肉体改造~40代の挑戦~

目標

久しぶりの投稿ですあれから なにもせずに だらだらとしている自分 そんななか 目標設定をすることにしました来年の沖縄国頭トレイルマラソンに参加したい……自然が…

2015/12/13 07:45

WEEK 1 DAY5

アームスイング①片脚立ちになって 両腕をカラダの前で垂らす ②腕を肩の高さで真横に伸ばし③円を描きながら上方に移動④反対側に引き下ろして①の姿勢に。直線的…

2014/02/28 00:21

WEEK1 DAY4 筋トレ

レスリング‐プッシュアップ1手の幅広めの腕立て伏せの姿勢から腰を上方に持ち上げる2 両肘を曲げて顎を床に近づける最後は目の前にあるのれんをくぐるようなつもりで…

2014/02/12 00:22

1WEEK DAY3

有酸素ﾄﾚスイングスクワット両足を肩幅に開いてまっすぐに立つ胸を張って両腕を後方にぶらんとスイングさせたら腕を前方に移動させながら膝を曲げる。ここはハーフスク…

2014/02/09 23:21

WEEK 1 DAY2

1週間の構成をいい忘れてました筋トレ→ファンクショナルトレ→有酸素ﾄﾚの流れ で6日7日めは ストレッチという感じです 筋トレすべての運動の基本となる筋肉を養…

2014/02/05 23:48

WEEK 1

実は4週間の1ﾄﾚ こなして終わりましたよ もちろん見た目は変わりません が 機能面がよくなると書いてましたが 本当に 体が軽くなり 動きやすくなりましたよ…

2014/02/04 23:54

体重測定

まずは最初の体重測定 健康体重は 身長m×身長m×22(BMI)が方式これにあてはめると 1.68×1.68×22=62自分の体重平均は62キロびっくりです …

2014/02/02 14:59

40代を節目に

ある時 病院で 検査を受け 中性脂肪が高い 血圧も高いとということで 体を改善しないといけないと思っていた矢先に 雑誌Tarzan の1日×1トレ という表紙…

2014/02/02 01:01