メタボパパの絶対男前になってやる！

ダンベルダイエットと呼吸について

先日、姿勢をよくするだけで呼吸が深くなり、基礎代謝 が上がり痩せやすくなる事を書いたが、ダンベル体操を していても同じことを感じる。 息を吐きながらダンベルを持ち上げ、息を吸いながらダ ンベルを元の位置に戻す。 この時の動作はゆっくりやるほうが効果があって、その 間、呼吸は深呼吸になる。 ダンベルダイエットは筋肉を付けて基礎代謝を上げるこ とだと思っていたが、この呼吸をすることでも代謝…

2010/04/22 22:11

呼吸と姿勢で基礎代謝up

TVを見ていたら、 姿勢をよくするだけで、呼吸が深くなり、酸素を多く 取り込むようになるので、基礎代謝があがる といっていた。 その姿勢とは基本的には、前のめりにならないように、 かかとで立つということ。 言葉では難しいが、かかと、お尻、肩甲骨、頭を壁に付 けて立ち、そのまま各ポイントを壁から離さずに、ひざ を曲げてしゃがんでみて下さい。（壁によりかからずに） そしてゆっくりと…

2010/04/20 00:42

ダイエット開始28週間後の体重推移

ここ最近、努力が結果に表れない。 気分を変えて色々作戦を考えては実践しているけど、結果 が出ないのは悲しいもんです。 28週間の体重推移 1週間で1Kg減量成功！…

2010/04/18 16:19

衣替えを見ていて

暖かくなったと思ったら、寒くなりと、桜も散ってきて いる中、奥さんが衣替えを進めている。 冬服は夏服よりも嵩張る。 今まで収納ボックスに入っていたものを出して、そこに 冬物を入れようとすると、当然のことながら全部入りき らない。 そこに入れるには？ ぎゅうぎゅうに押し込み、無理を通して道理を通してし まう。 この姿を見ていて、お腹いっぱい食べて、さらに皿の上 に残った食べ物を食べて…

2010/04/17 00:17

残しの美学

昔、TVでやっていた川柳で 妻肥える もったいないの 積み重ね といった感じ（少し間違っているかも）のものがあった が、ついつい食べ終わったのに、子供が残すとその残り を奥さんに、 食べちゃって！ といわれると、それを食べていたことに気づいた。 皿にほんの少し残っているなら、 きれいに食べちゃおう！ って気持ちになってしまう。 先の川柳と同様のことをしていた訳だ。 ダ…

2010/04/15 01:52

食事の儀式

あるTV番組で太りにくい食べ方（食べる順番）をやっ ていたので、儀式のようにそれを守っている。 まず、キムチ。 そして、お味噌汁。 最後にご飯とおかず。 これ、焼肉を食べるときの太りにくい食べ方だったので すけど、普通のおかずでも実践しています。 まず、キムチで身体を温め、お味噌汁でおなかを満たし た上で食事をするので量が減るそうです。 当然、苦しくなっても食べ続けたら意味ないで…

2010/04/13 00:22

ダイエット開始から27週間経ち

夫婦喧嘩から始まったダイエット。 早いもので半年以上過ぎた。 108Kgが83Kgと25Kgも減量したが、これ以降 がなかなか減ってくれない。 27週間の体重推…

2010/04/11 02:00

血液検査結果

本日は診察日。 検査結果は以下の通り 項目 ダイエット前→ダイエット後（標準範囲） AST 67→53（10〜37） ALT 90→57（ 3〜34） GGT 233→98（18〜66） HbA1c 7.3→5.3（4.3〜5.8） 肝機能のASTからGGTは先月と比べると少し上がっ たが、多少の増減はあるので、そんなに心配しなくても いいとのこと。 糖尿病のHbA1cは完全…

2010/04/09 21:29

チョイ悪オヤジ

今日は末娘の入学式。 従来より25Kg減量しているので、今までのスーツは 逆の意味で着られない。 そこでスーツを新調したのだが、ジローラモの写真のつ いた（プロデュースした？）スーツが着られるようにな ったので、これを購入。 着たところで、チョイ悪オヤジからは程遠いが、末娘に パパかっこいい！ と言われ、ちょっと気分がいい。 奥さんは 息子のとき（二年前）よりは恥ずかしくな…

2010/04/08 21:36

有言実行！ 玄米ごはんでオムライス

ブログを書いて痩せるブログダイエット（ブロダイ）を 推奨した以上、自分でやらなきゃしゃーないので、出来 るだけ書いていく。 本日の夕飯はオムライス。 でもただのオムライスではなく、白米ではなく玄米を使 って作りました。 他の材料は鶏肉、たまねぎ、にんじん、のみ。 もともと玄米に色がついているので、ケチャップにムラ があっても気づかれない。（娘は白い部分があると必ず クレームを付けるの…

2010/04/07 20:45

継続は力なり ～ 出来るだけ書こう!

レコーディングダイエット（レコダイ）が一時期世間を 騒がし、実践されている方も多いでしょう。 ブログを書いていて同じようなことを思った。 ブログは、やっていること、痩せた実績を書いているが （一部リバウンドも書いたけど）、書くためには何らか の情報を発信しなければならない。 朝起きて、ご飯を食べて、夜寝た。 では、仕方ないですものね。 自分自身の過去の実績を見ていくと、何となく、…

2010/04/06 19:09

断食ダイエット三日目

38℃以上の発熱はないが、相変わらず発熱は続いている。 断食を推奨している医師が以前、 暖かくなってから、始めるべきです。というのも、 寒い時期は身体が蓄えようとしているので、この 時期に断食をすると、免疫力が落ちているので病気 になりやすい。 といっていた言葉を思い出した。 少し前から温かくなってきたが、ここ数日は寒い時期が 続いていたので、断食がかえって悪さをしたのかと思う…

2010/04/04 00:17

断食ダイエット二日目（ただいま発熱中）

朝から発熱が続いている。 38.7℃、もう一回測ると38.8℃。これ以上測って39℃に なったら元も子もないので黙って寝ることにした。 のどが渇くが、二階から降りて水を飲みに行くのも辛い。 家族は実家に帰省しているし、出来ることは寝ながら天井 の模様を眺めているくらい。 38℃を切って少し楽になったが、食欲もなく水を飲むだけ。 もともと断食ダイエットを始めたので、好都合といえば好 都合なのだが…

2010/04/03 02:07

断食ダイエットの独身生活

昨晩、奥さんと子供たちが奥さんの実家に行ってしまったの で、しばらくは独身生活を満喫できる。 何かの本で読んだが、 やせるのは簡単、維持するのが難しい。 とあり、ここ最近、徐々に体重が増えつつあって、この言葉 が重くのしかかっている。 そこで、この独身生活中は食事を摂らないことにした。何し ろ食べる姿を見ることや、匂いを嗅ぐこともないので、誘惑 がないからだ。 4/4まで帰ってこない…

2010/04/01 19:15

ホワイトデーの手作りチョコ

息子は食物アレルギーのため乳性分の入った普通のチョコが 食べられない。それ故、今年のバレンタインデーはチョコの 獲得数は少なかったのだが、もらった子にはお返しをしなけ ればならない。 手作りクッキーも考えたが、面倒だったので、結局手作りの チョコを作った。 息子が食べられる乳性分の入っていないチョコレートもある にはあるのだが、苦味が強くクセがあるので、お友達にあげ るには申し訳ないので…

2010/03/15 01:41