PMS症状を改善させてみせる！

PMS対策！初のアロマテラピー

そもそもアロマテラピーとは？ もうご存知の方も多いとは思いますが、 植物の香りなど、さまざまなチカラをかりて、 心や身体のトラブルを穏やかに回復し、 健康増進や、美容に役立てていこうとする 自然療法です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ アロマテラピーという言葉が、 登場したのは、20世紀初頭のフランス(*ˊૢᵕˋૢ*) 化学者のガットフォセが、 実験中の、事故で火傷を負った際、 ラベンダーの精油を用いて、 その効能を、自ら体験したことが始まりです！ 香りの分子は鼻から、また皮膚や呼吸器から 心身に働きかけます(❁´ω`❁) 臭覚を通して脳に伝わる際には、 他の感覚とは異なり、生理機能をつかさどる、 …

2016/01/29 22:48

男の人にもわかって！PMS症状！

【PMS症状とは】簡単に言うと、生理前1週間前くらいから、 起こり始める、体やメンタルの不調です(´；ω；｀) 体にくる症状といえば、 下腹部痛、お腹の膨張感、食欲不振、食欲増進、頭痛、風邪っぽさ、だるさ、肌荒れ、便秘、… メンタルにくる症状といえば、 イライラ、うつっぽさ、やる気が出ない、集中力にかける、悲しくなる、涙もろくなる… など、症状をあげると、 150以上あると言われております！！ 生理が始まると共に、 この症状は消えていくと言われてます(´･ω･`) 女性のほとんどは経験あるという結果です！ それは世界でも変わりありません(´×ω×`) 日本ではまだ「PMS」って言葉自体、 女の…

2016/01/24 14:36

これ良いかも！PMSに効くお茶！

よくPMSには、ハーブティーが オススメされますが、 まだ飲んだことがないハーブティーがあり、 気になって買ってみましたo(*^▽^*)o カモミールブレンドのハーブティーです♡♡ 飲んだことがない味だったので、 まずは、お試しサイズで10個入り(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 近くのスーパーで300円以内で買えました！ 高あがりかも〜(´・д・｀)？と思いながらも、 ネットで飲んだことない味を 安いからと言って大量買いして、 口に合わず、「飲めない〜〜(；▽；)！！」 ってなるよりは、良いかなー( ´; ω;)♡と思い、 購入しました〜(✿´꒳`)ﾉ°+.* 私、実は今イライラ時期まっしぐらなので…

2016/01/17 02:13

PMS時期の摂取すべき8つとは？

PMSには、食事から緩和する方法もあります！ この時期は、甘いものに走りたくなったり… 食べすぎ！ってくらい暴飲暴食したくなったり、 逆に「むくみやすく、太りそうだから、 食事はしないでおこうかなぁーー(´･_･`)」 「お腹も調子悪いしなぁー(；▽；)」 なんて食事を抜かしたり… 人それぞれこういう経験って あると思います(´；ω；｀) こんな時期は、前回の記事同様、 血糖値を急激に上昇させないよう、 普段の食事量を5回～6回にわけることによって、 血糖値が一定に保たれる！ この血糖値の上がり下がりが激しい人ほど、 頭痛や、だるさ、気分の落ち込み、 このような症状があるということを 書きまし…

2016/01/15 20:07

PMS悪化！食事のやってはいけないこと！

PMS症状があるときに、 お腹の調子が良くない。 吐き気がする。 お腹が張っている。 だるい。 頭痛がする。 眠い。 などなど、色々な症状があると思います(´+ω+｀) だからといって、それを解決しようとして 「食事をしない」 これ！かなりのNG行動です！！ 人は、血糖値が下がると、 食事をとりたくなります！ 「お腹空いたなぁ〜！」 と思っても… すぐに食事に走るのはNGです(´×ω×`) 急な食事により、血糖値が上昇します！ この「血糖値」というのは、 血液中のブドウ糖の値なのですが、 この起伏が激しい人ほど、 PMS症状の 頭痛やだるさ、 気分の落ち込みがひどいのです(´；ω；｀) そして…

2016/01/13 14:35

PMS、生理中の睡魔の原因と対策！

生理中や、生理前後、 眠くて眠くて仕方ない(´；ω；｀) 女性なら誰しも経験していると思います。 なぜ、眠くなるのかというと、 生理中や生理前後は、 「プロゲステロン」という 女性ホルモンがいっきに増えます！ これが体内で色々な影響を及ぼす、 眠気の最大の原因です(´+ω+｀) 特に1日目から3日目は、 この「プロゲステロン」の分泌が多いので、 特に眠くなります(´×ω×`) それと生理中は、 基礎体温が下がり、熟睡できなかったり、 出血がある状態でも次の妊娠に向けて、 卵子をつくろうとするので、 その栄養が卵子にいき、 体は働きっぱなし(´；ω；｀) それが原因で眠くなったり… あとは、飲ん…

2016/01/12 20:23

超低用量ピル ヤーズが合わなかった

【超低用量ピル ヤーズが合わなかった】 一時期ヤーズを飲んでいたのですが、 そのときの効果や副作用、そして私には合わなかったのでその経験をまとめてみました。 まずヤーズとは？ 『ヤーズ』と言えば、生理痛がひどい方や、月経困難症、PMS症状などの 治療に用いられることが多い超低用量ピルです。 最近だと、ニキビの治療なんかにも オススメされるところもあるようです。 // ヤーズの飲み方 1シート28日分で、生理1日目からピンク色の錠剤（24日分）を1日1錠ずつ順番に飲んでいきます。 ピンク色の24錠まではホルモンが入っており（実薬）、最後の白色の錠剤（4日分）はプラセボ錠（偽薬）になります。 理想…

2016/01/11 23:33

生理前、ピル服用の便秘にはこれ！

お腹の調子って大事ですよね\( •̀ω•́ )/ ダイエットにしても、 普段の健康にしても お通じはホントに大事です！！ 私の場合…お通じがあるかないかで。笑 1日のモチベーションが違います！！！笑 以前は、病院に行くほどの便秘でした(´；ω；｀) そのときは薬に頼りがちでしたが、 今は乳製品で自力で改善してます(*ˊૢᵕˋૢ*) ピルを飲んでいても副作用なのか、 体調なのかわかりませんが… 時々便秘になる人って 少なくないと思います！！ あとは、生理前とか(´･_･`) そんなの関係なく、万年便秘の方のとか( ´; ω;) 解決策は乳製品にあり！！です＼(^o^)／ 乳製品にも色々な 『乳酸…

2016/01/10 19:18

PMS対策！ストレスをためない！

私が最近心掛けていることは、 日頃からストレスをためないように！ これを意識しています\( •̀ω•́ )/ PMSの症状がストレスからくるのか？ これは一概には言えませんが、 影響している可能性もあるかも知れません！ 小さいことをずーっと気にしてしまったり、 些細なことでも引きずったり、 ストレスをどんどんためてしまう(´+ω+｀) これだと脳の大事な脳内神経伝達物質、 『セロトニン』が低下してしまうのですΣ(ﾟдﾟ；) この『セロトニン』がきちんと分泌されていると、 落ち着き、心地よさ、満足感など 感じることができるのですが… これが低下していると、 精神のバランスが崩れ、 落ち込みやすか…

2016/01/09 00:43

カフェインが及ぼすPMS症状

私は高校生くらいから、紅茶やコーヒーが大好きでした\( •̀ω•́ )/ 特に紅茶と言ったら、朝に目覚めたら、まず紅茶！ 食事時も紅茶！ 食後も紅茶！でした＼(^o^)／ なぜこんなに紅茶を飲んでいたかいうと、 その理由は、 紅茶には、ビタミン、ポリフェノールなどが 含まれており、 風邪予防、抗菌作用！ さらに、利尿効果、紅茶カテキンで ダイエット効果も得られる！ ということで、長年飲んでおりました\( •̀ω•́ )/ ただ、紅茶にもカフェインが含まれており、 良い作用もあれば、 悪い作用もあります。 良い作用は、先程の通りですが、 悪い作用の例とすれば、 中枢興奮作用覚醒作用利尿作用不眠飲…

2016/01/07 19:30

PMSは市販の漢方で治るの？

私が職場で仲が良かった 同年代の友人の話です(´･ω･`) その子もPMSがひどく、 うつ症状が特に出ていたとの事(´+ω+｀) その子は普段から躁うつ要素があり、 産婦人科以外にも、精神科にも 通っていたそうです(´；ω；｀) 話を聞くと、PMS時期は特に考え込んでしまうとの事。その時間帯がだいたいが夜。地元を離れ、友達が少ない環境とストレスで、拒食、過食もひどかったそうです(´×ω×`)その子がPMSがひどかった時期は、ほとんど毎日夜型生活だったようで… 確かに私もピルを飲む前は、だいたいが夜型生活でした(´･ω･`)いらぬ心配をしてしまうのもだいたい夜なんですよね(´；ω；｀) ただ、そ…

2016/01/05 14:40

体に合わないピルを続けた結果

私は今現在、自分にあったピルを見つけ、女性ホルモンの影響を受けてしまう不安定な時期を除けば、だいぶ落ち着いています\( •̀ω•́ )/ ピルを飲み始めた当時、 よくある 吐き気、めまい、食欲不振、 不正出血、頭痛、腹痛、 免疫力低下、肌荒れ等々… ピルのせいなのか、よくわからなかったり、 ストレスによる影響なのか、 慣れるまでは色々あると思います(´×ω×`) 私の場合、朝にくる吐き気が酷かったです(´+ω+｀) だいたいが吐きそうで吐けない(´；ω；｀) でも気持ち悪い(´×ω×`) 頑張っても胃液くらいです(´+ω+｀) ただこれが毎朝で、数時間休めば治ります。 ひどい時だと、白米の匂い…

2016/01/03 23:35

PMSっていつ治るの？

ピルを貰うため、 近所の産婦人科に行った時のことです\( •̀ω•́ )/ 生理の痛みや、気分の浮き沈みがすごいので、 その件について相談をしました(´×ω×`) 人によりますが、 若い時ってジェットコースターのように 激しい波があるとの事。 まさに私はそのパターンのようで… PMS症状や、生理の波が安定するまでには 年齢も必要！という人もいるみたいです(´･ω･`) 確かに、人それぞれ 生理が来たり、来なかったり、重かったり、軽かったり、 ホントみんな違うんですよね！ ピルを飲んで生理は安定しても、 女性ホルモンの影響でうつっぽい位 暗くなる日もあります(´；ω；｀) 何か1つの方法で緩和で…

2016/01/02 20:46

生理痛がひどすぎて救急車！

気軽なお茶やサプリで落ち着いてきたかな？そんなときの出来事でした(´+ω+｀)その日はいつも通り生理がもうすぐ来るな〜と勘づいてた頃でした(´･ω･`)仕事中どうしても具合が悪く、その日は早退させて頂きました。 家に帰っても何かだるいなぁー…( ´•௰•`)そんな感じだったので安静にしていました (*´-ω)o 夕方になり、そろそろお風呂に入ろう！ そして普通に入りました(｀・ω・´) その日はシャワーだけで済ませたのですが、 お風呂からあがる直前に生理が来ましたΣ(ﾟдﾟ；) のぼせたつもりはなかったのですが、 みるみるうちに体力が奪われ、 頭痛と腹痛に見舞われ、 死にものぐるいで着替え、 …

2016/01/01 17:39