ダイエットエクササイズ☆いつでも簡単効果あり！

O脚・X脚がスラリときれいな脚になるペンギンスクワット

    私、最近、O脚気味になってきたの・・・きをつけ、したら膝と膝の間から後ろの景色が見えるのよ〜   ありゃ、それは確かにO脚の始まりだね。加齢とともに身…

2024/02/09 22:46

ヒップきゅっ！お部屋でちょちょいと美尻エクササイズ

    ひぇー・・・ぱっつんぱっつんでジーンズにお尻が入らなくなっちゃったーどうしよう・・・・   ありゃ、それはたいへんじゃあ、早速、ヒップを引き締める小尻…

2024/01/29 21:11

お部屋で簡単にできる お腹をキュッと引き締める足上げ腹筋エクササイズ

  お正月太りっていうのかしら・・・お腹まわりが、たぷんたぷんしてるの    正月太り・・・って、おいおい、もうすぐ2月だよ。じゃあ、しっかりお腹を引き締める…

2024/01/27 19:40

下半身もスッキリ〜足やせ美脚エクササイズ スイングランジ

    今日は、足痩せして美脚になるエクササイズを紹介します！ わっ！うれしい。スラリときれいな脚になれるのね。    では、さっそく始めましょう。 まず、両…

2024/01/21 20:31

ネコもびっくり、肩こり解消のヨガのポーズ

動画を見ながら、どうぞご一緒に〜   1．四つ這いの姿勢になります。肩の真下に手首、股関節の真下に膝がくるように手と足の幅を調節してください。 息を吸って・・…

2024/01/19 21:30

楽しく足痩せステップ

  動画を見ながら 楽しくステップを踏んでください。 簡単、簡単、横の踏み出しと、足をクロスしての踏み出しです。  動画はたった30秒くらいなので、 コツがわ…

2024/01/18 21:29

お腹を引き締めるヨガ 舟のポーズ

お腹を引き締めるヨガのポーズです。 バランスをとりつつ腹筋をしっかり使ってポーズをキープするので、下腹からお腹前面がきゅっと引き締まり、背筋もしっかり伸びてよ…

2024/01/17 19:35

2024年ダイエット成功7つの大作戦！

明けましておめでとうございます。新年ということで、気持ち新たにダイエット戦略を練りましょう。と、いうわけで、「ダイエット成功7つの大作戦！！！！！」1、ぴった…

2024/01/01 07:20

タオル1本で脇腹を引き締める簡単タオルエクササイズ

いよいよ今年もあと少し・・・年末年始の暴飲暴食にはお気をつけくださいね。 あーお腹周りが気になるなあ・・・と感じたら簡単にお部屋でできるタオルエクササイズを紹…

2023/12/30 13:36

家トレ！お腹を引き締める腹筋エクササイズ

家で簡単にできて効果あり！家トレの紹介です。 お腹を引き締める腹筋エクササイズです。 1、仰向けで横になります。2、太ももと床の角度が垂直、膝の角度も直角にな…

2022/05/31 09:54

下腹とヒップと太ももを引き締める椅子エクササイズ

下腹とヒップと太ももを引き締める椅子エクササイズ 自宅のイスを使って簡単にできる下半身痩せエクササイズです。下腹・ヒップ・太ももが引き締まります。さっそくはじ…

2022/05/26 16:48

パートナーと仲良くペアストレッチをどうぞ

楽しいペアストレッチとペアエクササイズを紹介します。 七夕の夜はペアストレッチ＆ペアエクササイズhttps://kenko-genki.jp/diet/826…

2018/07/07 10:53

タオル1本で美しく！簡単タオルエクササイズ

どこの家にもあるフェイスタオル1本で簡単にできて効果ばっちりのタオルエクササイズを紹介しました。↓↓↓ 気になる部分を引き締める簡単タオルエクササイズ 

2017/12/14 11:08

40代からのアンチエイジングシェイプアップ教室

40代からのアンチエイジングシェイプアップ教室いつまでも美しく若々しくありたいと思っていても・・・年齢を重ねるごとに崩れていくボディライン・・・おっと！あきら…

2017/02/19 14:59

カラダに良いものを食べて美しくなりましょう

ダイエットを行うための鉄則は健康を壊さないで行うということです。やみくもな食事制限や無理な運動をして、体を壊してしまったら何のためのダイエットかわかりません。…

2017/02/09 11:18

作って食べて美しくなる！簡単アンチエイジングレシピ

簡単に作れて美しくなるアンチエイジングレシピ！さっそく今晩、つくってみてね(^^) 美容と健康にいい！アンチエイジング食べ物レシピ  

2017/02/06 16:12

呼吸を変えれば人生変わる？！鼻呼吸してますか？

私たちが無意識にしていること・・・ ついつい甘いものを口に入れること・・・ ・・・ちがうちがう！ 心臓の拍動や胃袋の収縮、呼吸など生きていくために必須の生命活…

2017/01/25 16:12

糖質制限ダイエットをやってみませんか

外食が多くなると、ちゃんとバランスよく定食を食べるんだけど、ついつい「ご飯大盛り」にしてしまう私・・・ 糖質が多すぎる自分自身の食生活の反省も含めて糖質制限ダ…

2017/01/08 20:11

正月太り撃退！たるんだ下腹とウエストを引き締める効果的ヨガポーズ

お正月太りをしてしまった・・・と反省の声があちこちから聞こえてきます。でも心配無用！太ったものはやせればいい、たるんだものは引き締めればいい！過去を悔やまず前…

2017/01/07 12:53

すらっと美脚になる定番エクササイズ・スクワットの基本から応用のやり方

何事も基本が大事です。太ももを引き締めてすっきり美脚になるにも基本はまずスクワット。知ってるようで知らない、またはできてない正しいフォームと応用バージョンを紹…

2017/01/03 19:54

椅子に腰かけて簡単エクササイズ！ウエストとヒップを引き締めるチェアヒップウォーク

 1．イスに深く腰掛けます。このときの姿勢が大事です。頭を上にスーッと伸ばして背中を伸ばし、骨盤を起こします。背もたれには触れません。 2．左のお尻に体重を乗…

2016/12/04 12:04