肝臓にいいブログ

肝臓とかゆみ

最近眠れなくて体調悪い肝臓病の患者さんは健康な人に比べて睡眠の開始時間が遅れる、すなわち寝つきが悪いことが調査で明らかになり、「かゆみ」との因果関係が指摘されているらしい。肝臓病患者さん74例、肝硬変患者さん60例、健康な人79例を対象に睡眠のタイミングについて調査した結果、肝臓病や肝硬変の患者さんは健康な人と比べて睡眠の開始時間が遅れていることがわかった。 さらに、調査では肝臓病患者さんのかゆみと睡眠障害との関係についても検討し、その結果、かゆみのある肝臓病患者さんは、かゆみのない肝臓病患者さんや健康な人と比べて、眠りにつくまでの時間が遅れていることが判明したとのことでした2)。 これらの調…

2018/11/25 22:32

肝臓にいい睡眠

最近眠れないことも多いので肝臓にいい睡眠について探してみた。 結果としては、ちゃんと寝ろということだけだったけど、そもそも寝れないので、どうしようかなと思っていたところ面白い研究を見つけたので、記載しておく。睡眠専門のマイケル・ブレウス医師によれば、自分の「睡眠タイプ」を知ることで、日中さらに精力的に活動することが可能とのこと。 彼は自らの患者について研究を重ね、睡眠のタイプを4つに分類した。ちなみに以下のサイトで4つの睡眠タイプを診断できます。自分は「クマ」タイプでした。 ぷーさんのイメージ https://blog.jp.koala.com/sleeptypetest/睡眠タイプを簡単に分…

2018/11/23 23:18

夫婦間の話し合いと借金700万円

自分には借金が700万ほどある。 内訳は以下である。楽天カードローン 300万ほど イオンカードローン 200万ほど 奨学金返済 残り200万ほど月々の支払いは10万を超えている。正直ツライ。 本当に辛い。原因は、リボ払いと治療費関係が主ではあるが、病気になってからせっかくだからと散財したのも大きい。 散財の主たるものは思い出づくりである。 結婚式をオリジナルで実施して、新婚旅行に10日間ヨーロッパを周った。モノとしての大きい買い物はあまり覚えがないけれど、結婚指輪ではなく結婚眼鏡に二人合わせて80万くらいかかったぐらいである。 ぐらいとかいってるけど、冷静に考えてみると高いよね。 でも、一生…

2018/11/22 23:24

どうしょうもなくモヤモヤする時もある

朝からムカムカ、モヤモヤが止まらない。 そんな日がたまにある。 起き抜けからこんな気分は最悪である。どんなに動いても食べても寝てもストレス？が解消されない。 もともと自分はストレスを発散することが苦手なようだ。 何かをしても、しなくてもスッキリしたなと思うことは少ない。今日は寝起きから最悪なコンディションだった。 目が冷めると胃腸と肝臓らへんが重い、気持ち悪い、ぐるぐるしている。 何か重くどろっとしたものが纏わり付いているような感じである。 身体に力が入らず、起き上がることもできない。 でも意識だけはハッキリしている。 だから余計にタチが悪い。 考えや気持ちだけが先走っているが、どうしても身体…

2018/11/21 23:03

肝臓にいい筋トレ？

治療法の一環として、週に4日以上大きい筋肉を中心に筋トレをしている。筋トレする時間帯は大体15:00〜17:00の間にしている。 この時間が自分にとって運動する最適時間のようである。 ある研究においても16時ごろが筋トレをするのにいい時間であるとの記載もあるようだ。 この時間帯は、人間の体温がもっとも高くなっている時間帯である、イコール1日でもっとも交感神経が活発で代謝が高く筋肉もベストなパフォーマンスを発揮しやすいということ。 ひいては、ケガもしにくいらしい。※勝手に参考ブログさせていただきます。 http://naoyafurumoto.jp/archives/6411自分は一日置きに上半…

2018/11/20 18:04

高カカオチョコレートがいいらしい

子供の頃からチョコレートが好きだ。 スイーツは比較的なんでも好きだけど、チョコレートは家系的にもみんな大好きらしい。 といっても毎日食べるとか板チョコを1シート全部食べるとかそういうことはしたことはない。 何かのご褒美的な感覚でちょこっと食べることが多い。 肝臓が悪くなってから糖質や脂肪分の多い食事を気をつけているが、たまに無性にチョコレートが食べたくなる。 そこで改めてチョコレートって肝臓にいいのかなと思ったので調べてみた。 そしたら 日常的なチョコレートの摂取が、インスリン抵抗性を抑制し、肝障害のマーカーである肝酵素の値を下げるらしとのことだった。 ちょっとだけ嬉しい。 肝酵素というのは、…

2018/11/19 23:32

月間PV100達成ありがとうございます。

まだまだこれからですが、普通に嬉しかったので、お礼報告です。ブログ村に登録したり、色々な方のブログを見にいったりして少しづつ成長・工夫していってます。これからも昨日の自分のためと同じような境遇の方にために続けていきたいと思います。見に来ていただいたみなさまありがとう そしてありがとうスパシーバ！グラッチェ！メルシー！

2018/11/18 22:12

ちょっとした希望

気になるニュースを見つけたので、忘備録医薬品スタートアップのメディコ・コンスル（大阪府吹田市）は有効な治療方法がない非アルコール性脂肪性肝炎（NASH）の治療薬候補を開発した。胃潰瘍治療に使う亜鉛製剤などをマウスに投与したところ効果がみられた。肝臓がんの防止にもつながるとみて、連携する製薬会社を募り臨床試験（治験）に取り組む。2025年までの実用化を目指す。https://r.nikkei.com/article/DGXMZO37657250S8A111C1LKA000

2018/11/18 21:53

スプラウトを育ててみる

肝臓ケアの基本は、お酒を飲み過ぎないこと。 甘いものや油っこいものもなるべく控えたい。 中性脂肪は肝臓中で糖からも作られるので、ごはんの食べ過ぎにも注意。 また、食事の最初に野菜を食べるベジタブル・ファーストで、血糖値の急上昇を防ぐのも有効だ。野菜の中でも、肝臓ケア成分を多く含むとして注目されているのが、ブロッコリーの新芽であるブロッコリースプラウト。 そして、その成分がスルフォラファン*。スルフォラファン*には、肝臓で解毒酵素を活性化し、肝臓の負担を軽減して肝機能を改善する働きがあることが分かっているらしい。ヒトを対象としたスルフォラファン*の継続摂取試験でも、肝機能マーカーの数値低下が報告…

2018/11/18 21:46

左側 視界 キラキラ？

最近たまに怒ることで気になるらしく症状があるので記録しておく。急に、左側だと思うのだけれど視界がキラキラというか、光が散漫しているようになることがある。 ちょっと見えにくくもなる。 気持ち悪いので調べてみたらこれだ！というものは見つからなかったけど、近いかなと思うものがあった。「閃輝暗点」wikipediaより閃輝暗点（せんきあんてん）もしくは閃輝性暗点（せんきせいあんてん）とは、片頭痛の前兆現象として現れることが多い視覚の異常で、定期的に起こる場合が多い。英語名は「偏頭痛オーラ」を意味する「Migraine aura」（マイグレイン・オーラ）。Scintillating scotomaとも言…

2018/11/17 21:56

男の子らしい

嫁の妊婦生活は順調のようで、7ヶ月 25週を迎えた。夜は何度も起きてトイレに行くみたいでなかなか寝不足気味なようだ。 なので日中すごく眠いらしく、ぼーっとしていることも多い。 積極的に眠い時は寝てもらうようにしているけど、なんか気になるらしくうまく睡眠がとれていないように見える。 これからもっと寝にくくなると思うので、心配である。赤ちゃんの目はもう光を感じられるほどに成長しているらしい。 五感の成長も進んでいるので毎日話しかけている声はちょっと届いているのだろう。 夜になるとお腹の中でよく動いてだいぶ活発な子のようだ。 寝る前には絵本を読んで、読み聞かせの練習をしている。 なかなか音読すること…

2018/11/17 19:09

肝臓にいい入浴法

ちょっと気になったので、お風呂に入りながら肝臓にいい入浴法を探してみた。 以下2つのパターンに分けて記載しておく。 ちなみに自分は今のところ＃2である。＃1 血圧が高く、入浴すると疲労感を感じる ＃2 血圧が低く、入浴すると疲労感を感じる ＃1 血圧が高く、入浴すると疲労感を感じる ＜入浴目標＞ 肝臓に負担をかける入浴は避ける 肝臓に負担をかけないために、「温度は熱くしない・長時間の入浴は避ける・食後や運動直後の入浴は避ける」といった注意を払といいらしい。・お湯の温度は38～40℃ ・入浴時間は10～15分間 ・食後や運動後の入浴は最低1時間は空けることが目安負担をかけずに血流を良くすることで…

2018/11/16 23:36

メープルシロップが肝臓にいいかも

メープルシロップが肝臓にいいかもしれないという報告があるということを今更知った。以下自分のために記録しておく。2011年、肝臓を保護する可能性 阿部啓子博士の率いる共同研究チームが、メープルシロップに肝臓を保護する可能性があることを発表した。 メープルシロップを含む餌と砂糖水溶液を含む餌をラットに与え、血液中の成分を評価した結果、メープルシロップ食を与えた群では、肝機能障害の程度を評価する血液中のマーカー*2（AST, LDH）が減少した。 そこで、肝臓の遺伝子の動きを比較、分析したところ、アンモニア生成に関与する酵素の遺伝子の発現が減少していた。 これは、メープルシロップの摂取が、臓器に障害…

2018/11/15 22:43

肝臓にいい飲み物を探してみる

まずは言わずと知れたウコンから 原料はなかなか手に入らないし、毎日飲むのは少々つらいので「ウコンの力」に代表されるようなウコン入りの飲料がおすすめかもしれない。 ウコンに含まれているクルクミンは、肝臓の働きの一つでアルコールなどを無害化してくれる解毒作用を補助してくれる作用があるとされている。お酒を飲む方なら特にウコン入り飲料を飲んで肝臓を手助けしてあげたほうがいいかも、 でも、本当は肝臓のためにもお酒の量を減らしてあげたほうがいいと思う。 ちなみに自分はかれこれ10年以上お酒を飲んでいません。 もともと弱いので。ちなみに現在飲んでいるウコンはこちら。 【予告/エントリーでポイント16倍★】ウ…

2018/11/14 23:07

食後に右脇腹に灼熱感がある

なんとなく食後30分から1時間ぐらいで肝臓があったかい気がする。特に寝る前に気がつくことが多く、記録しているだけでも5日あり、翌日起き抜けの調子が悪い。 →炎症何だろうか。 正直よくわからないので次回の受診時に主治医に聞いてみようと思っているが、どうせよくわからないと言われるだろう。 そこでとりあえず、Googleさんで検索してみると似たような症状の方の記事を見つけたので、誠に勝手ですが、紹介しておく。SecondFiddleさんの人柱日記 「右脇腹の灼熱感」 右脇腹の灼熱感 - secondfiddle＠人柱日記その後についても記載がありますが、よくわからないようです。 不安ですね。ちなみに…

2018/11/13 22:49

80歳でステーキが食べられる身体を目指す

「Collective-Evolution」に掲載されていたデトックスフードの記事です。 以下内容を転載するので、参考程度に19種類を記載します。 01.ビーツ&キャロット オンライン医学誌「WebMD」でも注目されていますが、人参にはグルタチオンと呼ばれるタンパク質が豊富に含まれており、肝臓のデトックスにいいとか。どちらも植物性のフラボノイドとベータカロチンが豊富。肝臓機能の活性化が期待できます。 02.トマトトマトも上述したグルタチオンが豊富。更に、オックスフォード大学の国立がん研究センターのレポートによれば、トマトに含まれているリコピンには肺・皮膚・乳がんなどの予防にもなるとか。 03.…

2018/11/12 23:15

肝臓にいいかもしれない気になるもの

気になるもの 【肝臓を浄化洗浄するお茶, 3オンス（85 g）】 https://jp.iherb.com/pr/Crystal-Star-Liver-Cleanse-Flushing-Tea-3-oz-85-g/57440?gclid=Cj0KCQiAoJrfBRC0ARIsANqkS_5snSaD6slSj1OEMVnE3UhrExNMeLnK8y5d-hiChDDuTb2l3N9pLcYaAnrjEALw_wcB&gclsrc=aw.ds 概要 全身のための全草ハーブハーブサプリメントティーイエロードック（ギシギシ属） - 胆汁の流れパウダルコ - 血液の浄化タンポポ - 肝臓の浄化オオ…

2018/11/11 23:09

肝機能障害の検査項目と肝臓強化食材

健康診断で「肝機能障害」とされるのは、血液検査でのAST(GOT)、ALT(GPT)、ALP、γ-GTP、ビリルビンなどの値が上昇していること。 AST(GOT)、ALT(GPT)の上昇は、肝細胞が現在壊れつつあること（肝細胞からの酵素の逸脱）を示している。 ALP、γ-GTP、ビリルビンの上昇は、胆管障害などの胆汁流出障害を示している。 例1：アルブミン・PT値（肝の蛋白合成能の指標）例2：アンモニア値（肝の代謝能の指標）例3：ビリルビン値（肝の代謝能の指標）例4：ICG（肝の薬物排出能の指標） 低下した肝機能を強化する食材 【もやし】 一見、栄養がなさそうにみえるもやしは、実はビタミンB1…

2018/11/10 23:42

肝臓にいいブログ 始める

改めて肝臓について、忘備録として残しておこうとと思う。 肝臓は右上腹部の肋骨の下からみぞおちにかけて存在し、重さは約1400～1800g 横隔膜にくっついており、呼吸すると上下に大きく移動する いくつかの靭帯で周りの腹壁にも固定されている 肝臓の主な働きとしては以下 体に必要な物質を作る 腸から吸収されたアミノ酸などの物質から、人体に必要なタンパク質や脂質を作り出す。（例：アルブミン・凝固因子・コレステロールなど）有害物質の解毒、胆汁の生成 血液中の不要物や薬物を処理（代謝）し、無毒化したり胆汁の中へ排出したりする。（例：アンモニア→尿素、薬物の代謝、ビリルビン代謝・排泄）栄養分の貯蔵 消化管…

2018/11/09 22:53

副業って

副業をする際に以下の3つを考えるといいのだけど ただのものを売れ(または安価なもの) 無駄な手間とコスト 付加価値をつける 自分にとってタダで手に入り、他の人にとっては価値を感じられるものって何があるのか、今の所全く思いつかない。 とにかく紙に書き出してみようと思う。 根源的な強い欲求×専門性＝商品 ということらしいので、まずは自分の中にある強い欲求に向き合ってみる。 今欲しいものは何か 今したいことは何か 今会いたい人は誰か 今行きたいところはどこか 今何を楽しいと思うのか 続けよう、未来は明るい 本日のGoogle検索ワード ・朝ごはん ・ねりごま ・大根 保存 今日はあまり勉強してないな

2018/11/08 20:38

ショックな一日中

定期検診において特に変化がなかった。 1ヶ月の努力が報われていないようでかなりショックだった。 モチベーションが下がる。 でも続けなければ、可能性がなくなる。 自分にとってストレス解消ってとても難しい。 何をしても解消するという感覚がない。 スッキリしない。 みんなはどうしているんだろう。 本日のGoogle検索ワード ・動物 Vチューバー https://vtuber-love.com/vtuber/ ・ストレス解消法 http://www.fuanclinic.com/byouki/vol_23c.htm https://www.dtod.ne.jp/sp/self_coaching/ar…

2018/11/07 23:14

不安は募るばかり

自分の力だけでお金を稼ぐのは本当、大変だ。 もちろんだけど、すぐには収益は得られない。 ある方が副業するなら以下の条件を考えればいいと言ってた。 ただのもの、ただでできるものを売れ(または極端に安価なもの)→集中してやる 無駄な手間とコスト 付加価値をつける お金がないなら頭を使うしかないのでひたすら考えて実践していこう。 3ヶ月後どんなことを実践したかな。 (2018年2月6日にここに書こう) ただ同然で提供できるものはリスクゼロで、原価率ゼロになる 大きな利益を得るためにいざとなった時に大胆にリスクを取れるように、無駄な手間とコストを最小にすること、つまりリスクを減らすこと 如何に無理する…

2018/11/06 23:28

ココナラに出品

何かやらないと、とずっと不安な状態が続いている。 というわけど今回は、ココナラに出品してみた。 小さい時に夢中になっていたジグソーパズルの作成について、完成代行を請け負いたいとおもう。 本日のGoogle検索ワード ・[ AppIe Payment ] ✔メール ・11月 英語 ・スーツ ピン ・Vチューバー やり方 ・ジグソーパズル フリー素材 ・五味太郎 地球 (小さい時に唯一読んだ覚えのある絵本を探して) ・クローゼット ライム ・iPhone ゲーム アプリ 開発 ・Ruby アプリ ・髪型 鳥 教科書 ・NISA いつまで ・楽天証券 ポイント ・布 漢字 ・かすみ草 ・フランス語 …

2018/11/05 23:57