体脂肪22％から半分にする戦いの記録

【レコーディングダイエット】9月8日

今日は職場に 献血カーがきてたので やってみました なので筋トレは おやすみです （言い訳）

2020/09/09 06:55

【レコーディングダイエット】9月7日

昨日はトレーニングはお休み

2020/09/08 06:48

【レコーディングダイエット】9月5日

今日のトレーニング レッグプレス 70kg×10回×3回 チェストプレス 41kg×6回×3回 トレッドミル 6km 食事と体記録

2020/09/06 15:16

初めてのソロデイキャン

前からやってみたかったこと それはソロキャンプ！ ただコロナだなんだで なかなか重い腰が上がらない でもここ数ヶ月で ちょこちょこ 道具は中古だけど揃えてきた よって9月某日 ソロデイキャンプを

2020/09/05 14:31

【レコーディングダイエット】9月4日

減量策として ごはんを一食 オートミールに変更 美味しくない・・ なにか混ぜないと たべれないよ これw トレーニングログ ・ラットプルダウン 50×10×3 ・シーデットロー 41×10×3 ・トレッドミ

2020/09/05 14:00

【レコーディングダイエット】9月3日

目的：理想的で健康的な体つくり 作戦：体の記録 筋トレ 食事の記録

2020/09/04 14:06

【レコーディングダイエット】 9月2日

にほんブログ村

2020/09/02 14:07

【レコーディングダイエット】3月30日

昨日（3月29日） 食べたもの 昼食 まかないでラーメン出た 背徳感いっぱいだけど しょうがないよね （言い聞かす） 夕食は ちゃんと 自制できました 自制＝ノンアル、サラダチキン

2020/03/30 14:42

【レコーディングダイエット】3月29日

昨日（3月28日） 食べたもの 昼食 まかない かき揚げ丼 思ったよりも 油濃かった うどんも いただいちゃったし その分夕食は 500kcal 以下に抑えましたよ！ トータルの摂取カロリ

2020/03/29 14:50

【レコーディングダイエット】3月28日

昨日（3月27日） 食べたもの 昼食は賄い しょうが焼き定食 バランスよし 夕食は コンビニの サラダチキンといなり寿司 それとノンアル またノンアル習慣が 乗ってきた感 我慢できなかっ

2020/03/28 13:41

楽天で売られているおいしいお米

新潟産コシヒカリ 10kg 限定特価（特A1等米使用）令和元年産 新潟産 コシヒカリ 10kg （5kgx2）(産地直送米) 精米 白米 新潟産こしひかり 新潟県産 コシヒカリ 白米 新潟県産 こしひかり 新潟 コシヒカリ 新米

2020/03/26 10:36

布マスク 繰り返し洗える

レースレディース 【予約 4月3日発送】【10枚セット】マスク 洗える 布 マスク 男女兼用 大人 立体 伸縮性 モーデル綿 繰り返し洗える 飛沫 花粉 防寒 紫外線 蒸れない 耳が痛くならない 風邪対策 咳 肌荒れしない

2020/03/25 21:17

楽天市場 除菌液在庫ありまとめ

楽天で売られている除菌液まとめ​ バースデーバンク 楽天市場店 除菌 除菌抗菌液 ノンアルコール除菌 CleanseEX クリアンスEX 化学物質不使用 ウィルス ウイルス 衛生商品 天然素材 携帯用 ポケットサイズ ミ

2020/03/25 16:17

【レコーディングダイエット】3月25日

昨日(3月24日) 食べたもの 会社の賄いで カレーライス ライスって言うくらいだから やっぱ糖質高め 夕食は 昨日買っておいた 豚肉をレンチンして ポン酢とともに あとちょっと おつまみ

2020/03/25 14:46

【レコーディングダイエット】3月24日

昨日（3月23日） 食べたもの お昼 賄いは選べるめにゅーだったので しょうが焼きをチョイス バランスはいいよね 夜 帰ってから スーパーで安くなった 肉を家で焼肉風 総カロリーは 1,900

2020/03/24 13:45

【レコーディングダイエット】3月23日

昨日（3月22日） 食べたもの 賄いはサバの味噌煮 嫌いじゃない 意外とタンパク質も 多いですね 夕食は 食材を買って 家でミニ焼き肉 ご飯はいらなかったかも 総カロリーは 1800k

2020/03/23 07:07

楽天で売られているマスク 10選

［予約販売 今ご注文になったら3月27日以降国内発送予定］配送日指定不可・お一人様5箱まで・BFE/PFE/VFE99%高性能 不織布マスク サイズ17.5×9.5cm 60枚入 価格：3278円（税込、送料別) (2020/3/22時点)楽天で購

2020/03/22 09:35

【レコーディングダイエット】3月22日

昨日（3月21日） 食べたもの お昼は 賄いでカレーうどん 大人になってから好きになりました でも汁が飛び散るの嫌い！ そのあと汁に ご飯inしちゃいました 夕食は バランス良さそうな 幕の内

2020/03/22 07:11

【レコーディングダイエット】3月21日

昨日（3月20日） 食べたもの お休みだったので 車移動中に お昼はパンで軽く 問題は夕食 ちょっとリミッターが 外れたというか 1回の食事で これだけのカロリーを とったのは 久しぶりだと思う

2020/03/21 19:08

【レコーディングダイエット】3月20日

昨日（3月19日） 食べたもの 深夜帯の 勤務時間だったので 家で軽めに朝食 ＊実際は昼に食べてる 出勤して まかないを・・・・ 僕の賄いがない・・ 忘れられてた しょうがないので おにぎ

2020/03/20 14:43

楽天で売られていたマスクまとめ

楽天で売られている マスクまとめ （20日全品3％offクーポン）(まとめ購入お得)4月上中旬入荷予定 マスク 50枚 フェイスマスク 3層構造 使い捨て ウイルス対策 PM2.5対応 ふつうサイズ 不織布 花粉症対策 風

2020/03/20 03:13

【レコーディングダイエット】3月19日

昨日（3月18日） 食べたもの お昼は賄いで 皿うどん （実はちょっと苦手） 脂質も糖質も多めですね さらにご飯までツイちゃった・・ 夕食はコンビニ飯です サラダチキンの栄養素は やっぱり優

2020/03/19 17:50

【レコーディングダイエット】3月18日

昨日(3月17日) 食べたもの 夜にお仕事だったので ひるはウエルシアで 食材を買って家にて 今日のまかないは ロースかつとじ定食 タンパク質はいいが 脂質が多めですね 朝まで仕事で

2020/03/18 21:13

【レコーディングダイエット】3月17日

昨日（3月16日） 食べたもの 朝食は 休みだったので おでかけの車中にて パン食べました やっぱり炭水化物感すごい！ お昼は 私が世界で一番好きな ラーメン 天下一品を食す 見よ！ この脂質

2020/03/17 14:58

【レコーディングダイエット】3月16日

昨日（3月15日） 食べたもの 昼食は まかないでオムライス 結構好きw 卵も入ってるし 夕食 今日も仕事で 結構動いたので 親子丼・・ だけでは足りず 鶏肉もいただきました やっぱ ビール

2020/03/16 11:18

【レコーディングダイエット】3月15日

昨日（3月14日） 食べたもの お昼 しごとの賄いで マグロ丼 意外とタンパク質が多い！ そして 夜はハンバーグと鶏肉 タンパク質は とれたけど 脂質も多いなw 全体では ちょっと摂

2020/03/15 07:06

【レコーディングダイエット】3月14日

昨日（3月13日） 食べたもの おひる 14時過ぎに イオンで お買い物してきました さらに夜に もう一度イオンw 20時以降は やすいですもん 今日（3月14日） 体重データ

2020/03/14 07:14

【レコーディングダイエット】3月13日

昨日（3月12日） 食べたもの 会社のまかないが らーめんでした ちょっとしょっぱかったw 夜は サラダチキンと おいなりさん 安定です 1日の総カロリーは 1,716kcal 相変わらず タ

2020/03/13 15:34

【レコーディングダイエット】3月12日

昨日（3月11日） 食べたもの 昼は賄いにて しょうが焼き定食 自分的には バランスはいいと思って 食べてます 夕食は 安定のサラダチキンと おにぎり ビールも飲んじゃったw 全体として

2020/03/12 14:15

【レコーディングダイエット】3月11日

3月10日の食事データ 3月11日 体データ にほんブログ村

2020/03/11 13:02

【レコーディングダイエット】3月5日 ビールよりレモンサワー

ひさしぶりに お酒のんだけど カロリーと 糖質を考えると やっぱり ビールは悪に なっちゃう 旨いけど・・ 昨日（3月4日）食べたもの 昼食・・ ・ナポリタンスパゲッティ カロリー525kcal p

2020/03/05 19:39

【レコーディングダイエット】3月4日

昨日（3月3日）食べたもの 昼食・・ ・しょうが焼き定食 カロリー957kcal p(タンパク質)25.6g F(脂質）40.6g C(糖質) 114.6g 夕食・・ すき焼き風 カロリー538kcal p(タンパク質)21.8g F(

2020/03/04 23:18

【レコーディングダイエット】3月3日 ささみはやっぱり美味しい

今日はイオンで 安く惣菜を買って すませました。 トイレットペーパー ちょっとだけど あって安心した 昨日（3月2日）食べたもの昼食・・・カップヌードルカロリー353kcalp(タンパク質)10.7gF

2020/03/03 19:18

3/4開始！ 楽天スーパーセール 事前予約【食品編】

今から予約できる商品 食品編！ ＊エントリーが必要です 【送料無料】たらみ ゼリー たらみのどっさり 36個セット 6種類各1箱ずつ、計6箱セット（1箱6個入り×6箱＝36個）（みかん・ミックス・白桃・ぶどう&

2020/03/02 15:38

【レコーディングダイエット】3月2日 セブンプレミアム

夜にコンビに行って PAYPAY 使おうと思ったら メンテナンス中・・ こういうの あるから 電子決済はこわいですよね ということで 小銭入れにあった 最後の500円玉 使いました そなえあれば

2020/03/02 15:14

【レコーディングダイエット】3月1日 サラダチキンは花粉症にも効く

花粉症に タンパク質がいいらしい ​引用元​ いよいよ サラダチキン最強説 ですね 昨日（2月29日）食べたもの昼食・・・醤油パスタカロリー690kcalp(タンパク質)25.4gF(脂質）22.4gC(糖

2020/03/01 15:30

【レコーディングダイエット】2月29日 うるうどし

今日は2月29日 ・・29日！？ うるうどし 日本ではこのように 決まっているそうです 神武天皇即位紀元年数（皇紀年数）を 4で割って、割り切れる年を閏年とする。 ただし、皇紀年数から660を引くと

2020/02/29 12:43

【レコーディングダイエット】2月28日 手洗いうがい しっかりした食事と睡眠

こんだけ コロナで騒いでるし 仕事と食材調達以外の 不要な外出は避けます 手洗いうがいと 食事と睡眠は しっかりと あたりまえだけどね 昨日（2月27日）食べたもの昼食・・・牛カルビ丼カロリー1

2020/02/28 13:38

ハイターで消毒液が作れる！アルコール消毒液の代わりに

​​​​​ 新型コロナウイルスが 猛威を振るっています ただ除菌したくても アルコール液がお店に売っていない！ そんなときのために 代替品として自宅で作成できる消毒液を紹介いたします 目次 1

2020/02/27 21:50

【レコーディングダイエット】2月27日 PAYPAYキャンペーン

今月末まで PAYPAYで 40％ポイントバックを やってるので 対象店舗は これだけあるのだが 残念ながら 我が家から 近いのは すき家しか無い・・ お得に食べれるので 贅沢は言わな

2020/02/27 11:11

男性のひげの悩み解決 価格や場所にあわせて選ぼう

​​​​​​​​​​​​​​​​​まわりよりひげが濃いように感じる そのように悩んでいる方も多いと思います 今回は改めてひげについての知識を得ることと 対策にはどのようなものがあるのかを見ていきたいと思います

2020/02/27 03:32

【レコーディングダイエット】2月26日 ズボラ飯

イオンで 安く鶏肉がゲット できたので 電子レンジで ズボラ飯しました 見た目は悪いけど いがいと美味しかった 昨日（2月25日）食べたもの昼食・・・しょうが焼き定食カロリー957k

2020/02/26 13:36

【レコーディングダイエット】2月25日 昨日は何もしない日だった

昨日は・・ 何もしてませんw ただただ ダラダラ 寝て 起きて カップラーメン ダラダラ 温泉 弁当 寝る たまにはいいよね （テヘペロ） 昨日（2月24日）食べたもの昼食・・・カップヌードルカ

2020/02/25 13:52

【レコーディングダイエット】2月22日 お酒を飲んだ次の日の朝がつらい

一昨日は 焼肉と久しぶりの 深酒 朝起きるのが つらい アルコールが 抜けるのが 年々遅くなっている そんな気がする じゃぁ 飲まなきゃいいのにねw 昨日（2月21日）食べたもの昼食・・・生姜焼

2020/02/22 13:07

胡蝶蘭を贈ろう 高品質で低価格【HitoHana】

お祝いに華やかさをプラスする胡蝶蘭【HitoHana】 HitoHana（ひとはな）は、 オーダーメイドで自由に 自分らしく、相手に合わせたかたちで 花を購入できるネットショップです こちらでは多数の胡蝶蘭を

2020/02/21 22:34

【レコーディングダイエット】2月21日 焼き肉たべちゃった

昨日は飲み会 しかも焼き肉・・ たまには いいよね と自分に言い聞かせる うまい 肉も酒も うますぎるw 今日だけね 昨日（2月20日）食べたもの昼食・・・三色丼カロリー604kcal

2020/02/21 18:16

【レコーディングダイエット】2月20日 市営ジムへトレーニング

昨日は 市営ジムへ 筋トレと 有酸素運動を 行ってきました それをいいことに ちょっと 食べ過ぎちゃったけど 昨日（2月19日）食べたもの昼食・・・サラダチキンカロリー105kcalp(タンパク質)2

2020/02/20 12:56

新生活応援 【アパマンショップ】で自分らしいの家に住む

穏やかな日も増えてきてこれから新生活を始める人も多くいらっしゃると思います新たな場所で生活する上で1番重要なのはやはり家選びだと思います環境の変化は心身ともに負担になることも多いですので住む家はできる

2020/02/19 10:48

【レコーディングダイエット】2月19日 アルコール依存症だった？（自覚なし）

常態的にアルコールを 取らなくなってから 明らかに摂取カロリーが低下 食欲も コントロールできてる ような気がする・・ アルコールって やっぱ良くも悪くも すごいね これが アルコール依存って

2020/02/19 09:31

【レコーディングダイエット】2月18日 やっぱりファミマのサラダチキンは美味しい

昨日も深夜に帰宅したので コンビニでサラダチキンを 買って帰宅 やっぱりお気に入りは ファミマ なんだろ美味しいんだよね サラダにまぜまぜして いただきました あんまり 美味しそうにみえない

2020/02/18 12:53

マーカーしてても大丈夫。教科書をリサイクルしよう

​​​​​​ 大学生や専門学校でで使った教科書たち 晴れて就職も決まりこれから処分を考えている人も多いはずです 覚えたいところにメモしたり、大事なところにマーカーしたり 汚れてしまったところもあったりす

2020/02/18 03:02

【レコーディングダイエット】2月17日 寝る前に食べたもの

今日は食事のなかから 夜たべたものをピックアップ ・サラダチキン ・レタスミックス ・しおむすび なんといっても サラダチキンをほぐしたものと レタスのヘルシーサラダの パフォーマンスが高い！

2020/02/17 12:33

無料カウンセリングから プログラミングで人生を変える

最近プログラミングという言葉を よく聞くようになったと思いませんか？ なぜこのプログラミングが 注目されているのか 簡単に解説していきます 目次 1プログラミングとは 2なぜ注目されているのか

2020/02/16 15:19

【レコーディングダイエット】2月16日 迷ったあげく選択したのはノンアル

昨日は遅番だったので 夜の食事は安定の サラダチキンだったわけで 酒のアテとしては 最高だったわけである ただ最近は お酒を控えている （ナチュラルに） 標題には迷ったと書いたが 厳密にいうと そ

2020/02/16 13:50

【レコーディングダイエット】2月15日 1週間ぶりに酒と神の雷

あまり 無気に酒を絶っていると 知らず知らずで ストレスとなるやもと思い 特に嫌なことがあったわけでもないが 一週間ぶりに アルコールを摂取 上がるテンション 下がるやる気 でもこれがいい

2020/02/15 13:48

読書をする時間がない！その悩み解決します

​日々仕事に追われている中で 自分の時間さえ創出が難しいのに まして自己投資の時間なんて・・ 実際、自己啓発の基本と言える 読書の時間を世界と比較してみます 世界1の読書大国は インドで1週間あたり

2020/02/15 02:30

【レコーディングダイエット】2月14日 たまご4つも食べちゃった

ウエルシアで たまご100円だったので 4つも食べてしまった・・。 なのでちょいと 走りこんできました 昨日（2月13日）食べたもの昼食・・・シーフードヌードルカロリー323kcalp(タンパク質)

2020/02/14 07:54

【レコーディングダイエット】2月13日 体重は変化なしも気づきがあった

★今日の気付き★ 断酒は6日目に突入 寝起きは若干気分がいいかも なによりへべれけじゃないから 使える時間が増えた この時間を有効活用できれば・・ タマゴはなにげに カロリーあるな 糖質が低いのは あ

2020/02/13 13:46

【Udemy】 世界最大のオンライン学習 クーポン有

Udemy ​これを見ているかたは 現状の自分に満足しておらず 成長、そして新しい自分を創造する そんな意識が高い人だと思います。 Udemy​ 世界最大級のオンライン学習プラッドホームです

2020/02/12 20:59

【レコーディングダイエット】2月12日 トレーニング後に食べ過ぎた

昨日は休みだったので トレーニング☆ 全身くまなく筋トレ(1時間) トレッドミル(1時間) 1時間走って 消費カロリーは600kcalくらい おにぎり3個分くらいかな そんなこと考えてたら 夕食は食べすぎちゃいま

2020/02/12 13:07

「競馬最強の法則WEB」初期設定までやってみた

ちょっと標題がおかしいw 競馬は趣味であって 頑張るものではない 数年前大阪で勤務していたとき 関西の人は（たまたまかしら） 東北に住んでいる人達とは明らかに 競馬との距離感が違った 何度か京都競

2020/02/11 22:40

【レコーディングダイエット】2月10日 マクロをおさらい

そもそもだが マクロを復習してみる タンパク質(P) 1g＝4kcal 筋肉、内臓、肌、爪、体のありとあらゆるパーツの素材。最も重要な栄養素。 肉類、魚類、卵や乳製品に多く含まれる。英語でプロテイン。 日本

2020/02/11 13:03

【レコーディングダイエット 2月10日】おしごと遅番

総評： ビールを絶ってから はや4日 摂取カロリーは格段に減少 その分栄養を取らねばと 思うくらいである 仕事の時はいいとして トレーニングするならば より栄養価の高い 食事をしなければですな

2020/02/10 13:19

【レコーディングダイエット 2月9日】てんいちで外食

それでは 昨日（2月7日）食べたものです 朝食・・・チーズチキンカロリー210kcalp(タンパク質)14.4gF(脂質）11.3gC(糖質)12.0g ・ささみ揚げカロリー149kcalp(タンパク質)9.5gF(脂質）6.3gC(糖

2020/02/09 12:21

【レコーディングダイエット】2月7日

昨日はオフだったので トレーニングに行ってきました シーデットカール 10回×3ヒップアダクション（お尻）10回×3ヒップアダクション（もも内）10回×3フライ（胸） 10回×3リアデルト（背中）10回×3ロウ（背中）

2020/02/08 09:05

【レコーディングダイエット】2月7日

ビールをノンアルにして 2日目・・ ここまではそこまで苦ではない そして今日は職場で おかしつまみながらのトーク・・ おかしとビールは カロリーだけが積み重なる ほんとうに悪魔のような 食べ物

2020/02/07 13:59

【レコーディングダイエット】2月6日

それでは 昨日（2月5日）食べたものです 朝食・・・なし昼食・・・生姜焼き定食カロリー947kcalp(タンパク質)32.0gF(脂質）35.5gC(糖質)107.2g夕食・・・紀州南高梅のサラダチキンカロリー117kcalp(タン

2020/02/06 14:01

【レコーディングダイエット】2月5日

昨日は仕事が終わってから サクッとトレーニングに 肩トレしたあとに 1時間程有酸素運動をしました 色々ありまして まとまったトレーニングは 久しぶり また体に少しずつ 刺激を入れていこうと思います

2020/02/05 13:50

レコーディングダイエット

夜はスーパーもやってないので コンビニとかで サラダチキンとかしか 選択肢が限られるのですが 日勤の場合は さすがに山形県に いたとしても 食の選択肢はぐぐっと上がります 自由であるがゆえに 自分

2020/01/23 19:21

【今日の体記録】1月21日 外は雪だった

一昨日寝る前は 一面の銀世界であった ところが昨日目が覚めると 雪は跡形もなく消えていた そして今日である また雪が降り積もっている 今日は遠出しなければ行けないのに・・ それでは 昨日

2020/01/21 10:34

【体の記録】1月20日

今日は意気揚々と ジムへ向かったのですが 月曜日はやってませんでした・・。 しょうがないので 家でやることにします・・。 昨日（1月19日）食べたもの 朝食・・・マイプロテインカロリー97kcalp(タ

2020/01/20 19:02

【今日の体の記録】1月19日

今日も夜からの仕事なので 自宅で筋トレをしつつ 心と体を整えてから 戦場へw向かう予定 今日のトレーニング 場所：自宅 部位：おもに腕 ★トレーニング内容 ハンマーカール フレンチプレス ダンベル

2020/01/19 13:44

【今日の体の記録】1月18日

仕事がら不規則な生活を余儀なくされております。 朝早かったり 夜遅かったり 生活リズムが崩れると いわゆるやる気が起きないときがあります 昨日もなんとなく 9時間ほど寝てしまいました。 でもそん

2020/01/18 12:19

【体記録】1月17日

それでは昨日食べたものです 朝食・・・なし昼食・・・ファミチキカロリー242alp(タンパク質)12.2gF(脂質)15.1gC(糖質)14.1g ・ハム・チーズパンカロリー284alp(タンパク質)12.5gF(脂質)12.0gC(糖

2020/01/17 14:39

プレイステーションの互換性について

ゲームしたいとふと思った でも最近のゲームはよくわからないし 昔のゲームをやって 懐かしむくらいでちょうどいいかな どうせだったら1台で いろんなソフトができたらと思い プレイステーションの互換性

2020/01/16 18:25

【今日の体記録】1月16日

今日もお休みですが 昨日ガッツリトレーニングしたので 今日は流す感じでいきます。 一人カラオケにでもいこうかな それでは昨日食べたものです朝食・・・なし昼食・・・ハンバーガーカロリー384alp(タン

2020/01/16 16:21

【今日の体記録】1月15日

それでは昨日食べたものです朝食・・・なし昼食・・・カレーうどんカロリー684alp(タンパク質)18.2gF(脂質)29.5gC(糖質)75.5g・ごはんカロリー302calp(タンパク質)4.5gF(脂質)0.5gC(糖質)1.2g夕食・・・

2020/01/15 19:29

プロテインとは

プロテインを飲んだら 痩せるのですか？ そんな質問が多く寄せられます そもそもプロテインとは？ 簡単に言うとタンパク質です タンパク質は、炭水化物、脂質とともに三大栄養素と呼ばれていて タンパク質

2020/01/14 22:07

【体の記録】1月14日

それでは昨日食べたものです朝食・・・なし昼食・・・から揚げカロリー360calp(タンパク質)16.8gF(脂質)27.2gC(糖質)9.6g・サラダカロリー131calp(タンパク質)1.2gF(脂質)12.9gC(糖質)1.2g・ごはんカロ

2020/01/14 15:25

【今日の体記録】1月13日

1月13日 今日は日中のお仕事 基本朝は食べずに お昼はまかない 夜の過ごし方で勝負が決まる感じ 自分に厳しくできるのか・・ それでは昨日食べたものです 朝食・・・パンカロリー357calp(タンパク質)9.8g

2020/01/13 12:06

【今日の体記録】1月12日

1月12日 今日はお休みなので ジムに行く予定 世間は3連休ですね あまり混んでいるところには 行きたくないので 不定公休で 平日に休める今の仕事は気に入ってます でも今日は日曜日・・ それでは

2020/01/12 12:03

【今日の体記録】1月11日

1月11日 ぞろ目ですね なにかいいことおこるかな (楽観的) それでは昨日食べたものです朝食・・ブランパンカロリー122kcalp(タンパク質)6.6gF(脂質)4.0gC(糖質)13.4g昼食・・・牛カルビ丼カロリー839cal

2020/01/11 11:46

今日の体記録

おはようございます。山形県は今朝は曇っていましたが日差しが出てきました。よいぞよいぞこのままの天気ででも、今年は深刻な雪不足でダメージを負っている業界もあります例えば除雪業者多くは建設業のかたたちが冬

2020/01/10 11:32

1月9日の体記録

おはようございます。山形県は今日も雨模様もしかしたら雪になるかも！？積もらないでほしいですwそれでは昨日食べたものです朝食・・無し昼食・・・皿うどんカロリー681kcalp(タンパク質)25.8gF(脂質)27.9gC(

2020/01/09 08:28

【1月7日】食事記録

おはようございます。今日の山形県は雪しかもびっちゃびちゃの濡れ雪です。靴が汚れますwそれでは昨日食べたものです朝食・・無し昼食・・・パンカロリー374kcalp(タンパク質)15.9gF(脂質)8.6gC(糖質)55.2g・

2020/01/08 08:01

1月6日食事記録

1月6日の食べたものです 朝食・・ 無し 昼食・・ ・塩ラーメン カロリー468kcal p(タンパク質)21.3g F(脂質)9.6g C(糖質)65.9g ・半チャーハン カロリー243kcal p(タンパク質)4.7g F

2020/01/07 01:37

1月6日 体記録

昨日の雪も なんとか一日で 道路からはなくなりました えがった(よかった) それでは今日の体記録です 昨日の運動データ ・腕立て ・ダンベルフライ ・片足スクワット ・腹筋 昨日の食事データ

2020/01/06 13:36

1月5日 食事記録

1月5日 食事データ 朝食・・ 無し 昼食・・ ・とんかつ弁当 カロリー947kcal p(タンパク質)25.6g F(脂質)34.3g C(糖質)129.9g ・ほうれんそうおひたし カロリー20kcal p(タンパク質)2.

2020/01/06 13:29

体記録 1月5日

寒いですね 私の住んでいる山形県は 昨日から雪 とうとう積もったという感じ まぁそれでもここまで 快適に雪がなく快適に過ごしてきたいので 良しとしましょう それでは今日の体記録です 昨日の運動デ

2020/01/05 13:21

1月4日 食事記録

1月4日 食事データ 朝食・・ 無し 昼食・・ ・ミニそば カロリー384kcal p(タンパク質)15.2g F(脂質)11.3g C(糖質)49.5g ・かき揚げ丼 カロリー705kcal p(タンパク質)15.3g F(脂質)

2020/01/05 01:32

1月4日 体記録

1月4日体記録 体重やや増 基本施策としては ・筋肉トレーニング ・食事制限 週単位、月単位で 振り返りと対策をしていく予定です にほんブログ村 にほんブログ村

2020/01/04 13:16

1月3日 食事記録

1月3日 食事データ 朝食・・ パン×2 カロリー578kcal p(タンパク質)11.8g F(脂質)33.0g C(糖質)55.4g 昼食・・ ・ポテトチップスクリスプ カロリー225kcal p(タンパク質)3.5g F(脂質)

2020/01/04 12:35

1月3日 体記録

体記録 1月2日 昨日と全く同じw そりゃそうですよね そんな簡単に変わるわけもなく ただただ継続していくのみですね にほんブログ村 にほんブログ村

2020/01/03 10:48

12月2日 食事記録

1月2日 食事データ 朝食・・ ブラックコーヒー カロリー6kcal p(タンパク質)0.3g F(脂質)0.0g C(糖質)1.1g 昼食・・ 賄い ・オムライス カロリー643kcal p(タンパク質)24.4g F(脂質)2

2020/01/03 01:37

1月1日 食事記録

1月1日 食事データ 朝食・・ ブラックコーヒー カロリー6kcal p(タンパク質)0.3g F(脂質)0.0g C(糖質)1.1g 昼食・・ 賄い ・ソースカツどん カロリー907kcal p(タンパク質)27.9g F(脂

2020/01/03 01:30

体記録 1月2日

体記録 1月2日 継続的なトレーニングと 食事は2,000kcalに抑える さらば正月 待ってろ理想の体 にほんブログ村

2020/01/02 13:01

今日のトレーニング記録

今日のトレーニング場所：自宅種目：肩フロントレイズ7kg×3サイドレイズ 7kg×3リアレイズ 7kg×3ダンベルショルダープレス 7kg×3腹筋 10回×3 にほんブログ村

2020/01/02 02:15

体記録 1月1日

1月1日からだ記録 そうか、増えたかw まあこれからでしょ

2020/01/01 13:49

12月31日 食事記録

12月31日 食事データ 朝食・・ 無し 昼食・・ 賄い ・とろろそば カロリー375kcal p(タンパク質)14.9g F(脂質)3.7g C(糖質)65.6g ・卵かけご飯 カロリー331kcal p(タンパク質)10.3g

2020/01/01 01:12

体記録 12月31日

2020年の始まりを機に また自分自身の理想の体を目指して ブログをしていきます。 早速現在の体データ ここからスタートです。

2020/01/01 00:56