睡眠と健康

睡眠不足

 睡眠不足は現代病のようでもありますね。夜も明るく、日中と同じように活動できる現代では、昼夜が逆転してしまい、昼間眠くて、睡眠不足を感じるというのもありますね。私の場合はこれなので、夜はちゃんと寝ようと生活を変えている所です。この

2011/11/01 08:06

睡眠 中途覚醒

寝付きはよいけど、夜中に目が覚めてしまう。その後眠るまでに時間がかかる。というのが中途覚醒の症状のようです。若い人の場合は、昼間の緊張が取れずに、脳がリラックスできていなくて起こる場合もあるようです。高齢になって来ると、生理的に眠りが浅くな

2011/10/31 15:58

睡眠 浅い 原因

眠りが浅い原因は精神的な問題であったり、単純に眠る部屋の環境であったりしますね。すぐに改善できるのは寝室の環境と、寝る前の脳の環境作りです。寝る30分位前から照明を少し落として部屋を暗くしておく。音や光が入らないようにする。部屋の温度や寝具

2011/10/31 01:19

睡眠 深さ

 睡眠の深さが睡眠時間の長さより大事といわれてますね。極端な話、3時間熟睡できれば、浅い眠りの8時間より質はいいのでありますから、日中の活動力が違います。瞬間的に寝てる時間って、けっこう深い眠りだったりします。身体が眠たい時が一番

2011/10/30 15:08

睡眠 時間帯

 睡眠 の時間帯は〜〜〜！？やはり、ベストは、マストで、22:00〜02:00間は、ゼッタイ寝てる事。「超熟睡眠中。」はずせませんね〜。♪成長ホルモンが出る時間帯でありまして、美容と健康、健やかなる成長の為の時間帯であり

2011/10/30 07:58

睡眠 健康

 睡眠は当然、健康の源。快眠、快運、快食、といわれる、三種の神器であります。「寝る子は育つ」ともいわれております。快眠する為には寝る前の準備が大事。部屋の明かりを薄暗くするとか、寝る前に過激なテレビや暗いニュースを見ない。等々、視

2011/10/29 22:50

睡眠 ブラジャー

睡眠とブラジャーって、結構女子の間では密かに悩みのネタになっている様子。重力の関係で加齢と共に下垂云々。女子の美容はなにかと色々と見えない所で努力が必要な模様。オイラは、「寝るときくらいは自然に帰ろう運動」を推進しているに。睡眠時の問題って

2011/10/29 11:24

睡眠 ビクッ

 睡眠時や居眠り中に起こるあのビクッっというものは、ちゃんと名前がついているようですね。『睡眠時ひきつけ』『スリープスターツ』と呼ばれているようです。余りにも身体が（肉体が）疲れすぎている時に起こるもののようです。病的な物ではない

2011/10/28 22:31

睡眠 ダイエット

 睡眠 ダイエット。っていうのがあるらしい。「寝る人は痩せる」本当か解らないけど、米シカゴ大学の調査によると、「適切な睡眠時間を確保することにより、脂肪の燃焼を増加させるだけではなく、食欲も抑えられる」という報告が有ったらしいにゃ

2011/10/28 03:22

睡眠と健康

 睡眠の深さが健康に関わってくるのは皆さんご存知の通りですね。一口に睡眠と言いましても、人生の3分の1という膨大な時間を占める重要なモノでございます。如何でしょう、睡眠、皆さんは満足に熟睡出来てますか？此所では、睡眠と健康に関する

2011/10/27 16:20