どうもこんにちは前回の日記後、スキーに行って板を踏まれて転倒左膝痛めた靭帯損傷とか骨折とかはないものの、運動は躊躇そもそも動かすのも嫌な感じで、1か月経ってようやく落ち着いてきたので練習再開予定自棄になって、怪我以降は食事制限なし体重爆増、運動

2024/2/23(祝金)休み練習予定もずっと雨昨日の夜からの雨が続いてしまった天気予報と全然違うじゃん・・・朝一でジョーシンへSD輝羅鋼2種、30msツキルナ何とかゲット午後からニュージャージ作成のために試着へこれから体系が大幅に変わる予定だから、めちゃくちゃ

2024/2/22木曜日仕事は休みだけど、日中雨練習予定が急遽休みに・・・と思ったけど、夜から雨上がり近くの公園でランニングだけ・・・だったはずなんだけど、夜から雨明日は雨あがってくれないと困る距離11.41キロ1時間9分23秒キロ6分5秒消費カロリー817kcal2日

2024/2/21雨練習なし朝：冷凍チャーハン480昼：サラダチキン125、サラダ25、ポテトチップス350・・・500夜：おにぎり2個310、寿司425、コロッケ260、キャベツと茹でたササミ150・・・1145合計：2125kcal体重：84.4㎏運動した次の日は体重減る1週間前に始めたとき

2024/2/20昼休みに30msのスカウトコスチューム買いに行ったオプションボディパーツのカラーCも一緒に仕事終わりで21時からジョギング公園2周、途中インターバルでのダッシュも入れる距離11.36キロ1時間11分キロ6分16秒消費カロリー805kcalちょっぴり速くなって

2024/2/19雨仕事だけして終わりあ、あとアマプラでTHE BOYS見始めたまぁまぁ面白い朝：なし(寝坊した)昼：稲荷ずし3個180、冷凍チャーハン500・・・680夜：サンドウィッチ230、アイス250、サラダ40、焼き鳥360・・・880合計：1560kcal体重：86.5㎏今週はずっと

2024/2/18雨疲れのせいか家から動きたくなくて、一日中ベッドの上で過ごす猫と一緒に寝て一日が終わった朝：味噌込みうどん500、お菓子40・・・540昼：アヒージョ500、チーズ40、チョコ50、食パン200・・・790夜：納豆2個160、ささみキャベツもやしを炒めたもの200・

2024/2/17仕事後に公園でジョギング1時間30分予定が、1時間10分過ぎで泣きが入って足が止まった始まったばかりだ。長い目で見ていこう走行時間1時間13分走行距離11.66キロキロ6分19秒あ、こないだよりも時間も長く、速くなってる進んではいる・・・はず朝：パ

2024/2/16夜に軽くサイクリングでもしようかと思ったけど、疲れて動けず・・・朝：おにぎり2個400昼：チョコ100、鍋200、鶏肉200g400・・・700おやつ：菓子パン110、チョコ100・・・210夜：肉680、カキフライ380、杏仁豆腐80、納豆80・・・1220合計：2530kcal体重

2024/02/15スキーへ行こうかと思ったけれど、雨予報のため止めた気温も2月なのに16度オーバーシーズン終了が近い・・・今シーズンは年末に2回、1月に2回、2月に1回の5回行けたかな鷲ヶ岳1回、ヨルダイナ2回、木曽福島1回、マイア1回マイアは標高が高いこともあって、

2024/02/14富士ヒル2024の申し込みも無事終わったので、ようやく重い腰を上げて練習とダイエット開始仕事終わりで21時過ぎからジョギング1時間走で途中2本だけインターバル入れた走行距離9.35キロキロ6分22秒朝：かき揚げうどん500昼：お菓子250、キムチ鍋300・・

2024/02/04足痛い久し振りの練習で筋肉痛がひどいシクロクロス世界戦を見る前に、近場の公園で自転車で走り回る土手駆け上がったり、キャンバー走ってみたり・・・30分くらい走って22時過ぎに帰宅、9キロほど世界選手権は・・・マチュー圧勝強烈な走りだったな

2024/02/03年末に練習すると言ったな？あれはウソだ！ようやく重い腰を上げて、軽いジョギングから始めた仕事終わりに近場の公園2周、11.4キロ、キロ6分31秒今の力はこんなもんだタイトル通り、富士ヒルでシルバー取りたい感覚的にキロ5分丁度位が出せたらシルバー

2023/12/03(日)今日はチーム練冬本番て感じ。寒い自転車の調子が悪いリヤタイヤが波打ってて、ガンガン突き上げてくる仕方なくそのまま走り、戸越ー白川ー三国と走って帰宅走行距離87キロ今日は自分の限界以上で走ることを目的に参加したパワーメーターはまともに

2023/11/26(日)ラリージャパンから1週間SSで使われたコースを見に行くサイクリングへ10時30分出発香嵐渓経由で伊勢神トンネル、SS2のクラッシュ地点を見に行く計画香嵐渓で12時・・・紅葉の写真撮ろうとしたらスマホを忘れたことに気付くトラブっても連絡出来んし

2023/11/19(日)day2，3は仕事で見に行けずday4今日は完全リエゾン狙い8時30分出発矢作川沿いに大正村へ紅葉サイクリングの人と、リエゾン待ちの人と車とで小渡～大正村に人がたくさんいた大正村でパブリックビューイングしながら待機お腹すいたのでみたらし団子(1

2023/11/16(木)朝8時に自転車で出発シェイクダウンに向かう車を見に行ったトヨタは何往復もしてたので、昼まで何度も遭遇できたオジェ、ロバンペラ、勝田選手は手を振ったら振り返してくれた昼から豊田スタジアムを散策座席位置を確かめ、物販(プログラム、14000円の

2023/11/03久しぶりに鈴鹿エンデューロに参加してきたクラスはアタック2401周5.8キロのコースを、40周232キロ走る超絶無謀シマノ鈴鹿ロードが終わって2ヶ月ちょっとチーム練に1回参加しただけで、100キロ弱しか走ってないそもそも富士ヒルが6月1週目に終わって、11月

2023/08/20今年もシマノ鈴鹿に参加してきたクラスは40マスターズとエリート去年のような遅刻の失態は繰り返さない朝イチのレースだし、早めに着いて準備試走も1周だけだけど出来たインターバル練習の成果もあってか、マスターズは集団でゴールまでスピードアップに