いびきを自分で治す！最新いびき防止術

『イラストでわかる いびきをかかないトレーニング法』が8周年記念特価！

管理人ゴォー太郎です。 『イラストでわかる いびきをかかないトレーニング法』は、8年前に私が執筆した、全74ページに及ぶPDFファイルです。 内容は、いびき歴30年の私がこれまでの経験を踏まえ考案した

2024/10/04 08:52

テスト

テスト投稿です。...

2024/09/09 08:56

肥満からくるいびきや睡眠時無呼吸症候群にはダイエット

肥満は体だけでなく、上気道の内側や舌にも脂肪がつくため、いびきや睡眠時無呼吸症候群の大きな原因となります。上気道の内側や舌に脂肪が蓄えられることにより上気道が狭窄・閉塞されていびきや無呼吸が発生してしまうからです。こうした肥満からくるいびきは中高年に多いといわれていますが、子供であっても肥満が原因のいびきは少なくありま...

2018/01/08 09:12

女性がいびきをかかないために気を付けることとは？

いびきでお悩みの女性は意外と多く、中でも更年期以上の女性に顕著にみられます。これは加齢によって上気道構成筋の緊張を保つ働きがあるエストロゲンの分泌が低下するため、いびきをかきやすくなると考えられています。（関連記事 ⇒ この歳になって急に…女性のいびきと更年期）しかし、まだそんなに年でもないのにいびきをかく、という女性...

2017/12/08 08:31

彼女のいびきが酷い場合の正しい対処法とは？Q&Aまとめ

奥さんのいびきでお悩みの旦那さんは意外と多いですが、まだ結婚していない、彼女のいびきでお悩みの彼氏も負けないくらい多いです。自分の家にお泊りにきて隣でグーグー！ガーガー！やられたらドン引きですよね。将来を誓い合った仲ならなおさらです。（関連記事 ⇒ えっ！そうなの？…妻のいびきがうるさい時にしてはいけない4つのこと）や...

2017/10/25 15:18

隣の部屋のいびきがうるさい場合の防音対策

集合住宅の隣の部屋のいびきでお悩みの方は思いのほか多いようで、以前書いた関連記事はよく読んでいただいてます。（関連記事 ⇒ 隣の部屋のいびきがうるさくて発狂しそう！どうすりゃいいの？）特に3月～4月の新生活のシーズンになるとページビューが爆発しますので、それだけお悩みの方が多いんでしょう。以前、ある不動産屋さんから、レ...

2017/08/31 07:56

大音量のいびきの原因！口呼吸を治す方法

大きないびきをかくという人は、睡眠中の口呼吸が原因かもしれません。口を開けていびきをかくと口内で音が反響するため、大きないびき音を発生させてしまうからです。口呼吸してしまう原因は、鼻づまり、飲酒、ストレス、睡眠導入剤、もともと口呼吸のくせがついているなど様々ですが、この口呼吸を治すには、大きく分けて3つの方法があります...

2017/06/26 07:47

治まらない！？横寝をしても大いびき

誰でもできるいびき対策として「横向きに寝る」という方法があります。仰向けだといびきをかくが、横向きに寝るかかないという人に有効ですね。ただし、これはいびきの原因が、舌根沈下や軟口蓋沈下である場合だけ。仰向けだと舌根や軟口蓋が、のどの奥に落ち込んで気道を閉塞するけれども横向きだと落ち込まないので気道が閉塞されず、いびきを...

2017/05/05 10:26

手術で治る！？鼻中隔湾曲症からくるいびき

鼻中隔とは鼻の中を左右に分けている組織で、粘膜や軟骨などからできています。この組織が湾曲し、鼻の狭窄や閉塞を起こしている状態が鼻中隔湾曲症です。湾曲する原因は、頭蓋骨の成長過程では組織ごとに発育速度が違うため、歪みが生じるからと考えられています。鼻中隔湾曲症は鼻呼吸しづらいために鼻腔の気流を乱したり、口呼吸を誘発し、の...

2017/04/03 15:45

もうCPAPなんかやめたい！…代替治療は？

CPAPとは持続陽圧呼吸療法（continuous positive airway pressure）のことで、これに使われる医療機器のこともCPAPと呼ばれます。簡単に言うとコンプレッサーで上気道に空気を一晩中送り続け、この空気圧で上気道を広げっぱなしにするというものです。CPAPは睡眠時無呼吸症候群（SAS）の第一...

2017/03/06 16:46

ひどいいびきの原因となる鼻中隔湾曲症

鼻疾患は鼻づまりから口呼吸になりやすく、鼻だけでなくのど粘膜の炎症も起こしやすくなるので、トータルに上気道を狭め、いびきを誘発します。私も子供の頃から様々な耳鼻咽喉の疾患に悩まされ、何度も何度も中耳炎に罹って、耳鼻科通いを繰り返しました。そして、その中耳炎の原因だったのがアデノイド増殖症です。こちらは小学3年のときに切...

2017/01/12 17:54

いびきをかかないトレーニング法のよくある質問と回答

管理人ゴォー太郎です。「イラストでわかる いびきをかかないトレーニング法」について、たくさんの方から質問をいただいています。質問を送ってくれた皆さん、どうもありがとうございます。今回は、その中でも特に多かった質問とその回答を載せてみましたので、興味のある方、ご購入検討中の方はぜひご覧下さい。 [faq_q c...

2016/12/20 18:05