お腹ダイエットのススメ-続けるために工夫しましょう

早く気づこう！【日常生活のカロリー消費だけでは足りない】

今からでもできる「ウォーキング」の消費カロリーは、1時間で250kcal運動はおっくうね、と普通に歩くだけにすると、1時間で160kcal でも、歩くのもいや、という人はどうしたらいいでしょうか？ そこで目を付けたのが家事。勧められた通りに家事（掃除機をかける）をして、1時間で160kcalの消費 「出来れば楽な方法…

2015/07/16 15:02

家事をしていれば痩せるって本当？

タイトルの話、あなたもどこかで聞いたことありませんか？ 運動は苦手な方でも、家事なら毎日やってますよね。 実際に、家事の消費カロリーを確認すると、 【家事の消費カロ…

2015/07/16 14:47

消費カロリーを計算してみる

痩せる、ということを考えるとき、カロリー消費は重要です。 それでは、歩く（走る）運動ではどれくらいのカロリーを消費するのか、 ということについて見てみましょう。 【消費カロリー（あくまで目安・体重にもよります、以下同じ）】 ・普通に歩く・・・160 kcal（1時間） ・早歩きをする・・・250 kcal（1時間） ・

2015/07/15 15:20

カロリー制限はお腹ダイエットに良い？

ダイエットと聞いて、まず一番に思い起こすのは「カロリー制限」です。 毎日の食事量を減らしていけば、身体に脂肪がつかずやせていくのではないか、 そう考える人は大変多いです。 あなたも、 「お腹は胃に近いから、胃に物を入れなければお腹が大きくならないのでは？」 と思っていませんか？ 実は、このカロリー制限は、お腹ダイエットにはあまり効果がないのです…

2015/07/08 13:02

Vアップシェイパーの使い方は簡単！－「続けること」を可能にします

腹筋を使わないとどんどん姿勢が悪くなって、お腹のたるみが出てきます。たるんだお腹はそのままだとどうしても下に下がる一方で、

2015/07/04 14:01

話題の「Vアップシェイパー」－お腹ダイエットへの効果とは？

お腹ダイエットには 「有酸素運動」 「お腹周りの筋肉を使うこと」 「腹式呼吸」 が大事だということがわかりますが、 これら…

2015/07/03 11:35