光我のココロとカラダのヨガ研究室

本購入「武道家の金言」

2024/04/07 00:34

夢中人聴いて湧いてきた事をメモ

おひとりさまの特権は夢中人になれる事... まあ、特権でも無いか...笑現実の世界、複数人と恋愛してるってそれはたぶん認識機能が間違えてるだけなんだろうね... 上手く扱いこなせる恋愛ってなんなんだろうね… たぶん、役をしてる気持ち良さ…

2024/04/04 17:34

モギケンさんは健一郎さんなんだとアハ体験...笑

2010年代に購入した茂木健一郎訳マーシー・シャイモフ著「確実に自分を変えていく法」を再完読。

2024/03/04 06:27

頭の中アラート鳴ってたのにずっこけた...

マインドフルネス瞑想🧘 瞑想と言うのは禅という形で、養護施設にいた時に夕方お寺でお経を唱えた後にやってた。それから武術の立禅を中学生の頃やり... ヨガを習い始めてた時は、集中とする対象に意識を向けるタイプが主だったが、マインドフルネス瞑想を知った時、これは普通に今までやってる瞑想と

2024/02/04 06:38

永遠を願う苦

永遠で無いものや事を永遠と思ったりその様に願ってしまうのはココロを動揺させる... 感動と動揺... う〜ん... 動揺の方だけ無くしたいね... 一つの方法として、あらかじめ想定しておくと、消せはしなくてもダメージを低くく出来るだろう。

2024/01/24 05:59

今ここにある美しさ

花火大会など何か促されソワソワしてそんなところに集まってしまう。これは大衆誘導の一つの手で使われる事なんだが... 今あるその美しさに気づくと言うのは自発的なもの。自分の感性を大事にして... 自分のココロの声を聴き深く考察していく。 <…

2023/08/07 19:07

ソワソワの原因は？

さてさて、何かしないとっ... これは、上手く使うと健康に良いけど、振り回されるとメンタルヘルス上良くないね... GWは1番贅沢な過ごし方は、家でのんびりと過ごせるかだと思う… 家でのんびりと過ごせないから外に出るのだろう… ダラダラと寝て終わるのも贅沢だが、これはあまり健康には良くない。ある程度は…

2023/05/05 18:28

孤独力を上げておこう

お正月やクリスマスとかボッチの時は何かしら圧力を感じてしまうもの。日本の旅行より、海外に旅行することが多いのも、海外の方が気が楽だから！孤独の力を養うならば、

2023/01/09 01:03

感情の動きを求めてないか？

毎日、自分のためのワークをする様にしてる。その一つ中国拳法の套路(空手で言う型)を繰り返しながら、マインドフルネス瞑想で言う歩く瞑想を行ってる。中国拳法のは習った訳では無い。ただのモノマネ。しかし、エンドレスで出来るタイプな為部屋の中で歩く瞑想がてら出来る。部屋の中での歩きは外…

2022/12/18 22:30

エクササイズとヨガの違い

エクササイズを健康維持や体力向上などのフィットネス関係として考えて考察する。よくある筋力トレーニングについては、同じ部分の筋肉への負荷は、週2、3回程度で行うのが良いとされる。これに対しての文言は調べればすぐに出てくるので興味あれば調べてください。ボディービルダーのような筋肉の塊のような方は、毎日トレーニングするにしても、今日はこの部分、明日はこの部分と、休息をとれる…

2022/06/26 19:45

内なる炎を燃やして冷え性からおさらばだ！

ヨガレッスンの時にたまに言う事だけど、寒さに対する対応力。部屋を温めるや厚着をするは、素人向け。しかし、これはしょうがない。素人さんなんだから... その間にどう冷え性改善に向かわせるか？簡単には1日2時間でも薄着をしてみる。スロースクワットを3秒かけてしゃがみ、3秒かけて立ち上がるを10…

2021/12/18 06:51

呪いについて…

呪術廻旋は面白い。経験上にリンクするのが何かしらあるからだと感じた。小さい時はコックリさんや呪いの藁人形とか話題になってたな… 口裂け女とかは、別ジャン…

2021/11/21 03:21

唾液が出るというのは大事ですよ！

ヨガスクールに通ってた頃に、レッスン中に置き忘れてた誰のかわからない開いてないペットボトルを見てからの先生の言葉が後になるほど！っとわかるようになった。「これ誰ので…

2021/10/23 02:09

彼岸花

月曜日ヨガレッスン帰りに彼岸花見つけた。子どもの頃、美しい…

2021/09/21 17:32

読書で30年前のインド旅行へ

コロナ禍に入って旅行が出来ないのは、まだ続くだろう。ヨーガをやってる者として、その発祥の地へ行ってみたいと思ってる。インドに行ったからと言って、 …

2021/08/13 01:20

ふと湧いてきたので書き記す

ふと本を読んでいて、湧いてきた言葉。行動に移せるか移せないかで、行動する前に行為の結果を想像するのは誰しもあると思う。これをすると、私は傷つくのではないか？または、楽しそう！これらは、自分の欲にもとづく考え方。精神のレベルとしては、動物脳に近いだろう。これをすると、喜ぶかな？<…

2021/08/08 16:54

「身体にやさしいインド」伊藤武著完読した。

伊藤武著「インド心を鍛える」に続き「身体にやさしいインド」も完読。アーユルヴェーダやダヌルヴェーダについても触れてる。インド武術の紹介が光我的には興…

2021/05/05 19:23

伊藤武著「インド心を鍛える」完読

話には聞いていた1960年代から 1980年代のヨガの情報が入ってる。ビートルズ、スティーブ・ジョブズ、 TM瞑想、インスタント瞑想、LSD、トランスパーソナル心理学など… 関係は知ってて知識として興味もあったが、それほど調べる事も無かった。脳に関しては、脳神経科学について本を読んでたので、 1995年に出版で結構わかってる事に多くてびっくりした。脳神経科学については10年も経…

2021/05/03 02:13

本「ヨガ・ボディ」完読

マーク・シングルトン著「ヨガ・ボディポーズ練習の起源」完読した。細かな流派や人物につい…

2021/02/06 17:01

今年は丑年ですね＾＾

牛と言えば、インド・ヨーロッパでの神々の時代の話でよく出てきます。このいでたちを調べてると面白い。インドでは、なぜそうなったのかなど… ヨガも様々な…

2021/01/01 00:29

誰とつながっているか何とつながっているのが良いのか。

人生は環境に左右される。コントロールできる部分と出来ない部分を知ろう。そうすれば望む方向へと向いて歩むことが出来る。自分の人生の大半は外部環境で形成される。土台はそ…

2020/12/27 19:16

鎖を解く

鎖を解く,My name is kouga(光我）.ここでは、ヨガをメインに書いていきます。ココロの痛みや不快感から解放され、幸福な状態へ気づいていくにはどうすればよいかを、ヨガを通して伝えていきます。トータルな記事は、光我のダンスな毎日 http://kougastyle.seesaa.net/他の方のヨガ情報にほんブログ村

2020/12/14 05:20

イラっとした、その対処法。笑

イラっとした時の対処法を教えよう。息を吐くのですよ。口からではなく、お腹から。お腹がえぐれるくらい吐き切ろうとしたら、その時に意識はお腹にありイラっとした事から離れられる。あ〜痛かった。浴室乾燥で乾いた服を取り入れる時に足先ゴツーンっと...冷えてる時に、コレやるとより痛いは。苦笑

2020/12/06 03:44

ヨガを継続することで何が得られるのか

継続することによって何が得られるのか？っという事を書こうと思ったが、ヨガのポーズ、アーサナの練習をする事としよう。ヨガレッスンでは、毎回ほぼ同じスタイルとテーマが違うスタイルがあると思う。どちらも言えることだが、継続して見える事がある。つながりだ。これは、言葉で教える事が出来るが、体験によって得ないと実際には扱えない。そのわかる時が来る。光我のヨガレッスンでは、その体…

2020/11/10 01:19

6時間の人間観察…

チラシ配りを6時間ぶっ通しでやってみた。（トイレ1回行った） 22年前に1度、日雇い派遣でコンタクトレンズのをやったことがあったが、これは途中から、郵便受けに投函していく流れになった。人間相手に6時間は、様々な状況が起きてる事に気づく。ダンススタジオのチラシを配ったのだが、もらってくれる人貰ってくれない人。そして、通行人。政治関係のチラシ配りの人。エナジードリンクのモンスターを配る…

2020/10/25 21:24

七夕での出会い。

前日7月6日、さいたま新都心ゴールドジムでヨガレッスン終えて帰宅。雨はやんでて、散歩。道にラグビーボールが潰れてるのかヤシの実かが落ちてるような... スッポンか？怖いけど、このままだと干からびるか車に潰されるか... 触ったら硬いしおとなしい。よっこらしょっと持って近くの池へ運んでドボン。ん...間違えてたらごめんなさい。

2020/07/07 22:33

高野豆腐に鉄分あったの知らなかった。^ ^;

月曜日のさいたま新都心ゴールドジムでヨガレッスン終えて

2020/07/07 05:56

腰痛が治ってたのに気づいた。(笑)

1ヵ月前に、大学生の時の数学授業ノートを見て、こんな問題を解いていたのか？っと… 開脚前屈の状態で、ながめててふと... おかしなところに気づき訂正を試みてた。 …

2020/07/05 19:39

ラーメンマインドフルネス瞑想

今ふと沸いてきて気づいた。お金無くて苦しかった20代前半。お金あるけど稼ぎ低下で貯金を崩さないといけなくて苦しい思いをする今。この差は何だろう。あの頃32歳くらいには死ぬだろうと思ってた。今は早期プチ隠居を目指してる。死の意識が無いからなんだと... 50歳には死ぬだろうと意識すれば解放されるかも。先の事を考えすぎて、自分で自分を苦しめてるのはとても危険。将来に備えるのも大事だが、 …

2020/07/03 18:30

光我のプチっとヨガ自重トレ(ストレートブリッジ)

ストレートブリッジヨガポーズだとプールヴォッターナアーサナ。難しい時は、膝を曲げてお尻を上げる。肩のストレッチ効果もある。頭を垂される方が多いと思うが、私の場合はクビ周りの筋力を鍛…

2020/06/29 18:37

コロナがニュースになってる時から起こるだろうと懸念してたが...

もともと暴動・略奪したかった者が、行動に移しやすい状況になってる。デモと暴動・略奪行為は、イコールではないが... これが怖いところ。認められたくて行動にしてるうちに、暴力行為に走っていしまったわけではない者が、潜んでいるのが怖いところ。アメリカでは、繰り返し起きてるが、デモ→暴動→略奪行為のニュースになる事が多い。暴動までに発展したときに、略奪行為があったかどうかが、また…

2020/06/04 15:04

また、こんまり？そこにお金使うなよ。

こんまりメソッドを知った時から、まったくトキメキを感じさせ無いメソッドだった。笑人間は、すぐに過去によりどころを見出してしまう生き物。そんな弱さを克服出来るなら良いと思う。今の、チェーンメール的な、過去の写真や本などをアップするのに流されてしまうのは、そこに強迫観念や同調性だけで無く…

2020/05/05 18:28

光我エクササイズ動画（二の腕編）

動的な腕立て伏せ運動して、ヨガの羽を立てた孔雀のポーズ（ピーンチャマユーラアーサナ）で、静的な運動。この動画10分以上撮影してたのですが、ちょうど3分ぐらいで止ってたので再度同じメ…

2020/05/03 19:07

ヨーガの調べ物してた。

Svastikasana卍のポーズ「ハタ・ヨーガプラディ…

2020/05/01 04:52

健康的なココロでいよう＾＾

Stay Home , Stay Healthy 健康を守るための外出自粛であって、健康を害する要素を極力減らすようにしましょう。そして、お金は大事。困ってるところを助ける事は崇高な行いだと思う。しかし、自分がそれにのせられないように冷静な行動をしましょう。何か、煽られてるような急かされてるような気分になった時は、一度間を開けましょう。寄付は、どのくらいできるかも、あらかじめ決めておくのも良いでし…

2020/04/21 22:13

ヨーガ中上級者レベルのヴィンヤサフロー

ヨガ逆立ちから前腕での逆立ち、ヘッドスタンド、ハンドスタンドの流れ。 Adho Mukha Vrksasana → Pincha Mayurasana → Salamba Sirsasana → Kakasana → Mayurasana このヨガヴィンヤサフローは、光我のヨガレッスンではプライベートレッスンでしか教えてないけど、2ポーズのつなぎレベルならヨガだけでなくダンスの技レッスンで基礎作りの一つで教えてる。（光我オリジナルレッスンのカポエィラテクニック入門） …

2020/04/16 20:13

光我のおうちヨガシリーズ。片足バランス系

ヨガの片足立ちポーズをフロースタイルにしました。一つのポーズ事に休憩をはさんでもいいし、短いキープでも構わない。少しでもやってみてカラダの感覚を観察してるとココロ落ち着いてきます。動画は、画面と一緒にやれるようにゆっくり目にしました。最初は、呼吸よりも数を数えてのキープの方が行いやすいと思います。個人差ありますがだいたい20秒のつもりで数えてます。最初と最後の山のポーズ（Tadasana)…

2020/04/14 02:19

宣言後はコロナ株下げて、コロナショック株上げか。

株価で読み取れるのは、緊急事態宣言から終息へと向かうと早々と動いてる方が強いと思う。 20日くらいで上昇曲線が落ちるとベルギーの感染人数と都市封鎖のタイミングが似てることから予測。しかし、どの国もゼロになってはいないわけで… また、抗体ができにくいとの情報も出てきてる。感染情報が出てきた時に、感染者が再度発症したとのニュースは、まだ検査方法がはっきりしてなかった事によるものと…

2020/04/09 19:45

今は悲しみの共有をネット上で拡散するな。

マスメディアで充分に伝わってるはずだ。今は悲しみの共有をネット上で拡散するな。コロナウィルス感染が収まった時に、思い出し書き込めばよいのではと思う。今はストレスを誰もが高く受けてるのではと思う。電車の人身事故の内容はおそらくわかってる人は多いだろう。この願望を持ってる者を外から見てなかなかわからないと思う。まず、公共機関の乗り物、特に飛行機には警戒した方が良い。今は…

2020/03/31 16:12

自分がどんな行動をしてるか見つめてみよう。

日本人はコロナウィルス感染(COVID‐19）を軽視してるとの海外メディアのニュースを観て思った事。混雑した電車に乗ろうとしたり花見に集まったりの人が集まるような場所行ったりするのにスーパーや薬局などで買占めが起きるとかは、同一人物としたらストレス反応では... ストレス耐性が弱いと行動がめちゃくちゃになりやすいし... あとは買占めが起きるから、買占めに参戦しないといけなくなる状況。( ﾟ…

2020/03/28 03:53

ストレス対策には、ストレスだと気づく事が大事

TMN 「Seven Days War」で踊った。コロナウィルス感染数よりもストレ…

2020/03/05 05:29

脳が作る痛み。

科学的な言い回しではなく、実例で述べてみようかな。今朝、蜂に刺された夢…

2020/03/03 12:38

ヨガスコーピオンポーズ (closed legs ver.)

Yoga Scorpion pose (closed legs ver.) 膝をマットにつけ…

2019/12/06 18:00

「密教の本」完読

‪12年前くらいに買った学研から出てる「密教の本」を完読した。‬ ‪部分読みしかしてない本が何冊もあり読んでる。‬‪ヨガのマリーチアーサナのマリーチは、ブラフマーの息子で、賢者7人のひとりマリーチ。マリーチは陽炎や威光の意味もある。密教だと摩利支天。‬‪なるほどこれは読み方似てるなと思った。‬ …

2019/12/02 19:44

急な休みは、有効に使おう。

2019/10/14 14:15

ヨガやってると旅の思い出に困らない。笑

エジプトのダハシュール、クフ王よりも前の時代のファラオのスネフェルのピラミッドの2つのうちの一つ、「赤いピラミッド」でヨガの孔雀のポーズ。（MAYURASANA) バスか…

2019/01/18 02:19

宇宙葬か…

イーロン・マスクのロケットで宇宙葬をアメリカのベンチャー企業が成功っとの記事を読んで… 今の段階では、宇宙葬といえるのかは別として…苦笑今の段階のは、結局、地球の引力に引き戻されて大気圏で燃え尽きてしまう事になる。後々は、月面供養もあるみたい。笑いつ死期が来ても迷惑かけないようにとか、終活を頭の中で考えているけど、これいいな。俺の墓が無いしな… ところで、先祖代々の…

2018/12/04 16:26

カラダの痛みを取るテクニック習ってきた。

11月14日中国人医師の黄烟輝 (ファンエンキ)先生が開発したマッスルリセッティング法の講習会に参加した。主に筋肉から来る痛みの解消法を学んだ。ヨガレッスン中やダンス技レッスン中にやらせて頂こうかな。笑レイキヒーリングの時は、レイキヒーリングさせて頂いたり... 柳生心眼流活法の時は、少し優しめなのをさせて頂いたり... それは、それでレイキは不思議な感覚や気持ち良さ、活法…

2018/11/22 20:40

月と火星のセレモニー

美しい夜空ですね。目で見てカラダで楽しむ。火星はロビ君に任せた。光我は、三日月やる！高性能な写真機も望遠鏡も、素早く描ける技術もない。自分には、身体表現がある。＾＾v 買い物から帰って、すぐに楽しんだ。ヨガのポーズは、外から中に入れるのに良いだろうね。イメージしてから入る。ダンスは、内から出てくるものを表現するものと、外のものを身体で表現するものがある。

2018/08/14 20:21

満たされる満たされない違い

パワーヨガレッスンの仕事でさいたまアリーナゴールドジムへ。途中けやき広場で、子どもが親に向けてウチワで手を振り回すように仰いでいた。何やら楽しそうだ。ふと思い出した。養護施…

2018/07/31 01:38

カラダのための投資。

カラダを出来る限り、生活に支障が無いレベルをずっとキープしたいなら、適度な運動と適度な食事。この適度と言うのが、実は曖昧ですね。テレビ番組で良いと言うのを全部試した…

2018/04/25 17:59

ヨガで作り上げた身体操作をみせる日のご報告。

4月29日光我ソロダンスショー出演します。光我ソロダ…

2018/04/16 19:55

解剖学に興味を持つことは、身体操作に有効だよ！

インスタで、知らない方から光我さんは、なんの解剖学の本を読んでるのですかとの問いに．．．この問い、何を目的としているかわからない為、複数の答えがあり、丁寧に答えてる時間は無いわいっと無視してたら、光我のレッスン来てくれてる方だった。笑ハンドスタンドでのカラダの使い方で参考になった本を再度、紹介します。カポエィラテクニック入門で、カラダの使い方の参考にしてる本です。カポエィラ…

2018/02/25 21:53

ヨガピーンチャ・マユーラ・アーサナのコツ

土曜日に光我の「カポエィラテクニック入門」クラスでは、逆立ちが出来るように基礎作りを行っている。（光我が教えるヨガレッスンでは、逆立ちは実際には行いませんが、逆立ちに…

2018/02/22 21:30

肉体を新鮮に保ちたいなら、ココロを腐らせない事だね。

遅ればせながら、謹賀新年。自分の行動すべてが未来に、つながっている。その環境もつながっています。私は、評論家よりも実のある人でいたい。今年も、実の力を磨いていきます。今年も、何卒宜しくお願い致します。

2018/01/10 17:01

ハーフムーンパワーヨガVr．

月曜日のさいたまアリーナゴールドジムパワーヨガ、火曜日の東浦和ゴールドジムヨガ、今年のレッスン納めでしたね。夜空は半月でしたので、アルダ・チャンドラアーサナをピークにしました。火曜日のヨガレッスンは、比較的優しめに横になって似たポーズにしました。光我が、家に帰ってやると、下のインスタの動画のような感じです。＾＾

2017/12/28 16:58

ヨガ光我のハンドスタンド動画集②。（近状版）

Dragon Fly ドラゴンフライは、ヨガのアーサナ名はあるのかな。外人の方が良くやられている。例え、近年に作られたヨガポーズとしても、これは有益だと思います。パワーと柔軟性両方を養ってくれるでしょう。モチベーションキープにこういったポーズを目標にするのも良いと思います。焦らずに、適切にカラダを柔軟にして、パワーを養えば可能な方は多い。股関節が緩すぎる方は、脱臼の危険性もあると思います。 …

2017/12/06 19:29

ヨガ光我のハンドスタンド動画集①。（近状版）

Kakasana カ—カアーサナハンドスタンドの基礎ですね。顔面打たないように。逆立ちまでもっていくのは、光我のチャレンジの為なので、まずはポーズを30秒くらいは余裕でキープ出来たら出来てると言えるのではないでしょうか。

2017/12/06 19:05