壮年トライアスリートの頑張り日記

平日の定番練習

トライアスロンブログ村に参加しています。ワンクリックよろしくお願いします。最近の平日の定番練習は朝にラン10キロ、昼にウォーキング3キロ、夜にローラー台45分としています。生活パターンの一部としたので何とかなっていますが、これを続けるのはなかやか大変です。今日

2018/01/05 19:49

腰痛の原因は腰にあらず

トライアスロンブログ村に参加しています。ワンクリックよろしくお願いします。一昨年の2月くらいから腰痛で悩まされました。最初はなんとなく腰の辺りが痛い、違和感をたまに感じる程度だったので、夏くらいまでは走ったりしていましたが、だんだん痛みや違和感を感じるこ

2018/01/04 19:39

疲れているのでローラー台のみ

トライアスロンブログ村に参加しています。ワンクリックよろしくお願いします。年末年始過去の自分から比べると疲れています。たいした練習はしていませんが、脚にだるさを感じます。今日は無理をしないでローラー台1時間だけにしました。今日の頑張りバイク 25.4キロ 1時

2018/01/03 14:46

バイクもランもLSDでベース構築

トライアスロンブログ村に参加しています。ワンクリックよろしくお願いします。まだまだ身体ができていないのでまずはゆっくりペースでベース構築です。まずはバイク。箱根駅伝の2区と3区を見ながら2時間回しました。心拍数は110拍台です。箱根駅伝が終わってからランにでま

2018/01/02 15:41

今年の目標は

今日は初日の出ランをしたかったのですが、天気予報では終日雨。朝起きてみると雨はやんでいたので、10キロだけ走ってきました。帰ってから、今度はニューイヤー駅伝を見ながらのローラー台。普段は心拍数140bpmちょっとでアベレージ31キロくらいで漕いでいま

2018/01/01 18:37

今月の頑張り

トライアスロンブログ村に参加しています。ワンクリックよろしくお願いします。今日も早朝から20キロ走りました。今日は天気が良く、走っている途中に水平線から朝日が登ってきました。今月の頑張りです。11月から走りはじめたばかりですが、結構頑張りました。ラン＋ウォー

2017/12/31 19:26

体重がだいぶ落ちてきました

  トライアスロンブログ村に参加しています。ワンクリックよろしくお願いします。 僕のベスト体重は、64キロから65キロですが、練習してなかったので、今年の夏頃には78キロ台まで太りました。 11月から走れるようになり、そこそこ練習しているので、だいぶ体

2017/12/30 19:16

ブログを約2年ぶりに再開しました

トライアスロンブログ村に参加しています。ワンクリックよろしくお願いします。昨年の1月からブログを書いていませんでしたが、今日から再開しようと思います。昨年の3月に北海道に移住しましたが、その年の5月にE型肝炎、今年の3月に大腸がんで入院

2017/12/29 20:00

2週間ぶりに走りましたが、走力がた落ちでした

先週は月曜日から金曜日までミャンマー出張でしたが、水曜日にウォーキング7キロ、木曜日にウォーキング5キロだけでした。風邪もだいぶ治ったので、今日は2週間ぶりに走りました。金井公園を周回で15キロ。心拍数は20拍も高く、走力がた落ちでした。勝田はDNFにします。今日

2016/01/24 17:34

今週はウォーキングのみ。1mも走らず

喉の風邪がまだ続いています。ここ3、4年、1年に1回から2回、喉風邪になっていますが、一回なると2週間、3週間、1ケ月と必ず長引きます。今回は無理せず、走らず、体重増防止のため、ウォーキングのみ実施してます。今週は平日は通勤ウォーキングと昼ウォーキングで14キロ、

2016/01/16 21:46

ランニング練習再開はウォーキング＋ランニングから

今週は1mも走っていませんでしたが、風邪もだいぶ良くなったので、今日は走りました。無理をせず、ウォーキング＋ランニングです。まずはウォーキング4キロ、続いてランニング16キロ、最後にウォーキング4キロでトータル24キロでした。たった1週間ですが、走っていないので、

2016/01/10 17:40

やってしまった

やってしまいました。 ここ数年、一度風邪をひくと長引いて、2週間、3週間、1ヶ月とかかりますが、年明けにひいてしまったようです。 たいしたことはないのですが、喉が痛くて咳が出ます。今回も同じパターンです。昨年は3月の古河マラソンの後になり、宮古島はDNSとなりま

2016/01/09 17:49

体調悪し

体調悪し。 昨日は、回復日として、ウォーキングにするか超ゆっくりで2時間LSDにするか迷いましたが、せっかくの休みなので、2時間LSDにしました。 キロ6分のランとキロ10分のウォーキングの中間でキロ8分で走るつもりでしたが、いくらゆっくり走ってもキロ8分とはならず、

2016/01/04 20:54

2016年の練習はじめはラン34キロから

今日が今年の練習はじめでした。箱根駅伝を見てからスタートしました。40キロ走りたいところでしたが、往復コースだと駄目になった時に辛いので、周回コースにしました。金井公園、柏尾川の1周3.7キロの周回コースで9周、34キロでした。30キロでやめようとも思いましたが、思

2016/01/02 19:36

12月の頑張りと2015年の頑張りと2015年の振り返り

明けましておめでとうございます。昨日は30日に実施した30キロペース走のダメージでウォーキング2時間にしました。今日は走ろうかとも思いましたが、何となく疲れを感じたので、無理せずノートレとしました。昨年までは、年末年始はラン30キロとかバイク150キロ程度をほぼ毎

2016/01/01 20:13