じたのは、日々の目に見えない成長が、長期的なスパンで見ると成果として現れるということです 筋トレは勉強などと違って、テストの点数が上がるなどの目に見えての短期的な成長は見られないと思います 最低でも3ヶ月 その先は半年、1年、3年、5年、10年 そんな長期的なス…

2019/01/15 07:49

おすすめ海外筋トレユーチューバー①

こんにちは！ 今回はYouTube漬けの毎日を送っている僕がオススメする海外筋トレユーチューバーを紹介したいと思います！ 第1回は、Jeff Nippard です！ チャンネル登録者はまもなく100万人を超えるという、大物フィットネスユーチューバーです 彼は10年以上トレーニングをしている、ベテランのトレーニーで、ボディビルに出場をした過去もあるようです 彼は日本の筋トレユーチューバーで例えるとsho fitnessさんのように、科学的な観点から筋トレのメニューを紹介したり、筋トレにおける迷信などを解説したり、はたまた日々のトレーニングや旅のVlogを投稿しています！ 僕が特におすすめするのが…

2019/01/14 16:13

2週間のプチダイエット(2キロ減)

2019年に入ってから、筋トレをはじめて1年程で僕ははじめてのダイエットを試みました！ 開始から2週間の変化がこちら (撮る場所を同じにすればよかったのと、照明の色が違うせいで肌の色が全然違います(T . T)) そこまで劇的な変化はありませんが、若干お腹まわりがすっきりしたのと、大胸筋の形がほんのり整ったように思います なによりも、顔がスッキリしました笑 僕は顔に脂肪がつきやすいタイプなので、顔から太り、顔から痩せるようです笑 <数値上の変化> 身長172センチ 体重 68.5キロ→66.5キロ 体脂肪率 20%→17.5% 1年間筋トレしてきたことで、体に筋肉がある程度ついているので、代謝…

2019/01/14 10:27

ミュージシャンの細美武士さんの筋トレへの考え方

こんにちは！ 今回は、ミュージシャンである細美武士さんの筋トレへの考え方について紹介したいと思います！ 細美武士さんといえば、ELLEGARDENとMONOEYESとthe Hiatusという三つのバンドで活動されていて、多くのファンがいらっしゃる方です 僕も昔からの大ファンで何度もライブに行きました そんな細美さんですが、多忙な日々であるにもかかわらず、筋トレとランニングを継続的に行っていて、とてもいい体をしていらっしゃいます そこで先日、細美さんが自身のラジオ番組（bayfm のHedgehog diaries http://vod.bayfm.jp/play/hosomi.html）で筋…

2019/01/14 08:55

スクワットで動画を撮る重要性！

こんにちは！ リュウです！ 今日は久しぶりに自分がスクワットしているところを動画に撮ってみました そして、インターバル中に見返して唖然 「全然しゃがめてない😢」 自分的にはパラレルまでしゃがんでいたつもりが、パラレルまでしゃがめていなくてがっくし笑(ちなみに90キロです) そのあとは重量を下げて、しっかりとしたフォームでやり直し せっかく重量伸びたと思ってたら、やはりフォームが甘かった(T . T) 脚トレは結構サボってたので、まだまだチキンレッグ これからしっかり伸ばしていきたいと思います！ とかいいつつ、今日のトレーニングは甘々でした笑 まぁ、こんな日もある！継続が1番大事だと思うので、気…

2019/01/13 20:22

筋トレ初心者のがむしゃらなバルクアップの末路

僕はトレーニングを始めた頃からyoutubeやインターネットから筋トレに関する様々な情報を貪っていました そこでは筋トレ一年目は筋肉が一番増えやすく、とにかく食べて筋トレをして、筋肉を大きくすべし！という情報が多く目につきました そこで僕は実際にそれを実行に移しました そして毎日食べる物はオーバーカロリーにして、1日に3000キロカロリーほど取っていました そうするとみるみる体重は増えていきましたが、それと同時に顔にも脂肪がつき、顔が丸くなっていきました そうすると、会う人会う人皆口を揃えてこういいます 「あれ、なんか太った？」 「顔丸くなってない？」 最初のうちは、 「まぁ仕方がない、いい体…

2019/01/12 20:12

筋トレを始めたきっかけ✋

僕がトレーニングを始めたきっかけをお話ししようと思います それは1年前のこと 筋トレユーチューバーのカネキンさんとの出会いでした！ 日本過去最大？！KANEKINジムグランドオープン！ - YouTube 当時の僕は特に趣味もなく、何となく日常を過ごしていました そんな時YouTubeを見ていたら、たまたまカネキンさんの動画に辿り着きました 僕は動画を通してカネキンさんの体やライフスタイルを見て、ただ単純にかっこいいと思いました 僕もこんな生活をしたみたい！こんなかっこいい体になりたい！と思い、その日から筋トレを始めました それから1年程が経ちましたが、理想としている体にはまだまだ程遠い状態で…

2019/01/12 11:41

筋トレ開始から1年1ヶ月の体の変化

僕がジムに通い、筋トレを始めてから1年1ヵ月が経ちました。 モチベーションの波はありつつも何とか続けることができました！ 今ではモチベーションに左右されず、筋トレが習慣化されつつあると思います。 そこで、この期間での体の変化を見てみましょう 筋トレを始める前 筋トレを始める前 めちゃくちゃ細いです。笑 身長172センチで、体重が60キロほどだったと思います。 この頃はベンチプレス40キロが上がるか上がらないかでした。 ここから全身を三分割してできるだけ毎日トレーニングしてきました！ その結果がこちら 筋トレ開始から1年1ヵ月 こうして見てみると大胸筋がある程度ついたのが分かります。（まだまだし…

2019/01/12 08:43

はじめの挨拶🤝

はじめまして！(^^) ベンチプレス100キロとベストボディジャパン出場を目指している新米トレーニーのリュウです！ 趣味は筋トレとYouTubeを見ること！ 現在のベンチプレスはmax80キロで、2ヶ月ほど停滞しています(°▽°) さらにベンチプレス100キロを目指すと言っておきながら、2019年から減量に入っているという始末 ブログも初めてで、筋トレも初心者ですが、思い立ったが吉日！筋トレブログを書いてみよう！と思いはじめてみました！ ブログ初心者で右も左も分かりませんが、どうかお手柔らかに、よろしくお願いいたします！

2019/01/11 22:18