双極性障害・うつ病の「解決策」＆「体験談」

双極性障害は恋愛体質、それが困ったものでさみしがり屋だよ、そんな気分

双極性障害だと人との愛情に気持ちが左右される。それも普通の人の何倍も。嫌われて落ち込んだり、好かれて浮かれたり。疲れますよね。上手な自分の気持ちとの使いわけをできるようになると楽になれます。そうなりたい。

2021/03/21 23:47

双極＠日々学び：やりたくない事も、やりたい事も見つからない時の解決法

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、今現在やりたくない事も、やりたい事も見つからない状態です。だから不満もあり不安であり辛い気持ちになっています。でもそれはそれで良いのかもしれません。自然と目標が見つかる私の考え方を書きます。

2019/10/21 21:32

双極＠日々学び：多くの事に焦っているのが回復に良くないのか

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、徐々に自分自身を追いつめてしまっている事に気づきました。それは、焦りだという事。実際には焦りではなく今という一瞬を充実させることが回復への近道なのです。そのエピソードを紹介します。

2019/10/15 21:42

双極＠日々学び：辛いうつ状態を長く経験して抜け出した3つの光

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、ここ近日の1か月間は症状が非常に酷かったです。しかし、ぜんぜん心配してはいませんでした。なぜなら、闇のトンネルの抜けるタイミングを知っているからです。それを今回お伝えします。

2019/09/14 22:04

双極性障害解決法：面白おかしく私の失敗談8つを話しちゃいます！②

前回からの続きの私の失敗談です。面白おかしく私の失敗談8つを話しちゃいます！①失敗から得られることは多い。いや、むしろ私自身失敗はしていない。失敗しているのは、周りの人であり、社会であり、会社なのだか・・・当時は恨んで、罪悪感にさいなまれた

2019/08/20 21:27

双極性障害解決法：面白おかしく私の失敗談8つを話しちゃいます！①

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、昔は元気でした。今は良くなっているとは言え、多くのダメージと失敗を繰り返してきています。でも、それが私の今の成長の糧だったことに気づきました。私の失敗談を見て笑ってもらえればうれしいです。

2019/08/19 21:41

双極性障害解決法：気にしないが得だった3つの体験談！神経質になる必要はない！

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、この病気だと思いのほか考え込みすぎます。だからこそ断捨離で悩みを捨ててみる事がお勧めです。かなり楽になり、治療のスピードが増します。その考え方の大事な3つをお伝えします。

2019/08/18 21:17

双極性障害解決法：自分を褒めるよりいい方法！超簡単！劇的な効果3ステップ

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、一番毎日を成長させていく実感があるのが「嫌な事リスト」です。よく「良かった事リスト」聞くことがあると思いますが実は逆に良くない事の方に人生をよくする秘密が隠されています。それを実体験から説明します。

2019/08/17 21:46

双極性障害解決法：もう死にたいと思った時に読んでほしい事

双極性障害でフルタイムで働いいるのですが、昔病気が辛くて死のうと思ったことがありました。具体的に死を意識しましたが、今は生きています。それは死ぬ気になって生きたから。その記憶をもとに記事をまとめました。辛い時に役に立てば幸いです。

2019/08/06 22:03

双極性障害解決法：パワハラをたくさん受けて精神障害になったけど復活した3つの理由

双極性障害でフルタイムで働いていますが、私はとにかくパワハラをたくさん受けてきました。そしてパワハラの影響で精神疾患になり10年以上が経ちます。しかし、復活してきました。それには3つの考え方があります。その考え方をお伝えします。

2019/07/31 22:42

双極性障害解決法：転職先を上手に探すテクニック2つの事、もう失敗したくない！

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、転職を7回した経験から良い会社選びを具体的にお伝えします。今は今までの中で一番良い環境で働いています。それもこのリサーチ方法のおかげです。シンプルなのでぜひ取り入れて転職成功してください。

2019/07/16 22:30

双極性障害解決法：会社になじんだら気づいたら信頼されていた3つの事

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、7度目の転職を迎え泣きながら仕事をしていた時、突然仕事が楽しくなりました。そのきっかけを思い出して書きます。

2019/07/14 21:38

双極性障害解決法：仕事や人生を楽しめるようになったらする3つの事

双極性障害でフルタイムで働いていますが、転職7回目にして始め充実感を得ています。それは再就職してから思考を変えたことでした。いろいろと試した中で必ず良い方向へ作用する思考を見つけましたのでここで説明いたします。

2019/07/10 22:49

双極性障害解決法：転職後に会社になじんだら仕事や人生を楽しむ3つの事

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、転職に7回目でやっと成功しました。7社目で定着したのには訳があります。それは簡単ですが気づきにくい事です。同じ悩みを持つ人に知ってほしいので私の体験談をココにつづります。

2019/07/08 22:00

双極性障害解決法：再就職したときに、努力すべき2つの事

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、7回の転職があります。その経験から再就職した時に上手くいった方法を見つけ出しました。同時に失敗経験も多いので間違いありません。今は幸せな仕事をしています。その考え方をお伝えします。

2019/07/06 21:58

双極性障害解決法：退職後、再就職したときの大切な3つの立ち回り方

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、転職は大きな転機だと思います。私は7回転職して現在は幸せな会社員をしています。しかし、6回の失敗を思い起こすと大きな誤りがありました。上手な転職先のスタートの為に3つのポイントを紹介します。

2019/07/02 22:43

双極性障害解決法：退職してから転職した体験談・履歴書の書き方

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、複数の休職と7回の転職を経験しました。今は7社目で5年勤めています。他は1年から3年。転職経験や履歴書に精神疾患を書くべきか、会社を選ぶ基準は何かをお伝えしたいと思います。

2019/06/20 08:42

うつ病・双極性障害などの精神疾患の人におすすめな食べ物3つ

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、簡単な食べ物で改善した体験談を載せたいと思います。キーワードは「発酵」「安い」「美味しい」です。脳の動きを正常化した私の食べ物ですので、お勧めしたいと思います。

2019/06/15 22:58

双極性障害で治療には「小さな一歩」を積み重ねることにある…継続は力なりだよ

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、治療の一環として私が取り入れているのが「小さな一歩の積み重ね」です。これにより達成感と成長を感じ、病気の寛解への推進力となります。その体験談をお伝えします。

2019/06/10 21:48

双極性障害の私を辛い時に支えてくれた偉人の言葉6選①

双極性障害でフルタイムで働いていますが、辛い時ほど偉人たちの格言に触れるようにしています。偉業を成し遂げた人たちの苦労を感じられることと併せて自分も奮い立てます。1000以上読んできた私が選んだ6選です。今後も不定期で増やしていきます。

2019/06/01 21:26

双極性障害の薬リーマスを飲んで1年2か月経っての今の実感と感想②

双極性障害でフルタイムで働いている吉川です。リーマス（リチウム）を服用して1年2か月が経ちました。改めて、リーマスを服用してからの身体的・精神的変化の体験談をお伝えします。今回はその②です。リーマス1年2か月は②で完結です。

2019/05/28 22:00

双極性障害の薬リーマスを飲んで1年2か月経っての今の実感と感想

双極性障害でフルタイムで働いている吉川です。リーマス（リチウム）を服用して1年2か月経ちました。改めて、リーマスを服用してからの身体的変化と精神的変化の体験談をお伝えします。

2019/05/27 22:05

双極性障害の症状体験談：めまい・吐き気編 同様の人が見たら安心できると良いな

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、私生活のに影響する些細な症状が辛いです。特に今回は酷いめまいと吐き気について体験談と対処法をお伝えします。

2019/05/25 21:04

双極性障害の症状体験談：痙攣編 同様の人が見たら安心できると良いな

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、症状が辛い時が多いです。特に今回は酷い症状の指や顔の痙攣の体験談をお伝えします。私なりに症状には反抗して頑張っています。その談話も含め、対応方法もお伝えします。

2019/05/25 16:43

どうしても会社に行きたくないけど行く時の私の気持ちの葛藤と整理術

双極性障害でフルタイムで働いていますが会社に出社するのがとても辛い経験があります。今は出社に関して楽にできる方法を見つけ出し出社を容易なものとしています。その方法は簡単なのでお伝えできれば幸いです。

2019/05/20 21:54

怒る事は双極性障害の最大の武器！である事を知っておくと有利な理由 続編

双極性障害で祓いているのですが、理不尽な事で恫喝され遂にキレてみました。ただし、恫喝に恫喝では無能なので適正なルールに則って判決させるべく丁寧に怒りを使いました。双極性障害の人はキレると凄いですから。その体験談をお伝えします。

2019/05/15 21:01

怒る事は双極性障害の最大の武器！である事を知っておくと有利な理由

双極性障害で仕事をしていると理不尽な事に常日頃心を痛めます。そこで私は怒ることにしました。自分を責めるより100％ましですし、自分が正しいならばそれは正当な事です。正しく怒ることが双極性障害の人ほど強力になります。その理由を説明します。

2019/05/14 20:39

双極性障害の場合、他人には興味を持たないほうが早く良くなる理由

双極性障害でフルタイムで働いているのですが双極性障害の場合、他人には興味を持たないほうが早く良くなる理由と言うのがあります。それは共感性。共感して疲れてしまうんです。それが治療の妨げになっていました。それを気づいたのでここに残します。

2019/05/07 22:11

双極性障害・うつ病は一生付き合ってく病気なのか？

双極性障害でフルタイムで働いているのですが、当初この病気と一生付き合っていかないといけないのか不安でした。でも色々と生きてきた中で確実に良くなることを体験しました。それは人によって違いますが必ずあります。そのヒントになれば幸いです。

2019/04/22 23:05

双極性障害は寝れば良くなる理由：規則正しい生活とは「寝る」事の重要さを示す事

双極性障害の私は規則正しい生活が何であるか知りませんでした。実はそれは睡眠を規則正しくすることだと知った時、驚くべきスピードで精神が回復していったのです。簡単な理由でって、簡単に実践できるのでぜひ体験してみてください。

2019/04/20 22:25

心はリーマスを飲んで安定していても、打たれ弱いものだと知っておくべき理由

双極性障害でフルタイムで働いています。リーマスを服用して気づいたのが普段は正常に生活できるのですが、少しでも心に傷ができる事があると強烈に心にダメージが残ります。かなり打たれ弱い心です。これは事前に自覚すると良いのがわかりました。

2019/04/18 22:12

双極性障害や精神疾患の人ほどイチロー選手の言葉を噛みしめた方が良い意味と理由18選

電撃引退をしたイチロー選手の数ある名言の中で私を支えた18の言葉を双極性障害の目線で書きたいと思います。間違いなくこの言葉によって私は回復・改善してきています。言葉のとらえ方を一例として読んでもらえれば何よりです。

2019/04/01 08:16

双極性障害：薬を飲むのがツライ・悲しいと思っても飲むのをやめないでほしい理由

双極性障害を15年ほど患っていながら仕事を続けています。双極性障害と診断されたのも10年たってからです。それは薬をしっかり処方通り飲んでいたからです。辛い時も楽しい時も薬とは一緒に歩くべきだと思うのです。その理由をお伝えします。

2019/03/11 12:51

双極性障害・精神疾患を劇的に改善させる20分簡単散歩法

双極性障害で働きながら寛解へ向けて治療をしている中で散歩が非常に有効だと気づきました。それは、調べると理由があるようです。目標は20分と8000歩です。ウォーキングの有酸素運動とは別に精神疾患の人には有効なのがわかりました。それを記します。

2019/03/05 20:36

なんだか目的が無いし、思いつかないんだよなぁリーマス効いてるだなぁ

双極性障害を治療しながら仕事をしていますが、リーマス（リチウム）の影響か1年飲み続けてきて心がフラットになりすぎています。良い事だと思うのですが、この平坦な心が空虚感を生み出すことにもつながっています。状況を伝えます。

2019/02/28 21:57

双極性障害が治った！？「意外な」きっかけは簡単な方法でした

双極性障害を治療しながら仕事をしてる中で、あるきかっけで体調が改善していきました。その方法が散歩です。ただの散歩なのですが精神疾患に有効と言われるEMDRを私は散歩に取り入れていたようです。おかげで今は元気です。その方法をお伝えします。

2019/02/21 22:57

双極性障害の改善には「見た目で分かるコツコツ継続」が必要な理由

双極性障害で酷かった時から今の普通の状態に変化していったのには意味があった。それは続けることの大切さと必要性。続けることが出きれば自信につながり、それが回復へとつながる。でも続けることは大きなことでなくても良い。その理由を記します。

2019/02/17 21:19

久しぶりに「大うつ状態」になりかけているが耐えている秘策 波がある双極性障害

双極性障害を治療している中で躁とうつがある。今うつ状態になりかけどっぷり体が重い状態になっているが、最終的なうつ状態になる手前え踏みとどまっている。その方法は実にシンプルで簡単な事なので、今後の自分と同じ状況の人のために残します。

2019/02/17 14:37

リーマスは確かに太る その原因はリーマス以外にあった！双極性障害の辛さ発見

双極性障害の薬リーマス（リチウム）を服用し、太ってしまいました。10キログラム太ったことで決定的な法則を見つけることができました。なぜリーマスを飲むと太るのか、ダイエットせずに元の体重に戻すのか。それはとても感なんですが、盲点だった分です。それを記載します。

2019/02/11 21:51

実況11 リーマスを服用しチャンピックスで禁煙する副作用・太る・禁断症状 双極性障害者として

双極性障害で治療中でありながら禁煙外来でチャンピックスを処方しています。リーマスとの併用で副作用が心配な中、始めて31日（一ヵ月）経ちました。その私の身体と精神の状態を出来るだけ詳しくおつたえします。

2019/02/10 00:57

唐突なトラウマがよぎって行動不能になった体験談 辛かったが乗り越えた方法

双極性障害の吉川です。今回は急なトラウマによって悩んだ時の解決策を私の実体験をもとに説明します。トラウマはほとんど役には立ちません。浮かんでは苦しめる心の消えない傷です。だからこそ、封じ込めるのが大切です。それを説明します。

2019/02/09 00:10

実況10 リーマスを服用しチャンピックスで禁煙する副作用・太る・禁断症状 双極性障害者として

双極性障害で治療を行いながら禁煙外来でチャンピックス禁煙にチャレンジしています。リーマスとの飲み合わせや副作用について体験談を書きたいと思います。本日で禁煙21日目（3週間）です。いろいろと変化が表れてきたことを書きたいと思います。

2019/02/03 21:22

双極性障害で怖い「躁の強さ」は朝から夜にかけて強くなる事の対策法

双極性障害の私は一日の時間軸に併せてテンションが上がっていきます。朝が一番低くて夜が一番高い。夕方から急激に欲望が膨れ上がる時は躁転の危険性があるので私は注意しています。躁状態になりそうなとき、私は寝るという回避方法をとるようにしています。その経験をお伝えします。

2019/01/25 22:05

実況9 リーマスを服用しチャンピックスで禁煙する副作用・太る・禁断症状 双極性障害者として

双極性障害で治療中で、禁煙外来でチャンピックスを使用して禁煙を目指しています。本日で17日目です。リーマスとチャンピックスでの相性は今のところ大きな問題はなく進んでいますが、太ってしまっています。その点について分析したいと思います。

2019/01/24 21:06

実況8 リーマスを服用しチャンピックスで禁煙する副作用・禁断症状 双極性障害者として

双極性障害者の私が心療内科で治療しつつ禁煙外来でチャンピックス禁煙をしている実況です。リーマスとの相性も私なりに記録に残したいと思います。どちらも副作用が強い薬ですから危険を覚悟で始めましたので、同じ境遇の人の光になりたいと思います。

2019/01/21 21:20

実況7 リーマスを服用しチャンピックスで禁煙する副作用・禁断症状 双極性障害者として

スタートから12日目。双極性障害を治療しながら禁煙外来でチャンピックスを服用しています。リーマスとの飲み合わせでの副作用がないか自分自身で検証したいと思います。そして、早く双極性障害を寛解できるようにしっかり禁煙にも成功したいです。その過程を実況しています。

2019/01/19 15:14

実況6 リーマスを服用しチャンピックスで禁煙する副作用・禁断症状 双極性障害者として

双極性障害の治療をしながら仕事をし、禁煙外来でチャンピックスを使って禁煙にチェレンジしています。双極性障害の治療薬リーマスと禁煙薬チャンピックスの併用をし、日々体に出る症状を残したいと思います。特に今日は酷いです。

2019/01/15 22:13

実況5 リーマスを服用しチャンピックスで禁煙する副作用・禁断症状 双極性障害者として

双極性障害を治療しながら禁煙外来にて禁煙にチャレンジしてみます。リーマスとチャンピックスの併用での挑戦です。本日は併用7日目。体調面と精神面に多少の変化が出てきました。忘れないうちに実況を文で残していきたいと思います。

2019/01/14 21:11

実況4 リーマスを服用しチャンピックスで禁煙する副作用・禁断症状 双極性障害者として

双極性障害で治療をしながら禁煙外来にてチャンピックス禁煙に挑戦しています。うつ病・双極性障害の人は勧められないチャンピックス禁煙ですが、タバコを止めるためにチャンピックスとリーマスの合体と言う禁煙をします。その記録を残したいと思います。

2019/01/13 18:25

実況3 リーマスを服用しチャンピックスで禁煙する副作用・禁断症状 双極性障害者として

双極性障害で治療中にチャンピックスをつかって禁煙を試みている最中です。本日でチャンピックス服用から4日目。リーマスとチャンピックスという副作用が難しい薬を併用する感触や感覚を伝えたいと思います。たぶん大丈夫だと期待しています！

2019/01/11 22:02

実況2 リーマスを服用しチャンピックスで禁煙する副作用・禁断症状 双極性障害者として

双極性障害を治療中に禁煙にチャレンジしています。禁煙外来にてチャンピックスを飲みながらのチャレンジです。同時に双極性障害でリーマスも飲んでいます。相性は悪そうですがどうなるのか実況で記録を残したいと思います。

2019/01/09 21:20

実況1 リーマスを服用しチャンピックスで禁煙する副作用・禁断症状 双極性障害者として

双極性障害で治療中ですが、禁煙しようと思い病院に行きました。チャンピックスを飲む事になりましたが、元からリーマスを飲んでいます。飲み合わせはどうなのか？体調・精神面でどう出てくるのかを残したいと思います。禁煙できることが前提ですがね。

2019/01/08 22:21

仕事始めの初日を終えて・・・双極性障害・うつ病の苦労を実況で！

年末年始の長期休暇後の仕事始め。双極性障害やうつ病の人にとっては一大イベント。ハッキリ言って辛い。 私がどうやってその一日を過ごしたかを出来るだけ実況形式で残し、同じ気持ちの人にシェアできれば幸い以上の事はありません。ぜひ参考にしてください！

2019/01/06 20:18

仕事始めは双極性障害・うつ病の人にとっては恐怖でしかないを実況

年末年始休暇後の仕事はじめなどの長期休暇後の出勤は、双極性障害やうつ病の人にとって特に辛い一日となります。私もそれはそれは怖くていられません。自分の気持ちを知りたい＋まとめたい気持ちで冷静に気持ちをつづりました。参考にしていただければ幸いです。

2019/01/06 17:31

年間行事で忙しい時は意識を正常に保つのに精いっぱい-双極性障害

双極性障害の人は、年間行事の時にうっかり羽目を外して躁転するパターンがあるとおもう。なぜなら私がそうだったから。数年間の間に、「盆・GW・年末年始」と大きく失敗をしてきています。今は冷静にそれを達観できるのですが、その考え方をお伝えします。

2018/12/24 18:59

年末は一年を振り返る事が多いが、双極性障害・うつ病の人には危険だと思う理由

双極性障害・うつ病の人は年末になると落ち込んでくる人が居ます。それは1年を無意識に振り返ってしまっているから。過去にはネガティブな感情が湧きやすい心理学の要素も相まってより辛い気持ちになります。だからこそ年末心のメンテナンスをしっかりしてほしいのです。

2018/12/23 20:26

双極性障害のストレスの正体を分析してみる・・・経験から意味はあるっぽい

こんにちわ。双極性障害を患いながら働いている吉川です。今回はただの日記と言うか、あ～躁転したなぁと思ったので悲しいので残します。で、そこでストレスとは何かと言うのが直感的に見えたので、結びつけて記したいと思います。 (adsbygo

2018/12/17 22:27

充実していないのはお金を使っていないからなのか-双極性障害

双極性障害だと浪費と言う問題があります。それを恐れるあまり必要なものを買う時も不安になります。でもそれを我慢してしまっては通常の生活の妨げになるだけでなく治療の進行も遅くなってしまうかもしれません。私の経験からそれを考えてみました。

2018/12/15 21:38

双極性障害で普通でもイライラするのに理不尽な事をされた時は怒るべき

双極性障害やうつ病だと感情を出すことを恐れてしまいます。それが正しい事がわからないから。押し殺した感情は結局自分に心にたまり、いつか爆発してしまうかもしれません。私は何度か爆抜しました。だからこそ正しく感情を出す必要があるのです。

2018/12/15 14:07

双極性障害で今、燃料切れです。

双極性障害だと、通常よりもエネルギーを使うものです。心を落ち着かせるとか、興奮を止めるとか、怒りを制御するとか。今、ちょっと燃料が切れて元気がなくなっています。無の状態です。復活すべくかんばります。

2018/12/09 22:15

SOU11‐ 躁な体験～双極性障害の私が今「躁転」しかかっている！今を実況する！1ヵ月後

双極性障害の問題状態の躁転を現在進行中です。急にグラグラと地震のように始まった躁転からちょうど1ヵ月。今の状況と、躁転を耐え抜いている中で得た知識や情報を実況したいと思います。同じ状態の人の少しでも力になれれば幸いです。

2018/12/03 22:17

双極性障害で思う イチローさんの言葉は私の支えです その②

双極性障害でのべ15年は治療し続けている私が力をもらってイチローさんの言葉。たくさんある中で、私の折れた心を立ち上がらせてくれた言葉を私の実体験と併せて紹介します。同じ思いをしている人が少しでも楽になりますようにと。

2018/11/29 19:46