14号
おはようございます。長いお休みをしました。いろいろ体がね。まあ少しずつ何とかしましょう。暑いですね。梅雨明けに梅雨のようになりおさまったと思ったらこの暑さ。たまりません。8月は散歩をめます。そのかわり踏み台をもってきて上り下り。回数は決めてませんが朝晩。あとは腰の運動。寝て両足をたててから降ろす。床には付けないこれの繰り返し。10回でワンパターン。あとは膝をついてのうでたて伏せ。スクワットなどをします。30回から増やします。利点すぐシャワーを浴びれること。足がつったらすぐ中止できること。外に出るのは夜の酎ハイを買いに行くときだけ。お医者さんも8月は月末に一度だけ。乗り切りましょうこの暑さを。水分は十分に取ってね。体調を見ながら進めましょう。熱波での山火事はすごいな。洪水も多いし氷河が崩れるのも見た。異常気...14号
2022/09/20 09:21
