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■まとめ高橋貴子

■まとめ高橋貴子自宅でできるヨガのポーズ、いかがでしたか？体が硬い人は、なかなかうまくできないポーズもあるかもしれませんが、無理のない範囲で取り組んでみましょう。だんだん慣れてきたら、中級編や上級編のポーズにもチャレンジしてみてくださいね！■まとめ高橋貴子

2018/05/09 16:15

■ヨガを始める前の注意点高橋貴子

■ヨガを始める前の注意点高橋貴子初心者が自宅でヨガを始めるにあたり、気をつけるべきことについて教えていただきました。斉藤：ヨガは身体を大きく動かすので、動きやすい服装で行い、周囲にぶつかるものがないか確認してください。また、自分の体調を観察し、無理のない範囲で行いましょう。頑張りすぎずに、でも継続していくことが大切です。■ヨガを始める前の注意点高橋貴子

2018/05/09 16:13

■ヨガって何？高橋貴子

■ヨガって何？高橋貴子まずは「ヨガ」を行うことでどのような効果が期待できるのか、聞いてみました。斉藤：ヨガはどんな人でもできる健康法です。さまざまなポーズを取りながら、自分にとって正しい体の使い方を覚えることで、肩こりや腰痛などの不調が緩和され、美容や健康効果が期待できます。また、呼吸を意識することで自律神経が整い、ホルモンバランスも整いやすくなるでしょう。■ヨガって何？高橋貴子

2018/05/09 16:09

今日から始める開脚前屈プロジェクト！！！高橋貴子

今日から始める開脚前屈プロジェクト！！！高橋貴子「体が硬いからヨガは無理」と言う人がいます。特に開脚がキツイ、足の裏を合わせる「がっせき」のポーズの時に膝が床に付かない……など、股関節が硬いと気にしている人が多いようです。しかし、教える立場の私でさえ、ベターッと開脚前屈が出来るようになるには、2年ほどかかりました。日々ストレッチなど、努力をしている人も多くいると思いますが、頑張り過ぎて腰やハムストリングスを痛めてしまう頑張り屋さんも多いようです。そこで、今回は、体を痛めないようにポイントを押さえ、焦らず継続的に実践すれば、誰でも開脚前屈が無理なく出来るようになる方法をご紹介します。開脚前屈のポイントを確認しましょう！開脚前屈のポイントを、ヨガの「ウパヴィシュタコーナーサナ」のバリエーションで紹介します。ウパヴィ...今日から始める開脚前屈プロジェクト！！！高橋貴子

2018/05/09 16:06