よりよい睡眠を取り戻すために(食生活編②)
今回も前回に引き続き、私が学んだ良い睡眠をとるための方法をお伝えできればと思っております。 生活習慣を少しでも変えるのはとてもエネルギーが必要なので難しいのは当たり前なのですが、1日だけでも体験してみることは自分の「引き出し」を作っておけるのでよいことかなと思います。 もしよろしければ、試してみてください。 目次 発酵食品を摂る 甘いものを摂りすぎない 寝る間際に食事を摂らない、夜の食事を減らす 発酵食品を摂る 前回、睡眠に必要なメラトニンとその原料となるセロトニンのお話をしました。 そして、セロトニンは腸内で作られるため、腸内環境を整えることがよい睡眠を得る可能性を高めるとお伝えしました。 …
2018/04/19 22:03