筋トレ&たまにsk８

オススメ❗️タンパク質はコレで取れ‼️

どもども、まさおです(o^^o) タンパク質と言ったらプロテインですが それだけではナンセンスですよ！ しっかりと食材で取ってこそ効率的なのです( ^ω^ ) 今回はタンパク質を摂取するにあたって オススメの食材を紹介していきたいと思います❗️ まずは鶏肉のササミ‼️ ササミは低カロリー高タンパクな食材としてはかなり優秀で、価格も比較的安くて調理法によって色んな使い方ができるので毎日食べられる食材ですね！（╹◡╹） こいつはかなりのエリートだと思います❗️ 次にこいつだ❗️ビーフジャーキー‼️ こいつは実はかなりの優れもの！ 見よ‼️この驚異的なタンパク質‼️ プロテイン1杯のタンパク質が大体…

2017/01/31 17:43

ここらで自己紹介します❗️

どもども、まさおです(*'▽'*) このブログの読んで下さってる読者数が今80人くらいで、もーすぐ100人になりそうなので ここらで自己紹介したいと思います(*´ω`*) まず、僕の年齢ですが今現在23歳で 3月9日で24歳になります❗️ ↑レミオロメンって覚えてください。 実に分かりやすいw あの曲出た当初はかなりビビりましたねw まあ僕の曲みたいなもんなんでね(・ω・)ノ 仕事は電気工事士やってます(＾ｰ^) 主に新築、工場内の電気工事ね！ よく電気工事ってゆーと電柱とかの外線工事を思い浮かべるかと思いますが違いますよ？w 独立目指して日々勉強中です＼＼٩(๑`^´๑)۶//／／ まだまだ…

2017/01/30 17:47

一平ちゃんチョコソース味‼️

はい、 どもども、まさおです(*'▽'*) 今日家に帰って来たら机の上にこんなのが置いてありました！ これはつまり自分への挑戦状と捉えていいのか・・・ っとゆー訳で迷わず開けましたw なんやねんチョコソースって(￣▽￣) それにパンケーキみたいなかやく 完全に喧嘩売っとーなあw とりあえずお湯入れて3分待ち 湯切りしました！ 麺は薄茶色ですね おかしいなあ まだソースかけてないのになあ(ﾟ∀ﾟ) ま、普通の焼きそばの麺の色知らないんだけどw ほんでソース、チョコソース、後乗せかやく入れて はい、できました(*'▽'*) ん〜匂いが、もろチョコやんww めっちゃ充満しとるがなw とわいえチョコ好…

2017/01/28 18:09

最近の静岡西部地区は物騒だなと思う

どもども、まさおです（╹◡╹） たまには筋トレとスケボー以外のこと書きたいな〜〜って思ったのと、最近思った事あるので書きます٩( ᐛ )و えーっとね〜 半年くらい前に静岡県浜松市で一家惨殺事件があって、犯人はその家の息子だったんだけど なんとその男、僕の親父が勤めている某大手工場の元部下だったみたいで なんでも会社でイジメがあって自分の父親に相談した際、喧嘩になり事件に発展したんだとか たしか父は重症で姉と母が亡くなったんだったかなあ？ まあそれで僕の親父の工場では事情聴衆が大変だったらしい(´･_･`) その事件もだいぶ騒ぎになってたけど 最近また浜松市で自分の父を殺してしまうという事件が…

2017/01/28 07:29

〜万能な筋トレ種目〜

どもども、まさおです(*'ω'*) 今回はまずわ、これだけやっていれば間違いなし‼️ っという万能な筋トレ種目を紹介します（╹◡╹） その種目とは、ズバリ・・・ 懸垂です‼️‼️ 一見してこれが万能？って思う方もいると思いますが これがめちゃくちゃ万能なんでっせ(ﾟ∀ﾟ) なんと言っても上半身の殆どを使う種目なのです！ ただ、手の持ち方によって効かせる部位が変わってくるので気をつけないといけません(๑˃̵ᴗ˂̵) でわやり方から まず順手(手のひらが自分に対して反対に向ける)の懸垂は、肩幅より少し広めに持ちゆっくりと顎まで上げていき、また下ろしていく！ ⭐︎ポイントは下ろす時もゆっくりとやる事…

2017/01/26 17:06

〜プロテインの選び方 種類 〜

どもども、まさおです(*'ω'*) 僕のブログを見てくださってる方は もちろん筋トレ始めてますよね？( ◠‿◠ ) ん？ん？なんのプロテインを飲めば良いか分からないって❓ じゃあ今回はプロテインの種類や飲み方など書いていきますね‼️ ↑皆んなムカついてんだろうなww まずプロテインには主に3種類あって 「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」 と、有ります(*'ω'*) どのプロテインも、もちろんタンパク質が含まれていてその量もさほど変わりはありません じゃあ何が違うのかというと 一番の違いは吸収率です‼️ ⭐︎まず「ホエイ」ですが 牛乳タンパク質の20%を締める成分で、吸収率が最も早いタンパク質です！…

2017/01/25 17:08

筋トレしてる人あるある

どもども、まさおです(*'ω'*) 今日は筋トレしてる人には絶対に共感するであろう 筋トレあるあるを書いていきたいと思います‼️ 個人的に前から書きたかったんです(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ まず、筋トレを始めて1ヶ月、2ヶ月あたりから自分の体に筋肉が付いてきたのを実感し始めこんな事を異常に気にします 食品に入っているタンパク質の量‼️ ↑これはあるあるですね〜〜w 特にプロテインを飲んでる人はほぼ全員気にするんじゃないかなあ？(*ﾟ∀ﾟ*) 例えばコンビニにあるパンやオニギリを買うにも裏の成分表を見てしまうのですw 買うものに困った時は迷わずタンパク質の多いものを選んでしまう❗️ もは…

2017/01/24 16:52

筋肉の種類 「遅筋と速筋の違い」

どもども、まさおです(*'ω'*) 皆さんは「遅筋」と「速筋」っていう言葉を知っていますかあ？（╹◡╹） 全ての筋肉においてこの2つの性質を持っています これは知らないと筋トレしてもなかなか筋肉が大きくならないという原因の一つでもあるので アマチュアの僕が分かる範囲で簡単に説明したいと思います(*´∇｀*) まず「遅筋」とは❗️ ・持久力に優れた筋肉 ・エネルギーは酸素 ・鍛えても大きくならない つまり有酸素運動の時に使う筋肉の事ですね！ 例えばマラソン選手は毎日走っている為、遅筋が鍛えられ長い距離を走っても足が疲れたり、筋肉痛になったりしませんよね？(*'ω'*) つまりこの筋肉を筋トレで鍛…

2017/01/23 17:48

インドカリーからの久々スケボー❗️

どもども！まさおです(*'ω'*) 今日は珍しくお友達と居ますお！ なんといっても1日仕事がない日ですからね ( ◠‿◠ )はっはっは というわけで、とりあえず静岡県袋井市にあるインドカリー屋さんの AAGANさんにやって参りましたお( ´∀｀)🍛 バターチキンカリーを頂きました❗️ 蜂蜜が入っている様で甘辛くて美味しかったです やっぱカリーにはナンが合いますな(*´∇｀*) 因みに写真に写っているのはチーズナンです🧀 がっつりチーズたっぷりのナンでチーズ好きにはたまらないと思います！ 食べ終わってから移動して、いざスケボー‼️ 袋井市愛野公園 ↑基本僕は夜にこの公園でやってます 周りに住宅や…

2017/01/22 20:34

ダンベルを使っての筋トレ

どもども、まさおです(*'ω'*) 最近体調不良で筋トレやスケボーができず情報系の記事ばかり更新してたので 今日は久々に筋トレをしてのほほ〜〜んな記事を書きますw 今日やる部位は大胸筋、上腕三頭筋、三角筋(中部、後部)を鍛えたいと思います( ´ ▽ ` ) ※三角筋とは肩の筋肉で前部、中部、後部の3つの筋肉によって構成されています この筋肉を肥大化させると肩幅が大きくなりボクサーの様なガッチリとした肩になります❗️ 因みに僕は家で筋トレする時は、腕から肩までは全てダンベルを使って鍛えます(*'ω'*) ダンベルはかなり多種多様で、例えば腹斜筋をダンベルを使って鍛えることもできるので かなりオス…

2017/01/21 17:35

扁平足&O脚 改善計画

どもども、まさおです(*'ω'*) 前記事で紹介したアーチ・パフォーマンス・インソールという靴の中敷届きました‼︎ 価格も送料込みで2600円ぐらいでお手頃でしたね（＾ω＾） インソールのサイズは24cm〜26cmのMサイズを購入！ そしていざ、挿入(*ﾟ∀ﾟ*) 切ることもなくピッタリ入りました❗️ そして履き心地は・・・ めちゃ、快感(*´Д｀*) まるで浮いてるかのような錯覚←コレは言い過ぎw 足の裏が守られてる感覚ですね！すごく心地が良い👍 それに歩くと地面が反発してくるように軽やかな足取り❗️ インソールの裏のカカト部がαゲルの様になっているのでカカトがすっごい楽‼️ 足の裏が疲れる…

2017/01/20 11:05

男性必見❗️鍛えるならまずココを鍛えろ❗️〜筋肉の付きやすい部位編〜

どもども、まさおです(*'ω'*) いきなりですが、皆さんが筋肉を付けたい部位は何処ですか？ 男性なら腕を太くしたい、胸筋をつけたい、などと思うのでわないでしょうか（╹◡╹） でもいざ筋トレをして筋肉を付けるとしても、あからさまな成果が出ないとすぐつまらなくなって辞めてしまいますよね💦 今回は比較的に成果が現れ易く 見た目もカッコよくなる筋肉の部位を紹介していきたいと思います👍 まずわ男性なら筋トレといったら連想する部位は上腕二頭筋ではないでしょうか？ 確かにこの部位を鍛えれば力こぶができて腕は太くなりますが 上腕二頭筋の反対側の筋肉、上腕三頭筋を忘れてわいけません❗️ 三頭筋は二頭筋よりも筋…

2017/01/19 12:03

激戦‼️のど飴ランキングー‼️

さあ、やって参りました実況をお贈りするのは 最近風邪を引き喉をやられていた まさお君で御座いますm(_ _)m まあ冗談はさておき 皆さん、やっと風邪が治りました❗️ いや〜吹雪の中仕事するもんじゃないですねw 皆さんの風邪は何処からきます？ 僕は昔っから喉がやられるんです(￣▽￣) 熱や頭痛、ダルくなるよりは良いかもしれませんが💦 風邪で喉がやられたら、皆さんアレ舐めますよね⁉️ そう！のど飴です（╹◡╹） 僕はいつも「VC3000」というメジャーなのど飴を舐めていたのですが、今回は初めて声が出せなくなるという事態が起こり 色々試してみたので、自分の中でランキングにしてみました❗️ ⭐️5位…

2017/01/17 17:07

今年の目標 ？？？を治す‼️

どもども、まさおです(о´∀`о) 今さっき今年の目標を立てました！w その目標とわ・・・ 扁平足&O脚を治す‼️‼️ でゴワス(*'▽'*) その経緯は会社の人からこんな話しを聞いたからです 会社の人(M君俺扁平足だから靴の中敷バネインソールっていうの買ってみたんだけど、足の裏めっちゃ楽だよ❗️) ワイ(まじっすかあ！てか俺も扁平足なんすけどw) 会社の人(それ早く治した方が良いみたいだよ、身体全体に影響出るみたいだからね) ((((；ﾟДﾟ))))))) ワイ(俺扁平足だし、O脚だし、腰も少し無理をすると直ぐ痛くるんすよ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)) ってな訳で速攻通販でコレ買いやしたw 「アー…

2017/01/16 23:03

〜筋トレの利点、メリット〜

どもども、まだまだ風邪気味のまさおです(°▽°) 今日もダイエットについての豆知識や方法など書きたいと思います☀️ 前記事ではダイエットと筋トレの違いを書きましたが、今回はそれらを踏まえてのダイエット方法を紹介します❗️ http://masa050309.hatenablog.com/entry/2017/01/13/123840 ↑前回の記事です 前記事で説明した通りダイエット(脂肪を落とす)と筋トレ(筋肉をつける、大きくする)を同時に行うことわ難しいです(´⊙ω⊙`) ではどのように行うのか？ それは一つ一つ分けてやる事が一番早くて、結果を出しやすい❗️ 行う順番ですが 筋トレ⇨ダイエッ…

2017/01/16 02:36

大寒波の中の電気工事

どもども、寒さと日々の疲れで 今日の筋トレをサボりん子しようと考えてるまさお君です (о´∀`о) 今日は実に寒い‼️ 僕の住んでいる場所は静岡で滅多に雪が降らない所なんだけど、今日はめっちゃ吹雪いている そんな中、外でお仕事してますw 自分は電気工事士やってて、基本工場の中とか建物内での作業なんだけど こーゆー地獄寒さの日に限って外仕事とわ・・・ 全く付いていませんねw こんな吹雪いたの何年ぶりだろう＿ ￣ ○ ※因みに静岡県でわ、雪が降らないためタイヤをスタッドレスに履き替えたりしません なので雪が積もったり、凍ったりすると事故が多発します 子供の頃は雪が降ると馬鹿みたいに喜んだのに 大人…

2017/01/14 18:05

風邪の治る方法

を皆様教えてくだぱい(´༎ຶོρ༎ຶོ`)w どもども、風邪気味の いや、完全に風邪を引いた、まさお君です ＿ ￣ ○ いや〜〜今年に入ってから相変わらず付いてないですわぁw 僕の今年始まった直後の話し聞きます？ いや、聞いてくださいm(__)m 年越しに静岡の久能山東照宮に行ったんですよ まだ年明ける前は なんか胃の調子が悪いなあ コーヒー飲みすぎたかなあ なんて思ってたんだけど 除夜の鐘が鳴ってすぐにいきなり吐き気がして 御参り済んだ後だったから彼女に もー出よう、吐きそうって言って 出たんですよ 車で運転してる最中も こりゃ家までもたんなあ〜〜と思って (家は西部の方で約1時間半) 「わ…

2017/01/14 04:10

〜筋トレとダイエットの違い〜

どもども、まさお君です(*ﾟ∀ﾟ*) まさお君は今日もバイトのため 筋トレができません なので腹いせのために 勝手にダイエット講座ぁ〜〜part2‼️ します、というか豆知識書きますです( ͡° ͜ʖ ͡°) 皆さんはダイエットと筋トレの違いって分かります？ 一見同じように思うかもしんないけど、絶対的な違いがありましゅ( ˙-˙ ) これを間違えてしまうと、上手く痩せなかったり、筋肉が付かなかったり かなり悩まされると思います 今回は簡単にその説明をしたいと思います！ でわまずダイエットとわ？ ・脂肪を減らす ・有酸素運動 ・食事のカロリーを減らす 次に筋トレとは？ ・筋肉をつける(筋肉を大き…

2017/01/13 12:38

今日は、ちん年会

どもども、まさお君です(*ﾟ∀ﾟ*) 今日は会社の新年会で、毎年恒例のビラックス高園ってとこでやるんです(๑>◡<๑) そこ一応ホテル？旅館？ なのでそのままお泊まりしやす・・・・ また今日も筋トレできにーっす(´༎ຶོρ༎ຶོ`) 気休めにさっき順手と逆手の懸垂しますたww いや〜〜会社に丁度いい高さで、懸垂にはもってこい！な場所があるのですよw 社員愛用の懸垂場所でっせ( ͡° ͜ʖ ͡°) 道路から丸見えだーけーどー そんなの関係ね〜〜‼️←古いね あ〜〜安定して筋トレがしたいなあ(￣▽￣) つくづく思いやすわ。 でもでも2月からは夜のバイト辞めるから 毎日出来ると思うんだけどねん（￣+…

2017/01/12 12:11

※筋トレに重要なこと超回復

皆さんどーも、まさお君です( ͡° ͜ʖ ͡°) 超回復って聞いたことあります？ 一応筋トレ用語なんかなあ？ でもトレーニングをする上で必ず必要になってくる事には間違いない‼️ 分かりやすく言えば サイヤ人っていますよね？ そいつらが死にかけているところに仙豆を食べさせると完全に傷が治り回復します いや、回復どころか今までよりも遥かにパワーアップして強くなります ・・・そう、これが超回復です ↑分かりにくいがなw まあつまりは、筋トレをして日が経つと筋トレ前よりも大きくなって回復することです‼️ 簡単に言えば回復以上の回復かな？( ^ω^ ) ↑分かりやすく言うとこんな感じ‼️ 何故これが重要…

2017/01/11 23:47

腹筋っ腹筋っ腹斜筋っっ‼️

さてさてさてさて 地獄の時間がやって参ったか( ˙-˙ ) 今まだ筋トレ前でブログを書きつつ気合い注入中だすʕʘ‿ʘʔえ あ〜〜久々だけども やる気が、こう、う〜ん、でぬw 因みに今日は腹直筋と腹斜筋を鍛えるお( ˙-˙ ) メニューは ・普通の腹筋(角度は90度くらい) ・レッグレイズ(水平の状態から足を気持ち浮かせてユックリとお腹側に30〜45度まで上げ下げする運動) ・サイドベンド(立った状態でダンベルを片方の手に持ち腕の力をを使わずに上半身を横に傾けた状態から起こす運動) これを最低2セットやりやすʕʘ‿ʘʔ あ〜やる気でんなあ だかしかしバッド‼️ 今日の御飯はすき焼き‼️ すき焼き…

2017/01/10 19:09

スケボーを流行らせようの会

皆さんスケボーというと何を連想します？ 難しそお？ 初心者には無理？ 子供の遊び？ 中には夜中にガタガタ、バチバチと迷惑している方もいらっしゃると思います(´；Д；`) 正直なとこ良い印象はないですよねw ですが皆さんコレをみてください↓ なんとこのように今や犬でも乗りこなしてしまっていますw なんともスマートですねえw 次にこちら↓ これはかなりの上級者ですね(´・∀・｀) 他の犬にはマネ出来ないでしょうねぃw 次は皆さん驚愕するでしょう それがこちら↓ なんと‼️なんと‼️ あの呑気で気ままなネコちゃんもスケボーで滑る時代ですよ？w っと、この辺にしておかないと こいつ頭おかしなっとると思…

2017/01/10 03:49

スケボー症候群(スケボーがやりたくて死にたくなる症状の事を指す)

どもども！まさお君です( ˙-˙ ) いや〜急にスケボーやりたくなっちまいやしてねー、はいw 約半年ぐらいスケボーサボってるんですの (´⊙ω⊙`) なぜかって？ それわね・・・ 一緒にやってたやつが半年間出張に行ってしまって、1人でやるのもなーって感じで、なんやかんやで早く帰ってこ〜いw まあ来週に帰ってくるんだけどにゃ やっとまたスケボーLIFEが戻ってくるぜぃw 動画をスクショっしょしたんだけどめっちゃブレてみぇね〜w これが半年前に撮った動画❗️ コーンが膝ちょい上くらいの高さだから、自分でも結構調子が良かったっぽぃお(｀・∀・´)ドヤ だがしかしバッド、半年もサボってると体はなまりま…

2017/01/08 17:28

ダイエットしたい方必見❗️❗️かも？ 経験者が語るダイエット術

皆様はダイエットしたことありますよね？ ないって方は実に良い体質の持ち主だと思います ( ˙-˙ )じぃ〜 ワシも18歳の時がピークで身長163センチに対して 体重が68キロありました(*⁰▿⁰*)てへぺろ←古 いや〜なかなか肥えてましたねー 身長がチビだから、チビデブですね。はい こんなチビデブでもあることをきっかけに痩せることとなるのです その人生を変えたきっかけと、経験からダイエットの仕方、考えをここに書きたいと思います。←真面目かw まずきっかけはある人との出会いです その人とは仕事で知り合いました 仮にR君とします R君はスポーツマンで野球、スノボー、そしてスケボーを趣味でやってます…

2017/01/08 04:44

サンドバッグ、打ちます✊

よっしゃあ今日は時間がにゃーからサンドバッグで鍛えるぜ！ひぃやっ これ二階に上げるの大変だったぜ！ひぃやっ お母様に無茶苦茶怒られたよ！ひぃやっ だから誰もいない時にぶち殴るぜ‼︎ 本気で殴るとスタンドごと一瞬浮くのは何故？ ・・・・んなこたどーでぃもいぃんだ‼︎ 床に穴あこうが←殺される どーでぃもいぃんだ( ˙-˙ ) やっぱ外でやるもんなんかにゃあ？w また暇な時におーろそっ そんなこんなでサンドバッグ打ち30分くらいやって気分転換くらいにはなったかにゃ？ ホントは筋トレした後にやった方がいいんだけど時間がねぃからしょうがねぃ！ひぃやっ では、ばぁぁあい(￣^￣)ゞ

2017/01/07 16:36

今日は筋トレできにぃにゃあ＿ ￣ ○

皆様さっそく筋トレできにぃですよ。 昼も夜も仕事ですぃーすぃーすぃーって感じですわ(ﾟ∀ﾟ) まず睡眠取れんのに筋トレすなってかんじだけどなww んなこたどーでぃもいぃんだ‼︎ やる事に意味があるのだから‼︎ 来月からは多分だけど毎日できると思うですぃ(ﾟ∀ﾟ) ボクサー体型目指して頑張るじぃ💪 スケボーもやりてぃーなあ 絶対からだなまりまくってナマステ〜ってなるのがオチだろうけどにぃw 皆んなスケボーめっちゃ痩せるからやった方がいいべ！ 因みに私は半年で68キロから58キロまで落ちたんですわよ(*'▽'*) だから体重増えても、脂肪が付いてもスケボーやれば落ちると思って日々生きてるw しゃー…

2017/01/06 12:33

半年ぶりの筋トレ解禁✌️

実は仕事で忙しすぎて半年間筋トレをサボってやしたんですの💦あひゃひゃ 見てくださいこの何とも言えぬ体 ビフォーですよ皆さん‼︎笑 の前に皆んな見てくれてるのかなあ( ´ ▽ ` ) ・・・んなこたどーでぃもいぃんだ‼︎ さあ始めるぜ‼︎ そんなこんなで筋トレし終わってプロテイン注入して一服しながら書いてるわけでぃすぅ(о´∀`о) 久々はやっぱりキツイ笑 最近サンドバッグ買ったんだけど打つ元気すらなかったでぃすにぃ( ˙-˙ ) 因みに今日は胸筋、三角筋、上腕三等筋を虐めたお( ◠‿◠ ) よし！これから毎日では無いとは思うけどこんな感じで書いていきますんで 皆んな見てくださしぃー！

2017/01/05 17:04

今日からブログはじめました！

今日から自分の趣味でやってるスケボー、筋トレ日記的なの書きますんで見てってくだぱい(о´∀`о)

2017/01/05 01:47