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絵本『Art book of Ki』
この度、1990年代から2021年まで創作してきた作品の記録をまとめて、言葉少なめの絵本としてキンドル電子本を出版しました。全299ページ、オールカラーヴィジ…
2023/03/05 06:25
ギックリ？
今年の初めに吾人は50歳になりましたが、この歳の数よりも見かけはともかく、運動強度も30か20代平均以上であります。そして普段より、「年齢はたんなる数だ」とす…
2021/07/09 22:40
雑草談義
ベジタリアン・サイトと評されるヘルスラインhealthline.comに「種、土、太陽：ガーデニングの多くの健康的な利点の発見」と題した記事がありました。ロッ…
2021/06/27 22:13
ホルモン・オブ・LOVE
ホルモン・オブ・ラブ；愛情ホルモンことオキシトシンは、1906年イギリスの脳科学者ヘンリー・デールによって発見されました。出産時に視床下部からオキシトシンが分…
2021/06/14 04:54
エッセンシャル
アイルランドの5月は、中等学校（中学＆高校）の卒業式の月でした。（小学校は6月です）卒業式は4年生と6年生が対象で、今年は保護者の参加が無く、学校によって様…
2021/06/01 05:10
飽和脂肪酸メタ解析
この論文は、飽和脂肪酸に冤罪を着せた半世紀前の経緯を簡単に述べ、2010年の疫学研究のメタアナリシスで、食事の飽和脂肪が心血管疾患のリスク増加と関連していると…
2021/05/18 16:12
脳血管疾患とコレステロール
「コレステロールは細胞膜やステロイドホルモンの原料であり、神経などの諸器官の保護や修復、免疫、骨の健康などに欠かせない要素であります・・・」 ケトンブログ更新…
2021/05/09 21:28
WHMを1年続けて
WHMとはWim Hof Method；ヴィム・ホフ・メソッドの略で、オランダのヨギ；ヨガ行者、ヴィム・ホフが開発した健康法です。これまで冷水療法に関して…
2021/05/03 19:10
統計を読む
「同著に掲載したグラフから、日本では肉（特に赤肉）の消費量が増えたことと、ガンや心臓病が増えたとを関連付け、未だ多くの医師たちはそのように読み取る傾向があるこ…
2021/04/25 02:19
ミクロ・ワークアウト
『ケトン人3』は足掛け2年で、やっと書き上げました。 昨年は『ケトン人の闘病記』の執筆と、栄養＆健康指導士の勉強に集中し、11月末には引っ越しが重なり、その後…
2021/04/18 21:42
#ケトジェニックレシピ #ケトジェニックダイエット #ケトン食 #ケトン体ダイエット 2...
この投稿をInstagramで見る Ki(@kiyohisaf)がシェアした投稿
2021/04/17 21:24
#ケトジェニックレシピ 昼食;ハンバーグ(400g)、炒り卵(4)夕食;ワカメ、エビの...
2021/04/17 03:27
#ケトジェニックレシピ 朝は#レジスタントスターチ #玄米 #ヒ素 抜きしましたよ。丸い...
2021/04/16 02:44
ケトン人3
御無沙汰しております。ケトン人3の執筆で、ブログを書くゆとりがありませんでした。当初の予定を大幅に上回って、やっと自身で納得のゆくまで書下ろしました。ほとんど…
2021/04/08 21:53
冬の陽
1月最後の日、アイルランドは降られてます。北極点が移動したことによって、気候変動が起きていることは頷けますが、ゴア元副大統領が唱えた温暖化はどうなんでしょうね…
2021/02/01 20:11
ロックダウン中の運動量
アイルランドは正月前からロックダウンとなり、レストランやジム、散髪屋さん等は閉店となり、今年に入ってからは更に監禁令が強化され、学校も開校せずにズーム授業が行…
2021/01/24 04:43
寒さは妙薬
アイルランドは凍てついています。今朝（1月9日）8時に－8°を記録しました。この温度は、アイルランドでは異常な寒さです。そして、水温は－1°でした。相変わらず…
2021/01/10 22:02
あけましておめでとうございます
新年あけましておめでとうございます。皆さん、3が日をゆるりとくつろいで頂いていることと望んでいます。また、仕事をされている方はお疲れさまです。ネガティブなこと…
2021/01/02 20:33
グレート・リセットに向けて
2020年はクレイジーな年でしたね。当初、今年こそは肉体改造を完遂させようとはりきっていましたが、思いもよらなかったロックダウンと、3月から栄養＆ヘルスコーチ…
2020/12/31 21:43
ちょっと一息； 拙著『ケトン人の闘病記』執筆裏話
編集で思わず苦戦した本を金曜日に出版し、学校の課題も土曜日に提出して、ちょっとした空白ができた。今年はじめの3カ月は体力作り・体格造りに集中して、3月から9月…
2020/07/05 20:00
キンドル新刊『ケトン人の闘病記』
『ケトン人の闘病記』アマゾンキンドルより発売中。 【恒例の無料キャンペーン】 日本時間；7月4日（土）午後4時～ 7月8日（水）午後3時59分まで 出血大サー…
2020/07/03 20:48
キンドル新刊「ケトン人の闘病記」
「ケトン人の闘病記」 7月3日金曜日発売予定＆恒例の無料キャンペーン
2020/07/01 19:44
キンドル新刊『ケトン人の闘病記』近日発売に際して
近日新刊キンドル『ケトン人の闘病記』の出版に先立ち、シリーズ第1弾『ケトン人』の無料キャンペーンを実施いたします。キャンペーン期間； 6月28日日曜日午後4時…
2020/06/28 02:56
夏至、新月、日食と重なり、運が倍になると更にエキサイトした日でしたが、家に籠もって本の最終...
この投稿をInstagramで見る 夏至、新月、日食と重なり、運が倍になると更にエキサイトした日でしたが、家に籠もって本…
2020/06/22 07:47
不思議な夕空。アイルランドの夕暮れ。
この投稿をInstagramで見る パーソナルトレーナー Ki(@kiyohisaf)がシェアした投稿 - 2020年…
2020/05/26 05:56
肉体改造実験
科学的には、人体を寒冷な環境に晒すと、ミトコンドリア生合成が促進されると同時に、褐色脂肪細胞も増える。この褐色脂肪細胞は、白色脂肪細胞のように皮下や内臓に脂肪…
2020/03/18 22:58
今年の路線
もう1カ月以上も書いていない。その理由として、早い話が自身の未来図を確固なものとするために、これまで試行錯誤を繰り返し、ほとんど本能的な行動のように知識の…
2020/01/20 03:41
エストロゲン公害
これまで、吾人のホームページのケトンブログに忙しく、アメブログがご無沙汰であった。現在吾人の投稿ブログのシリーズで「ケトン人の食日記」を掲載しているが、個人的…
2019/12/01 08:03
エピジェネティクス
11月7日木曜日、念願の尿管ステントを摘出したが、今度は尿道にステントを付けられてしまった。聞けば、2，3個の結石があったようで、とりあえず尿管内の結石を粉砕…
2019/11/18 06:15
フィットネスとバランス
「カーディオが良いか？それとも筋トレか？」との右か左か的な偏狭な評価を求めるのではなく、カーディオと筋トレが双翼となって健康へのメリットを生み出すと捉えた方が…
2019/11/03 22:21
サーカデイアンリズム
サーカディアンとは、吾人の好きなラテン語で「サーカ；Circa」は“およそ・だいたい”（Around）、「ディエム；Diem」は“日”（Day）を意味する。こ…
2019/10/10 04:05
カラクリ
2千3百人の男性を対象に、サウナの常用と循環器系疾患の関係をまとめたもので、例えば心臓突然死との関係は；・週に2-3回サウナを使用している人は、週1の人と比べ…
2019/09/23 03:52
変わりめ
夏休み中パーソナル・トレーナーの免許を修得したが、予定としては更に勉強を続けて2～3年後にホームページを建て、オンラインで筋トレ指導を行うとの計画であった。が…
2019/09/09 03:47
植物繊維
カーニヴォーでは、ほとんど便秘で悩まされる人がいない。しかし、ケトジェニックでは時々便秘で悩まされる人がいる。個人的には、時々2日ぐらい出ない時もあるが、排便…
2019/08/27 05:23
睡眠と魚食
今回は、吾人のポッドキャスト図書館にある「心理学ニュース」からの話題だ。前回、「魚を食べる子供はよく眠る記事」なるものを紹介したが、実はこれは2018年7月…
2019/08/18 02:25
魚食
現代の魚貝類摂取で懸念されることは水銀であろう。水銀は海だけではなく、大気中にも溢れているようで、無機水銀とメチル水銀（有機水銀）とがある。無機水銀は、我々の…
2019/08/10 05:23
植物パラドックス
植物が音や化学物質を使って、お互いにコミュニケーションを取っていることを聞いたことがあるだろう。また、傷ついた葉っぱが、即座に他の部位に信号を伝達することを聞…
2019/08/03 06:14
緊急速報!!
『ケトン人2 ケトジェ肉編』アマゾンキンドルより出版しました。 ケトン人2 ケトン革命 Amazon 恒例の無料キャンペ…
2019/07/29 16:06
ケトン人の食日記①
1週間の模索 【ダイエット変遷】5日断食は凄かった。断食以前に苦しんでいた、ステントの副作用がステンと消えたからだ。5日間あれば、体は完璧にリセットされたと…
2019/07/27 05:41
5日断食
去年の年末に3日断食を行ったが、あの時は断食当初から食べ物のことばかりを思い浮かべ、やっとホウホウの体で3日目に達したと記憶している。今回は、あっと言う間に3…
2019/07/19 04:16
パーソナル・トレーナー Ki
最初このブログの題名を、パーソナル・トレーナーの頭文字を取った「PT Ki」にしようと思ったが、なにやら響きがキャバレーかどこかのお姉さまの呼び名に聞こえるの…
2019/07/12 04:57
腎臓結石
【腎臓結石の痛み】腎臓結石。日本では第二次世界大戦後から増えだしたと言われているが、これはなにも日本にだけ限ったものではなく世界的に見られる傾向で、生活習慣病…
2019/06/23 06:33
mTOR
諸刃の剣mTOR。上手く付き合えば、筋肉合成。濫用すれば、別な細胞を増殖させます。あと、「小もり筋肉ジム」先週から始動です。まずは数週間、準備運動で体を慣らす…
2019/06/09 22:32
小もり筋肉ジム① 引きこもり理論
日本を外から見ていて期するところあり、情熱が湧きたって速攻で動画を制作しました。
2019/06/05 06:14
ケトン代謝における筋肉合成（動画）
アイルランドでは、中学高校の卒業式が終わり、夏休みに突入。ですが、卒業試験は今週の水曜日から行われます。吾人も今月末にパーソナル・トレーナーの試験を控え、その…
2019/06/03 07:33
糖代謝における筋肉合成（動画）
多忙を極めております。本日土曜日は、パーソナル・トレーナーの研修会があり、仕事疲れを背負って、6時間ケトルベルを振っていました。これまでアップロードしていた、…
2019/05/19 05:44
ハイブリッド代謝
令和元年おめでとうございます。英語では、Beautiful Harmonyと訳されるそうで、個々人の違う個性が美しく調和をすることを願っております。またダイエ…
2019/05/03 21:36
1分でわかるイースターバニーの由来
英語という言語は怠け者の言語であると思う。複数の言語に通達された方なら、その単純さに笑みを浮かべられるのではないだろうか？女性・男性名詞など無く、老若男女の表…
2019/04/20 05:01
ケトン食例；1週間のケトン食メニュー
独自の男飯、ケトン食の紹介です。この撮影前に、強度な筋トレをしたので、半ば放心状態であり、雑な仕上がりとなった感がありますが、ケトジェ肉食に興味のある方の、一…
2019/04/18 06:14
肉食をしてわかったこと
肉食；Carnivore は除外食；EliminationDiet, エリミネーションダイエットとして、アレルギーの原因となる食品を見極める為、疑いの高い食品…
2019/04/10 21:45
ケト適応（動画）
最近ブログ執筆が無く、筆不精になったと思われましょうが、実際は動画の企画、台本制作などで、筆の動きは全く止まってはいません。テレビ番組の制作を、独りでこなして…
2019/04/03 21:50
運動の心得（動画）
「xxで斬る」と、覚えていたのですが、見つかりませんでした。（まっ根気よく探してはいないですが）とりあえず、日本の武道でよく聞かれる言葉を、自身の体験に照らし…
2019/03/28 05:34
ケトジェニックと糖尿病（動画）
ケトジェ肉シリーズ、その2です。話し下手ですみません。ユーチューブ駆け出しであり、これからもっと鍛錬を積んで、うまくなっていきます。チャンネル登録もよろしくお…
2019/03/25 05:06
相撲スクワット（動画）
老若男女、みなスクワット！！
2019/03/23 01:57
ケトジェニックを始めた理由（動画）
本望のケトン話しです。以前にも話した内容かもしれませんが、自分自身、初心に帰る精神で繰り返し語り続けようと思ってます。
2019/03/21 06:18
動画制作で知ったこと
動画制作を始めて早2週間が過ぎた。初めは、スマホに向かって独り話すことにやたらと緊張したものだが、何事も始めから上手くゆくことなど稀な事であって、練習や場を重…
2019/03/10 10:11
カーディオ補足
前回のブログでお知らせしました新しい企画が、形に成り出しました。 恥も外聞もかなぐり捨てて、ユーチューブへの進出です。 動画制作は生まれて初めてで、大変…
2019/02/25 05:50
カーディオ
カーディオ；Cardio とは、この語だけでは「心臓」と訳せるのだが、話題がフィットネスなど運動を語っている場合は「有酸素運動」と訳され、正確にはCardio…
2019/02/23 06:25
糖新生
去年の暮れ近くから、チート食＋肉食→断食→肉食と実験をしてきたが、まずこの稿の結論から先に言っておくと、肉の食べ過ぎがケトン体を蹴り出すことは無いということだ…
2019/02/04 02:09
牛肉天国
ホームページの「アイルランドからのニュース」を更新しました。 日本では成人の日に、この国の首相が牛肉に対して失言をしたことを受けてのブログです。 最近ヴィーガ…
2019/01/18 17:39
3日断食
今年の冬休みに、初めて24時間以上の断食を行った。この日まで、実験として肉食ダイエットを6日間行い、24日の午後2時に肉食500グラムほどをガッツリ食べた。と…
2018/12/30 05:37
肉食ダイエット
禁煙して1カ月経過。3週間目に風邪を引いた。今年の2月に禁煙した時も2か3週間目に風邪を引き、風邪が完治してから何を思ったのか1本ぐらいは大丈夫と吸ったところ…
2018/12/19 20:20
太古のパズル
かれこれ禁煙をしてから2週間が経つ。執筆をしては休憩→一服、再び書いて思索に筆を下ろす→一服が習慣化していたので、なるたけ喫煙を促す習慣を避けてきた。正直禁煙…
2018/12/03 00:55
退化
「彼らは全員熱心な、運動神経の優れた若者たちで、背が高く、引き締まった肉体で勇ましく凛々しかった、そんな彼らを私は男の中の本物の男として憧れた。彼らは完璧に環…
2018/11/11 07:25
クロスフィット
久々風邪をひいた。28日の日曜の晩に喉をやられたことに気付き、日を追うごとに肺や鼻に症状が移り、節々が痛くはないが重苦しく、1週間後からはほんのりと顔面が痛く…
2018/11/02 01:11
栄養学の中世暗黒期
吾人にとってカロリーというものは未だに抽象的な部分が残っており、完璧に理解しているとは言い難い。カロリーの供給以上に消費をする（カロリーズイン・カロリーズアウ…
2018/10/15 04:30
人類の進化と赤ちゃんの成長
ティム・ノークス裁判（Tim Noakes Trial）が南アフリカ共和国で行われたことに、吾人は何か人智を超えた意味深いものを感じられてならない。それは、人…
2018/10/03 04:59
文化的アプローチ
娘が12歳になった。12年と一つの節目を結んだようで感慨深い。比較的健康で、五体無事、常に新しい友達をつくって、幸せそうでうれしい限りであり、感謝に堪えない。…
2018/09/24 19:34
迫害
南アフリカ共和国では、ケトジェニック・ダイエットをバンティング・ダイエットと呼ぶ。スウェーデンやシンガポールなどのいくつかの国や、医師や推進者によってLCHF…
2018/09/13 21:53
引っ越し
先週引っ越しをした。引っ越しと言っても、家を変えたのではなく携帯電話・スマホの引っ越しだ。現代では、たかがスマホ1個を変えるのに2日3日も掛かるので、家を変え…
2018/09/04 05:53
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