料理家あゆのダイエットごはん♪

【簡単スイーツ】HM&フライパンで作る！ヘルシースイーツ2選〜焼きドーナツ&どら焼き〜

ホットケーキミックスを使った簡単スイーツ。材料も覚えやすく、フライパンで作れるのでとってもお手軽です♪ヘルシードーナツに、しっとりふわふわどら焼き。ホットケー…

2019/06/30 11:30

【グルテンフリー】究極のコッペパン！たったの30分で！フライパンで焼くふわふわ米粉パン

大人気のフライパンパンシリーズ。今じわじわ人気を上げているコッペパンをフライパンで作ります！！たったの30分で作れる驚きのレシピ！！更に、米粉使用、砂糖も少し…

2019/06/29 11:30

【糖質制限】低糖質パン！美食女子アワード金賞☆GaLaの食パン6種

低糖質にこだわった食パン。生地には、米麹や豆腐が使われており、身体にも優しい♪低温でじっくり焼いた食パンは、この上ないもちもち感が味わえます。☆○＊☆○＊☆○…

2019/06/28 20:00

【ヘルシースイーツ】簡単☆ベリーとチーズの豆乳アイス

甘さ控えめ！豆乳で作るヘルシーアイスです。ミックスベリーに、チーズも入った贅沢アイス！とっても濃厚な味わいで、やみつきになること間違いなしです！！https:…

2019/06/28 08:00

【ヘルシースイーツ】グルテンフリー☆米粉で作るお菓子8選

お菓子の主な材料は小麦粉ですが、小麦粉は、アレルギー反応が出たり、消化が悪かったり、身体が疲れやすくなったり…あまり身体に良い影響を与えません。海外のセレブも…

2019/06/27 20:00

【グルテンフリー】簡単☆フライパンで30分！ベリーとチーズのもちもち米粉パン

人気のフライパンパンシリーズ。たったの30分で！フライパンで焼けるお手軽パンです。チーズを使わず、ギリシャヨーグルトを使ってチーズテイストなパンに仕上げました…

2019/06/27 08:00

【糖質制限】ケトジェニックダイエット☆代謝UP！切干大根のマヨネーズサラダ

シャキシャキ食感にやみつきに！味付け2つでとっても簡単な栄養満点サラダです。https://cookpad.com/recipe/5714679#share_…

2019/06/26 20:00

【ヘルシースイーツ】材料3つ！タッパー1つでフローズンヨーグルト

材料3つでとっても簡単！タッパーに材料入れて混ぜるだけ！あとは凍らせれば即完成です。シャリシャリとした食感にやみつきに！！みかんに、ももに、ブルーベリー…お好…

2019/06/26 08:00

【糖質制限】野菜たっぷり！ひじきと卵のえごまサラダ

ダイエット効果の高いえごまのスパイスを使って、香ばしいやみつきサラダに！野菜も色んな種類を使って食べ応え満点！！サラダだけで栄養を補えますよ♪☆○＊☆○＊☆○…

2019/06/25 20:00

【ヘルシーお菓子】フライパンで！グルテンフリー☆米粉のアイスボックスクッキー〜アラジン〜

アラジン上映にちなんで、アラジンクッキーを♪米粉で作る甘さ控えめなクッキー。フライパンで作れるので、お手軽ですよ！卵も乳製品も使わないので、アレルギーの方も美…

2019/06/25 08:00

【飯テロ】黄身がとろ〜り！カラフルキーマカレーinテイストメイドジャパン

インスタ映えなおしゃれなキーマカレー。黄身がとろ〜り…スパイシーなカレーにサフランライスが合います！！☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆＊レシピ提供しております…

2019/06/24 21:30

【ヘルシーパン】30分で！フライパンで！米粉とみかんとチーズのもちもち丸パン

人気のフライパンパンシリーズ。30分で！フライパンで！簡単に作れます✨夏にぴったり！さっぱりとしたお味のパンです。チーズもたっぷりと生地に練りこんで…チーズと…

2019/06/24 08:00

【インスタ映えスイーツ】話題のオレオチュロスをヘルシーにしてみた！

今流行りのオレオチュロス！！ザクザクした食感とほんのり苦いブラックココアの味にやみつきに！！揚げずにヘルシーにしてみました！仕上げにとろ〜りオレオクリームをか…

2019/06/23 08:00

【低糖質スイーツ】材料3つ！フライパンで豆腐のふっくらスコーン

超低糖質なダイエットスコーン。ふっくらとした仕上がりに！大豆の香ばしい香りがお口の中に広がります♪バターも使わずとってもヘルシー！材料たったの3つでとっても簡…

2019/06/22 11:30

【糖質制限】100%オレンジジュースで低糖質おやつ2品&本日のごちそうサラダ

フルーツの甘みだけで作るヘルシーおやつ。砂糖を使わないので、カロリーも糖質も抑えられます。今日はオレンジジュースを使っておやつを作りました。＊オレンジとチーズ…

2019/06/21 20:00

【糖質制限】ヘルシースイーツ☆もちぷっちで！インスタ映えフルーツポンチ

ハートとお花の可愛いフルーツ寒天。ガラスのような可愛いおもちを甘〜いソーダにつけて。しゅわしゅわ〜っと刺激のある、夏にぴったりなインスタ映えスイーツです。ht…

2019/06/21 08:00

【糖質制限】ケトジェニックダイエット☆くらしのアンテナ掲載鯖缶の卵とじ&温野菜サラダ

缶詰を使って楽々調理♪ほんのりと甘い半熟とろとろ卵とじ。包丁要らず、5分で作れる簡単＆時短メニューです！https://s.recipe-blog.jp/pr…

2019/06/20 20:00

【ヘルシースイーツ】揚げない！HMで作るザクザクチーズドッグ&豆腐で作るもちもち肉団子

伸び〜るチーズに、ほんのり甘〜い生地。人気の止まないハットグを揚げずにヘルシーに作りました！更に中にはハンバーグ入り？？もうひとつは胡麻団子風に！豆腐で作るも…

2019/06/20 08:00

【ダイエットごはん】飯テロ☆悪魔のおにぎり2種〜ガーリックステーキ&ドライカレー〜

ガーリックステーキを包み込んだ肉寿司に、ハンバーグで作る、お手軽ドライカレーを包み込んだカレー寿司。みんなが大好きなお味2種。普段のお弁当や運動会に、ちょっと…

2019/06/19 20:00

【ヘルシースイーツ】揚げない？！HMで作る大人気のハットグ☆ハンバーグチーズドッグ

チーズだけじゃなくて、贅沢にハンバーグも巻いちゃいました！！肉汁たっぷり！ジューシーなお肉に、果てしなくのび〜るチーズ。この上ない極上のチーズドッグをお楽しみ…

2019/06/19 08:00

【糖質制限】ケトジェニックダイエット☆イカと梅のさっぱりサラダとオクラとナスの揚げ浸し風

今夜は旬野菜&さっぱりとしたメニューで、脂肪燃焼！むくみ予防しちゃって下さい♪☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆＊レシピ提供しております。お仕事の依頼、レシピや…

2019/06/18 20:00

【ダイエットスイーツ】低カロリー☆ヨーグルトで作る抹茶のレアチーズケーキ

ヨーグルトで作るとっても低カロリーなチーズケーキ。安定の抹茶と小豆のコラボ。美味しさ間違いなしです！！☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆＊レシピ提供承ってます。…

2019/06/18 08:00

【糖質制限】ケトジェニックダイエット☆ツナと卵のサラダとひじきサラダ

贅沢な2種類サラダ。安定のツナと卵に、レモン風味のさっぱりひじきサラダ。栄養満点！ダイエット効果抜群です！！☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆＊お仕事の依頼、レ…

2019/06/17 20:00

【ヘルシースイーツ】豆腐でもちもち☆揚げない？！チーズ入り胡麻団子

外はザックリ！生地はもっちもち！！豆腐を混ぜ込んだ生地だからとってもヘルシー！少ない油で揚げ焼きにするので、カロリーも抑えめ！クリームチーズも包んで、中華街で…

2019/06/17 08:00

大好きな、みきママさんと…爆汁肉餃子！！

今日はとってもとっても感動的な1日でした！大好きなみきママさんとやっと会えましたーーー！！あの、みきママさんです！！料理研究家みきママさんです！！youtub…

2019/06/16 20:00

【ヘルシースイーツ】グルテンフリー&砂糖不使用！飯テロ☆伸び〜るもちもちパンケーキ

チーズドッグ並みに伸び〜る！！超飯テロなもちもちパンケーキです。https://www.cchan.tv/watch/55dab222575346e4b03a…

2019/06/16 11:30

【糖質制限】ライザップ風ダイエットスイーツ☆冷やして完成？！フルグラクッキー

超低糖質な、ザクザククッキー。材料なんとたったの3つで作れちゃいます♪焼かずに冷やすだけで完成？！脂肪燃焼効果のあるプロテインバー、ぜひダイエットのお供にして…

2019/06/15 11:30

【糖質制限】夕食が遅い日は卵とじを食べよう

"もう寝る時間だけどお腹が空いたなー…""仕事が長引いて夕飯遅くなっちゃったー！！"そんな時、どうしますか？食べずに寝るのが正解ですが、空腹だと寝られない。そ…

2019/06/14 20:00

本当？嘘？ダイエットにバナナ〜バナナの効能〜

朝にバナナ、寝る前にバナナ。バナナを食べると痩せると話題に。では実際どうなのでしょう？？今日はバナナの効能を見ていきます。＊お仕事の依頼、レシピやダイエットに…

2019/06/14 08:00

【糖質制限】痩せるなら、脂肪燃焼ならやっぱり魚〜マグロのスパイシーステーキ〜

魚にはダイエットに欠かせない成分がたっぷり！食べ過ぎをリセットするなら、魚がおすすめです。食べ過ぎ3日目は魚と野菜でヘルシー食にしましょう。＊ダイエットのご相…

2019/06/13 20:00

ダイエットしたいけど、痩せ方が分からない方へ〜ダイエット基本編〜

当てはまる方はぜひご覧下さい。＊最近体重が増えた＊太った？と言われた＊最近ウエストが気になる＊引き締まりがなく、皮膚がたるんでいる＊太い脚、むくみ脚＊デコボコ…

2019/06/13 10:13

【ダイエットスイーツ】糖質制限☆チーズとバナナのカスタードプリン

濃厚なバナナクリームをとろとろ〜っと、とろけるプリンに。ヨーグルトで作るヘルシーチーズを上に乗せて贅沢な2層に！甘〜いカスタードと、酸味の効いたチーズで絶妙な…

2019/06/13 08:00

【糖質制限】食べ過ぎた2日目の低脂質&低糖質ごはん〜枝豆サラダとカレースープ〜

食べ過ぎたら2〜3日が勝負どき！！カロリーを抑え、野菜たっぷり、たんぱく質たっぷりなメニューを心掛けましょう。＊ダイエットのご相談・ご質問はこちら↓https…

2019/06/12 20:00

【美容おやつ】簡単☆材料3つ！市販品で！きな粉クッキーと大人のカフェオレクッキー

優しい口溶け。材料たったの3つで作る、甘さ控えめな優しいクッキー。香ばしいきな粉味と、ちょっぴりほろ苦なカフェオレ味です。https://www.cchan.…

2019/06/12 08:00

【ダイエットごはん】食べ過ぎた次の日は低糖質&低脂質なものを〜海藻サラダと枝豆とカリカリお揚げ〜

食べ過ぎた日の2〜3日間は、脂肪にならないよう、食事の調節が大事になってきます。土日で食べ過ぎた分をチャラにするため、週の始まりはお腹に優しい、ヘルシー食を心…

2019/06/11 20:00

【ダイエットおやつ】食べ痩せ！デトックス！濃厚チーズのザクザク米粉クッキー

ザクザクなハードクッキー。チーズたっぷり！チーズ好きにはたまらない濃厚な味わい。塩も効かせてやみつきに。ココナッツオイルを使うことでデトックス効果もプラス！デ…

2019/06/11 08:00

材料3つ！きな粉クッキー&カフェオレクッキーと米粉ののび〜るお餅パンケーキ

材料たったの3つで作る簡単クッキー。生地にお餅を混ぜ込んだ、のび〜るパンケーキ！ありもので作った簡単おやつをご紹介します。こんばんは。美容料理研究家あゆです�…

2019/06/10 20:00

【ヘルシーパン】フライパンで30分！ザクッともちもちくるみとチーズのパン

大人気のフライパンパンシリーズ！フライパンで焼けて、更に30分で作れてしまう究極のパン！！チーズを使わずヨーグルトでヘルシーかつ低カロリーに！くるみのザクザク…

2019/06/10 08:00

【ヘルシースイーツ】糖質制限☆フライパン＆ヨーグルトで！低カロリーチーズケーキ

ヨーグルトで作るとってもヘルシーなチーズケーキ。更にフライパンで焼ける簡単お手軽レシピです。砂糖も不使用で低糖質！ダイエット中も安心して召し上がれるスイーツで…

2019/06/09 11:30

【インスタ映え】大流行！！カラフルタピオカでスイーツ2種

どのお店も大行列？！あのもちもちとした食感が大人気！！大流行のタピオカ。今回はタピオカから作ってみました！黒いブラックタピオカが主流ですが、カラフルにポップな…

2019/06/08 11:30

【糖質制限】ケトジェニックダイエット☆ジンジャーチキンのハーブ蒸しとサラダ

鶏胸肉で柔らかチキン。ハーブとジンジャーを効かせてさっぱりと！大好評のサラダも作りました！！こんばんは。美容料理研究家あゆです🐰ただいま法事のため実家に帰省…

2019/06/07 20:00

【糖質制限】糖質ゼロ！材料2つ！簡単ジューシー豆腐ハンバーグ

材料たったの2つでできる簡単ハンバーグ。卵もパン粉も使用しないので、とってもヘルシーです。味つけも塩胡椒だけでok！豆腐も水切りの必要なし！これは作るしかない…

2019/06/07 08:00

【糖質制限】ケトジェニックダイエット☆ルウ不要の鯖缶カレーと大好評の3分海老マヨ

今日は時間がなかったので、残り物アレンジと簡単レシピでパパッと調理！残り物があると、1から作り直さなくてもいいので楽です♪こんばんは。美容料理研究家あゆです�…

2019/06/06 20:00

【糖質制限スイーツ】グルテン&砂糖不使用！デトックスに！チーズ不要？のバナナチーズパンケーキ

バナナの甘〜い香りに包まれて…♪チーズもお砂糖も使わずヘルシーに！アレルギーがある方でも美味しく召し上がれます。もちもちした食感と、バナナとチーズの最高の組み…

2019/06/06 08:00

【糖質制限】ケトジェニックダイエット☆鯵のしそ焼きとステーキ肉と卵のパクチー炒め

ケトジェニックダイエットはたんぱく質が必須！今日もたんぱく質たっぷりメニューで、代謝のよい身体をつくります。こんばんは。美容料理研究家あゆです🐰今日はなんだ…

2019/06/05 20:00

【ヘルシーおやつ】グルテンフリー☆デトックスに！チョコチップ入りバナナパンケーキ

ふっくらふわふわのパンケーキ。バナナの甘〜い香りと味にやみつきに！米粉で作るグルテンフリーパンケーキ。お砂糖なし&豆乳使用で、とってもヘルシーです！https…

2019/06/05 08:00

【糖質制限】ケトジェニックダイエット☆カジキマグロのカレー焼きと無限キャベツ

今日のメニューは5分で作れる簡単プレート。スパイシーな魚に梅と絡めたさっぱりやみつきキャベツ！！暑い日にぴったりなメニューです。こんばんは。美容料理研究家あゆ…

2019/06/04 20:00

【糖質制限】美容&デトックス☆甘酒寒天ともちもち豆腐白玉〜冷やしぜんざい風〜

砂糖不使用のヘルシー寒天。甘酒の甘さで充分美味しく♪ダイエット中でも安心なスイーツです。甘酒でデトックス&美容・ダイエット効果も期待できますよ！おはようござい…

2019/06/04 08:00

【糖質制限】ケトジェニックダイエット☆材料2つの豆腐ハンバーグとぶりの生姜焼きと脂肪燃焼スープ

簡単料理で15分でワンプレート完成！！たんぱく質にビタミンB群たっぷりで、痩せやすい身体をつくります。こんばんは！美容料理研究家あゆです🐰1週間の始まり、よ…

2019/06/03 20:00

【米粉】たったの30分！フライパンで焼けるチーズinもちもちココアパン

くまの形をしたかわいいパン。もちもちとしたココア風味の生地の中にはクリームチーズがたんまり♪ほんのりビターなココアと甘いクリームチーズがよく合います。http…

2019/06/03 08:00

6/2はプロポーズの日！ハート尽くしのヨーグルトチーズケーキ&チュロス他

ヨーグルトで作るヘルシーチーズケーキ。もちろん味はチーズ！！チーズを使わないのでとっても低カロリーです。こんばんは。美容料理研究家あゆ🐰本日、6月2日はプロ…

2019/06/02 20:00

自宅でインスタ映え☆タピオカドリンク♪

3度目のブームが到来しているタピオカドリンク。リクエストを頂き、今回はお家で作ってみました！こんにちは！美容料理研究家あゆです🐰昨日は早々目が覚めたので、朝…

2019/06/02 11:30

【ヘルシーおやつ】フライパンで30分！バジルとクリームチーズのもちもち米粉パン

バジルの風味良い香りと、チーズの味わいを同時に楽しめる、イタリアンなパン。甘さ控えめで、お食事のお供にもぴったり！ちょっとしたパーティーにもおすすめです。おは…

2019/06/01 11:30