精神疾患と鬱と妻との小さな生活

引っ越しの挨拶まわり、ご近所さんのこと

先日、妻と二人で新居の団地の引っ越しの挨拶まわりをした。ウチは二階になるのだけれど、簡単な菓子折りを持って、挨拶をしてきた。とりあえずご近所さんが皆優しそうな方々でほっとした。お隣さんはおばあちゃんの一人暮らし。耳が遠いみたいで、最初はなかなか話が通

2019/02/06 20:16

有給消化、諸用を色々と

2月4日月曜日 休み6時起床。7時間半睡眠。明け方中途覚醒が多かった。今日は有給消化日。午前中、市役所に行き住所変更の手続き。警察署へも出向き、免許の住所変更。その後図書館へ行き、予約の本を受け取り、新聞を読んで帰宅。新聞、買うほどでもな

2019/02/05 17:35

無題

2/3日曜6時起床。7時間睡眠。引っ越しの荷ほどきほぼ終えた。夜は眠れず、睡眠薬を二錠追加。22:30就寝。・・・・・「最近読んだ本の言葉」資本家の良心にいくら訴えても、市場での競争に勝利し生き残っていくためには、貧困者の再分配に自発的に提

2019/02/04 17:33

引っ越し終了、カフェインで眠れず

2月2日土曜日休み引っ越し5時半起床。6時間半睡眠。夜中もそれほど中途覚醒も多くなく、睡眠としては良かったかもしれない。今日は引っ越し。疲労困憊。途中飲み物が無くて、ペットボトルのウーロン茶を半分ほど飲んだら、カフェインのせいか眠れなくなってし

2019/02/03 07:54

イヤーマフを買った

イヤーマフとは、写真のようにヘッドフォンのような形をした遮音装置です。私は聴覚過敏があるので、大きな音があるとそれがとてもストレスになってしまいます。我慢していると段々と精神的にも不安定になってしまうので、今までは耳栓などを適時使っていました。

2019/02/02 20:58

研修へ

1/31木曜 研修6時起床。7時間睡眠。中途覚醒あったが、割によく眠れた。今日は一日研修。資格更新の研修を受けているのだけれど、講義を受けていると、国の政策に則っていかに専門職の価値観や方向性を同じ方向に向かせようとしているのかが見え隠れする。こ

2019/02/01 18:33

イライラが収まらず頓服、累計の残業

1月30日水曜日5時半起床。7時間半睡眠。夜中2時ごろに1度目が覚めてしまったが、その後はよく眠れた。朝眠気もあまりなし。時間があったので朝に洗濯をした。仕事は1時間ほど残業。今日もイライラする出来事があり、感情が収まらなくなる前に早めに安定剤頓服し

2019/01/31 20:20

怒りの感情と頓服薬

1月29日火曜日夜中3時ごろ目が覚めそのまま1時間ほど眠ることができなかった。やはりまだ睡眠薬を飲まないとダメみたい。その後5時半に起床。6時間半睡眠ほど。仕事中にイライラする出来事があり、感情がおさまらず安定剤を1度内服した。今日はパソコンの業

2019/01/30 08:16

雑記 （情報をシンプルにする、テレビの視聴をやめた）

今年になってからテレビを見るのをやめていて、そんな生活を始めてそろそろ一ヶ月になる。今はネット全盛だから、あまり珍しいことではないのかもしれない。今まで何となく朝食と夕食の時にニュースを見ていたのだけれど、それとなく見ていると自分の知りたい情報の他に

2019/01/29 17:45

休日に引っ越しの準備

1月27日日曜日6時半起床。8時間半睡眠。今日は午前中は引越しの準備。荷物まとめをしたり、新居に行って荷物を入れる前の掃除をしたりした。エアコンの取り外しの業者さんにも来てもらった。ウチはエアコンは殆ど使っていないので、早めに取り外してもらった。料

2019/01/28 12:50

ようやく業務の終わりが見えてくる

1月26日土曜日5時半起床。7時間半睡眠。夜中2時ごろ覚醒し、睡眠導入剤を追加。今日は土曜日の半日勤務だったが、残業が確定していたので、お昼休憩を30分ほど取り、15時ごろまで残業してきた。でもとりあえず今月やるべき業務の終わりが見えてきたので、ほっ

2019/01/27 14:36

ブログタイトル変更しました

ブログのタイトルを変更しました。以前は「鬱と精神疾患と妻との小さな生活」というタイトルでしたが、今後2019.5に妻が出産予定であることから『小さな生活』から変化が生じそうなこと、また妻の適応障害が完治し段々と妻のことを書く機会も減ってきたので、この度変更

2019/01/27 14:30

妻の試用期間が終わってから、初めてのお給料

1/25金 研修5時半起床。7時間半睡眠。夜中3時頃覚醒してしまい、入眠できずに睡眠薬を追加した。その後朝まで何とか眠れたが、今日も早朝覚醒気味。今日は研修。家を出るのもいつもよりゆっくりでいいので気が楽。朝に時間があったので、洗濯と食器の洗い物をし

2019/01/26 06:57

頭の疲労、睡眠薬を増やさないと眠れない

1/24木5時半起床。6時間半睡眠。やや早朝覚醒。朝起きるまではよく眠れた、睡眠時間はやや少ないが。早く起きて時間があったので、洗濯とお風呂掃除をした。最近は残業続きで、とても夜に家事をする気力が残っていないので、やれる時間がある時はなるべくやるよう

2019/01/25 06:16

精神科受診へ

1/23水 受診日 半日勤務5時起床。7時間睡眠。明け方に中途覚醒多かったが、何とか眠れた。もう少し眠りたかったが、早朝に目が覚めてしまった。午前中は精神科受診へ。主治医の先生に「新しい業務のプレッシャーから、メジャー系の安定剤を頓服で飲むようにな

2019/01/24 08:16

終わらない業務、残業

1/22火曜6時半起床。8時間半睡眠。明け方から中途覚醒がかなり多かった。睡眠時間は取れたが。昨日から喉に若干の違和感がある。風邪でないといいのだけれど。朝から食欲が無く、朝食はヨーグルトだけ食べた。仕事、忙しい。業務が終わらない。毎日残業を

2019/01/23 08:33

引っ越しの徒然

引っ越しのことで、妻のお洋服が沢山あって、どうしようか、という話しになった。ウチは団地で、引っ越し先もまた団地なので、どちらかというと家は狭いし、収納もあまり無い。妻は洋服や雑貨を買うのが好きで、それらが沢山あったのだけど、さすがに処分しようか、

2019/01/22 08:11

休日、引っ越しの準備を

1月20日日曜日5時半起床。7時間睡眠。夜中にアレルギーの痒みで起き、かゆみ止めの頓服を飲んだが収まらず、睡眠の質はかなり悪かった。一度起きたが、その後1時間半ほど二度寝。今日も一日引っ越しに向けての荷造り。大分不用品も処分出来た。これを機に、

2019/01/21 19:46

半日勤務、残業、

1/19土曜日 半日勤務今日は半日勤務。お昼を取らずに、そのまま2時過ぎまで残業。帰り道で、遅めの昼食に牛丼を食べてきた。最近はいろいろなトッピングが出来るようになっていて、少し贅沢ですが、ねぎ玉牛丼と言うものを食べました。自分が牛丼が好きなのは、結局

2019/01/20 13:03

読書 〜4〜

「しないことリスト」pha著・・・・・著者のphaさん（ハンドルネーム）は、京都大学卒なのですが、社会に馴染めず仕事も続かずに、もう何年も仕事らしい仕事をせずにニート暮らしをしているという面白い経歴の人です。この「しないことリスト」という本は、なる

2019/01/19 08:09

研修2日目、体力が無い

1月17日木曜日 研修6時半起床。8時間半睡眠。昨日寝付けずに、睡眠薬を追加したからか、少し寝過ぎてしまった。起きてからも、まだ眠気が残っている。また夜中3時ごろにアレルギーの痒みで覚醒。かゆみ止めの頓服を飲んだ。昨日久しぶりに運動をした為(といっても

2019/01/18 08:11

資格更新の研修へ

1/16水 研修7時半起床。8時間睡眠。今日は所持している資格の更新のための研修。勤務先の業務保証になるが、全部で10日間以上ある。週1〜2日で、3ヶ月に掛けて行われる。仕事より気が楽だが、職場に行かない分、その分仕事は溜まってしまうのが難点。研修会

2019/01/17 13:47

鍵を忘れて、

1/15火曜6時半起床。7時間半睡眠。比較的良く眠れた。昨晩睡眠薬を追加したからか。先週残業をして、業務をある程度終わらせたから今日は早くあがれた。久しぶりに早めに帰宅し、家の玄関前で確認したら、鍵が見当たらない。おそらく家を出るときに持って出忘

2019/01/16 18:20

徒然

1月14日月曜日祝日6時半起床。6時間半睡眠。午前中は昨日の荷物まとめで出た、使わない家電などをリサイクルショップへ持っていった。帰宅後、布団を干したり、洗濯を回したり、家事をいくつか。午後は眠くて、なんだかぐだぐだと過ごしてしまった。夜は妻が

2019/01/15 17:43

物件の契約、引っ越しの準備

1月13日日曜日6時半起床。8時間睡眠。なぜだか今日はよく眠れた。午前中は新しい物件の契約へ行った。お昼は近所の中華料理屋さんへ。午後は妻と引越しの荷造りを少し行った。思ったより時間がかかりそうで、実際の引っ越しまであと半月ほどだが、それまで

2019/01/14 15:54

祖母のお見舞いへ

1/12土曜 休み6時起床。7時間半睡眠。夜中の2時頃、アレルギーの痒みで起き、痒み止めの頓服を飲んだ。その後は意外と良く眠れた。朝に洗濯、掃除などして、午前中は妻が出産予定の病院で、両親学級があったので一緒に参加してきた（先日参加したのは行政主催のも

2019/01/13 09:16

オーバーワークか

1/11金6時起床。7時間睡眠。昨晩疲れてしまいお風呂に入れなかったので、朝にシャワーを浴びた。仕事は今日も残業。でもとりあえず月の上旬にやるべきことは終わらせた。今日は残って仕事していたら、理由は分からないが何だか気持ちがイライラしてきてしまっ

2019/01/12 06:08

残業が続く

1/10木6時半起床。8時間睡眠。朝眠くてなかなか起きられない。睡眠時間はとっているはずなのに、理由がよく分からないがスッと起きられない。今日もバスで駅まで向かう。体の重さはなかなか取れない。仕事中、やはり精神的に不安定になることがあり、今日も頓

2019/01/11 08:09

休日、両親学級に参加

1月9日水曜日休み5時起床。6時間睡眠。今日は仕事が休みだからか、睡眠時間が短く、早朝に目が覚めてしまった。朝食後、眠くなってしまい、1時間ほど二度寝をした。今日は午前中に、行政主催の両親学級があったので、妻と一緒に参加した。プレパパのグルー

2019/01/10 21:09

抑鬱、頓服薬の服用

1/8火曜6時起床。7時間半睡眠。昨晩疲れてお風呂に入れなかったので、朝に入浴。何だか体の疲れが取れず、今日も駅までバスで通勤。最近こんな感じが続いている。体が重い。仕事は、新しい業務の対応に追われて、お昼頃からすごく鬱。このままで本当に大丈夫な

2019/01/09 18:46

日常

1/7月曜日7時起床。7時間半睡眠。昨晩睡眠薬を追加したからか、眠くて起きられず、7時まで寝ていた。時間的に余裕が無く、お弁当を作ることが出来なかったので、今日は外食することにする。仕事は今日も少し残業。帰りの電車でラジオを聞いてぼーっとして

2019/01/08 13:18

休日

1月6日日曜日6時半起床。7時間半睡眠。夜中にアレルギーの痒みあり、かゆみ止めの頓服を飲んだ。朝食後、なぜだか眠くて仕方がなく、再度2時間ほど寝た。その後ようやく動けるようになり、妻と二人で週末恒例の家事を行った。お昼にチャーハンを作った。お正月

2019/01/07 20:00

希死念慮への対処

死にたい、死にたいとよく思うが、何故なのかと考えてみると、主に仕事を中心とした現実的なタスクの対応の圧力が強く、生きていくことなどが全て面倒くさくなってしまうからだ。でもふと思ったのだけれど、別に死ななくとも、いざとなれば仕事を放り出して逃げればいい

2019/01/06 11:19

仕事始め、やはり不調

1月4日金曜日6時半起床。9時間睡眠。年末年始の連休中、睡眠不足だったからか、よく眠ることができた。夜中にアレルギーの痒みがあり、痒み止めの頓服を飲んだ。仕事が再開して、休み明けだからか、精神的に不安定。頓服薬を飲んだ。肩凝りと頭痛がまた始まっ

2019/01/05 17:27

連休最終日、低下する体力

1月3日木曜日5時起床。6時間睡眠。昨日夜に筋トレをしたからか、背中の筋肉痛がひどい。腕立てと腹筋を1セットずつやっただけなのに、筋力の低下が著しい。意識的に体力作りしないと。午前は最寄りの駅まで歩いて行き、本屋さんに行った。毎日のように本屋さんに

2019/01/04 19:38

実家に新年の挨拶へ

1月2日水曜日7時起床。6時間睡眠。アレルギー症状は出ずに眠ることができた。何度か中途覚醒あり。朝は納豆餅を食べた。午前中は近所の百貨店へ行き、両親に渡す用のお年賀を買った。その後、妻に少し時間をもらい、百貨店内の本屋を覗いた。お昼からは私の実

2019/01/03 07:05

元旦を過ごす

1月1日火曜日元旦5時半起床。7時間睡眠。昨晩寝る前にアレルギーの痒み止めの頓服を飲んだが、夜中にも痒みで起きてしまい、再度か頓服を飲んだ。それでも完全に痒みが収まるまでは至らず、何度か目が覚めたりしていた。またアレルギー症状がひどくならないといいの

2019/01/02 08:40

お義父さんからのお祝い

明けましておめでとうございます。相変わらず個人的なことを綴っていくブログになりますが、今年も一年間どうぞ宜しくお願い致します。皆さんにとって少しでも良い一年になりますように。・・・・・（記事は一日遅れで、昨日の記録になります）12月31日月曜

2019/01/01 06:55

大学時代の友人とランチ、ジャック・ロンドン、村上春樹

12月30日日曜日5時半起床。7時間睡眠。夜中の2時ごろに目が覚め、30分ほどそのまま寝付けずにいた。もう眠れないかと諦めていたが、布団に入っていたらいつの間にか眠っていた様子。それでも中途覚醒が多く睡眠の質は悪かった。やはり今日から連休に入るからか。朝

2018/12/31 06:32

仕事納めでした

12/29土曜日5時半起床。6時間半睡眠。明日から年末年始の休みに入るからか、睡眠が浅く、何度も中途覚醒があった。私はストレスが掛かると睡眠が乱れるし、ストレスから解放される時も気持ちが落ち着かず何故か睡眠が浅くなる。総じていつも睡眠障害。仕事は今

2018/12/30 05:49

職場の納会に参加

12月28日金曜日6時起床。8時間睡眠。朝少しだけ早く起きたので、洗濯機を回して、洗濯物干してから出勤。朝はラジオを聴きながら駅まで歩いて行った。仕事は事務仕事と雑務に追われて終了。業務内容的にはそんなにストレスになることがなく終えることができたが、

2018/12/29 06:09

全身の痛み

12/27木曜6時半起床。8時間睡眠。夜中に仕事絡みの嫌な夢を見て、何度も目が覚めた。夢にまで出てくるなんて、やれやれ。仕事は新しい業務の対応が立て込んでおり、不安、焦燥、胸の動悸が強く、とても新しい物事を覚えられるような状況ではなかったので、約2ヶ月

2018/12/28 19:10

ストレス、筋緊張、頭痛が続く

12月26日水曜6時半起床。7時間半睡眠。昨晩睡眠薬を減らしたからか、睡眠は浅かった。朝5時ごろに目が覚めてしまい、その後寝たり起きたり。やや早朝覚醒気味。でも朝の眠気は減った気がする。仕事は新しい業務のことで、連携する部署からあれやこれや言われて、ど

2018/12/27 12:40

ストレスで歯を食いしばってしまう

12/25月曜7時起床。8時間睡眠。よく眠れたが、朝眠くてなかなか起きられず、時間ギリギリまで寝ていた。睡眠時間は取れているはずなのに、何故だろうか。睡眠薬が効き過ぎているのか。いずれにしても今晩はもう少し早く寝るようにしよう。このままでは遅刻してしまい

2018/12/26 08:13

カフェへ行く聴覚過敏者の私

12月24日月曜日 祝日6時半起床。7時間睡眠。珍しく朝から出掛けようと思って、出勤する妻の車に乗せて行ってもらって、カフェに行った。本当は図書館に行きたかったのだけど、時間が早過ぎて開いていない時間帯だったので。カフェは空間の雰囲気が良くて、あん

2018/12/25 12:56

祖母のお見舞いへ

12月23日日曜日5時起床。7時間睡眠。休日なので睡眠時間は短くなったが、中途覚醒はほとんどなく眠れた。朝食を珍しくパン食にしてみて、トーストを食べたのだけれど、食後に胃もたれをして気持ち悪くなってしまった。食パンに含まれている精製糖が原因なのか、よ

2018/12/24 12:36

最近聴いた音楽

12/22土 半日勤務6時半起床。比較的良く眠れた。先日NHKでミュージシャンの峯田和伸さんの対談がやっていて、そのことがきっかけで彼が率いる銀杏ボーイズというバンドの曲を通勤時に久しぶりに聴いた。銀杏ボーイズは僕が大学の頃、学生寮で貧乏学生をしてい

2018/12/23 05:31

早めのクリスマスケーキ、感性のカサつき

12月21日金曜日6時半起床。8時間睡眠。朝方に中途覚醒が何度かあったが、比較的よく眠れた。仕事、年末に向けて今まで以上に忙しくなってきている。新しい業務の対応もあり、今日は残業。帰りに少し早いがクリスマス用に妻に一つケーキを買って帰った。

2018/12/22 18:45

妻が泣いて、

12月20日木曜日6時半起床。8時間睡眠。昨晩睡眠薬を増やしたからか、朝なかなか起きられず、また朝食後も二度寝をしてしまった。今日は朝早く職場行って、たまっている仕事の対応しようと思ったのだけれど、それもできず朝からグダグダ。昨晩妻が実家に電話

2018/12/21 08:09