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『寝る前スマホ』睡眠の質を低下させる
床に入って、スマホを いじるのは何となく 良くないんだろうな？ とは思いつつつい いじってしまうのは 私だけではないはず。 では、何が…
2019/05/31 21:33
緊張して眠れない時 ちょっとやってみて
翌日に、緊張するような大切な用事がある時、絶対遅刻出来ない時など、早く寝なくてはと考えれば考える程、寝られなくなってしまう事ありますよ…
2019/05/30 22:40
男性は下痢症が多く、女性は便秘症が多い
TVのCMやドラックストアの ポスターなどでも 便秘で悩んでいるのは 女性ばかりのですよね。 実は、男性は便秘よりも 下痢で悩んでいる…
2019/05/29 19:28
気を付けて！甘酒の飲み方
甘酒の効果と 飲む時間帯について お伝えしてきました。 今日は、飲む上での注意事項を お伝えします。 ☆飲む量に注意！ 甘酒は栄養価が…
2019/05/28 21:45
甘酒はいつ飲む？
皆さん、甘酒はいつ飲んでいますか？ 一日の中で甘酒は時間帯によって 効果がかわるのをご存じですか？ ☆朝 甘酒に含まれるブドウ糖が脳に…
2019/05/27 22:04
甘酒の選び方
健康の為に、甘酒を飲んでいる方もいらっしゃると思います。皆さんはスーパーでどんな甘酒を選んでいますか？甘酒のラベルの裏面の原材料表示の…
2019/05/26 22:23
深呼吸で自律神経を整える
緊張して、ドキドキしていたり、集中して、力が入っていたりストレスでイライラしている時、呼吸が浅くな…
2019/05/25 21:12
免疫細胞の7割が腸に集中している
今日は、5月とは思えぬほど暑い日でしたね。体調をくずしたりしていませんか？腸は、体の中で唯一栄養素を取り込む器官なので、口から入った食…
2019/05/24 22:23
笑う門には福来る
笑う門には福来るということわざがありますが、笑うと免疫力が上がる事がわかっています。また、笑うことにより自律神経を整える効果があること…
2019/05/23 22:28
スクワットをしながら洗濯物を干してみた
昨日、軽い運動は腸に良いとお話しました。早速今日、日常生活に取り入れて見ました。 昨日の大雨☔️と違って 今日はとっても良い天気🌞 …
2019/05/22 22:16
軽めの運動が腸に良い
血液循環が良くなる軽めの運動は 腸の動きを良くします。 腸の動きがよくなると、 便が排泄され、便秘の解消に つながります。 また、反対…
2019/05/21 22:39
カチカチ、コロコロ便にはマグネシウムとカルシウム
カチカチ、コロコロの便の方には、 便を柔らかくして、 腸の動いを活発にする マグネシウムとカルシウムを 意識しましょう 大腸で吸収され…
2019/05/20 19:03
50歳を過ぎたらエコモードに切り替えて
100歳寿命だと折り返しの50歳。 「あーもうアラフィフよねー」なんて言いながらTVを見ながらゴロゴロ お菓子をポリポリ。 …ちょっと…
2019/05/19 21:29
ひとかけらでもビフィズス菌
♪一本でもにんじん！ 二足でもサンダル！♪ って歌ありましたよね？ 知っている方＼(^o^)／昭和同世代。 今日は、にんじんのお話…
2019/05/18 21:56
お腹のガスを排出する
おなかにガスが溜まってパンパン！ 苦しいですよね～(´；ω；`) そんな時におすすめのマッサージをご紹介します。 丸めたバスタオルを一…
2019/05/17 22:42
おならの正体
今日は、おならのお話でーす。 私も便秘の時はお腹が張っておならが良く出ていました(#^^#) しかもちょっと臭う～なんて時もあったりし…
2019/05/16 21:54
今日は、おならのお話でーす。 私も便秘の時はお腹が張っておならが良く出ていました(#^^#) しかもちょっと匂う～なんて時もあったりし…
毎日のお通じどんな感じ？
連日お通じネタで失礼します。 もう少しお付き合いくださいませ。便をチェックすると、 腸の状態がわかります。 ☆黒い便 便が黒い時は悪…
2019/05/15 21:38
リラックスして考える人
皆さん、排便の時、 どのような姿勢をしていますか？ 力いっぱいいきんだり、 息を止めたりしていませんか？ 強くいきむと、筋肉が便の出口…
2019/05/14 21:22
間食の甘いものは腸の働きを弱める
砂糖を使った甘～いお菓子は 体内に取り込まれると、 胃壁のセンサーが過剰に反応する「糖反射」が起ります。 糖反射が起こると、腸の動きが…
2019/05/13 21:34
食物繊維足りていますか？
〇便が硬くてコロコロしている〇便が水に沈む〇コンビニのお弁当をよく食べる〇便の色が黒い〇1日に食べる野菜が 両手のひら2杯分以下当ては…
2019/05/12 20:24
自分で自分をコントロール
私は、便秘と下痢を繰り返す症状で長い間、悩んでいました。しかし、腸活を真剣に初めて、体調が良くなったことは以前お話ししました。そして、…
2019/05/11 23:03
食事中の水はたくさん飲んでもいいの？
皆さん、お水の大切さは先日お話しましたが、毎日お水飲んでいますか？では、食事中もお水をたくさん飲んだ方が良いのでしょうか？答えは 「N…
2019/05/10 21:14
姿勢を正して腸の働きをアップ！
スマートフォンなどで、猫背で顔を下に向けてばかりいると、頭蓋骨と首の骨の境目が詰まり、血液の循環が悪くなります。すると、頭痛や目が疲れ…
2019/05/09 21:50
腸が変わると性格も変わる
腸は「第二の脳」と呼ばれ、神経伝達物質セロトニン（別名しあわせホルモン）の95％は腸で作られています。このため、腸が良くなるとちょっと…
2019/05/08 21:50
腸活的糖質制限ダイエット
糖質制限ダイエットをしている方、多いですよね。でも腸にとっては、極端な糖質制限ダイエットはあまりおすすめできません。日本人は古くからご…
2019/05/07 21:10
いろいろな種類の食品をとろう
腸に良い食品はいろいろありますが、好きだからと言っていつも同じものばかり食べるのは良くありません。また、TVなどで、「〇〇がいい！」と…
2019/05/06 22:16
発酵食品で善玉菌を増やそう
日本には、みそ、しょうゆ、納豆、甘酒、ぬか漬け…などなど優秀な発酵食品がたくさんあります。発酵食品は日本特有の温度や湿度で育つものも多…
2019/05/05 22:25
朝日を浴びて体内時計をリセット
人間の体には体内時計をコントロールする遺伝子の時計遺伝子というものがあります。この遺伝子は自律神経を整えたり、ホルモン分泌を正しくする…
2019/05/04 22:18
午前0時は腸のゴールデンタイム
ゴールデンウイークで夜遅くまで起きていませんか？腸活の効果を上げるために重要な事の一つに睡眠があります。腸は夜行性。良質な睡眠で、腸は…
2019/05/03 22:08
便秘のタイプ別 生活編
GWも半分、いつもと違う環境で、便秘になっていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？今日は、便秘のタイプ別の運動や生活についてお話し…
2019/05/02 22:21
便秘のタイプ別 食事法
便秘のタイプには3タイプあるとお伝えしましたが、タイプによって食事法も少し異なります。便秘に良いといって、やみくもに食べてもかえって調…
2019/05/01 19:39
2019年5月 (1件〜100件)
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