良本「女性40代からのずっと若い体の作り方」 免疫力編

最近読んだ「女40代からのずっと若い体の作り方」という本が、アンチエイジングを目指す女性の参考になりそうなのでご紹介しますアンチエイジング力を高めるには三つの力が必要です。前回は「基礎代謝力」と「ホルモン力」についてご紹介しました。今回は三つ目の「免疫力」についてです。病気をよせつけない強い体をつくる力ともいえます。この力も、加齢によって段々低下してしまうのですが、やはり、生活習慣の改善で高めることが出来ます。免疫力と関わりが深いのが体の基礎体温です。体温が1度下がるだけで免疫力が30％下がるとも言われています理想的な体温は36.5度と言われていますが、最近35度台の方が増えているそうです。低体温の一番の原因は食生活の乱れです。朝食に多い、パンにコーヒー、サラダ、ヨーグルト、バナナなど、栄養価は高いにしても、東...良本「女性40代からのずっと若い体の作り方」免疫力編

良本「女性40代からのずっと若い体の作り方」 ホルモン力編

最近読んだ「女40代からのずっと若い体の作り方」という本が、アンチエイジングを目指す女性の参考になりそうなのでご紹介します前回は女性のアンチエイジングの「三つの力」の一つ目、「基礎代謝力」についてご紹介しました。今回は二つ目の「ホルモン力」についてご紹介しますホルモン力は、女性の美しさには欠かせない力といえますが、これも40歳前後になると、ぐっと低下します「40歳は体の曲がり角」と言われるのは、ホルモンの分泌量が急激に減ってしまうことによるものです。ホルモン力は、たとえば若返りホルモン「DHEA」の分泌量を増やす事で高めます。DHEAは、男性ホルモン、女性ホルモンの元となり、体を若返らせる「ミラクルホルモン」なのですDHEAは加齢とともに分泌量が低下するそうですが、高齢でも元気で若々しい人は、血中濃度が20代と...良本「女性40代からのずっと若い体の作り方」ホルモン力編

良本「女性40代からのずっと若い体の作り方」 基礎代謝力編

最近読んだ「女40代からのずっと若い体の作り方」という題名の本が、アンチエイジングを目指す女性の参考になりそうなのでご紹介します著者の満尾正先生は長年アンチエイジング医療に携わっておられますアンチエイジングは精神面を含めて体の内側から「若さ」を取り戻すライフスタイルと言えます本書のテーマ「ずっと若い体」とは「三つの力」を兼ね備えた体だそうです。1つ目は「基礎代謝力」これは、体脂肪を燃やして肥満を防ぎ、体を生き生きさせる力です。つまり「若返る仕組み」の元となる体の働きです。40歳前後になると、誰でも基礎代謝力が低下します体は太りやすくなり、「肌にハリがなくなった」という美容上の問題から、糖尿病のような生活習慣病のリスクまで、様々な老化現象を呼び込みます。基礎代謝力は筋肉を鍛え、筋肉量を増やすことで高まります。1週...良本「女性40代からのずっと若い体の作り方」基礎代謝力編