マダムのダイエット

美容と健康に夏野菜

今日の夕食は夏野菜を取るために、ラタトゥユを作りました。 玉ねぎ、ナス、ピーマン、トマト、パプリカ、ズッキーニを炒めて 塩で味付けし、トマト缶1缶を入れて弱火でコトコト30分煮てできあがり。 何だかとってもヘルシーで美容にもよさそうな料理を楽しめました。 お昼もトマトパスタを作ったので、トマト三昧の一日。 私ってトマト大好きなんです。イタリアに生まれていたら食べ過ぎてもっと太っていたかも！？ 朝…

2017/07/09 20:35

7月8日の体重

昨日は忙しくてブログを書くことができませんでした。 ブログを書き始めてから、書かなかった日は初めてです。 このブログは自分の体重と食事内容を毎日書き留めているので、昨日の分を書いておきます。 7月8日の体重 朝の体重：53.1キロ 夜の体重：53.5キロ 朝の体重と夜の体重がやっと53.5キロ内に突入しました！！ 来週こそは朝の体重52キロ台にしたいものです！！ 7月8日の食事 朝食：なし 昼食：手作りトマ…

2017/07/09 07:17

適正体重、美容体重、モデル体重

私の身長は164.5センチです。 そこから、適正体重、美容体重、モデル体重を計算してみました。 適正体重 ＝〓（BMI指数が22で計算された、最も健康的と言われる体重）=59.17 美容体重 ＝ （BMI指数が20で計算された、見た目がスリムな体重）=53.79 モデル体重〓＝〓（BMI指数が18で計算された、モデル・女優のような体重）=48.41 私の目指している体重47キロは、モデル体重よりも少し痩せた感じ…

2017/07/07 23:21

夏のバーゲン

6月末から夏のバーゲンが始まっていますね。 今年も何かお洋服を買おうと思っていますが、毎日忙しくてショッピングに行く暇がありません。 次の土日にはきっと行こうと思います。少し痩せたので、ショッピングの試着が楽しみ！！ 朝の体重：53.6キロ 夜の体重：54.0キロ 朝食：トースト(1/2枚）、目玉焼き 昼食：から揚げ弁当 夕食：トースト(1/2枚）、サラダ、冷奴 なんだか夏場は毎日冷奴を食べてしまいます。 …

2017/07/06 22:53

スクワットの効果

スクワットには、ダイエットをする女性にとってとっても素晴らしい効果があるようです。 スクワットの効果としては、以下のようなものがあります。 1.足が痩せる 2.お腹が痩せる 3.全身が痩せる 夢のような効果ですね！！ 毎日スクワットをすると、テキメンに効くそうです。 私ももう40代後半なので、少し痩せてもタルミが出てきてしまいます。 そして、太もも・お腹周りのがんこな脂肪が取れにくいです。 食事療法…

2017/07/05 23:43

今日の体重

朝の体重：53.3キロ 夜の体重：53.9キロ 朝食：チーズトースト、目玉焼き 昼食：ヘルシー弁当 夕食：なし にほんブログ村

2017/07/04 21:21

太もも痩せにスクワット

ダイエットを始めてから徐々に痩せてきていますが、 お腹と太ももがまだまだ理想ではありません。 ほっそりとした足に憧れます。 太ももを細くするにはスクワットが効くらしいです。 今日から毎日スクワット100回することに決めました。 頑張ります！ 朝の体重：53.3キロ 夜の体重：53.9キロ 夜の体重がここ3日間よりも増えてしまいました。 今日は食べすぎてしまったようです。 いつもは手作りお弁当なのに、今…

2017/07/03 22:35

今日の体重

朝の体重：53.3キロ 夜の体重：53.6キロ 朝食：チーズトースト（1/2枚）、目玉焼き、サラダ 昼食：パン 1個 おやつ：アップルパイ 一切れ 夕食：カレーライス（1/2杯）、冷奴、サクランボ

2017/07/02 23:29

夏のバーゲン

今日は夏のバーゲンが始まって、 家の近くのセレクトショップめぐりをしました。 かわいいお洋服がいっぱいあっていろいろ見ながらときどき試着させていただいて4件まわりました。 最後に行った靴屋さんで夏らしい白い靴を買いまいた。 それにしても、少し痩せたからか、洋服を試着して鏡に映った姿が以前よりスッキリしています。 もう少し太ももを細くして、ジーンズが似合う足になりたいものです。 今日は知人の家…

2017/07/01 21:16

ダイエット開始から1カ月

ダイエットを開始したのが6月1日 1カ月経過して、約1.5キロ減りました。 朝の体重が久しぶりに減少！ 朝の体重：53.5 夜の体重：53.8 ダイエットを開始してから朝・夜ともに53キロ台は初めてです！ 1カ月目にして素晴らしい成果！！ 7月も頑張ります。 朝食：なし 昼食：手作り和風スパゲティ、サラダ 夕食：冷奴、ご飯（茶碗1/4)、コロッケ1個 夜食：家人の食べていた夜食の塩ラーメンを少し 昨日、私…

2017/06/30 06:57

私の身長

いつも私の朝と夜の体重を書き留めていますが、 私の身長はいったい何センチでしょうか？ 40代後半マダム、この年齢では、やや身長が高い方です。 明日のブログで発表します。 おそらく○○センチだろうと思うかたは、コメントください。 明日のブログで発表します。 朝の体重：54.0キロ 夜の体重：54.1キロ 今日は夜食べ過ぎたと思いましたが、 朝と夜の体重がほぼ変わりなく(普段は夜の方が0.5キロぐらい重い） …

2017/06/29 21:45

マックポテト

今日はマックポテトを食べてしまいました。 マックポテトがS、M、Lサイズすべて150円だったので、 Lサイズのポテトを買ってしまいました。 もちろん、半分は家人にあげましたが。 マックポテトのカロリーは、以下のとおりです。 Sサイズ：249カロリー Mサイズ：454カロリー Lサイズ：571カロリー カロリー高くて怖いですね。 朝食：食パン（1/2枚)、サラダ、目玉焼き、ヨーグルト 昼食：小さな手作りお弁当…

2017/06/28 21:56

ダイエット目標体重

今回のダイエットの目標体重は47キロです。 55キロからはじめて、8キロの減量です。 まず、今年中に50キロを切ることを目標にして、ゆっくりと着実に痩せていこうと思っています。 最初に食事を減らすことにより、体重を3キロ程度減らし、 52キロになったら、運動も取り入れていこうと思っています。 来年中に47キロになることを目指します。 朝の体重：53.7キロ 夜の体重：54.4キロ 朝食：チーズトースト 1枚 昼…

2017/06/27 22:01

今日の体重

6月にダイエットを開始して、朝の体重が55キロから1キロ程度減りましたが、 ここ1週間体重減少が停滞しています。 朝食：食パン(1/2枚)、サラダ 昼食：チキンライス（1/2人分）、サラダ 夕食：ご飯（茶碗に1/4)、八宝菜（1/2人分）、食パン(1/2枚) 朝の体重：54.0 夜の体重：54.4

2017/06/26 19:09

ダイエット記録

ダイエットを継続して、モチベーションを高めるには、 ダイエットの進捗を記録するのが一番ですね。 今回、毎日ブログに朝晩の体重を記録して、 今日からできるだけ食事内容も書いていきたいと思います。 前回ダイエットした時は、 スポーツクラブに通っていたので、運動内容も記録していました。 ダイエット手帳を買って、 ・毎日の体重 ・食事内容（摂取カロリー） ・運動内容（消費カロリー） をきちんとつけていま…

2017/06/25 08:04