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2024/03/26
どうもこんにちは前回の日記後、スキーに行って板を踏まれて転倒左膝痛めた靭帯損傷とか骨折とかはないものの、運動は躊躇そもそも動かすのも嫌な感じで、1か月経ってようやく落ち着いてきたので練習再開予定自棄になって、怪我以降は食事制限なし体重爆増、運動
2024/03/27 00:04
2024/2/25
2024/02/25 23:41
2024/2/24
2024/2/23(祝金)休み練習予定もずっと雨昨日の夜からの雨が続いてしまった天気予報と全然違うじゃん・・・朝一でジョーシンへSD輝羅鋼2種、30msツキルナ何とかゲット午後からニュージャージ作成のために試着へこれから体系が大幅に変わる予定だから、めちゃくちゃ
2024/02/24 23:41
2024/2/23
2024/2/22木曜日仕事は休みだけど、日中雨練習予定が急遽休みに・・・と思ったけど、夜から雨上がり近くの公園でランニングだけ・・・だったはずなんだけど、夜から雨明日は雨あがってくれないと困る距離11.41キロ1時間9分23秒キロ6分5秒消費カロリー817kcal2日
2024/02/23 23:41
2024/2/22
2024/2/21雨練習なし朝：冷凍チャーハン480昼：サラダチキン125、サラダ25、ポテトチップス350・・・500夜：おにぎり2個310、寿司425、コロッケ260、キャベツと茹でたササミ150・・・1145合計：2125kcal体重：84.4㎏運動した次の日は体重減る1週間前に始めたとき
2024/02/22 23:41
2024/2/21
2024/2/20昼休みに30msのスカウトコスチューム買いに行ったオプションボディパーツのカラーCも一緒に仕事終わりで21時からジョギング公園2周、途中インターバルでのダッシュも入れる距離11.36キロ1時間11分キロ6分16秒消費カロリー805kcalちょっぴり速くなって
2024/02/21 22:30
2024/2/20
2024/2/19雨仕事だけして終わりあ、あとアマプラでTHE BOYS見始めたまぁまぁ面白い朝：なし(寝坊した)昼：稲荷ずし3個180、冷凍チャーハン500・・・680夜：サンドウィッチ230、アイス250、サラダ40、焼き鳥360・・・880合計：1560kcal体重：86.5㎏今週はずっと
2024/02/20 23:39
2024/2/19
2024/2/18雨疲れのせいか家から動きたくなくて、一日中ベッドの上で過ごす猫と一緒に寝て一日が終わった朝：味噌込みうどん500、お菓子40・・・540昼：アヒージョ500、チーズ40、チョコ50、食パン200・・・790夜：納豆2個160、ささみキャベツもやしを炒めたもの200・
2024/02/19 23:58
2024/2/18
2024/2/17仕事後に公園でジョギング1時間30分予定が、1時間10分過ぎで泣きが入って足が止まった始まったばかりだ。長い目で見ていこう走行時間1時間13分走行距離11.66キロキロ6分19秒あ、こないだよりも時間も長く、速くなってる進んではいる・・・はず朝：パ
2024/02/18 23:49
2024/2/17
2024/2/16夜に軽くサイクリングでもしようかと思ったけど、疲れて動けず・・・朝：おにぎり2個400昼：チョコ100、鍋200、鶏肉200g400・・・700おやつ：菓子パン110、チョコ100・・・210夜：肉680、カキフライ380、杏仁豆腐80、納豆80・・・1220合計：2530kcal体重
2024/02/17 23:53
2024/02/16
2024/02/15スキーへ行こうかと思ったけれど、雨予報のため止めた気温も2月なのに16度オーバーシーズン終了が近い・・・今シーズンは年末に2回、1月に2回、2月に1回の5回行けたかな鷲ヶ岳1回、ヨルダイナ2回、木曽福島1回、マイア1回マイアは標高が高いこともあって、
2024/02/16 22:00
2024/02/15(富士ヒル2024に向けて練習開始)
2024/02/14富士ヒル2024の申し込みも無事終わったので、ようやく重い腰を上げて練習とダイエット開始仕事終わりで21時過ぎからジョギング1時間走で途中2本だけインターバル入れた走行距離9.35キロキロ6分22秒朝：かき揚げうどん500昼：お菓子250、キムチ鍋300・・
2024/02/15 23:38
2024/02/05
2024/02/04足痛い久し振りの練習で筋肉痛がひどいシクロクロス世界戦を見る前に、近場の公園で自転車で走り回る土手駆け上がったり、キャンバー走ってみたり・・・30分くらい走って22時過ぎに帰宅、9キロほど世界選手権は・・・マチュー圧勝強烈な走りだったな
2024/02/05 12:00
2024/02/04
2024/02/03年末に練習すると言ったな？あれはウソだ！ようやく重い腰を上げて、軽いジョギングから始めた仕事終わりに近場の公園2周、11.4キロ、キロ6分31秒今の力はこんなもんだタイトル通り、富士ヒルでシルバー取りたい感覚的にキロ5分丁度位が出せたらシルバー
2024/02/04 10:00
2023/12/03
2023/12/03(日)今日はチーム練冬本番て感じ。寒い自転車の調子が悪いリヤタイヤが波打ってて、ガンガン突き上げてくる仕方なくそのまま走り、戸越ー白川ー三国と走って帰宅走行距離87キロ今日は自分の限界以上で走ることを目的に参加したパワーメーターはまともに
2023/12/03 21:00
2023/11/26
2023/11/26(日)ラリージャパンから1週間SSで使われたコースを見に行くサイクリングへ10時30分出発香嵐渓経由で伊勢神トンネル、SS2のクラッシュ地点を見に行く計画香嵐渓で12時・・・紅葉の写真撮ろうとしたらスマホを忘れたことに気付くトラブっても連絡出来んし
2023/11/26 23:00
2023/11/19 ラリージャパンday4 観戦
2023/11/19(日)day2，3は仕事で見に行けずday4今日は完全リエゾン狙い8時30分出発矢作川沿いに大正村へ紅葉サイクリングの人と、リエゾン待ちの人と車とで小渡～大正村に人がたくさんいた大正村でパブリックビューイングしながら待機お腹すいたのでみたらし団子(1
2023/11/19 22:50
2023/11/16 ラリージャパンday1 観戦
2023/11/16(木)朝8時に自転車で出発シェイクダウンに向かう車を見に行ったトヨタは何往復もしてたので、昼まで何度も遭遇できたオジェ、ロバンペラ、勝田選手は手を振ったら振り返してくれた昼から豊田スタジアムを散策座席位置を確かめ、物販(プログラム、14000円の
2023/11/16 23:00
2023/11/03祝金(鈴鹿エンデューロ・アタック240に参加)
2023/11/03久しぶりに鈴鹿エンデューロに参加してきたクラスはアタック2401周5.8キロのコースを、40周232キロ走る超絶無謀シマノ鈴鹿ロードが終わって2ヶ月ちょっとチーム練に1回参加しただけで、100キロ弱しか走ってないそもそも富士ヒルが6月1週目に終わって、11月
2023/11/03 23:00
2023/08/20(シマノ鈴鹿ロード2023参加)
2023/08/20今年もシマノ鈴鹿に参加してきたクラスは40マスターズとエリート去年のような遅刻の失態は繰り返さない朝イチのレースだし、早めに着いて準備試走も1周だけだけど出来たインターバル練習の成果もあってか、マスターズは集団でゴールまでスピードアップに
2023/08/20 23:00
2023/07/23
2週まとめて10（月）：インターバル3本3セット11（火）：疲れて寝落ち12（水）：ランニングは40分でオールアウト・・・調子悪い13（木）：雨でお休み14（金）：休み15（土）：休み16（日）：休み17（月・祝）：名古屋港の花火を見に行った。15キロ18（火）
2023/07/23 23:00
2023/07/09
めんどいので1週間まとめて3月：ジョギング1時間キロ6分11秒。1ヶ月ぶりの運動なら十分目的：運動負荷に体を慣らすこと。1時間足を止めずに走り切った4火：ロードバイクでインターバル。晩御飯食べてからやったから2本で吐きそうに。あとは流し。かなり速い人が全く同じ
2023/07/09 23:00
2023/06/27
2023/06/26今日から、来年の富士ヒルに向けて頑張ります久々の運動なので軽めにジョギング・・・のつもりが、暑さと湿度にやられた仕事終わりに近くの公園で1時間走150～155拍程度で流したかったけど、水補給しながらでも手が真っ白完全に脱水状態湿度のせいで汗も引
2023/06/27 02:02
2023/06/04(富士ヒルクライム2023参加。ブロンズゲット)
2023/06/04ちょっと期間が空いちゃったけど、富士ヒルに参加してきたのでメモを残す2日は台風の影響で、大雨高速も止まり、土砂崩れの可能性も3日は昼になってようやく高速が通れるようになり、12時30分に出発新東名で新御殿場→須走から富士五湖道路で富士吉田へち
2023/06/04 23:00
2023/05/21
2023/05/20(土)食事朝：パスタ450昼：なし夜：手羽先240、鍋200、杏仁豆腐120、プロテイン200、チーズ110、ビール200、ソイラテ200・・・1270合計：1720キロカロリー体重：79.10キロ仕事終わりに飯食わずにジョギングへ2日間運動してなかったせいなのか、まだ疲れ
2023/05/21 23:00
2023/05/20
2023/05/19(金)体重：79.20キロ1日食欲解放するだけでこんななるんか・・・衝撃今日もやけになる食事の記録なし雨なのでローラーやろうかとも思ったけれど、精神的に参ってる感じ・・・何もせず
2023/05/20 23:21
2023/05/19
2023/05/18（木） 体重：76.75キロ食事の記録なしせっかくの休みなのに、練習もせず1日寝て過ごしたしかも好きなだけ食べた。一切躊躇せず記憶にあるのはマルチアイス2箱、ポテトチップス2袋、スナックパンは食べたこれだけでもたぶん2000キロカロリーほど取ってる
2023/05/19 23:21
2023/05/18
2023/05/17（水）朝：巻き寿司350、レトルトカレー400・・・750昼：ちらし寿司400、アイス60・・・460夜：ちらし寿司残り300、鍋300、アイス60・・・660合計：1870キロカロリー体重：76.85キロ仕事終わりに21時前からジョギング開始暑くなってきてるので、水を背
2023/05/18 23:20
2023/05/17
2023/05/16朝：ラーメンに追い飯600昼：鍋半分150、アイス60・・・210夜：鍋残り150、刺身こんにゃく50、アイス2本120・・・320追加のプロテイン200合計：1330キロカロリー体重：76.80キロ仕事終わりに近くの公園でインターバル12本13本予定だったけど、意識が飛
2023/05/17 23:20
2023/05/16
2023/05/15(月)朝：冷凍パスタ500昼：鍋半分100、うどんの残り100、ポテチ少し100、アイス240・・・540夜：鍋残り100、焼き魚とご飯300、アイス200、アイス2本120・・・720合計：1760キロカロリー体重：76.85キロ仕事終わりにランニング今日は早めに20時40分から
2023/05/16 23:20
2023/05/15
2023/05/14(日)体重：76.80キロ食事の記録なし多分クソ食べてる今日も雨超絶久しぶりに軽く1時間ローラー回す推定FTPの107％くらいで回すも5分、4分、6分、7分でそれぞれ足が止まったやはり肺は余裕なのに、とにかく足がない練習の方向性は決まったなとにかく足
2023/05/15 23:20
2023/05/14
2023/05/13(土)朝：豆ご飯500昼：もやし炒め100、煎餅300、アイス60・・・460夜：豚もやし丼800、納豆100、アイス60・・・960合計：1920キロカロリー体重：77.35キロ仕事終わりに走る予定が雨夕方にベッドに横になったら、気づいたら夜中にタイムスリップしたら
2023/05/14 23:20
2023/05/13
2023/05/12朝：カップ麺+追い飯600昼：野菜炒め300、アイス200・・・500夜：魚100、豆ご飯3口100、肉ともやしの炒め物200、刺身こんにゃく30、納豆100、アイス60・・・590追加のプロテイン200合計：1890キロカロリー体重：77.85キロインターバル開始近くの公園
2023/05/13 23:20
2023/05/12
2023/05/11（木）朝：カップラーメンに追い飯700、アイス60・・・760昼：蕎麦500、クリームパン330、アイス60・・・890補給食：カロリーバー400夜：マグロ丼500、味噌汁100、ケーキ330、アイス2本120・・・1050合計：2700キロカロリー体重：77.10キロ雨沢峠へ20
2023/05/12 23:20
2023/05/11
2023/05/10朝：おにぎり500昼：親子丼500、煎餅300・・・800夜：ブロッコリーたくさん100、鍋300、アイス120・・・520合計：1820キロカロリー体重：77.30キロ今日は仕事終わりに21時過ぎからジョギング2周回+2キロほど追い込んでるつもりはなくても、そこそこのペ
2023/05/11 23:20
2023/05/09
2023/05/08食事朝：カレーライス400昼：もやし炒め60、豆腐250、串団子120、おにぎり160・・・590夜：苺サンド335、もやしとささみの炒め物200、アイス60・・・595合計：1585キロカロリー体重：78.70キロ昨日食べすぎた仕事終わりに近くの公園でランニング土曜日
2023/05/09 23:00
2023/05/08
2023/05/07(日)食事朝：パスタ450、カロリーバー160、ガリガリくん40・・・650昼：オムレツ350、カロリーバー160、ガリガリくん40、ガツンとミカン50、もやし炒め100・・・700夜：パスタ300、ポテトサラダ250、おにぎり3個600合計：2500キロカロリー体重：77.20キロ
2023/05/08 23:00
2023/05/07
2023/05/06(土)食事朝：カップラーメンに追い飯500昼：チョコ2個+とんがりコーン数個100夜：スガキヤラーメン大盛り550、アイス250、魚の唐揚げ200、アイス215、菓子パン385・・・1600合計：2200キロカロリー体重：77.80キロ今日から仕事仕事終わりで近くの公園で
2023/05/07 23:00
2023/05/06
2023/05/05(金祝)食事朝：カツ丼830、メロンパン335・・・1165昼：クリームパン370、ガリガリくん40・・・410補給食：カロリーバー320、炭酸ジュース175・・・495夜：刺身こんにゃく30、刺身丼500、ガリガリくん40、ガツンとみかん50・・・合計：2690キロカロリー体
2023/05/06 22:57
2023/05/05
2023/05/04(木祝)食事朝：エビマヨ600、手羽先300、アイス300・・・1200(我慢できなかった・・・)昼：揚げ出し豆腐200、カロリーバー160、アイス150・・・510補給食：カロリーバー160夜：鍋250、ガリガリくん40、ガツンとみかん50、アイス250・・・590合計：2460キロカ
2023/05/05 23:00
2023/05/04
2023/05/03（祝水）食事朝昼兼用：もも肉180、パスタ450、カロリーバー160、ガリガリくん40・・・830補給食：カロリーバー160、炭酸ジュース175・・・335夜：鍋(もやし、豆腐、コーン)250、もも肉60、ガリガリくん40・・・350合計：1515キロカロリー体重：78.15キロ
2023/05/04 23:00
2023/05/03
2023/05/02（火）食事朝：煎餅100、カップラーメン400、追い飯200・・・700昼：もやしとキャベツのみの鍋半分50夜：残りの鍋に豆腐イン150、刺身こんにゃく10、缶詰コーン80・・・240合計：990キロカロリー体重：77.85キロ昨日減らした分、ちゃんと体重に反映されて
2023/05/03 23:00
2023/05/02
2023/05/01(月)食事朝：冷凍パスタ500昼：鍋の半分100夜：鍋の残り100、日本のレモンサワー150合計：850キロカロリー体重：80.95キロ仕事カレンダー通りなので夜からいつもの公園で1時間走走り始めは普通な感じだったけど、2周目から突然足が重くなり失速1周目
2023/05/02 23:00
2023/05/01
明日から1ヶ月だけだけど、富士ヒル頑張る！
2023/05/01 22:00
2023/04/28
2023/04/27富士ヒルの練習しないとかなりまずい検索したところ、雨沢峠の4.1～4.2倍程度のタイムとのことシルバー目指すなら18分は切りたい今日の体重78キロで早速走りに向かった・・・全開で踏んでタイム計測したしたんだけど、どうにもうまく走れずタイムアタッ
2023/04/28 23:00
2023/04/17
2023/04/14黄砂凄くて練習できず・・・最近アトピーの出方が半端ない休みをぼーっと過ごすのももったいないので、タミヤのリフェのデータ取りしてみた先月、タミヤ掛川サーキットのスプリングカップでTC01クラスに参加表向きはコントロールタイヤ、リフェ2200、ブラシ
2023/04/17 01:26
2023/04/07
2023/04/06ちょっとモチベーションが下がっていた2月くらいにランニング中に足捻って捻挫治りかけから3月にもう一発逝ったった今回は軽かったものの、嫌気がさした（自分のせいなんだけども）スペシャのvenge proのオーバーホール自転車屋には出さず、自分でやること
2023/04/07 23:00
2023/03/06
2023/03/05スーちゃん祭り2日目名古屋市民としてどうしてもラーメンを食べなければいけない昨日の疲労が結構出ている今日はお休み猫と一緒に寝ながらウマ娘無課金でラモーヌをなんとか4凸できたお祝いにHMMジェノザウラー買ったった食事朝・昼兼用：つけ麺520、肉
2023/03/06 23:49
2023/03/05
2023/03/04（土）今日も仕事終わりにランニング17時付近になっても暗くならない。日が長くなってきている1時間走でキロ5分54秒かなり遅かったけれども、問題起こらず完走できたことが滅茶苦茶嬉しかったモチベーション上がってきた食事朝：レトルトカレー400昼：肉
2023/03/05 23:31
2023/03/04
2023/03/03仕事終わりに公園へランニングしたんだけど、新調したヘッドライトが不良品で光ったり消えたり・・・街灯のない道なので、とても走れず1キロちょっとで中止食事朝：レトルトカレーライス400昼：鍋200、チョコ2個60・・・260夜：キムチ鍋250、納豆100、蜂
2023/03/04 23:31
2023/03/03
2023/03/02食事わからん・・・お腹が空いたら食べ続けていた気がする・・・体重：はかってない
2023/03/03 23:00
2023/03/02
2023/03/01ほぼ制限なく好きなだけ食べてる明日に凄いことになる予感・・・体重：81.20キロ
2023/03/02 23:00
2023/03/01
2023/02/28精神的にかなりきてるいつになったら練習できるのやら・・・体重：81.65キロ
2023/03/01 23:00
2023/02/28
2023/02/27食事朝：ハンバーガー350昼：おにぎり2個350、ミニカプリコ2個90、チョコクリスプ35・・・475夜：鍋500、アイス350・・・850合計：1675キロカロリー体重：81.20キロ
2023/02/28 23:00
2023/02/27
2023/02/26モチベーション落ちてくると、適当になってしまう・・・食事朝：UFO背徳チーズ背脂台湾まぜそば割とニンニク500昼：不明夜：不明合計：不明キロカロリー体重：80.80キロ
2023/02/27 23:00
2023/02/26
2023/02/25食事朝：ハンバーガー350昼：今半の弁当に蜂蜜バターアーモンド800夜：飲み会。限界近くまで食べた合計：不明体重：80.50キロ
2023/02/26 23:00
2023/02/25
2023/02/24食事朝：ハンバーガー350昼：鍋300、納豆100、蜂蜜ヨーグルト60、ハニーバターアーモンド55・・・515夜：鍋300、納豆100、ハニーバターアーモンド55、蜂蜜ヨーグルト60・・・515合計：1380キロカロリー体重：80.65キロ
2023/02/25 23:30
2023/02/24
2023/02/23食事朝：チーズハンバーグバーガー350昼：巻き寿司500、イカの天ぷら200、キャベツサラダ50、コーヒー二杯200・・・950夜：カレイの煮物、豆腐の煮物、鍋おやつ：合計：キロカロリー体重：80.55キロ・・・あと15.55キロ昨日食べたのに減ってるわ不思議
2023/02/24 23:00
2023/02/23
2023/02/22食事朝：カップうどん366、バナナ77・・・450昼：弁当と桜餅1000夜：麻婆豆腐450g600、納豆2パック200・・・800合計：2250キロカロリー体重：81.70キロ・・・あと16.70キロ発表準備のストレスから食べてしまう明日が怖い・・・残り98日
2023/02/23 19:03
2023/02/22
2023/02/21食事朝：チーズハンバーグマフィン350昼：サラダとスモーク胸肉150夜：鍋300、納豆100、あられ小袋80、キャベツサラダ50・・・530夜食：ポタージュスープ100合計：1130キロカロリー体重：82.10キロ・・・あと17.10キロ明日職場発表準備しんどいそし
2023/02/22 23:00
2023/02/21
2023/02/20大分空いた初めての富士ヒルクライムに申し込んだ目標はシルバー低地で4.2倍あれば、シルバー到達するらしい目標は体重65キロで280w現在83キロ、FTP230wくらい3ヶ月半で18キロ落として50wあげればいいんだな・・・できるのか？食事朝：たっぷりレタ
2023/02/21 23:00
2022/12/19
2022/12/19どうもボクです年末ですね11月は地元愛知でのラリージャパン観戦でバタバタしてた一時は74キロまで落ちて体脂肪率も18％切りまでいったものの、（自己判断だけど）シンスプリントになり、歩くのもかなり辛い状況にランニングのタイムが上がるにつれモチベー
2022/12/19 01:13
2022/10/10
2022/10/10お久しブリーフ練習は続いています久々に腹囲を図ったら91センチだった6月3日から始めて、4か月ちょっと体重は98→76キロ（鈴鹿の時よりも少しだけ減ってるよ）腹囲は115→91センチFTPは1.90→3.53にランニングは1時間走でキロ8分30秒→5分38秒に一昨日
2022/10/10 00:29
2022/08/22（シマノ鈴鹿2022参加）
2022/08/21シマノ鈴鹿当日起きたら9時30分すぎ招集締め切り時間が11時52分ん？やばくね？片道70分ほど自転車の積み下ろしとか受付とか考えると、11時過ぎには着いておきたいところ準備して、自転車を車に積み込んで10時10分高速乗って、23号で向かって、一般駐車
2022/08/22 02:19
2022/08/20
2022/08/19食事朝：カップうどん360昼：半額トルティーヤ440、スモークチーズ110夜：ささみ150、鍋200おやつ：ガリガリ君2本80、しろくまバー2本130合計：1470キロカロリー体重：79.65キロ昨日の練習のせいか、水分抜けすぎて体重軽いものの体調も悪い・・・今
2022/08/20 03:29
2022/08/19
2022/08/18食事朝：サラダチキンチーズバーガー300昼：すき焼き丼780夜：サラダ50、鯖缶300おやつ：ガリガリ君3本120、ガツンとみかん50、しろくま150、しろくまバー65補給食ゼリー180合計：1995キロカロリー体重：81.45キロ最後の練習日新舞子練20時20分発、2
2022/08/19 03:25
2022/08/18
2022/08/17食事朝：サラダチキンチーズバーガー300昼：スガキヤラーメン380夜：うどん残り150、鍋200、EAA40 おやつ：チーズ100、せんべい50、しろくまバー2本130、ガツンとみかん50合計：1450キロカロリー体重：81.70キロ今日から仕事仕事終わりでインターバル
2022/08/18 03:16
2022/08/17
2022/08/16食事朝：サラダチキンチーズバーガー300、ハムチーズバーガー270昼：太巻き500、肉団子150、肉の炒め物300夜：サラダ50、鮭220、ポテサラ150おやつ：ガリガリ君3本140、杏仁豆腐3個450、ガツンとみかん2本100合計：2630キロカロリー体重：81.20キロ23時
2022/08/17 03:10
2022/08/16
2022/08/15食事朝：ハムチーズバーガー260、EAA40昼：米270、ホッケ干物90、ソーセージ110夜：茄子と肉の炒め物250、すき焼き風牛肉250、鍋200おやつ：ガリガリ君40、やわもちみかん205、ガツンとみかん50、ソーセージ110、しろくまアイス120合計：1995キロカロリー
2022/08/16 03:05
2022/08/15
2022/08/14食事朝：ハムチーズバーガー270、フルグラ350昼：素麺150、冷やし中華350、叉焼500夜：なしおやつ：補給職ゼリー95、ガリガリ君3本120、プリン300、EAA40合計：2175キロカロリー体重：81.75キロ近くの公園でインターバルいつも通り10本途中レスト入れ
2022/08/15 03:03
2022/08/14
2022/08/13食事朝：ハムチーズマフィン260昼：お好み焼きキャベツたっぷり500夜：鍋160おやつ：ガリガリ君4本200、しろくま165、プロテイン250、フルグラ350補給食ゼリー2個270合計：2145キロカロリー体重：82.35キロ15時20分から知多一へ台風後なので爆風写真
2022/08/14 16:25
2022/08/13
2022/08/12食事朝：サラダチキンバーガー250昼：魚のムニエル300夜：巻き寿司500、鍋200おやつ：やわもちみかん205、しろくまデザート165、ガリガリ君4本200合計：1820キロカロリー体重：82.80キロ天気不安定ドラクエウォークで少し外に出る程度
2022/08/13 16:23
2022/08/12
2022/08/11食事朝：サラダチキンチーズバーガー300、カップうどん385昼：冷凍スパゲティ375夜：鶏肉ハンバーグ500、鍋200おやつ：ガリガリ君4本200、ガツンとみかん50、合計：1710キロカロリー体重：81.70キロ今日から連休だけど、天気悪し・・・一日引きこもり
2022/08/12 16:20
2022/08/11
2022/08/10食事朝：サラダチキンチーズバーガー300昼：豆腐冷麺80、スモークチーズ120夜：ご飯160、肉200、みそ汁50、うどん残り100おやつ：プロテイン＋EAA240、やわもちみかん205、ガリガリ君3本130、ガツンとみかん4本200合計：2085キロカロリー体重：82.00キロ
2022/08/11 16:15
2022/08/10
2022/08/09食事朝：サラダチキンチーズトマトバーガー350昼：弁当1000夜：肉300、鍋200おやつ：大福250、ガリガリ君2本90、ガツンとみかん50、プロテイン200合計：2440キロカロリー体重：81.70キロ公園でインターバルに行ったものの、3本でやりすぎ状態まともに
2022/08/10 16:14
2022/08/09
2022/08/08食事朝：サラダチキンチーズバーガーにトマト350昼：ご飯230、納豆2個190、鍋150夜：肉と人参と玉ねぎの炒め物200、鮭200おやつ：ガリガリ君2本80、ガツンとみかん2本100、パインアイス60、プロテイン200合計：1760キロカロリー体重：83.20キロ仕事終わ
2022/08/09 16:10
2022/08/08
2022/08/07食事朝：卵トマトイングリッシュマフィン350昼：サラダ50、冷やし中華200夜：土手煮300、鍋200おやつ：ガリガリ君2本80、パインアイス60、ソーセージ2本250、ガリガリ君50合計：1540キロカロリー体重：83.05キロ食いすぎた・・・休みなのに、何もせず
2022/08/08 16:04
2022/08/07
2022/08/06食事朝：サラダチキンチーズバーガーにトマト350昼：弁当600、カレー150夜：卵トマトイングリッシュマフィン300、鯖缶200、鍋200おやつ：ガリガリ君3本130合計：1930キロカロリー体重：83.50キロ走りに行くも、雨途中でコース変えて軽く回して終了走
2022/08/07 16:01
2022/08/06
2022/08/05食事朝：サラダチキンチーズバーガー300昼：スガキヤ大盛り550夜：肉250、鍋100、すき焼き風牛肉200おやつ：爽グレープ160、ガリガリ君2本100、ゼリー2個90合計：1750キロカロリー体重：83.90キロ夜からインターバル10本こないだのは酸欠かも、と今
2022/08/06 15:58
2022/08/05
2022/08/04食事朝：サラダチキンチーズバーガー300昼：そば250g300夜：鮭150、おろし小女子100、鍋350おやつ：ガリガリ君100、ガツンとみかん150、チーズ300、パインアイス120合計：2170キロカロリー体重：82.00キロ休日なのに何もせずあーあ・・・
2022/08/05 15:54
2022/08/01
2022/07/31食事朝：おにぎり250昼：サーモン丼300、もやし炒め50夜：野菜炒め150、鍋と締めのこんにゃく麺300、サラダ50おやつ：ガリガリ君2本80、饅頭250、ガツンとみかん50合計：1480キロカロリー体重：84.00キロ意外と増えず一日の代謝を考えれば、2200だとト
2022/08/01 15:18
2022/07/31
2022/07/30食事朝：なし昼：スガキヤ冷たいラーメン大盛り700夜：太巻き400おやつ：プリン3個600、プリン270、饅頭250合計：2220キロカロリー体重：84.85キロ運動なし・・・食欲止まらず・・・プリン食いすぎた明日が怖い・・・
2022/07/31 15:15
2022/07/30
2022/07/29食事朝：サラダチキンチーズバーガー300昼：おにぎり200、ぶっかけうどん250夜：鍋300、雑炊100、おろしちりめんじゃこ150おやつ：最中3個255、チーズ45、ガリガリ君2本80合計：1680キロカロリー体重：84.65キロ何もしない日・・・
2022/07/30 15:13
2022/07/29
2022/07/28食事朝：サラダチキンチーズバーガー300、コーヒー100昼：うどんの残り150、肉ともやし炒め350夜：鍋300、鳥豆腐ハンバーグ200おやつ：最中85、ガリガリ君40、ガツンとみかん50合計：1575キロカロリー体重：83.45キロ疲れがひどく休みなのにダラダラし
2022/07/29 15:11
2022/07/28
2022/07/27食事朝：サラダチキンチーズバーガー300昼：弁当750夜：野菜炒め200、鯖缶200おやつ：ガリガリ君40、プロテイン200合計：1690キロカロリー体重：84.80キロ仕事終わりにジョギング1時間走8.94キロキロ6分43秒確実に体が変わり始めているモチベーシ
2022/07/28 15:09
2022/07/27
2022/07/26食事朝：サラダチキンチーズバーガー300昼：とんかつ丼700夜：ブロッコリー100、鍋200おやつ：ガツンとみかん50、プロテインEAA300合計：1650キロカロリー体重：85.70キロ仕事終わりでジョギングいつもの1時間走8.51キロキロ7分3秒少しずつ向上して
2022/07/27 15:02
2022/07/26
2022/07/25食事朝：サラダチキンチーズバーガー300昼：カップうどん300、卵焼き300、マフィン150夜：キムチ鍋400おやつ：ガリガリ君2本80合計：1530キロカロリー体重：85.35キロ休息日おやすみ疲れがひどい・・・
2022/07/26 15:00
2022/07/25
2022/07/24食事朝：サラダチキンチーズバーガー2個600昼：肉350夜：タラ鍋雑炊550おやつ：EAA80、補給食ゼリー180、炭酸ジュース495、やわもちみかん205合計：2460キロカロリー体重：84.70キロ久しぶりのチーム練3年ぶり？山コースは久しぶり初めてのコースだ
2022/07/25 14:58
2022/07/24
2022/07/23食事朝：サラダチキンチーズバーガー300昼：鍋（タラ）300＋雑炊250・・・550夜：プルコギ300、ご飯260おやつ：ガリガリ君2本80、ガツンとみかん50、補給食ゼリー180、プロテインEAA240合計：1960キロカロリー体重：85.60キロ新舞子周回練往復も入れ
2022/07/24 14:53
2022/07/23
2022/07/22食事朝：サラダチキンチーズバーガー300昼：鍋＋雑炊350夜：ウナ次郎丼520、牛焼肉300おやつ：きのこたけのこの里130、ガリガリ君2本80合計：1680キロカロリー体重：85.35キロツール見ながらローラー200w20分維持3本合計75分回した
2022/07/23 14:48
2022/07/22
2022/07/21食事朝：サラダチキンチーズサンド250昼：韓国風冷麺300、スモークチーズ120・・・420夜：鍋150、納豆90・・・240おやつ：プリン2個300、プロテイン200、EAA40、ガリガリ君80・・・620合計：1530キロカロリー体重：85.20キロジョギングは服忘れ、GUで短
2022/07/22 15:02
2022/07/21
2022/07/20食事朝：サラダチキンバーガー2個600昼：ご飯50、メンチカツ400、甘辛ごまごぼう50・・・500夜：サラダ100、納豆90、鍋＋雑炊400・・・590おやつ：ヨーグルト100、ガリガリ君80、ソイラテ200、ガツンとみかん50、EAA40・・・470合計：2160キロカロリー体
2022/07/21 14:56
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