私とアルの365日

ダイエット運動なし55kg→47kg 私がうれしい常備菜5品

こんにちは。kiviです♪ 昨年の11月からダイエットを始めましたが運動は全くしていません。多少の肩甲骨はがし的なストレッチ位はやっていますが、ウオーキングも0、筋トレも0。 食事に気をつけるようになってもうすぐ1年が経ちます。ダイエットをする上で一番長く続いているのが、この「私が嬉しい常備菜」を作り続けていることです。 旬の野菜やその時に安い野菜を買ってきます。 それを、煮る・炒める・和える、この3つの調理方法で完結です。 とても簡単で続けやすい常備菜になっています。手の込んだ物ではなく、こんな簡単でOKなんだと思って頂けると嬉しいです。 シンプルだけど栄養価は高い常備菜なので、食べるだけで…

2021/10/30 16:07

IKEAのオーガニックコーヒーはコスパ最高！UTZ認証でサステナブルなコーヒーでした

こんにちは、kiviです♪ みなさん、コーヒーは好きですか？ 私はコーヒーを飲むことが毎日の楽しみので1つです。ついつい飲み過ぎてしまいますが3〜4杯程度は飲んでいます。 そんな毎日飲むものだからこそコーヒーもオーガニックの物を選んでいます。 しかしオーガニックのコーヒーを買うときに気になるのはやはり普通のコーヒーよりも値段が高いところです。 そんな中、久しぶりにIKEAに行くとオーガニックコーヒーがズラリと並んでいるではありませんか。 IKEAのコーヒーは、「UTZ認証」を受けていているだけでなく、オーガニックでもあります。 そんなサステナブルなコーヒーが、お財布にやさしい値段だったので2種…

2021/10/25 21:26

イオンで買える無添加食品,オーガニックおすすめお菓子6品！リピート品紹介です。

こんにちは。kiviです♪ ■この記事で分かること■ ・イオンで買える無添加食品のお菓子はどんなものがあるのかな？ そんな疑問を持つ方に向けてお答えします。 記事の内容 ・イオンで買える無添加食品のお菓子の紹介 ・イオンで買える無添加食品のお菓子の原材料と値段 本記事の信頼性 この記事を書いている私は、栄養士・管理栄養士経験15年あります。食事改善だけで−8kgのダイエットに成功。その経験をもとに、ヘルシーな常備菜やオーガニック、無添加食品について発信しています。 関連記事はこちら 365.kivismile.com 今回は、イオンで買える無添加食品のお菓子6品紹介します。 この記事を読み終わ…

2021/10/20 10:46

ダイエット55kg→47kg! 私がうれしい常備菜5品♪

こんにちは。kiviです♪ ダイエット中の管理栄養士が作る常備菜って？どんな感じかなぁと思われる方もいるかもしれませんが、いつも同じような食材で同じような味付けで同じような料理工程ですね(笑) 特別な事があまりないのですが、続ける為に簡単に作れる常備菜ってとこでしょうか。 それでも私は、手作り常備菜を食べてマイナス8㌔の減量に成功しているので簡単にできる常備菜は、トレーニングジムに通うよりダイエットに良いと思ってます。 この記事を書いている私は、栄養士・管理栄養士経験15年あります。食事だけで−8kgのダイエットに成功した経験をもとに、ヘルシーな常備菜やオーガニック、無添加食品について発信して…

2021/10/19 16:13

小学生の頭が良くなる食べ物,5大栄養素ごとに紹介します！

こんにちは。kiviです♪ ■この記事で分かること■ ・頭の良い子に育って欲しいけど何を食べさせたら良いのかな？ ・5大栄養素ごとに小学生の頭が良くなる食べ物を教えて欲しいな そんな悩みをもつママに向けてお答えします。 記事の内容 ・頭が良くなる食べ物 ・頭が良くなる朝食例 本記事の信頼性 この記事を書いている私は、栄養士・管理栄養士経験15年あります。食事だけで−8kgのダイエットに成功した経験をもとに、ヘルシーな常備菜やオーガニック、無添加食品について発信しています。 実際に、私も中学受験を控える小学5年生の息子と小学2年生の娘がいるので頭が良くなる食べ物についてのアンテナは高いほうです。…

2021/10/14 20:47

イオンで買えるオーガニックおすすめトマト食材5品

こんにちは。kiviです♪ ■この記事で分かること■ ・イオンで買えるオーガニックのトマト食材はどんなものがあるのかな？ そんな疑問を持つ方に向けてお答えします。 記事の内容 ・イオンで買えるオーガニックトマト食材の紹介 ・イオンで買えるオーガニックトマト食材の原材料と値段 本記事の信頼性 この記事を書いている私は、栄養士・管理栄養士経験15年あります。食事改善だけで−8kgのダイエットに成功。その経験をもとに、ヘルシーな常備菜やオーガニック、無添加食品について発信しています。 関連記事はこちら 365.kivismile.com 今回は、イオンで買えるトマト系オーガニック食品を5品紹介します…

2021/10/10 16:18

【記事監修】食と生活の専門サイト『ヨセミテ』

こんにちは。kiviです♪ 食と生活の専門サイト『ヨセミテ』で記事監修のお仕事をさせていただきました。 一つのテーマを深ぼりし、分かりやすく解説しています。 食材の大辞典のような、食生活においてとても頼りになるサイト『ヨセミテ』です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 食と生活の専門サイト『ヨセミテ』 梨の栄養と食べ過ぎの悪影響｜1日の適量と健康・美容に効果的な食べ方 トッポギのカロリーと糖質は高い！チーズトッポギは？低カロリーの食べ方も紹介 イカの栄養と食べ過ぎの注意点｜病気の原因になる？1日の適量は スイカが腐るとどうなる…

2021/10/07 17:53

SDGs (エスディージーズ)とは？私たちにできること

こんにちは。kiviです♪ 最近ニュースでも耳にするようになったSDGs (エスディージーズ)。息子も小学校の授業で習っています。私が子供の頃にはなかったSDGs・・・どうして今の小学5年生は授業でSDGsを勉強するようになったのでしょうか？この疑問がSDGsを理解するカギになります。 ■この記事で分かること■ ・SDGsってそもそも何かな？・SDGsはどうして必要になったのかな？・私たちが取り組めることはあるかな？ このような疑問にシンプルに応えていきたいと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); SDGs (エスディー…

2021/10/03 17:21