うなじろうさんのサラダ時間ブログ

【note更新】自炊した漫画データはEvernote管理でスッキリクラウド対応！！

どうもうなじろうです。 noteで記事更新です。

2020/11/01 20:07

【嘘の広告に騙されない】逆算で考えるダイエットに必要な痩せる期間

どうも、うなじろうです夏までにダイエットしたい！結婚式までにダイエットしなくては！というようないつまでに痩せなくてはいけないという状況の人もいるのではないかと思います。よく電車の中にある広告などで「残り一ヶ月！夏までに5キロ！！」というようなものがあるかと思いますが果たして本当にそんなことが可能なのでしょうか？この記事ではそういったダイエットとそれにかかわる期間について具体的な数字で検討

2020/10/13 23:29

【必須スキル！】カロリー制限なくしてダイエットは成功しない

カロリー制限をしようとして挫折したことのある人、カロリー制限って難しいものだと思っている人、そんな人たちに知ってほしい正しいカロリー制限の知識です。

2020/10/12 23:26

【ダイエットの近道】ダイエットをさぼりたいならさぼっても良い！？

ダイエットしているとどうしてもサボりたいと思う瞬間があります。常にそんな葛藤と戦いながらダイエットしていませんか？もしかしたらそのダイエットは間違っているかも知れません。ダイエットの基本的な考え方をお伝えします。

2020/10/11 23:06

プロテインを選ぶ際の基本となるシンプルな考え方

プロテインの選び方がわからない、プロテインを買おうと思ったらいろんな用語が飛び交っていて意味が分からない、そんな方の為にプロテインの基本的な違いをお伝えします。

2020/10/10 23:02

脂肪が燃焼する時どのような栄養素を使っているのか？

脂肪燃焼のメカニズムからその際に使われる栄養素について解説します。ダイエットにおける必要な栄養素がこの記事で分かります。

2020/10/09 22:04

かぼちゃは糖質制限としてはNGだけどダイエットには効果あり

どうも、うなじろうです。ダイエットをしている人からするとかぼちゃは一見すると甘い野菜という印象があってあまり積極的に食べようとはしないかも知れません。しかし、実はかぼちゃは食べ方さえ気を付ければ非常にダイエットに有効な食べ物になります。そこでこのページではかぼちゃのダイエット効果やかぼちゃを食べる際の効果的な食べ方などをご紹介いたします。かぼちゃは糖質制限としてはNGだけどダイエットには効

2020/10/08 22:43

食べていないのに痩せない理由は間違った努力のせいだった

食べていないのに痩せないというダイエッターの悩みに答えます。必要なことは適切に食べることであり、闇雲に食べないだけでは痩せません

2020/10/07 21:59

1日に必要なタンパク質量はどのくらい？手軽にタンパク質を摂る方法

どうも、うなじろうです。ダイエットにおいてタンパク質が重要なことは知っているけど具体的にどのくらいとればいいの？何をどれだけ食べれば適量のタンパク質を摂ることができるの？この記事ではそんなタンパク質に対する疑問にお答えしたいと思います。過去の記事でもご説明させていただいていますが、ダイエットにおいてタンパク質は非常に需要です。タンパク質は体を作るために最も重要な栄養素な上に、糖質や脂質と

2020/10/06 23:55

酢キャベツで食欲抑制！？ダイエットに便利な酢キャベツの使い方

酢キャベツのダイエット効果について知りたい方の為にダイエット効果、どのように食べるのか、作りかたを解説します。

2020/10/05 23:25

納豆の超優秀な痩せる効果について【一日1パック習慣を始めよう】

納豆は非常に優秀なダイエット食品です。その痩せる効果や食べる際に注意してほしい点を解説します。また、より効果の上がる食べ合せ食材もご紹介します。

2020/10/04 23:06

結局カロリー計算は必要なのか？糖質制限等との関連性は？

カロリー制限は不要という意見もよく聞くけど実際どうなの？本当に必要ないの？そんな疑問にお答えします。

2020/10/04 00:34

【勝手に痩せていく】痩せている人が無意識に行っている7つの習慣

何もしてなくて痩せているなんてずるいと思った方はいませんか？そんな何もしなくても痩せていられる人になるためにはまず痩せている人が無意識にやっていることを知る必要があります。この記事では痩せている人の無意識の習慣とその習慣を得るためのテクニックを考察します。

2020/10/03 08:53

睡眠不足がダイエットの及ぼす影響【睡眠不足は質でカバーしよう】

ダイエット中における睡眠不足が及ぼす悪影響について解説します。

2020/10/01 06:15

男性が痩せようと思う理由5選！再確認してモチベーションを上げる方法

これからダイエットを始めようかな、ダイエットを既に始めているけどモチベーションが続かなくて痩せる理由を改めて明確にしておきたいという方もいるのではないでしょうか。ダイエットを始める理由は人それぞれですが他の男性がどんな理由でダイエットをしているのか知ることは自分のダイエット理由が補完されより強固になるので良い効果を持ちます。私自身20kgのダイエットをする際に何度も迷い止めようかなと思った事が

2020/09/30 01:06

食べ過ぎたカロリーを次の日にリセットすることは可能か？

ダイエット中なのに思わず夕食が美味しすぎて食べすぎてしまった。そんな経験ダイエッターならよく経験した事があるのではないでしょうか？そんな時なんとかその食べ過ぎを無かったことにできないかと思いますよね。今回はそんな食べすぎてしまった後の対処法についていろんな角度からお答えします。私自身現役のサラリーマンダイエッターで会社の付き合いで接待があったり、家族との会食で食べすぎてしまったりまだまだ食

2020/09/28 23:12

筋トレする目的別に自重トレーニングにするかジムに通うか選ぼう！

ジム通いするべきか、自重でトレーニングするべきか悩んだことはありませんか？この問題は最終目的さえしっかり決めていればすぐ解決できます。ここでは目的別にどちらを選択するべきか回答します

2020/09/27 21:25

糖質制限ダイエットでも安心！砂糖の代わりに摂って良い甘味料

糖質制限中に砂糖がわりにつかる甘味料が知りたい。人工甘味料は本当に安全なのか知りたい。この記事では安全なうえ健康にも良い甘味料をご紹介します。

2020/09/26 19:55

コンビニで買うダイエット中の飲み物選びで最重要なポイント

ダイエット中のコンビニでの飲み物選びに悩んではいませんか？？この記事を読んでいただければコンビニでの飲み物選びに迷うことがなくなりますまた、ダイエット中に飲むと効果の高い飲み物についてもご紹介します

2020/09/26 01:12

ダイエット中に食べて良いものは大枠で考えれば悩まなくなる

ダイエット中に食べて良い物を知りたい。食べる時にもう悩みたくないそんな人のためにわかりやすい食べて良い物を判断する方法をお伝えします

2020/09/24 23:53

とりあえずダイエットしたい男性が知っているべき知識

痩せようと思うけどまず何からしたらいいかわからない。男性特有の事情をしりたい。このページではそんな疑問にお答えします。

2020/09/24 00:16

太るのも当たりまえ！サラリーマンの運動不足はかなり深刻！？

サラリーマンが運動不足を解消する方法を知りたくないですか？それは今ある習慣に紐づけた運動習慣が重要です。こちらのページでは新しい運動習慣について解説していきます。

2020/09/22 22:36

大人の趣味に「筋トレ」がおススメな7つの理由

大人こそ筋トレを趣味にするべき7つの理由があります。筋トレはすべての趣味の起点になるものです。その理由をご説明します。

2020/09/21 20:21

自宅トレーニングの救世主！BodyBoss0.2がすごい！

自宅をジム化するbodyboss最強です。その魅力をお伝えします。

2020/09/21 18:18

サラリーマンのダイエットは効率が命！時間をかけずに確実に痩せよう

ダイエットしたくてもできない？言い訳している時間はもうないと言う事実。今すぐダイエットした方が良い理由とその方法について解説します。

2020/09/20 17:52

低コストで長続きする大人の趣味の見付け方

大人だからこそコストを抑えて趣味を始めたいと思いますよね。

2020/09/20 13:13

1日1食はどんな人向け？本当にダイエット・健康効果はあるの？

1日1食生活を続ける私がそのダイエット効果について解説します。

2020/09/20 10:15

ダイエットサプリは効かない？唯一お金を出してもいいかなと思えるもの

飲むだけで痩せるような魔法のサプリは存在するのか？ダイエットサプリの効果について解説します。ダイエットに必要な知識を共有！

2020/09/19 18:22

本気だからこそダイエットの相談は信頼できる人に！

どうも、うなじろうです。この記事は「今までダイエットなんてしたこと無いからやり方がわからない方」、「今度こそダイエットを成功させて人生を変えたい」と考えている方に少しでも力になれればと考えての記事になります。ダイエットはどこまで行っても悩みが尽きないものです。多くの人が悩んで苦しんでいるからこそ、そういった書籍や記事が世の中にはたくさんあります。そんな一見、難しいダイエットをこれから本気で

2020/09/19 10:41

食事制限できない人は意思が弱いのでは無かった！？確実な食事制限のやり方

ダイエットをしたいのにどうしても食べてしまうきっちりカロリーコントロールしたいのに我慢できないダイエットによくあるこれらの悩み私が20㎏のダイエットをした時も同じ悩みに苦しんだ事を覚えています。食事制限ができなくて色々と試行錯誤を繰り返し、結果として20㎏のダイエットに成功することが出来ました。その際、得た知識を現時点で同じように苦しんでいる方へアドバイスできればと思っています。今回はこ

2020/09/18 23:58

パーソナルトレーナーはオンラインで選ぶ！圧倒的メリット5選

どうもはじめましてうなじろうです。このページでは「パーソナルトレーナーって興味あるけど実際はどうなのかな？」「運動も得意じゃ無いし一人でダイエットなんて出来ないけどパーソナルトレーナーどんなサービスを使ったらいいの？」といった疑問に一つの答えを提示させていただきます。ダイエットにおけるパーソナルトレーナーの重要性今、このページを開かれたということは少なくともダイエットの為パーソナルトレ

2020/09/17 12:30

お金かけないと痩せない？

どうも、うなじろうです。現在ダイエットって巷では色んなダイエット法があってそれに連なって色んなお仕事をされている人がたくさんいます。私自身はダイエットなんてほとんどお金かける必要の無い物だと思っています。ジムに行く人、パーソナルトレーナーを雇う人、特別な食べ物を取り寄せる人。いろんなお金の使い道があって良いと思いますが、私自身はダイエットにお金をかけずにやってきたので、やはり無駄な費用だよ

2020/05/14 07:01

ダイエットを成功させる心持ち

どうも、うなじろうです。「デブを悪物にするなよ」という記事で太っていても良いんですよと昨日記事をアップしました。実際問題として太っていたい人もいるのだ。例えばですがこれも以前「引きこもりで苦しんでる人だって自作自演でメリットを得ているんだよ」という記事で書いたのですが、一般的にデメリットと言われている事でもその人からしてみたらメリットになっているケースも多い。その状態が健全かどうかは置いて

2020/05/13 07:17

食欲を制御するための結論

どうも、うなじろうです。未だに私も苦しむことがあるんですがね食べ過ぎちゃう時ってどうしたらいいんだろうか？、どうしても食欲が爆発する時ってあるんですよね。このあたりのことをいつも考えるのだけれど、そもそも食事と言うのは脳の報酬系に直結しているから、ただ食べるだけで幸せになるのだ。だから多大なストレスがある時とかどうしても食欲が出てくる。しかもストレスに対して体力をつけようとするから余計

2020/05/12 18:00

デブを悪物にするなよ

どうも、うなじろうです。最近私はちょっと思っていることがある。なんか世の中が痩せないとダメ、太ってるやつは自堕落、デブはダメみたいな空気がある。確かに痩せている方がメリットはたくさんある。しかし、だからと言って太っている人を批判する理由にはならないはずだ。お恥ずかしい話私も一時期、自分が痩せたばかりの頃は「デブは人生終わってるな」と調子に乗っている時がありました。自分もデブだった癖にね

2020/05/12 06:48

私の思うダイエットに「確実に効果のある」こと

どうも、うなじろうですダイエットに成功してから色んな人にどうやったの？と聞かれるようになったが結論から言えば特にすごい事をやったわけでも無い。当たり前のことを当たり前にやっただけだ。しかも、太っている原因というのは実は人によって結構違ったりする。筋肉が足りない人もいるし、ただ、単純に食べすぎてる人もいるだろう。しかし、私が感じるこれだけは誰でもやったほうが良いという物はある。確実に効果はあ

2020/05/11 18:00

ダイエットを継続するには「見た目」以外が大事だ

どうも、うなじろうです。ダイエットの意義という物について考えてみた。私は元々生まれた時から4000gを超える肥満児だった。その結果すくすく育って大人になっても肥満だった。そこから20キロほどダイエットして今に落ち着いている。ダイエットは非常に大切なものだと思うし、世間の肥満の方々もやはりそう思っているだろう。それは健康上の問題、ビジネス上の印象の問題、食費の問題、見た目の問題。そう言った

2020/05/11 06:47

最強の自己啓発は「猫を飼うこと」

どうも、うなじろうです。簡単に人間性が向上し、ストレスに強くなり、家庭内に幸せが訪れるそんな夢のような方法を一つだけ知っています。猫を飼おう猫を飼うだけで人は幸せになるんだ。これは多分間違いないよ。、我が家には今猫が二匹います。もともといた「フィン」くん。 2020年3月頃に駐車場で泣いていたところを助けた「はる」ちゃん二匹の仲はまだあんまり良くないけど二匹ともめっちゃかわいいの

2020/05/10 08:16

問題解決の糸口は最初にあったという話

どうも、うなじろうです日頃から色んな事を検討しているのですが、定期的に壁にぶつかる。それは技術的な問題が殆どなのだが、例えば私が最近ずっと考えていたのは、PCを持ち歩きたくないという希望をどうやって叶えたらいいかという話だ。現状は仕事でテレワークをするために外出する時常にPCを持ち歩いている。どうしてもPCでがっつりエクセルを弄ったりPCでしか起動できないソフトがあるためPC操作は必須なのだ

2020/05/09 10:43

もっと優しい世界を作るには

どうも、うなじろうです最近は他人の失敗に厳しい人が多いよね特にSNSで匿名な場合はなおの事他人に厳しい。人を批判したくなる気持ちもすごくわかるのだが、正直それを見ていったい何の意味があるのかな？と思ってしまう事の方が多い。他人はちゃんとやらない他人は頑張らない他人はこちらの言う事は聞かないでも自分はちゃんとやってる？自分は頑張ってる？自分は人の言う事聞いてる？他人は自分を映す

2020/05/08 18:00

厳しさよりやさしさの方がずっと強いのだ

どうも、うなじろうです。自分に対して常に厳しく高い目標をもって全力で生活することは良い事だとされている。私は思う。そんなことは決して無い、別にそんなに自分に厳しくする必要はない自分に厳しい人というのは完璧主義の傾向が強く自己否定することが多い。完璧主義の自己否定が必ずしもいつも悪いということは無いけれども、それが行き過ぎると少し問題だ。まず、自己否定が行き過ぎると自分のダメな所ばか

2020/05/08 07:19

夜疲れすぎてしまって何も出来ない人のためのメンタルの話

どうも、うなじろうです。一日仕事をして夕方業務を終了した時には、くたくたになって何もできないという事はないだろうか？そこで自制心も失ってしまい余計に食べすぎたり、見なくても良いTVをだらだらと見てしまったりと余計な事をしてしまうという事も少なくないだろう。実際に体が疲れている訳では無いのになぜこんなにも疲れているのだろう？と思うこともある。しかし、このメカニズムは既に結論が出ている。実は

2020/05/07 18:00

嫌な事からは逃げられない！？ネガティブな事とうまく付き合う方法

2020/05/07 07:00

行動で心を操作する技術

どうも、うなじろです。世の中にはいろんなストレス解消法がありますが、あんまりそういうストレス解消法の効果が感じられないなという時もあると思います。例えば非常に憤りを感じる事象を経験した後などはすぐにイライラが収まらないことがほとんどですよね。この時できるだけ自分の怒りをコントロールしたいと思うのですが、ストレスに対する考え方が間違っているとイライラはいつまで経ってもなくなりません。そもそも

2020/05/06 18:00

瞑想とかマインドフルネスとか言う前にこっちやっときなさいという話

どうもうなじろうです。瞑想のやり方は様々あると昨日ブログを書きました。私自身あえて朝晩に時間を作って筋トレをするようにしています。最近は瞑想をしている人も増えて来ているので自分の周りにも増えて来ているのでは無いでしょうか。私は日頃から、読書、筋トレ、瞑想この3つは誰もがやったほうが良いものだと言っています。でも実は筋トレと瞑想ってちょっとかぶってるんですよね。昨日のブログでも書きましたが

2020/05/06 09:22

初心者でもできる瞑想のやり方

どうも、うなじろうです。これまで目の前のこの事に集中できるようになる為には瞑想が良いと言う話をしてきました。瞑想は科学的にもその効果が証明されているとても効果の高いメンタルケアテクニックです。私も事あるごとに瞑想するようにしています。とはいえ、いきなり瞑想しなさいと言っても難しいと思うので誰でもできる代表的な方法をご紹介したいと思います。瞑想の基本瞑想と言うとなんだか難しそうな感じがあ

2020/05/05 18:00

いつまで経っても幸せに成れない人の考え方

どうも、うなじろうです。昨日「目の前の仕事に集中するためのスキル」ということで初歩的では有りますが一番大事なスキルをご紹介しました。実は昨日はあえて書かなかったのですが、この目の前のことに集中できない精神状態というのは結構ヤバイのです。簡単に言えばその状況にある人はいつまで経っても幸せに成れない考え方をしている特に目の前のことに集中しようとする時に、その後のことを考えてしまうという部分。

2020/05/05 08:30

目の前の仕事に集中するためのスキル

どうも、うなじろうです目の前の仕事に集中できないという人が結構いるらしい。この辺はかなりテクニックによる部分が大きいのでそのテクニックを知っているかどうかが鍵になる。マルチタスクはいかんまず最近よく言われるのはマルチタスクの弊害だ。一時期同時に多くの事を並行して進めることがでいるマルチタスカーがもてはやされた時期があった。しかし、本当の意味でマルチタスクが可能な人はかなり希少で普通の人

2020/05/04 18:00

自分を大切にするのと自己中の違いは？

どうも、うなじろうです。自分を大切にするというのはとても大切なことですよね。自分を大切にできない人は他人も大切にはできないものです。だからこそ私も普段からいろんな人に人に気を使ってばかりいないで自分の好きなようにやったほうが良いよというアドバイスをしています。しかし、この話悩む人がいっぱいいますそれは「自己中心的な人」と呼ばれたくないから自己中心的な人というのは代表的な悪口の一つですよ

2020/05/04 11:27

家の中でやる有酸素運動について考察した結果

どうも、うなじろうです。私も普段から食事管理をしているのですが、それでも長期休暇等の時は少し気が緩みます。妻がスフレを食べたいと言えば「良いね！！」とか言って一緒に食べに行っちゃったり。家族で一緒に映画を見ている時にポリポリおやつ食べちゃったり。どうしてもね・・・やっちゃうよね・・・そこで私も久々に有酸素運動を生活に取り入れてみようかなと思い始めました。正直、有酸素運動はあまりかける

2020/05/03 08:09

長期休みはあえて軽いストレスを感じる習慣が大事

どうも、うなじろうです。 GWのような長期休みに入ると普段よりよく感じるのですが、「ストレスというのは必要な物」なんだなという事。仕事のストレス、育児のストレス、出勤のストレス、人と会話するストレス。色んな事に私たちはストレスを感じながら生きていますが、それがなくなってしまうと本当に退屈です。これまでストレス過多な人が多くて心を病む人が多かった。一見するとストレスってすごく悪い物のように感じる

2020/05/02 10:14

井の中の蛙になりたくからこそ自分の輪を広げる

どうも、うなじろうです。自分の生産性を上げるには不必要な事を見極める力が非常に重要だと思います。私も日頃からこれは本当に必要か？という視点で色んな事を見るようにしています。しかし、それにも結構限界がある。人はどうしても自分の常識の範囲内で物事を考えてしまうから、自分だけでは本当に不要なものに気づきづらい。そんな時に必要なのが「自分の輪の外の人の意見」になる。よく異業種交流会とかに行

2020/05/01 08:55

生産性を上げるために止めておきたい仕事達

どうも、うなじろうです。コロナGW期間に入り落ち着いて考える時間が増えましたね。どうせ出かけることもできないし、じっくり考え事でもした方が良いのではないかと思うのだ。私の最近のテーマが実は「生産性」でして仕事でもプライベートでも生産性を上げていきたいなと思っています。業務の話ですが、日頃使っているエクセルの書類データなんかも今勝手に新しいバージョンを作ってほぼ自動で仕事ができるように改変し

2020/04/30 18:00

人間関係が怖いのは相手に高望みしすぎているからだった

どうも、うなじろうです。他人の反応が気になってしまい言いたい事を言えなくなってしまう人は多いと思います。特に上司と部下という関係であったり、パートナー間であったりと相手を尊重しなくてはいけない関係でこそそう言う言いたい事を言えなくなるという状況が発生する。私が最近ずっと気になっている日本の「見えない空気感というルール」と戦うためには自分の意見をしっかり公表する必要がある。しかしそれには勇気

2020/04/30 08:37

目に見えない生きづらさから抜け出す方法は1つしかない

どうも、うなじろうです先日、「パチンコ店営業を空気感で攻撃する日本は怖い」という記事を書かせていただいた。日本というのは協調性を非常に重んじる国だ。それには良い面もあるし悪い面もある。パンデミック対策としては協調性は非常に有効に働いているけれど、これが行きすぎると非常に生きづらい世の中になってしまう。私はそれを非常に危惧している。皆と同じようにしていないと村八分にされる。そんな村の意識

2020/04/29 18:00

必要な物を買っているとお金が無くなる

どうも、うなじろうです。節約が楽しくなる考え方の基準でも言いましたがお金を節約するには自分が何で一番満足感が高いかを基準にお金の使い道を選ぶ必要があります。こんな話をするとみんな「必要なものにしかお金使ってないよ」とか言います。いやいや、「必要な物」と「満足感が高い物」はまた別物ですから。必要かどうかという判断基準は非常に危険です。例えば断捨離をする際に必要か必要でないかという判断基準で

2020/04/29 08:28

節約が楽しくなる考え方の基準

どうも、うなじろうです。私は節約が大好きです。とはいえあまりせせこましいこともしたくはありません。スーパーの価格を見比べて一番安い所にいく見たいな事はしません。お金の節約の基本は「何を買わないか」をちゃんと考える事。浪費家の人は節約しなくちゃと思ってもできないから浪費家なのだと思うが、節約というのが辛い苦行のようなものだと思っているのではないだろうか？別に節約はなにも辛い事は無い私は日

2020/04/28 07:32

「やらない自分」が損しているという事に気づくと今度は立ち止まるのが怖くなるよ

どうも、うなじろうです。昨日の「人は間違いながら進むものです」の続きなんですけどね、新しい事を怖がる気持ちをどうにかしたいという人は、絶対に損したくないという気持ちが強いのだと思っています。その損という物の中には「遠回りして余計な労力を使いたくない」とかそう言うものが含まれている。しかし、それも「正解がない世界」だから何が遠回りになるかすらわからないのだ。ここで単純に損したくないという

2020/04/28 06:57

人は間違いながら進むものです

どうも、うなじろうです。外出自粛が続く中で新しい事を始めたいと思う人も多いのではないでしょうか？しかし、意外と新し事をしたいなと思っていても始められない人がいっぱいいる。昨今の情勢を見て「個人で稼ぐ力を身に着けたい」とか、「副収入を手にいれたい」など考える人が増えたことでしょう。でも、どうしたらいいのか悩んでいるうちに時間ばかりが過ぎてしまう。そう言う場合は結構ある。新しい事を始めるた

2020/04/27 18:00

パチンコ店営業を空気感で攻撃する日本は怖い

どうも、うなじろうです。最近コロナウィルスの関係で今まで見えていなかった物がはっきりと見えるようになったなと思うようになっています。それは日本の良い所とも言えるし恐ろしい所と言えるところでもある。緊急事態宣言が発令されて日本は自粛ムード一色だ。もちろん感染拡大防止のため必要な処置ではあるし、その必要性は十分に理解できる。しかし私は不思議だ。なぜ、強制力もない緊急事態宣言でこんなにも日本国

2020/04/27 08:11

たぶん今よりもっと良くなるって思っとこうよ

どうも、うなじろうです。コロナウィルスの影響で先の見えない不安に駆られ、心を病み始めている人がいるようですね。確かに収入がガクッと落ちてしまった方たちはさぞ心配な事だろうと思う。それに加えて外出できないストレスも相まってメンタルの状態はひどいものだろうと思う。あまり悲観的にならないでくださいと言っても難しいとは思うが、私自身は実は未来は結構明るいんじゃないだろうか？と思っています。、私

2020/04/26 08:01

器が小さい奴がよくわかる？非常事態だからこそ他人に親切にしなくてはいけない・・・のかな？

どうも、うなじろうです。現在のパンデミックによって人の本質がわかるようになってきたというようなことを言っている人がいました。こういった非常時において人の器の大きさが知れるようになったという。非常時に態度が変わり自分勝手になってしまう人とは距離を置き、非常事態でも相手を尊重出来るような精神性の高い人を大事にしよう見たいな意見だった。人の本質？人の本質とはなんだろう？確かに非常時に心の余裕を

2020/04/25 09:56

習慣化を身に着けるコツが紹介されているよ

どうも、うなじろうです。最近思うのは習慣化というのは本当にルール決めが大事だなと思う。私がダイエットに成功し始めたのは、「食べた物を必ずその場でメモする」というルールを作ってからだし、運動習慣だって、「毎朝起きて体重を測ったら筋トレする」というルールを作ったから身につきました。そしてこれらのルール作りにはちょっとしたコツがあるのです。それは「既に今毎日行っている習慣紐づけて新しいルールを作

2020/04/24 18:00

しんどい完璧主義をやめるために必要な抽象化という視点

どうも、うなじろうです。昨日、久々に私の奥様から褒めらた事があります。妻も子供も何となく完璧主義な所があるのですが、特に私の子供もまだうまくできないことが多くてそれが自分でも許せなくていつも悔しい思いをしているみたいです。たまにそれで癇癪を起こすことがあるのですが、その時「もっとパパのちゃらんぽらんな所を見習いなさい！」と教育していたのです。珍しく私も褒められた？のでちょっと嬉しくなりまし

2020/04/24 06:38

仕事も家事もやる事が多すぎる人が一番最初にやるべきこと

どうも、うなじろうです。結論から言いましょう。断捨離です不要なものをすべて捨てましょう。そもそも人間に与えられている時間は一律24時間です。その中でアナタだけがそんなに忙しいのはなんで？同じような境遇でへらへらしている人はたくさんいます。もしくは大変だ～って口では言っていても陰では超楽をしているかも知れない。そんな風にやる事ばかりになる理由は一つ。全部を完璧にこなそうとしすぎ。世の

2020/04/23 18:00

会話が苦手と悩む時間が無駄だった件

どうも、うなじろうです。会話が苦手な人は日記で克服しようという記事を書いたのですが、そもそも会話が苦手な人はなんで会話が苦手なのでしょう？上記の通り会話というのは準備さえしておけばさほど難しいこともなく対処できるものです。それでも苦手意識がぬぐえない人は多いでしょう。そう言った会話が苦手な人にヒアリングしてみると大概こういった回答があるのです。「家族との会話は平気」とねん～？それっ

2020/04/23 07:57

会話が苦手な人は日記で克服しよう

どうも、うなじろうです他人と会話するのが苦手な人が多いそうですねというより自分が他人と会話をするのが得意だと思っている人は意外と少ないのではないでしょうか。私自身も個人的にはあまり人と喋るのは得意では無いと思っていましたが、そう言う事を他人に言うと色んな人から「何言ってんの？」とかバカにされるのでどうやらそこそこ喋るのは得意らしい。そもそも喋るの得意ですというのも主観ですからね。その人

2020/04/22 18:00

休めないほど忙しい人は周りの人たちへの〇〇が足りない

どうも、うなじろうです。昨晩、頑張っているのに成果が上がらない人が陥っている事態ると言う記事を書かせていただいた。結果として言えば頑張っているという本人の認識はあっても休息などを取らないとその生産性はがた落ちしてしまうため、最終的には頑張り切れていないという事になってしまう。ただ、みんなある程度休息した方が良いというのはわかっているはずだ。本来だったら人間の本能に従って休息をとるのが生物と

2020/04/22 06:59

頑張っているのに成果が上がらない人が陥っている事態

どうも、うなじろうです。毎日残業続きで頑張る人。最近はテレワークが可能になっていつでもどこでも仕事ができるようになった。私はこれは逆に危ない人が出てくるだろうなと思っている。今だに仕事はしゃにむに頑張ることがすべてと思っている人がいる。その割に業績は伸びないし、生活も全く楽にはならない危険な思考習慣だと思う。毎日頑張って仕事をすること自体は尊い事のように感じる。しかし、実際問題として

2020/04/21 18:00

生活リズムの乱れから考える心の悩み

どうも、うなじろうです。生活リズムが乱れがちな人は太るし、集中力も続かないし、良いことが無い。生活リズムが一定な方が健康にも脳にも良い。それは大方の人は知っている事実だ。では知っているのに生活リズムが乱れていくのはなんでだろうすごくシンプルに回答してしまえばその必要性を感じていないからだ。、生活リズムを整えることで体は痩せやすくなる。また脳も生活基盤が安定することで性能が上がる。

2020/04/21 07:25

仕事中、頭がぼーっとするを解決する簡単な方法

どうも、うなじろうです。最近頭がぼーっとするとか、集中力が落ちて仕事があまり進まないという事は無いでしょうか？コロナウィルスの関係でそう言った事象も増えているのではないでしょうか。とく若手社員が入社して間もないころなどそう言った悩みを多く抱えているのをよく見かけます。これにはもちろん理由があります。それは脳が起きていないからです。脳はすぐにサボろうとする性質のある器官なのでしっかり働か

2020/04/20 18:00

今すぐ生活習慣を変えれるようになる思考習慣

どうも、うなじろうです。私は大人になるまでTVゲームと漫画ばかりの生活を送ってきましたが、禁煙したり、ダイエットしたり、筋トレをしたりするようになってだいぶ生活のリズムが変わってきました。なんというか生活リズムが変わると考え方の習慣まで変わってくるように思います。自分で自分の人生をコントロールできているという実感がわくので、達成できない目標なんて無いんじゃないかという気分にもなります。（まぁ

2020/04/20 06:22

家だからこそできる。テレワーク太りとテレワークボケを防止する作戦

どうも、うなじろうです。ここ最近がっつりテレワークをしていて曜日感覚も失ってきた。という人も結構いるんじゃないだろうか。ずっと家にいるし最近話題になってきているがテレワークは普段と比べてまったく動かないので太る人が増えてようだ。そこで私が既に実践済みのテレワーク期間中の運動不足解消方法とテレワークボケを防ぐための施策をお伝えしましょう。 ①スタンディングデスクもうね、みんな何も難しいこ

2020/04/19 08:41

お金の悩みが尽きないあなたに読んで欲しい本

ここに気づけば、もうお金には困らない端的に言ってお金を増やす本という感じではありません。お金をテーマにした生き方の本です。自分が日頃何を感じどんなお金の使い方をしているかを見極めるには良いヒントをくれる本だと思っています。お金に困っている人の根本を問う内容の本になっています。そもそもお金とは何か？お金を使う時にどのような気持ちでいるだろうか？仕事とはなにか？そのお金の価値観とはどこから来

2020/04/18 08:51

コタツでまったりが一番生産性が高い訳

どうも、うなじろうですダラダラとする時間が愛おしい家族とコタツでまったりお茶してる時間が幸せの絶頂です。仕事サボって本読む時間はとても楽しく感じる。、こういう行為は生産的な活動と言えるだろうか？人によっては違うかも知れないけど、私個人としては最も生産性の高い時間だと思っている。一見何も生み出していない時間だけどね。何を生み出しているか？それは「人生における満足感」ですよ。一見生

2020/04/17 08:08

デブの生産性について

どうもうなじろうです。最近は生産性を上げる事ばかり考えている訳ですが、元々太っていたということの生産性の低さが私の考えの基本にあるから興味がそこに向いてしまうのでしょう。よく太っている人に「俺は普通に仕事出来ているから」という人が多くいるのですが、そう言う意見を聞くと「じゃあ痩せていたらもっと仕事できたんだね」と思ってしまう。まずそもそも太っているとそれだけで脳に炎症が発生するため脳機能が低

2020/04/16 18:00

生産性を上げたいならやっぱりアレしかないよなという話

どうも、うなじろうです。最近の私のテーマは生産性なのですが、生産性という意識を持つと見えてくるものはいっぱいあります。そのうちの一つが筋トレの生産性である。ここで重要になってくるのが筋トレをする目的である。生産性とは目的がしっかりと定まっていないと把握することの難しいものだからだ。ここでの筋トレの目的は自己管理能力を高めビジネス成績を上げるための自己投資として行う物だ。最近ではビジネス

2020/04/16 06:52

「人間いくつになっても勉強だ」という考えが日本の将来を変える

どうも、うなじろうです日本の企業の生産性が低い理由にいつも入ってくる要素がある。それは働かないおじさん問題である。ある一定の年齢に達して出世もできず、できるだけ働かず給料だけを貰う社員である。会社としても戦力外になっているのは明らかにわかっているけど、有効活用することができずに放置されていることが多い。こういう人たちを頑張って働く人たちが養っている状態になっているので当然生産性は非常

2020/04/15 19:10

良い人に優しい世界にするためには

どうも、うなじろうです。みんながわかっている話ではあるが現状の日本って良い人が損をするようにできている。というより押しの弱い人？かな。昨今の働き方改革で育児休暇や有給休暇の取得率を上げようという動きや、残業時間を減らそうという動きも活発化してきている。しかし、みんなあまり本気を出してやろうとはしていない。こういうのって本当に良い物なら「みんなでやろう！」と誰かが牽引しなくても広まっていくと

2020/04/15 07:10

生産性を上げるために最も重要な事

どうも、うなじろうです生産性を上げると一言で言ってもそんなに簡単できませんという人がいっぱいいます。それは悩んでしまう最大の原因でもあり、そして生産性を上げる上で最も重要な部分をみんな意識していないからです。それはどのぐらいの目標を達成する必要があるのかを明確化することです。取りあえずこの目標設定をしない事には生産性なんて上がるはずもありません。みんなこの目標設定がかなりあいまいです。例

2020/04/14 18:47

意外と理解していない生産性を上げる4つのアプローチ

どうも、うなじろうです。最近の私のテーマは生産性仕事でも人生でも生産性を上げていかないとより楽しめないのですから頑張って生産性を上げていきましょう。生産性を上げる方法として考えられるアプローチの仕方を細かく考えて行くと ①無駄の排除など改善によるコスト削減②効率化などによる改善による成果アップ③新しいシステムや技術（イノベーション）を導入してコスト削減④新しいシステムや技術（イノベーション）

2020/04/14 07:46

評価される点が変化していく中で私たちがもっているべき重要な事

どうも、うなじろうですこれからの時代は何が求められてくるのだろうか？昔は年収の高さだったり社会的地位だったりそう言ったものがその人を判断する尺度だった。良い車に乗って良い家に住んで、給料の高い会社に勤めるなどと言った物だしかし、今はそれらに重きを置く人はかなり少なくなってきている。もちろん、あるならあったほうが良いけどねという程度に感じている人の方が多いだろう。それよりも、こんな「面白

2020/04/13 18:22

現代人が日々を楽しむためには生産性を上げる必要がある

どうも、うなじろうです生産性といういう言葉はビジネスの世界ではとても重要です一見すると生産性が重要なのはビジネスの世界「だけ」のような気がするしかし生産性とはプライベートをより豊かに楽しい物にするためにも、とても重要な要素です。何が一番重要かという言うと生産性が低いと必然的に求められるアウトプットを用意するために、時間、お金、人手と言った資源を投入する必要が出てくるからだ。仕事で生産

2020/04/13 07:21

Dr.STONEは出来かけられない今、子供と一緒に見るのにメチャクチャちょうど良い漫画だった

どうも、うなじろうです。外出できない日が続いて大変だなと思う反面少し嬉しくもある。だって堂々と漫画を読んでいても「まぁ仕方がないか」という雰囲気が出てくるでしょう？そんな中私が最近ハマっている漫画がリンク Dr.STONE(ドクターストーン）です。最近は週刊誌の方のジャンプは買わなくなって久しくたちますがこれは非常に面白い。何より子供と一緒に読んでいてとても勉強になるんじゃないかと思う

2020/04/12 17:19

テレワーク時代に生産性を高めていきたい人がまず読むべき本

どうも、うなじろうです最近テレワークを行うようになってより一層生産性への意識が増してきました。テレワークというのはこれまで重視されてきていた、日本風の頑張っている人を評価するという成果を出す過程でどれだけ苦労をしたかというのが見えてこないため、必然的にそのアウトプットの質のみで評価せざるを得なくなる。そうなってくるとこれまでのように生産性の低い仕事をしているとどんどん評価が低くなっていくのは

2020/04/11 09:29

日々の生活にもチートデイが必要だ

どうも、うなじろうです私は定期的にダイエットでチートデイを行っています。簡単に言えば普段は厳しめに食事制限をして体が停滞期に入ろうとする頃過剰にカロリー摂取してその停滞期を破る方法です。減量時はこれをやる必要がある。このチートデイがまた楽しいのですよ 7～10日くらいのペースでやるのですがその間は結構食事管理が厳しい。正直しんどい。でもこのチートデイの日は何食べても良いしいくら食べて

2020/04/10 07:37

暇な時ほど新しい世界の扉を開こう

どうも、うなじろうですコロナウイルスの関係で退屈な日が続いています。家の中で出来る事って少ないしね最初の内はテレワークが新鮮で結構楽しいかったけれど、それも慣れてしまえばなんて事のない感じ。退屈だな～と感じているそんな時こそチャンスなのだ。そう言う時こそ普段やらない事ができる日だ。普段やらない事と言ってもそんなに難しく考える事は無い普段の自分の生活とは全く逆の生活を送ってみればいい

2020/04/10 07:24

今持ってる荷物を置かないと新しいものは受け取れないでしょ

どうも、うなじろうです毎日が特別な日だったら素敵だろうなと思う。毎日がテレビで見るセレブが送るようなゴージャスな一日だったら素敵だろう。毎日がパーティーだったら楽しいだろうな。、そう、思うこともあるだろう。「特別」ってさ「特別」だから楽しいのよ特別ってやつはたまにあるから特別なのよじゃあ特別じゃ無い日は何なんだい？普通の日だ日々の生活の満足度を上げるのに一番効果的なのは特別な日

2020/04/10 07:06

誰か俺に筋トレしない理由を教えてくれ

どうも、うなじろうです私はいつも思う。趣味がない人はなぜ筋トレをしないのか？っと筋トレの効果は色んな人が数多く語っています。それはお金がかからず、体一つあればできるし、いつでもどこでもできる。そのうえ、健康になるし。スタイルもよくなる。痩せることで回りからの評価も上がるし、自己管理能力も飛躍的に上がる。また、筋トレにはある程度の若返り効果も期待できる。たるんで来る体形を維持する事がで

2020/04/09 18:14

恥ずかしがって受け身姿勢でいると楽しいことを逃すよ

どうも、うなじろうです「なんか楽しいこと無いかな～」と期待しているみなさん残念ですがその受け身姿勢では楽しいことは起こりませんそもそも、楽しい事というは人に寄って内容が違うので誰かが持ってきてくれることはありません。私はウクレレが好きだし、歌うのが好きですが、それらが嫌いな人もいますよね。幸せは歩いてきません。だから歩いて行くんです。自分から楽しい事を探しに行かないと楽しい事には出

2020/04/09 07:14

やりたくない単純作業を楽しんでやるための方法

どうも、うなじろうです事務作業がつまらない単純作業ばかりの仕事がつまらないそう言う感情はすごく良くわかる。仕事というのは必ずしもやりたい事ばかりではない。昨今やりたい事をやりなさいという意見も多いし私もそう思う。とは言え全てのやりたくないことを排除するのは並大抵のことでは無いやりたい事（大目標）をやっていくためには小さなやりたくない事を処理しなくてはいけない事というのはある程度許容しな

2020/04/08 18:14

テレワーク中にダラダラしてしまう人が心得ておいて欲しい事

どうも、うなじろうです今コロナウィルスの関係で自宅でテレワークという人も増えてきているだろう。どうしても自宅にいるとダラダラしてしまう人がいる。私はテレワーク中のダラダラをある程度肯定しているただ、そのダラダラすることを理由に「自分はダメな奴だな」と自分責めする人がたまにいるのでそれが問題だ。自宅にいるんだからテレワークだろうがなんだろうが、多少ダラダラするのは仕方がないと割り切ったほう

2020/04/08 08:13

家庭内の問題はほぼ猫が解決してくれる

どうも、うなじろうです私の妻は小さい頃から猫を飼っていました。そんな妻と出合った当初趣味の話になった。私は当時から趣味を謳歌しようと色々試行錯誤を繰り返していました。そんな中妻に趣味を聞いたら・・・「無いよ」の一言・・・、「え？無いとかあるの？」って感じでしたしかし一緒に生活してみて本当に無かった(笑) 、じゃあ何してんだろうと思って観察してみると・・・ずっと猫と戯れてた

2020/04/07 18:02

猫を飼う事で人は成長するし、幸せになるという話

どうも、うなじろうです。確実に毎日幸せに楽しく暮らす方法がありますしかもその方法はメッチャシンプルで簡単それは猫を飼うこと猫には人を幸せにする力があるんですよはぁただの猫好きの戯言かと思うだろう？でもそんなことはない。猫から私たち現代人は得られる物がいっぱいです。日々の生活に不安を抱えている人はアニマルセラピーの効果があるもっと自由に生活したいなという人は猫の生活を観察してみまし

2020/04/07 06:55

合理的に考えてたら趣味なんて始まらないよ

どうも、うなじろうです。趣味を始めたいなという人は多いけど二の足を踏む人が多い。「やってみたいけど、いざやってみようという気持ちにはならない」みたいな人が多いのではないだろうか。もちろん費用もかかるただ、何よりも新しいことを始めようとする時は結構強い気持ちが無いと動けない物なのだ。この辺をどうにかしようと思うともうルールとして決めてしまうしかない。例えばやってみたいなと思ったらその場

2020/04/06 18:00

自宅で子供と一緒に大人も楽しめる遊び方6選

どうも、うなじろうです。外出出来ない日々が続いて困りますね。今日も私はテレワーク。大人はまだ良いけど子供が退屈そうだ。運動不足にもなるし、暇だしね。今日は我が家で行われている子供と家で楽しむ方法をお伝えしましょう ①動画配信サービスを利用するまぁ定番ですが、確実な動画配信サービス最近は無料のもあるし、無料じゃなくてもAmazonプライムビデオが最強に安くて子供向けのも多く配信してくれて

2020/04/06 07:54

今すぐテレワークする方法を考えてみよう

どうも、うなじろうです。コロナウィルスの猛威が続いている中、実際にテレワークをしている会社というのはいまだに25%とか13％という数字でしか実施はされていないらしい。これは調査の規模や様式に寄って内容がずれるのは仕方がないとして、どの道、導入している企業は少ないみたいだ。そんな中私自身は幸いにも既にテレワークを実施して家で仕事をしていたりする。「幸いにも」と付けたのは、基本的にテレワークは

2020/04/05 10:30

妻が嫉妬するほど若返る食事法だったことに気づかされた本

食べれば食べるほど若くなる法：著、菊池真由子最近私は妻からよく「男のくせになんでそんなに肌ぴちぴちなんだよ！」逆切れされる。特にそんなにお肌のことを気にして生きてきていないのだが、改めてこの本を読んだらその原因が分かった。うん、この本に書いてある食べ物ばっかり食べてたわ例えば一日一個の納豆牛ロース、鶏むね肉、卵、などタンパク質類は超食べるアーモンドチョコ、キノコ類わかめスープミニトマトが

2020/04/04 10:28

「最大勇気出力」は人に寄って違うからあんま悩むな

どうも、うなじろうです何か新しい事を始めなくてはと悩む人がいる。しかし、この悩みはおかしい新しい事を始めたい人というのは悩む前に始めているからだ、こういった悩みを持つ人は日頃から色んな情報に左右されて悩む人だ。同世代の人たちが何やら色んな勉強をして努力している、自分もした方がいいだろうか？とか他人に左右されるのだ。実際に何かしたいならしたら良いのだした方が良いことが明確ならやらない

2020/04/03 18:00

わざわざ問題を作らなくも良いんだよ

どうも、うなじろうです。何をやってもうまく行かない時はそもそも何もしなくて良い時かもしれない。実際、何をやってもうまく行かない時に色々思考錯誤しても泥沼にハマってしまってニッチもサッチも行かない時が多い。世の中に発生する問題には2種類あって自分が影響を及ぼせる範疇の問題と自分では何もできない問題の2種類がある。名著の一つ七つの習慣で言うところの影響の輪の外と内側の話だ。完訳7つの習慣特装

2020/04/03 06:50