テストステロン値を上げて最高の人生にする8つの方法

1、睡眠の質を高める 睡眠の質を高めるためには寝る前にブルーライトを浴びない、寝る3時間前には食事を終わらせる、などです。また、いい匂いや静かな音楽を聴くことも睡眠の質をたかめます。 2、筋トレをする 筋トレは特に激しく短時間で行うのが効果的だとされています。特に鍛える部位は腹筋、大胸筋、腕筋がいいとされています。 下記のシャツは筋トレをする時に着ると三分の二ぐらいの時間でいつもと同じ効果を期待できます。 3、食事の充実 食事は生活する上での原動力となりますので特に大切です。 4、ポジィティブシンキング 前向きに考えることで気持ちもあかるくなることができます。 5、オナニーを減らす まず一番試…