しっかり食べてしっかり痩せる
医学博士の日比野佐和子先生は、48歳で、40代に1年で15㎏減量、7年間リバウンドなしだそうです。その先生のリバウンドなしの食生活のコツをご紹介されていました。 糖も脂もとっていい。選び方が重要です 高タンパク＆低脂質の赤身や鶏むね肉血糖値を急激に上げない茶色の炭水化物 おやつお食べていい ヨーグルトで腸内環境を整える体に優しく腹持ちの良い赤ちゃん用おやつ（ボーロなど）良質なビタミン、脂質が豊富なナッツ 太らない食べ方のコツ 朝のプレーンヨーグルトがお腹をへこませる食後のリンゴやキウイでたまらない体に肉・魚・大豆・卵を1日トータル両手にのる分を食べれば太らない物足りなければ厚揚げで効率的にやせられる豚肉に酢の物追加でやせ代謝を促進する週1の納豆（他にアボカド、アーモンド、モロヘヤ）で効率的に脂肪を燃やすやせる3大つまみ「枝豆・チーズ・豆腐」とならビールを飲んでも太らない魚は焼くより「刺身」が痩せるにんにくやしょうが、唐辛子をちょい足しすれば脂肪が減る食べ過ぎてないのに太る人は、青菜やきのこで自然と痩せるストレス太りを防ぐには「いわしにレモン」ニセの食欲が消える食べ過ぎたら「3日以内にキャベツ1/4個」で帳消しに鮭やさんまでムダな脂肪がたまるのを防止食事の30分前に野菜ジュースを飲むと「食後の間食」を防げる週1、夕食でごぼうを最初に食べると痩せる 【選べる】 カゴメ 野菜ジュース 選べる 200ml紙パック＆195ml紙パック 48本 【宅配便A】【k48】 太らないおやつ＆お酒の種類とコツ 100円アイス。高価格のアイスは乳脂肪値が高いので、低価格のアイスほど太らない。シュークリーム。意外と低カロリーポテトチップス。半量をお皿に出して、食べ過ぎないように。ティラミス。あまりスポンジがないので低カロリーコーヒーゼリー。低カロリーです。 珈琲ぜんざい、丹波黒豆ゼリー詰め合わせ8個入り 送料無料 母の日ギフト あす楽 内祝い お供え お礼 仏事 お祝い お菓子 スイーツ 手土産 ギフト ゼリー詰め合わせ 和菓子詰め合わせ あんこ 餡
2019/03/26 14:26
