まことのトレーニング日記

【朝食ダイエット】朝に食べるだけでダイエットになる!?【科学的根拠】

朝食を食べるとダイエットに良いと聞いたことはないでしょうか?本記事では、朝食を食べることがダイエットに良いのかということを科学的な視点で解説しています。効果のないダイエットをしたくない人はぜひご覧ください。

2020/05/31 07:00

【ビタミンB1】疲れに効く!?どれくらい摂ればいい?【サプリメント】

どーも、まことです。 今回の記事では、ビタミンB1の働き、摂取量の目安、過剰摂取/不足するとどうなるかについて解説してい

2020/05/30 07:00

【亜鉛】髪や肌を健康に保つ効果がある?【サプリメント】

髪や肌を健康に保つ効果があるといわれる亜鉛について、本記事では、推奨摂取量や不足するとどうなるか、過剰に摂取するとどうなるか、多く含む食品を紹介しています。

2020/05/29 07:00

【ビタミンA】効果｜多く含む食材｜欠乏するとどうなるか【サプリメント】

ビタミンAの働きやどれくらい摂取すれば良いかご存知ですか?ビタミンAは不足すると、免疫が低下したり、夜盲症などの視覚障害などいろいろな健康被害があります。かと言って、多く摂取しすぎると過剰摂取となり、肝障害なども起きてしまいます。本記事では、ビタミンAの推奨摂取量やどれくらいまでなら過剰摂取にならないかなどを解説しています。

2020/05/28 07:00

科学的根拠とは?なぜ重要なのか?

科学的根拠に基づいた情報が重要とよく言われますが、なぜでしょうか?本記事では、科学的根拠がなぜ重要なのかを解説しています。間違った情報や偏った情報に惑わされたくない人は必見です。

2020/05/27 07:00

【タウリン】疲労回復効果がある?筋トレへの効果は?【科学的根拠】

栄養ドリンクなどに多く含まれるタウリンですが、どんな効果があるかご存知でしょうか?本記事では、科学的に認められているタウリンの効果を紹介しています。タウリンの科学的に認められた効果を知りたい人はぜひご覧ください。

2020/05/26 07:00

タンパク質の1回の摂取量はどれくらいが良い?【筋肉をつけるために】

筋肉をつけるためには、タンパク質の一回の摂取量はそれくらいまでが有効かご存知ですか?現在、さまざまな研究結果が出ていて、惑わされている人も多いかもしれません。本記事では、タンパク質摂取に関してのレビュー論文を参考に現在の最新科学ではどれくらいが最も妥当とされているかを紹介します。筋肉を効率的に増やしたいという方はぜひご覧ください。

2020/05/25 07:00

【アルギニン】筋トレの効果を高めてくれるサプリメント!?

アルギニンのサプリメントの科学的に認められた効果にはどんなものがあるかご存知ですか?本記事では、アルギニンの効果を研究結果と一緒に紹介します。研究結果がどれだけ信頼できるものなのかの考察も合わせて紹介します。ぜひ、ご覧ください。

2020/05/24 07:00

【家で運動】オンラインフィットネスサービスとは?

フィットネスの新しい形態「オンラインフィットネスサービス」についてご存知ですか?本記事では、オンラインフィットネスサービスの特徴や既存のジムと比べた時どうなのかについて解説しています。忙しくてジムに通えないという人はぜひご覧ください。

2020/05/23 07:00

【カフェイン】眠気覚ましだけじゃないサプリメント【筋トレ用】

カフェインの効果に筋トレのパフォーマンスを上げる効果があることをご存知ですか?本記事では、カフェインの科学的に認められた効果について紹介していきます。筋トレのパフォーマンスを少しでも上げたいという人はぜひご覧ください。

2020/05/22 07:00

海外サプリメントの安全性が低い??【国産が安全は本当か?】

海外のサプリメントは安全性が低いと思っていませんか?本記事では、海外、特にアメリカのサプリメントは安全性が低いのかということについて解説しています。海外のサプリメントの方が安いから気になっているけど、品質が不安という人はぜひご覧くだいさい。

2020/05/21 07:00

【よくある勘違い】脂肪が筋肉に変わる【科学的説明】

そこのあなた。脂肪が筋肉に変わると思っていませんか?実はそれはありえません。本記事では、どうあり得ないのかを科学的に説明していきます。勘違いしている人はぜひご覧ください。

2020/05/20 07:00

【睡眠用サプリ】メラトニンとは?【効果や副作用など】

寝付けないなどで悩んでいませんか?本記事では、そんな睡眠に関する悩みを改善するサプリであるメラトニンの科学的に認められた効果を紹介しています。睡眠に関しても悩みがある人はぜひご覧ください。

2020/05/19 07:00

【ダイエット効果も!?】ガムを噛むメリット・デメリット

どーも、まことです。 今回の記事では、ガムを噛むメリット・デメリットについて紹介していきます。 ガムを噛むことによって、

2020/05/18 07:00

【筋肉を維持する】1日6食ダイエット【科学的根拠】

1日6食ダイエットに興味がありますか?本記事では、科学的な視点からみた1日6食の効果を紹介しています。ダイエットに興味がある人はぜひご覧ください。

2020/05/17 07:00

【筋肉を維持する】1日6食ダイエット【科学的根拠】

1日6食ダイエットに興味がありますか?本記事では、科学的な視点からみた1日6食の効果を紹介しています。ダイエットに興味がある人はぜひご覧ください。

2020/05/17 07:00

カフェインどれくらいが摂りすぎ?

カフェインは摂りすぎると、毒性や死に至ることもあるものですが、どれくらいが摂りすぎかご存知ですか?本記事では、カフェインの安全な摂取量や摂りすぎるとどんな症状があるのかを解説します。カフェインを摂りすぎている気がする人はぜひご覧ください。

2020/05/16 07:00

カフェインどれくらいが摂りすぎ?

カフェインは摂りすぎると、毒性や死に至ることもあるものですが、どれくらいが摂りすぎかご存知ですか?本記事では、カフェインの安全な摂取量や摂りすぎるとどんな症状があるのかを解説します。カフェインを摂りすぎている気がする人はぜひご覧ください。

2020/05/16 07:00

【筋トレ】ピリオダイゼーション解説【まとめ】

ピリオダイゼーションに関しての記事が多くなってしまったのでまとめました。ピリオダイゼーションについて知りたい方はぜひご覧ください。

2020/05/15 07:00

【筋トレ】ピリオダイゼーション解説【まとめ】

ピリオダイゼーションに関しての記事が多くなってしまったのでまとめました。ピリオダイゼーションについて知りたい方はぜひご覧ください。

2020/05/15 07:00

【サプリ】ベータアラニンとは?効果・摂取方法【解説】

筋トレのパフォーマンスを少しでも向上させたいですか?それなら科学的にも効果が認められたベータアラニンの摂取がおすすめです。本記事では、ベータアラニンの効果・摂取方法(量・タイミング)と副作用を解説しています。筋トレのパフォーマンスを向上させたい人は必見です。

2020/05/14 07:00

夜食を食べると太るのか?【科学的根拠】

どーも、まことです。 今回の記事では、夜食は本当に太りやすいのかということについて紹介していきます。 仕事などで、どうし

2020/05/13 07:00

空腹時の方が有酸素運動のダイエット効果が高い?

どーも、まことです。 今回の記事では、空腹時の方が有酸素運動のダイエット効果が高いかについて紹介します。 論文で報告され

2020/05/12 07:00

【良い睡眠のために】5つの避けるべきこと【科学的根拠】

どーも、まことです。 今回の記事では、良い睡眠のために避けるべきことを5つ紹介します。 睡眠に関しての悩みのある方必見で

2020/05/11 07:00

【科学的根拠に基づいた】睡眠不足による7つの悪影響

どーも、まことです。 今回の記事では、睡眠不足による7つの悪影響を紹介します。 睡眠がなぜ大切なのかを知りたい人は必見で

2020/05/10 07:00

バーサーカー『ホエイクエスト アルティマ』プロも愛飲する高級プロテイン

どーも、まことです。 今回の記事では、バーサーカー『ホエイクエスト アルティマ』を紹介していきます。 ダルビッシュ有選手

2020/05/09 07:00

HIIT(高強度インターバルトレーニング)のやり方【ジムメイン】

HIITの正しいやり方はご存知ですか?短時間で効率的に脂肪を燃焼できると言われるHIITですが、正しいやり方をしないと十分な効果は得られません。本記事では、科学的に正しいHIITの方法を紹介します。効率的にHIITのやり方を知りたい方は、ぜひご覧ください。

2020/05/08 07:00

筋トレの効果を最大化するおすすめのサプリメント【3選】

さまざまなサプリメントが筋トレの効果を上げると紹介されていて、どれが本当に必要なのかわからなくなっていませんか?本記事では、複数の研究によって効果が認められたサプリメントのみを紹介しています。無駄にサプリメントにお金を使いたくない人は必見です。

2020/05/07 07:00

HIITの脂肪燃焼効果は高い?【有酸素運動と比較】

どーも、まことです。 今回の記事では、HIITと有酸素運動の効果を比較していきます。 効率的に脂肪を燃焼させたい人は必見

2020/05/06 07:00

【完全無料】パーソナルジム検索サイト【4選】

パーソナルジムを探すのが手間ではないですか?本記事では、パーソナルジムの検索サイトを4つ紹介します。パーソナルジムを探している人は必見です。

2020/05/05 07:00

【筋トレの動作スピード】速く挙げるか・遅く挙げるか

筋トレの動作は速い方が良いか遅いほうがよいかどちらかご存知ですか？本記事では、筋トレの最適な動作スピードを紹介します。筋トレの効果を最大化したい人はぜひご覧ください。

2020/05/04 07:00

【筋トレの動作スピード】速く挙げるか・遅く挙げるか

筋トレの動作は速い方が良いか遅いほうがよいかどちらかご存知ですか？本記事では、筋トレの最適な動作スピードを紹介します。筋トレの効果を最大化したい人はぜひご覧ください。

2020/05/04 07:00

テストステロンを増やすサプリメント・増やさないサプリメント

どーも、まことです。 今回の記事では、テストステロンを増やすと科学的に認められたサプリメントを紹介します。 テストステロ

2020/05/03 07:00

テストステロンを増やすサプリメント・増やさないサプリメント

どーも、まことです。 今回の記事では、テストステロンを増やすと科学的に認められたサプリメントを紹介します。 テストステロ

2020/05/03 07:00

【ホエイvsソイ】どっちのプロテインがダイエット向き?

ホエイプロテインかソイプロテインどちらがダイエットに向いているかをご存知でしょうか?本記事では、論文の結果を参考にどちらがダイエットに向いているかを解説します。ダイエットにプロテインを利用する人は必見です。

2020/05/02 07:00

【ホエイvsソイ】どっちのプロテインがダイエット向き?

ホエイプロテインかソイプロテインどちらがダイエットに向いているかをご存知でしょうか?本記事では、論文の結果を参考にどちらがダイエットに向いているかを解説します。ダイエットにプロテインを利用する人は必見です。

2020/05/02 07:00

テストステロンとは?筋トレの効果を上げる!?【科学的根拠】

テストステロンとは何か?テストステロンと筋肉の関係は?このような疑問を持ってはいないでしょうか?本記事では、テストステロンの効果・増やし方などをわかりやすく解説しています。ぜひご覧ください。

2020/05/01 07:00

テストステロンとは?筋トレの効果を上げる!?【科学的根拠】

テストステロンとは何か?テストステロンと筋肉の関係は?このような疑問を持ってはいないでしょうか?本記事では、テストステロンの効果・増やし方などをわかりやすく解説しています。ぜひご覧ください。

2020/05/01 07:00

テストステロンとは?筋トレの効果を上げる!?【科学的根拠】

テストステロンとは何か?テストステロンと筋肉の関係は?このような疑問を持ってはいないでしょうか?本記事では、テストステロンの効果・増やし方などをわかりやすく解説しています。ぜひご覧ください。

2020/05/01 07:00