夜なかなか眠れないあなたへの解決法

世界さまぁ～リゾート

世界さまぁ〜リゾートという番組をご存知ですか？ 毎週土曜日の深夜に放送されているビーチリゾートを紹介する番組です。 私は毎週欠かさず見ています。すごく楽しい番組で見ていると絶対に行ってみたいと思います。 リゾートホテルの部屋紹介もあるので、参考にもなります。 今週はベトナムのダナンというリゾートの紹介だったと思います。 一生に一回で…

2015/07/03 21:02

今、なぜtsu（スー）なのか。

Facebook、Twitter、Line、Youtube等、現在 様々なSNSがありますが、 今、なぜtsu（スー）なのか。なぜ「今」始めた方が良いのか。 tsu（スー）とFacebook、Twitter、Lineとの違いは投稿者への広告収入の還元というところにあります。 2014年11月、ネット業界で大きなニュースとなり「稼げるSNSの到来か？…

2015/03/01 09:57

お正月は｢ハワイ」で過ごしたい

いよいよお正月まで1ヶ月を切りました。 クリスマスが終わるとすぐにお正月ですね。 お正月はゆっくり過ごしたいものです。できることなら暖かい海外でのお正月を迎えられれば最高です。 そうなればハワイなども最高ではないでしょうか。 最近はハワイ

2014/12/04 13:25

ボロボロな毎日！しっかりと休息できないワケ

「毎日よく眠れていますか？」 「夜なかなか休めない」 「夜中に起きてしまい、そこから休めない」…

2014/04/06 23:06

睡眠の質を下げしまう習慣4つ

なかなか眠れない、朝すっきり目覚めることができない。 このような原因には次の4つが関係していると思われます。 1 寝る前に酒を飲む 一見、お酒は寝つきを良くしてくれるように思われているがアルコールは深い眠りを妨げ、また、利尿作用により、早朝や中途覚醒を引き起こしてしまう。 アルコールは高くなった体温を一気に下げる作用があるため、摂取直後はかなり眠くなる。しか…

2014/04/05 23:39

寝ても疲れが抜けない 危ないので早く解消を・・

寝ても疲れが抜けない そんな経験あるでしょう？ •寝ても疲れが抜けなくなった •スッキリした目覚めがなくなった •睡眠時間を多くとってるのに疲れている 年かなって思う瞬間ですよね。 なぜ 十分の睡眠をとってるはずなのに疲れが取れないのでしょうか？ 多分 何かの理由で 脳が緊張している のかもしれませんね。 私達の睡眠は 日中の活動…

2014/02/18 23:03

あなたがよく眠れないその理由とは

そもそも、睡眠はなぜ大事なのか。睡眠には、身体を休めると同時に、その間に脳を休息させ、記憶を整理するなどの役目がある。「何時間寝るのがベストですか？」とよく聞かれるが、ベストな長さには個人差があるだろう。今回は、「朝、前日の疲れをひきずらずにスッキリと起きることができて、よく眠れた、と満足できる睡眠」を目標として話したい。 睡眠不足で向かう仕事が、いつも以上に効率が良い、なんてことはまずあり得…

2014/02/18 22:55

質のいい睡眠をとろう！

睡眠の最大の目的は「脳の休息」です。起きている間、常に働き続けている脳は、睡眠の間だけ休むことができます。その間に脳は休息し日中蓄積した情報を整理します。「質のいい睡眠」とは言い換えれば、脳が十分休息できる睡眠、ということになります。 ●ポイント1：短時間でも熟睡する「90分単位睡眠」 睡眠の仕組みを知れば、短時間でも熟睡可能です。

2014/02/18 22:50

10分でできる快眠法

ちょっと変わった快眠法をご紹介しますね。 それは、「寝る前に明日着る服を準備し、置いておく」です。 なんだそれは？と思われた方も 多いかもしれませんね。 しかし、朝スムーズに起きられない方は ぜひ一度試してみる価値はあります。 朝起きられない、快眠できていないんだ、という前に、部屋を見てみて下さい。 もし散らかっていたら、実はそれが<…

2014/02/15 09:45

快眠への道

●眠気発生法 眠るにはまず「眠気」を発生させなければなりません。 そこでおすすめするのが「サザエさん連続視聴による眠気発生法(SAZAE法)」です。 名前のとおり「サザエさん」を連続で見続けて眠気を誘うわけですから、下準備として「サザエさん」を半年分くらい用意します。 で、最初から一気に見ましょう。徐々に眠気が発生します。また歌ったり体を動かしたりすると眠気がとびますのでオープニン…

2014/02/15 09:26

快適な眠りとは？

「毎日よく眠れていますか？」 「夜なかなか休めない」 「夜中に起きてしまい、そこから休めない」…

2014/02/08 22:07