アラフォーのダイエット公開日記

お久しぶりです

新しくブログを始めました。ずっと放置状態でもう読んでる方も居ないと思いますが、、新しいブログは、、 40代初めてのスポーツジムです。よろしくお願いしますm(_ _)m

2019/06/23 09:29

9日目～ポッコリお腹の原因

今朝の体重、、、いつもの用に体重計の画像をアップしたいのですが、、現在、何かに捕まってないと立つことが不可能なので、体重測定お休みです。ですが、、ぎっくり腰を診察してもらった整形外科の先生からも、反り腰を指摘されました😱 ポッコリお腹の現在も反り腰だとか💦💦 出産した女性には、反り腰になっている人が多いのだそう。妊娠後期になるとお腹が重くなるから、自然に楽な姿勢を取ると、反り腰になるみたい。で出産後もその楽な姿勢を取ってしまうのだとか。なるほど。。って同じことを、整骨院の先生にも聞いたけどね(笑) それより、、明日は出勤したいんだけどな、、無理かな、、、

2018/11/13 18:13

8日目～

今朝の体重キープって言うか、増えてるよね～よし❗️筋トレガンバる😆👍️❤️ って言いたいとこだけど、ぎっくり腰で😓 英語でぎっくり腰を『魔女の一撃』とか言うらしいですが、本気、一撃でした😫 さすがに現在、トイレに行くのもよつん這いで、寝返りも一苦労。とりあえず今夜は安静にします。はあ、、最悪😭⤵️💣️

2018/11/12 18:03

7日目～

今朝の体重本気で67kg代をキープしていて良かった😊 昨日の食事内容から考えると、1kg以上の増加も覚悟してたから。やっぱり関西サイクルスポーツセンターの効果かしら(笑) 現在、私とだんなも両太ももが筋肉痛です😓 基本的に二人とも運動不足だからかも知れないけれど💦 今日は、昨日食べた分、消費するようにガンバロウ❗️

2018/11/11 09:13

ダイエットママにオススメ遊園地

それは、、関西サイクルスポーツセンター関西ではそこそこ有名な昔からある遊園地です。今日は長女の初心者自転車教室が目当てでしたが、待ち時間も多く、それを利用してアトラクションにいくつか乗りました。とにかくここはサイクルスポーツと名前の通り、アトラクションに乗るのも体力勝負です。ほとんどのアトラクション、ペダルを漕ぐ必要があります😅 そして、アトラクション全てに消費カロリーが表示されてるという親切ぶり(笑) メリーゴーランドすらペダル付きです。で、漕ぐのは良いとしてかなり重くて進まないものが多くないあります😅 アトラクションに乗らなくても、自転車を借りてサイクリングも出来ますが、アップダ…

2018/11/10 21:07

6日目～

今朝の体重本気、この付近から抜けられない😓 油断したら、一気に太りそうだけど💦 昨日、整骨院に行って、ちょっと腹筋のやり方とか見直しています。原因はね、反り腰。無意識のうちに身体を反らせてしまっているのだそう。腰痛の原因も反り腰。で、反り腰のために腹筋を使わない生活になってしまってるのだとか😫 今、腹筋してるつもりで、出来てない状態に近いと😭 ようは腹筋を使えて居ない可能性が高いと😱 本気、マジですか？Σ(Дﾟ;/)/ 状態です。なので、まずは反り腰を治すことを重要課題にします。本気、痩せるまでの道のりが、、遠い😓

2018/11/10 18:23

5日目～

今朝の体重安定のキープでございます(笑) 本気、ダイエット中かっ？と、自分で突っ込みたくなるわ。もうずっと隙間でしか筋トレ出来てないもんな😓 有酸素運動、皆無だし。お休みの日、朝にウォーキングしよかな。ちょっとだんなに相談してみよう。じゃないと、下の子、休みの日でも6時に起きてくるから😅

2018/11/09 18:49

4日目～

今朝の体重安定のキープ(笑) 今月中には、66kg代にはしたいな～って目標低っ(￣□￣;)!! 無理に目標高くする必要もないしね。痩せてキレイになりたいと少しは思うけど、どっちかと言うと、子どもらのために寝たきりにならないようにしたいが、ダイエットの目的だから(笑) なので、気長にのんびり頑張ろう‼️

2018/11/08 17:48

3日目～

今朝の体重予想通り、67kg代に逆戻り。でも、そんなに焦りはないのよね。こうして、意識してるだけで、体重って僅かずつでも減るんだなぁ。って実感してるからかも。空いた時間に出来る筋トレしたり、よく噛むことを意識するって大切なんだね。今は私のペースで痩せて行こう😊

2018/11/07 17:26

2日目～

今朝の体重やったー❗️ 初めての66kg代❗️❗️ 明日にはまた67kg代に戻る可能性高いけれど😅 とにかく嬉しい。本当に亀並みのスピードですが、このブログを始めた直後には69kg代になってたことを考えると、、毎日ではないにしろ、筋トレの成果が少しずつ現れてきてる証拠かな。最近は、腹筋系の筋トレをメインに頑張ってます。これからも、ゆっくりでも、頑張ろう‼️

2018/11/06 19:03

仕切り直し 1日目

何日間か間があいたので、とりあえず、仕切り直しの1日目。相変わらず、現状維持状態です。毎日、体重を比較するのは今がないそうなので、メモ代わりに体重アップしておきます。とりあえず、一週間はこのまま続けて平均出します😊 問題は、筋肉量。現在、23.40kg(￣□￣;)!! 80代の平均が30kgらしく、私の筋肉量、大丈夫か？状態💦💦💦 体重計、新しく買いたいけど、だんなに反対されてるのよね😓 とりあえず、筋トレは続けましょう。

2018/11/05 18:54

改めまして。

いろいろ悩んだけれど、このブログは今まで通りに続けようかな？と思っています。ただ、少しだけ、日々、ダイエットする中で感じたことなんかの雑記も増やして行く予定。愚痴にもなるかも知れないけれど、自分なりに感じたことを書いていく予定です。別ブログにしようか？と悩んだけれど、、とりあえず、このまま、続けます。改めてといて、またも見切り発進で、すいません😢⤵️⤵️

2018/11/04 20:20

悩み中～

ちょっとブログの仕切り直しを考えています。見切り発進したブログだから、何だかグダグダしてるなあ、、と😓 ちょうどお休みなので、いろいろ考えてみます😊

2018/11/02 20:13

空腹との闘い

今朝の体重、、すいません。画像撮り忘れましたm(._.)m 体重67.15kg 筋肉量24.10kg 前日比、体重がマイナス0.35kg 筋肉量がプラス0.3kg 昨日の夜は、本気、久しぶりに空腹とのた戦いで(>_ 少しなら、、と、思ってた食べたイリコと、梅昆布が美味しくて、止まらなくなってしまったわ(。>д 次で最後と思って食べるんだけど、昆布だし大丈夫か❗️って食べ過ぎちゃった。でも、昆布効果か、今朝もしっかりお通じが(^-^)v おかげで今朝もわずかだけどマイナス。同じようにダイエットを頑張ってる人のブログやTwitterを見てると、私なんて何もしてないレベルだけど、やっぱり、体重…

2018/10/31 20:11

焦りは禁物

今朝の体重筋肉量が23.80kg 前日比、体重がマイナス0.15kg 筋肉量がプラス0.25kg 今朝は、昨日の乾物祭りが効いたのかお通じあって、お腹がスッキリ(^-^)v もうちょっと体重が減っていてくれてもいいのにな。とも思うけれど、焦らないようにしましょう。

2018/10/30 17:46

予想に反して

今朝の体重筋肉量が23.55kg 前日比、体重が0.15kgのマイナス。筋肉量が0.3kgのプラス夕食、かなり食べたし、呑まされたから、絶対に増えてると思ってたんだけどな。。でも、これで油断しちゃうと、またドカン‼️って増えそうな感じする。炊き込み御飯を作ったけど、とりあえず、今夜はお味噌汁のみでガマン。炊き込み御飯は明日の朝食で食べます(^-^)v

2018/10/29 17:55

3週目の成果

68.90kgがスタートで、今、67.70kg マイナス1.2kg 3週かかって1kg落としたのか、、まだまだ運動量や筋トレが足りないんだろうな。ただ、私的にはこれぐらいのペースを維持してたいたい。ちなみに、アンクルウエイト1kg買いました。 La-VIE(ラヴィ) リストアンクルウェイト装着感で選ぶアンクルリスト1.0kg 2個入手足両用出版社/メーカー: La-VIE(ラヴィ)発売日: 2012/08/28メディア: スポーツ用品この商品を含むブログを見るまだ使ってないけど、これをつけて、踏み台昇降する予定です。ただ、足につけると思っていた以上に重く感じたので、まずは家事…

2018/10/28 08:16

振り出しに戻る？

今朝の体重筋肉量が23.25kg 前日比、体重がプラス0.6kg、筋肉量がプラス0.20kg 土曜日は、お昼も夜も外食だったから、体重が増えると理解出来るけど、、何もしてないのに、筋肉量が増えたのはなぜだろう？思い当たるのは、友人の子を抱っこして駅の階段登ったことぐらい。う～ん、筋肉量ってよく分からない😅

2018/10/28 07:59

土曜日～

土曜日、朝の体重筋肉量が23.05kg 前日比、体重がマイナス0.20kg、筋肉量もマイナス 0.20kg 体重も少しずつ落としてるけど、筋肉も落としてるのよね。ちなみに、土曜日は学生時代のお友達と子連れでランチしました。和食チェーンで日替わり定食を頼んだんだけど、全部、食べきれなかった。年齢的にもう食べきれなかったのか、それとも、ダイエットで食べる量を減らしてるからなのか、どっちなんだろう。

2018/10/28 07:46

疲れた、、

今朝の体重筋肉23.25kg 前日比、体重がマイナス0.3kg 筋肉量がマイナス0.05kg 筋トレ、毎日やらないとダメだなあ、、でもまた週末。でも、自分のペースでやるしかない‼️

2018/10/26 17:22

壁？？

今朝の体重～筋肉量が23.40kg 前日比、体重がプラス0.4kg 筋肉量がマイナス0.1kg 筋肉が減って、体重増えるとか(￣□￣;)!! 一番、アカンやつやん(/ー￣;) ちなみに、67kg代までは何度か落としてます。今、みたいに筋肉量までは気にしてなかったけれど、、 66kg代に出来るかどうか。他人から見たら低いハードルかも？だけど、私には一つの壁なのよね。ただ、今は現状維持を。下手に焦るとリバウンドしちゃいそうだから。今の体重をしばらくは維持するのが当面の目標～レベル低いって言わないでね(^_^;)

2018/10/25 19:21

自分のペースを守ろう

今朝の体重体脂肪率が36.8% ← もう書くの辞めようかな😅 筋肉量が23.50kg 前日比、体重がマイナス0.2kg 筋肉量がプラス0.05kg 今日の焼肉弁当が気になってたけど、一応、落ちててビックリしてる。 Twitterとか見てると、私なんてダイエットしてるうちに入らないけど😅 焦らず自分のペースでやって行こう。あ、後、普段のお茶をこれに替えてみました。大阿蘇万能茶選ティーパック煮出し用(12g*16包) 健康食品健康茶健康茶ヤ行 [簡易パッケージ品] k1-4560109940967-ak出版社/メーカー: 村田園メディア: ホーム&キッチンこの商品を含むブログを見…

2018/10/24 14:46

食べすぎた

今朝の体重。体脂肪、43% 筋肉量が23.45kg 前日比が、体重がマイナス0.1kg 筋肉量がプラス0.35kg 昨日は、ある程度、時間が取れたから良かったかな。ただ、今日のお昼を食べ過ぎちゃったから、明日の体重が怖いな、、

2018/10/23 14:59

予想に反して

今朝の体重。体脂肪が42.50% 筋肉量が23.10kg 昨日のお昼にラーメン食べたから、増えてるだろうなって予想してたんだけど。体重がマイナス0.35kg 筋肉量がプラス0.10kg ちょっとずつだけど、筋トレの成果が出て来たのかな？ここで調子にのらず、今をキープするようにしないと。

2018/10/22 14:59

2週目の成果

まず、このブログを始めた時の体重が、 68.90kg で、今朝の体重が67.95kg マイナス0.95kg まだ1kgすら、落とせてない(￣□￣;)!! ただ、このブログを始めた直後は69kg代になってたことを思えば、成果は出てるかな。今の私のダイエットのお供はこれ。 YouTen(ユーテン) ステップ台 3段調整マット付き踏み台 BARWING(バーウィング) ステッパーツイストステッパーフィットネスダイエット健康器具静音足踏み有酸素運動用ひねり運動踏み台昇降ミニステッパーダイエットマシーンダイエット器具ダイエットマシンウォーキングマシンシェイプアップコ…

2018/10/21 08:55

一応、キープ中

今朝の体重。体脂肪が41.80% 筋肉が23kg 前日比、体重がプラス0.05kg 体脂肪は、、、(笑) 筋肉がプラス0.7kg 昨日、公園の鉄棒で斜め懸垂したのが少し効いたかな？

2018/10/21 08:33

これは、痩せてない(・。・;

今朝の体重。体脂肪率が45.00% ← これが正解かな(>_ 筋肉が22.30kg 前日比、体重がマイナス0.35kg 筋肉量がマイナス0.5kg これは脂肪が減ったんじゃなく、筋肉が減った結果(。>д 痩せたとは、言えないな～今日と明日、なるべく子どもたちと外遊びするようにしよう(^_^;)

2018/10/20 08:58

いろいろあります～

昨日、書けなかったので、まずは昨日の朝の体重。体脂肪率が38.9% ← 相変わらず(笑) 筋肉が22.80kg 前日比、体重はマイナス0.1kg 筋肉量がマイナス0.6kg 本気でダメダメだわ😓 ちなみに昨日、お休み返上で仕事して、夕飯も予定外で外食に💦 今から体重、計るのが怖い😱

2018/10/20 08:09

やる気が出ない

今朝の体重。体脂肪率が40.10%筋肉が23.40kg 前日比、体重がプラス0.85kg ほぼ、1kgアップ😑ホント、増やすのは得意よ😭体脂肪率が、マイナス3.6% 体重計、買い直したほうがいいよね⤵️筋肉は変わらず。明日、お休み予定が急きょお仕事になりました。もう、今週は諦めて来週から仕切り直そうかな～とか、考え中～

2018/10/18 20:01

フラフラ(。>д<)

今朝の体重。体脂肪、43.70% ← やっぱり(>_ 筋肉量、23.40kg 体重はブログ初めてから、最小値❗️ 前日比、マイナス0.45kg 体脂肪は、昨日の数値がおかしいので、比較しない(^_^;)筋肉は、マイナス0.2kg(￣□￣;)!! 体重、マイナスでも、何だか嬉しくないなぁ、、まあ、昨日は子どもの発熱で、何もしてないし。ゆっくり地道にやるしかない。

2018/10/17 18:20