私の知ってる女性ですが50代で末期のガンと診断されましたわたしと同じように体のことが気になり乗り物恐怖もある人でしたが告知されたあとの生活はめざましいものがありました遠くの夫の菩提寺に参りこれまた遠方の娘の嫁ぎ先に挨拶をすませ家の修繕も手配して墓も作りそれまで楽しんでいた洋裁も続け友人に心のこもった贈り物をして一年後に亡くなりました私たちが恐れているのは幻で、現実に直面したときには思わぬ力を発揮するのではないかとその時思いました

家族に連れられて来た方はほぼ100%続かない 反対に、突然来られて、ずっと続いてる方も多い飛び込む覚悟が必要なんだな(*´꒳`*) 新しく来られた方は自分の症状さえなければ全てがうまくいくのにと悩まれていて、それに比べて他の人の症状は大したことないのに、と思われるみたいです。 そして、みんなの話を聞いたけど、私よりひどい人はいないし、みんな元気そうだからと言って次は来ない人もいれば、続いて来られる人もいます違いはなんでしょうねまあ、その時が来ていないということかな? 神経症者の自助グループには大きく分けて、不安タイプと対人タイプの人がいて、最初の挨拶で立ち上がって話す人は間違いなく不安タイプだ…

①私は生まれも育ちも広島県人ですが野球に興味がないので従って、カープにもあまり興味はありません(遠慮してあまりと書きました)夫は野球大好きで息子たちにももれなく野球をやらせて従って大のカープファンです。野球に興味がない私などは人間じゃねえ！みたいに言われることがありますが ②世の中には色々な人間がいるのだということを夫には是非解ってもらいたいしかしこれがなかなか難しい。パニックのことも最近までは全く理解できなかったけど部下がパニックになって、ちょっと解ったのだって、解ったと言ってもパニックを理解したのではなくそういう症状があるということを ③私はパニックになって良かったことの一つは人にはそれぞ…

私の思う、パニック障害の治し方前にも書いたと思うけど、同じになるかわからないけど①パニックの人は、体調がとにかく不安なので、まず健康診断を受ける。②特別異常はないですね。と言われたら、それを信じましょう。とりあえず、で構いません。 ③パニックについての勉強をする、本を読む。講演会に参加する。自助グループに参加する。とにかく、パニック障害はどういうものなのかを知ろう。 ④勉強の結果、多分、パニック発作では死なない、とわかると思います。どの本にもそう書いてありますよね信じましょう もうひとつ、パニック発作はいつまでも続かない、と書いてありますよね。これも信じましょう。 ⑥あとは実践です。パニック発…

昔神経症は ノイローゼとか言われてました日本語では神経衰弱です明治時代に慈恵医大のお医者さんだった森田正馬は神経が衰弱しているはずなのに、休養しても治らないどころか悪化するのはなぜか？いざと言う時には正常に対応できるのはなぜか？と考えました。その結果神経症は神経が衰弱してるのではなく心のカラクリによって起こるのであると言う学説を唱えました。そして森田療法を考案したのですでも、森田療法には向き不向きもあるようです。まず、治したいという強い気持ちがあること自分が神経症であるという自覚があることが必要です 森田療法では恐怖突入という言葉を使いますが、恐怖から逃げていけばどんどん逃げなくならなくなる、…

お久しぶりです。 半年ぶりくらいかな 元気にしてました。 先日ある集まりで、私より年上の方が， 「私は、らしくと言う言葉が好きだ」 と言われました。女らしく，男らしく，子どもらしく，と言う言葉が好きなんだそうです。 今の風潮は良くない、と もちろんその場では反論もしなかったし，はっきり反論する言葉も思いつかなかったんだけど，なんだかなあ，と気になりながら過ごしていました。何が気になったんだろう? その人の言うのに、女らしくって言葉がないと不便だと言うのです。 確かに、女らしくしなさい，と言えばいろんなことを含んでて，便利かもしれない。 え？でも？ それって，女とはこうあるべきと決定されてますよ…

昨日自助グループの仲間のコンサートに行ったんですよ。私はコンサートは苦手です、できたら1番後ろで立って観たいんだけど、仲間がいたので真ん中辺に座わりました。前半苦しかった。後半はちょっと楽。あるあるですね。でも、舞台の友達に観客席から声かけたりして、苦しい人とは思えませんよね。 そういう苦しさは同じ神経症でも、不安タイプの人にはわかってもらえるけど、対人タイプの人には全くわからないらしくて、長い付き合いでもいまだに、なんで?って聞かれる。 だから〜苦しいのよ、 ふうん？そして忘れられる まあ、でも仲間だから今苦しいのよ、と言えるけど、そうじゃない人には言わない、なんか変に気を遣われて、ああ、こ…

私の母は週4.5日はデイサービス、月に2回はショートステイに行ってもらってますので、色々自分のしたいこともできます、でも昨日、デイサービスから帰ってきた時に、デイのスタッフが、お母さんが、娘は死んだ と言われるから生きておられますよと言ったんです、って笑いながら言われたんですよ。結構ショックでその後、わたしは不貞寝をしました。母は認知症に加えて目が見えないので、まあ無理もないかもしれませんが、そこで、私は、今朝から気持ちを切り替えて、私の名前を連呼することにしました。おはよう！saraですよ、saraがご飯持ってきましたよ、という具合に、そうすると、あら?saraちゃん?とわかってくれたようで…

先日久しぶりにリアル、対面の懇談会を開催しました。 私が去年体調を崩してからずっと懇談会はお休みしていました。その間もうやめてしまおうかなぁ、と何度も思いましたが、引き留めて下さったりする方もあって、休会ということにしてました。 そして、いよいよ再開。 参加者は3人と少なかったですが、 2年ぶりに来られた方が、私に 自分は対人恐怖で、ここに来なければ人と話すこともない。なのでこの場がとても貴重です。 と言われて、ああ、再開してよかったなあ。と心から思いました。 その方は続いて、あなたは友達も多いし、体調も悪いのになぜこの会をするのですか? と言われました。 そうだなあ、なんでだろう 私は、家族…

車の運転と不眠で悩んでいる方のご質問にお答えしました 私ががどうやって克服したか？とのことですが、まだ克服したとはいえないかもしれません。 元々小さい頃から車にはすぐ酔う子で、でも自分で運転する車には流石に酔わないし、運転も嫌いではありません。だけど、体に気持ちが向いてしまうと、ここで眩暈がするのでは?とか、頭がおかしくなりそう、みたいな気分になってしまって怖くなります。 だから普通に運転してる時はそれをちょっと忘れてるだけのような気がします。 それと、パニックになっても頭はおかしくならないし、めまいがしたらちょっと休めばいいのだ、と、頭ではわかっています。 なので、頭の半分はパニックになって…

私はずっと父が嫌いだった 父は子供達をずっと無視していた いや、多分子供が怖かったのかもしれない 子供だけではない、人が多分怖かったのだと思う。 自分の子供さえ怖かったというべきかな そんな風で、父親に話しかけられたことはない。 ことらから話しかけた記憶もない。

ルーティンは大切よと言う話を伺いました。 小人閑居して不善をなす。と言う言葉がありますね。よく言われたわ。 ルーティンってあれでしょ? 規則正しい生活をしなさいってことでしょ? と思っていたけど、自律神経失調症の治療はまず規則正しい生活だと聞いてはいたけど 思った以上にそれは大切で、メンタルにいい影響を及ぼすらしい。。 でもルーティンを作り上げるまでが難しいんじゃないの?とも思う。 子供の頃、夏休みに計画バッチリ作って、全然実行できなかった。 そんなこんなで、私は夜10時に寝るための計画を作ってみました。 遡って、何時にお風呂に入るか?何時から夕食を食べるか?何時からご飯作りをするか? これを…

神経症あるあるですが、 対人恐怖の人は、パニックの苦しさがわからないし、パニックの人は対人恐怖の苦しみがわからない。 パニックの人は、対人恐怖なんて、人に会わなければ済むでしょ?パニックはいつ襲ってくるかわからないし死の苦しみなんですよ、と言う。 対人恐怖の人は、乗り物に乗れないとかどうしてですか?と言う。 でも森田療法では、全ての神経症は皆同じ、拘っている部分が違うだけ、と言います。 神経症の人は自分の苦しみが世の中で1番苦しいと思い込んでるから、人の苦しみには思考が及びません。 でもよく考えてみれば、人は皆悩んでいます。ある人は病気で悩み、家族のことで悩み、お金のことで悩み。人間は生きてい…

毎日飲み続けた薬ですが、今は飲んでません。 やめました。やめてしばらくは不安が続いた気がしますが、もう忘れました。 心療内科の先生の言うように、あれくらいの薬はどう言うこともなかったのでしょうか? デパス0.25gを日に3.4回です。 どうなのかよくわからないらないけど、今は飲んでいません。 でも、1度、娘を駅まで送って行く時に飲みました。不安で行けそうにないと思ったのだけど、飲むと不安がスッと消えるんですよね。 よく効きます。 でも今は飲んでいません。 薬はやっぱり持っていますね。

7月の初めにコロナに感染しました。 高熱が出てしんどい日々を過ごしました，そしてコロナから回復。 8月にはとても元気で張り切っていました。 いろんなことを始めました。まず，近所の人とのウォーキング、ジム通いも頑張りました。それからバレットジャーナルという本に出会い、飛びつきました。 これは，手帳術です、日々の記録，予定、などをわかりやすく便利に管理する方法です。 毎日楽しく，予定を立てて、実行し，びっしり書き込みました。その時、そうそう健康診断にも行かなくちゃと，予定に書き込み，9月中旬を予約しました。 そして，健康診断 腹部エコーで，膵臓がザラザラしてると言われたんです。え?膵臓?ドキッとし…

私のパニックの最初が乗り物恐怖だったので，というか，元々乗り物は苦手なんですが 最近は毎日のようにマイカーに乗る以外は乗り物に乗ることがありません。 なので，久しぶりに新幹線に乗ったり，高速を走ったりすると，不安が蘇ったりします。もちろん，それで新幹線に乗ることを避けたり，ということはありませんが、 森田療法では必要に応じて行動をする，つまり必要もないのに高速に乗ることもないし、飛行機に乗ることもないし、それでいいと思ってはいるんですが，いざ飛行機に乗るとなると、やはり相当なストレスです。 最近認知行動療法の本を読んで、苦手なことに立ち向かっていく，暴露療法というのを知りました。認知行動療法は…

体調が悪いのはいつものことですが 先日は朝起きた途端眩暈がして、弁当作るのもやっと、どうしようどうしようと不安になりながら ？と思ってYouTubeでめまいの対処法というのを探しました。 これが素晴らしくよかった。 クラクラめまいの原因は 脳の血流不足。肩こり、自律神経の乱れなど ふむふむ、 まず、水を飲む。首肩の体操、耳をマッサージ 見事に治りました。 めまいがない時に体操してくださいね、と言われてましたが、めまいがしてない時は忘れてるから。 でも毎日のルーティンに組み入れたいなと思いました。 メンテナンスの必要なお年頃ですから。

最近、セクハラが原因で強迫行為が始まって苦しんでいるという方の話を聞きました。 本当に辛い経験をされて、なおその上強迫行為で苦しむ 私は自分が強迫行為の経験がないのですが そのお話の後、考えていて気がついたことがありました。 それは、強迫行為に至るほど心が傷ついているということです。それなのにご本人はまだ自分を責めています。こんな強迫行為はやめなくてはならない、早く立ち直らなければならない、傷つく自分が弱すぎる。 私は言って差し上げたかった あんな辛い体験をしたのだもの、強迫行為をするようになって当然です。 傷ついたあなたが悪いのではない。傷つきやすいことは悪いことではない。 どうか、あなたが…

人によって気になる部分は色々 同じ神経症でも症状は千差万別です。 わたしが1番気になるのは頭のクラクラです。 お腹が痛かったり眠れなかったりはあまり気にならない。 でも、眠れないことが気になる人は一日中眠れないことを気にしてるし お腹が痛いのが気になる人は絶えずお腹が痛くならないかと心配しています。 なので、これは仕方のないことです。 心配しながら気にしながら生きていくのです。 というわけで、今日もオンライン英会話の途中であたまクラクラしたり、絵の教室でクラクラしたり でも、英会話も教室もちゃんとできてます。

久しぶりの体験発表をすることになりました オンラインです さて、どうなるやら