競技チーム（関東2部）トレーニング（2018.2/7）
2018.2/7（水）に競技チームのトレーニングを行いました。 トレーニング内容を公開しますので、 参考にしていただけたら幸いです。 ※本ブログに記載されている記事、内容、 写真、画像などの無断掲出・転載・引用は お断りしています。 【ウォーミングアップ】 身体を支える力をつけることを目的とした バランス能力向上、体幹トレーニングを ウォーミングアップに取り入れました。 ●体幹トレーニング（1） 真っ直ぐ立ち、両手をクロスするようにして胸に置く。 その場で片足を上げ、膝を90度に保ちながら目をつむる。 30秒間キープ。 拇指球に力を入れて立つこと。 おへそ周辺の力を使ってバランスを取る。 ●体…
2018/02/28 22:00
