パンぽたな自転車日記

パンぽた初め#1＠パンパティ

2018年入って、やっとパンぽた初め！どこに行こうと思いながらも、やっぱりパンパティに行ってしまう。https://tabelog.com/tokyo/A1327/A132701/13059712/どれを食べても外れなしなのが、この店のいい所。塩パンはレンジで軽く温めるとバターの風味が際立って、更に美味い(^o^)何だかんだ、パンパティしか行ってないので、今年は新しいパン屋を開拓していきたい。--パンパティに行くついでに高尾山あたりの大垂水峠を通過してみる...

2018/01/13 22:31

1/5(金)～1/11(木) もはや週報な練習記録

1/5 Zwiftレース前アップ20m281w NP292w ZwiftSZR Musette #morgonchock Race 45m 282w NP282w Zwiftmas Day 12 - Fumy Beppu WO途中離脱… 29m 245m NP258w1/6 近所ふらふら 42.8km 1h15m59s 280w NP290w1/7 Zwift - 13min Progressive Climb 1h5m15s 268w NP268w1/8 Zwift - SST (Short) 50m 290w NP293w1/9 Zwift - Day 1 - Cadence Crusher 40m 288w NP300w1/10 Zwift - High Intensity 5min 54m35s 274w NP298w1/11 Zwif...

2018/01/11 22:26

Zwift SST(Short) 40分SST302w (4.32w/kg)

朝ローラーしようと思うものの、完全に挫折。。とはいえ、体重は前日比-1kgで順調。仕事を早々に切り上げて帰宅してからのローラーへ。Zwift SST(Short)： 5min up→SST 40min→5min down40min 302w (4.32w/kg)やっぱり苦手な淡々ローラーだけど、夕方なのでそれなり。思ったよりも、早めに正月太りを解消できそうでなにより(^o^)...

2018/01/04 22:08

軽めにローラー20min295w(4.17w/kg)

起床時の体重は前日から-1kg。うん、順調！今日はパンぽたするつもりが、二度寝&外が強風かつ寒すぎるこで挫折。箱根駅伝を見てからのローラー。Zwift Cadence Crusher： 7min up → 22min FTP70%～115%→(30sec FTP150%→1min FTP70%)×3 → 5min30sec down20min 295w (4.17w/kg)困ったときのCadence Crusher。辛くもなく楽でもないメニュー。体重が増えたのも効果あって？楽にこなせた。終わってから時間があったので、Group Workout...

2018/01/03 20:00

正月太り解消ローラー 40分SST297w (4.19w/kg)

山形の実家から東京にUターン。マイナスの世界から戻ると、やっぱり東京は暖かい！実家の成果は、体重+5kg・・・。これではいかーん！ということで、帰宅して即ローラー。Zwift SST(Short)： 5min up→SST 40min→5min down40min 297w (4.19w/kg)淡々と回すSSTはやっぱり苦手。。少しは汗かいたし、痩せた気がする！正月太りは1週間で取り戻す！！...

2018/01/02 20:00