壮年トライアスリートの頑張り日記

2週間ぶりに走りましたが、走力がた落ちでした

先週は月曜日から金曜日までミャンマー出張でしたが、水曜日にウォーキング7キロ、木曜日にウォーキング5キロだけでした。風邪もだいぶ治ったので、今日は2週間ぶりに走りました。金井公園を周回で15キロ。心拍数は20拍も高く、走力がた落ちでした。勝田はDNFにします。今日

2016/01/24 17:34

今週はウォーキングのみ。1mも走らず

喉の風邪がまだ続いています。ここ3、4年、1年に1回から2回、喉風邪になっていますが、一回なると2週間、3週間、1ケ月と必ず長引きます。今回は無理せず、走らず、体重増防止のため、ウォーキングのみ実施してます。今週は平日は通勤ウォーキングと昼ウォーキングで14キロ、

2016/01/16 21:46

ランニング練習再開はウォーキング＋ランニングから

今週は1mも走っていませんでしたが、風邪もだいぶ良くなったので、今日は走りました。無理をせず、ウォーキング＋ランニングです。まずはウォーキング4キロ、続いてランニング16キロ、最後にウォーキング4キロでトータル24キロでした。たった1週間ですが、走っていないので、

2016/01/10 17:40

やってしまった

やってしまいました。 ここ数年、一度風邪をひくと長引いて、2週間、3週間、1ヶ月とかかりますが、年明けにひいてしまったようです。 たいしたことはないのですが、喉が痛くて咳が出ます。今回も同じパターンです。昨年は3月の古河マラソンの後になり、宮古島はDNSとなりま

2016/01/09 17:49

体調悪し

体調悪し。 昨日は、回復日として、ウォーキングにするか超ゆっくりで2時間LSDにするか迷いましたが、せっかくの休みなので、2時間LSDにしました。 キロ6分のランとキロ10分のウォーキングの中間でキロ8分で走るつもりでしたが、いくらゆっくり走ってもキロ8分とはならず、

2016/01/04 20:54

2016年の練習はじめはラン34キロから

今日が今年の練習はじめでした。箱根駅伝を見てからスタートしました。40キロ走りたいところでしたが、往復コースだと駄目になった時に辛いので、周回コースにしました。金井公園、柏尾川の1周3.7キロの周回コースで9周、34キロでした。30キロでやめようとも思いましたが、思

2016/01/02 19:36

12月の頑張りと2015年の頑張りと2015年の振り返り

明けましておめでとうございます。昨日は30日に実施した30キロペース走のダメージでウォーキング2時間にしました。今日は走ろうかとも思いましたが、何となく疲れを感じたので、無理せずノートレとしました。昨年までは、年末年始はラン30キロとかバイク150キロ程度をほぼ毎

2016/01/01 20:13