2018年12月のカンタン！誰でもできるダイエット新着記事

一週間で驚異のウエスト－17cm！！

一日たった5分でポッコリお腹が解消！！芸能人が一週間で驚異のウエスト－17cm！！ 75万部ベストセラー『ゼロトレ』とは！？ TBS 11月9日放送中居正広のキンスマスペシャルポッコリお腹解消！を記事にしています一日たった5分寝るだけで理想の体！？指導してくれるのは、ゼロトレ考案者石村有見先生元劇団四季で、現在ニューヨークブロードウェイでミュージカル女優として活躍する石村さんは5年前に出産。しかし体型はまったく変わりません先生が考案したゼロトレはハリウッド女優やトップモデルが殺到！「短期間で効果を生む」と口コミで広がり、レッスンには連日行列！大反響のゼロトレ、一日たったの5分寝るだけで理想の体ができるそうです。体型に悩む芸能人体型に悩む芸能人一人目梅宮アンナさん（46歳）悩みは体型が気に入らず自分のことが好きになれないことお腹の最も出ている部分は98．3cm 身長 169㎝体型に悩む芸能人二人目松本明子さん（52歳）悩みは体重は増えてないのに体型が変わってきたことお腹の最も出ている部分は87．3cm 身長 151．2cm 体型に悩む芸能人三人目北陽伊藤さおりさん（44歳）現在4歳の女の子の母親である彼女。悩みは出産後、体型が戻らないという。お腹の最も出ている部分 100．2cm 身長 152．5cm ゼロトレを行った結果！！梅宮アンナさん一週間でウエスト－11．4cm！！松本明子さん一週間でウエスト－17．7cm！！北陽・伊藤さおりさん一週間でウエスト－17．2cm！！ポッコリお腹の原因先生によると、ポッコリお腹の原因は加齢によって体が縮むことからくる姿勢の悪さ。姿勢が悪くなることにより、体内では内蔵が下に落ち、結果ポッコリお腹になるそうです。頭を15度傾けるだけで首には30kgも負担がかかっています。また、家事などの日常生活の中でも姿勢は悪くなっていきます。正しい姿勢は耳、ひじ、手首、ひざ、足首にかけて一直線に並んでいること

2018/12/31 11:48

美尻になるための2つのポイントとは

普段の慌ただしい生活でなかなかストレッチをしたくてもできない方のための効率の高いストレッチ方法とはなんでしょうか。カンタンなストレッチ方法で美スタイル＆美尻にあなたもなるためにどのようなストレッチが効果的なのか紹介していきます。 ※この記事はBSプレミアム美と若さの新常識カラダのヒミツ 2018年12月11日放送を参考にしました。今回、効率の高いストレッチを教えて下さるのは谷本道哉先生谷本先生といえば、、、 "みんなで筋肉体操"で監修を務めた筋トレのスペシャリスト「筋肉は裏切らない」は新語・流行語大賞にもノミネートされましたよね。みんなで筋肉体操のホームページはこちら→ 美尻の秘訣は太ももと背中にあり！まず、ヒップUPのためにハムストリングスをやわらかくする必要があります。ストレッチによってハムストリングスをやわらかくできると、骨盤が前に傾きやすくお尻が上がります。ひっぷUPすると上半身は前に傾く力を受けます。この力に逆らって身体をまっすぐに保つには背中を弓型に反らさなければいけません。そのためには背中の柔らかさが重要です。ストレッチをしてみよう！では、早速『美と若さの新ストレッチ方法』を教えて頂きましょう！ ①ハムストリングスをほぐす二段階前屈一段階目床に座って長座の姿勢をとりますポイント①：足首は伸ばします。この方がよく前に倒れます。ポイント②：最初はもも裏をしっかり伸ばしたいので、背筋をしっかり伸ばし股関節から前に倒れましょう。二段階目背中も伸ばしたいので前にグーンと倒します。このようにすることで太もも裏も背中もしっかり伸ばせます。 ②伸びてのびのび胸椎反らし手を組んでグーンと上に伸ばしていきます。このようにすることで胸が大きく反ります。更に首と腰も反らしたいので上を向きましょう後ろに倒れないようにグーンと反らしていくと骨盤も前傾するので背骨が上から下まで全部伸びます。ポイント：骨盤を前傾させしっかり背中にアーチを作りましょう。（このストレッチは椅子に座りながらでもOK)

2018/12/22 23:35

呼吸法で痩せる！？ポッコリお腹解消法

食事制限なし！どこでもできて道具もいらない！ ※この記事は12月4日放送 TBS『教えてもらう前と後』の内容を記事にしています。やることはたった一分あることをするだけでポッコリお腹が解消できたらいいですよね。呼吸法だけでヤセる！？ついつい食べすぎ、飲み過ぎをしてしまい気が付けばポッコリお腹になっていませんか。教えてくれるのはストレッチトレーナーの兼子ただし先生兼子だたし先生のオフィシャルブログはこちら→ どんな呼吸法？その呼吸法とは5秒かけて口から息を吐き、 5秒かけて鼻から息を吸うだけ！これを6回1セットにして朝、昼、晩の3セット行うだけ！たった2週間で変化！ 40代～50代の男で検証。呼吸法以外は普段通りで呼吸法を毎日3セット行った結果、、、こちらの男性は2週間でマイナス5．5cm！！そしてこちらの女性はマイナス10cmダウン！元から細かった女性もマイナス6cm！なぜ呼吸法だけでヤセるのか兼子先生いわく、呼吸が浅いことがポッコリお腹の原因のひとつ。我々が息を吸うときに使う横隔膜は浅い呼吸だとあまり動きません。すると次第に内蔵が下がり、ポッコリお腹の原因になってしまいます。みやざきRCクリニック宮崎雅樹院長によると、「人間「というのは本来、息を吸う時自然と身体が伸びて、良い姿勢になるもの。しかし現代人は口呼吸をする人が多くなっていることや、息を吸う力が衰えているので、姿勢が悪いということが考えられる」そうです。きちんとした呼吸法を行うと首の筋肉、胸の筋肉、お腹の筋肉が使われている！つまり、吸う時間を長くして横隔膜を鍛えれば、ポッコリお腹が改善されるというわけです！その他にも嬉しい効果横隔膜が鍛えられたことによって姿勢も改善されました！一般的に頭の大きさは8kgほどですが、姿勢が悪くなると10kg以上の負担が背中にかかると言われています。姿勢が良くなれば、首こりや肩こり、頭痛や腰痛の改善にかかるも繋がるそうです！

2018/12/19 23:47

衝撃！おやつダイエット！？

おやつを食べれば当然太る、それが今までの常識でした。しかし、今『おやつはダイエットの味方！』にできるという新常識が生まれています！！食事に加えれておやつも食べるというダイエットを実験。すると、これまで何をやっても痩せられなかった人たちに驚きの結果が！！この記事は12月11日放送のBSプレミアム美と若さの新常識～カラダのヒミツ～を記事にしました。おやつを食べて痩せた！おやつダイエットを熱烈に推薦しているいる人がいると聞いてとある病院へ。日本抗加齢医学会専門医日比野佐和子先生日比野先生ご自身、おやつで15kgのダイエットに成功したそうです。これは7年前の先生のお姿。体重は71kgでした。それがおやつダイエットをはじめると、なんと1年で56kgに。それ以来その体重をキープしているそうです。ちなみに先生は運動を一切していないそうです。～先生に質問～ Q.おやつダイエット以前に挑戦したダイエットはなんですか「りんごだけダイエット、スイカだけダイエット、こんにゃくダイエット、キャベツダイエット、、、とにかく色々なことをやった結果としてどれも長続きしなかった。」これまでに先生が挑戦しては失敗してきたダイエットは39種類！そのすえにたどり着いたのがおやつダイエットだそうです。大実験！2週間おやつダイエット今回の参加者はあえて、これまでに様々なダイエットに挑戦するもリバウンドしてしまった女性4名。参加者には3食に加え、毎日おやつを食べてもらいました。そして2週間後の体重測定なんと参加者4人全員に体重の減少がみられました！！それにしてもおやつを食べてダイエットに繋がるなんて、どんなカラクリになっているのでしょうか。おやつを食べたら○○が減った！食事に加えておやつを食べるようにしたところ、4人中3人の摂取カロリーがおやつを食べるダイエット前より減少していたのです。なぜこのようなことが起こるのか慶応義塾大学教授伊藤裕先生はそのカギは血糖値にあるといいます。

2018/12/15 15:21

スプーン一杯の油でダイエット！？

食事制限することなく、普段の食事にある油を一杯足すだけのダイエット方法があるんです！昔と今の油のとり方の油の違い（11月21日放送のガッテン！食べるアブラの新常識を記事にしました。）かつての日本人の食事といえば肉よりも魚。毎日のように魚の油をたっぷりとっていました。しかし、明治維新後から諸外国から色々な油入ってきたため、日本人は昔のように魚の油をとらなくなりました。このグラフは現在の日本人の油の摂取比率を表したものです。魚の油はわずかこれだけ！！食生活の変化によって、他の油よりかなり少ない摂取量になりました。魚の油摂取量が少ないことによって、心筋梗塞などの病気にかかるリスクが最新の研究で分かったそうです。しかし、毎日魚を食べる生活に変えることもなかなか難しいですのね。そこで、普段の食事にある油を足すことによって、血液がサラサラになり、心筋梗塞のリスクが低下するだけでなく、ダイエットにも効果があるんです！毎日スプーン一杯の油でダイエット！？その方法とは毎日スプーン一杯の"ある油"をとるだけ！この実験にはお腹がぽっこりで悩んでいる48名が毎日スプーン一杯ダイエットを一か月行いました。ある男性は肉がたっぷり入ったシューマイにアブラ!! 揚げ物にかけたり、ある女性の方はプリンにかけたり、こんな非常識な行為に思えることを一ヵ月行った結果、48人中33人の方の体重を減らすことが出来ました。また中性脂肪が高かった方の血液検査を行うと17人中12人が改善しました。中性脂肪の原因→ 病院で取り入れられているダイエット方法今回、実験を監修してくれた内科医の工藤孝文先生もこの油を取り入れているようです。そんな先生の病院は全国でも珍しいダイエット外来で、多い時は一日に300人もの患者さんがくるそうで、今までに1万人以上を減量させてきたそうです。 ※病院では油以外の指導も行っています。工藤内科のホームページはこちら→

2018/12/12 22:14

あったか鍋でダイエット

あったか鍋でダイエット！！野菜が美と健康に良いのはもう常識ですよね。では、あなたは普段野菜をどのようにして食べていますか。生調理（サラダ）派？それとも調理野菜（煮る、炒める）派？ ※BSプレミアム美と若さの新常識～カラダのヒミツ～で紹介されていた『あったか鍋でダイエット』について紹介しています。生調理野菜と調理野菜のちがい生調理だと、簡単にすぐ食べられますよね。しかし、食物繊維を生野菜で取ろうとした場合、一日の目標量はこのような大きいボウルの大きさに！！この量を毎日食べるのには無理がありますよね。。。しかし鍋ならまったく問題なし！！食欲が抑えられず、リバウンドを繰り返した人にもオススメのダイエット方法です。なぜ鍋がダイエットに良いのでしょうかその理由の一つは、大量の野菜が無理なく取れること。 30歳女性の平均的な栄養摂取量は、厚生労働省が推奨している値に対して半分くらいしか取れていません。鍋ならこれらの不足しがちな栄養素をしっかりとれることが期待出来ます。また、食物繊維の多い野菜から食べることにで、肥満に繋がりにくく、食べたいだけ食べても痩せた体型を維持できるようになるそうです。そして鍋は熱いので早食いを防止できます。炭水化物である鍋のしめが野菜をたくさん食べた後になることも鍋がダイエットに良い理由ですね。また、野菜たっぷりで栄養バランスのいい鍋を食べていると美肌効果も期待できます。食べ方のポイント鍋でダイエットができるそうですが、毎日ちゃんこ鍋を食べているお相撲さんはみなさん太っていますよね。それは食べ方に問題があるからなんです。お相撲さんは朝稽古をみっちり行った後、極限にお腹が空いた状態でドカ食いをします。そのあとすぐに寝るので全部脂肪についてしまうわけです。つまり、食べ方を間違えなければ鍋に太る要素はなく、むしろちゃんこ鍋だけだと痩せていくそうです！鍋でアイドルに!? 群馬県産の野菜をPRしているご当地アイドル、Menkoiガールズも年300日は鍋を食べているそうですが、みなさんとてもスタイル抜群！ Menkoiガールズ公式ホームページはこちら Menkoiガールズのメンバーにはまだ10代の子もいるので、成長期の子どもにも鍋は満腹まで食べられて満足させることができるようです。

2018/12/08 00:35