非定型うつからの回復〜毎日の生活状況を綴る

20090813今日の状態

昨日は薬を入れ1:00頃就寝。 7:00前に起きるも、30分ほど2度寝。 だが、その後は無事外出。 午前中は喫茶店で読書、午後は13:00より出社、問題なく勤務。 18:30にはみんな帰宅しひとりになったので、ビジネス本を読書していたら、いつの間に1時間弱うたた寝。 リズム回

2009/08/13 20:03

20090808今日の状態

昨日はお酒を少し飲んだせいもあってなかなか寝付けず、3:00頃睡眠。 7:00に一旦起きたが、9:00頃力尽きて二度寝。 13:00頃起きて昼食を作って取ったが、夕方また1時間ほど熟睡。 18:00のギターレッスンに何とか間に合い、1時間レッスンした後買い物に出掛け、あとは家でま

2009/08/09 01:16

20090807今日の状態

昨日は1:00に就寝するも寝付けず。 熟睡したのは3:30くらいからと思われる。 今日は7:00起床。 寝ないように頑張ったが、10:00頃力尽きて二度寝。 起きたのは13:45頃。 今日はどうしても出席すべき打ち合わせがあるため、出社する。 【評価点】 二度寝の時間が縮まったこ

2009/08/07 15:12

20090806今日の状態

昨日は2:30頃眠りにつく。 今日は7:00に起床し、朝食をとるが、8:30から再度寝てしまい、14:30起床。 15:30に家を出て、会社近くの喫茶店で待機＆自己学習。 寝ないためには二度寝する前に外出することだが、実行できていない。 睡眠リズムは少しずつ取り戻すしかないだ

2009/08/06 17:23