レッグマジックＸで４週間チャレンジ！！

病み上がり

週末、体調を崩し レッグマジックXトレーニングをやってません。 2日間やれなかったです。 今日、トレーニング再開したんですが、 たった2日のブランクで体力が追いつきません。 60秒で66回に落ちました。 内ももがプルプル震えっぱなしです。 参ったな。こんなにリズムが崩れるとは思わなかった。 プログラムを組みなおし、明日からがんばります。

2009/03/30 23:53

時間が経つのが早すぎる

2日連続で晴天は、最近なかったので嬉しい。 が、今朝方の冷え込みで寝冷えしてしまい、腹壊しました。 朝レッグマジックをやる余裕なし、寝不足でグッタリしてました。 お昼はカボチャのポタージュスープを飲みながら 1．レッグマジック 2．腕立て伏せ 3．レッグマジック 4．スクワット 5．レッグマジック と5分プログラムをこなしました。 腹こわしたので腹筋は．．．（滝汗） 夜も5分間プログラムをこなして早めに寝ます。 4週間チャレンジもあと10日になりました。

2009/03/27 17:30

天気いいねぇ♪

今日は、よく晴れてます。 体調もいいのでレッグマジックXも 通常プログラムに戻しました。 天候に体調が左右されるのは、ちょとキツイですが がんばります。 午後から仕事ついでにウォーキングもやろかな。 レッグマジックX

2009/03/26 13:05

意外と短いかも

古傷が痛みます。（汗） 無理はしません。が、やります！ プログラムを半分にしてます。 1．レッグマジック 2．スクワット 3．レッグマジック 4．腕立て伏せ 5．レッグマジック 6．腹筋 7．レッグマジック 7分間に短縮です。 朝、昼、晩 全部で3セットです。 四週間チャレンジって長いようで短い感じがします。 やるとわかりますよ。 三週目ですもんね、いま。 明日もがんばります。

2009/03/25 20:47

気温差が激しい

季節の変わり目って、天気がコロコロ変わります。 そして気温も極端に上がったり下がったり。。。 今朝、寒さで目が覚めたんですけど、 体調も崩してしもて、イマイチです。 それでもレッグマジックトレーニングは勿論休まずにやりました。 軽めにやってます。 腕立て、スクワットとレッグマジックを交互に。 WBCの生中継を見ながらやりました。 でも、やっぱり体調が優れなくて、 夜はレッグマジック60秒2セットで寝ます。

2009/03/24 19:00

やさいしぼりを作ってみた。

おはようございます！！ 昨日、近所のスーパーでトマトが安かったのでまとめ買い。 これからはリンゴベースからトマトベースにするので とてもありがたい！ で、トマトベースで最初に何を作ろうかと思案… 3/11発売されたKAGOMEやさいしぼりを飲んだことを思い出し、 パワージューサーでできそうだったので作ってみました。 →過去の記事 黄金比ブレンドがよくわからなかったので適当に搾りました。 完熟トマト1個、ニンジン1本、パブリカ1/4 肝心の味ですが、甘くて美味しかったです。 やさいしぼりそのまんまです。 自分で作れちゃいました。 グラ..

2009/03/24 07:00

おなかが空く

今朝、レッグマジックXをやりながらWBC準決勝を見てました。 決勝戦は、また韓国ですか。5回目の対戦…。 アジアの野球はレベルが高いってことが証明されました。 起床してすぐにレッグマジックに乗るんですが 内臓の動きが活発になって、便秘症が解消され すごくお腹が空きます。 朝はフルモニを実践してるのでお腹いっぱい果物・野菜を摂ります。 でもお昼まで持たないんですよ、最近。（汗） 代謝がよくなってることは カロリー消費がしやすくなってると判断してます。 お昼も13分プログラムを1セット。 おやつにSOYJOYを一本かじってます。 夕食後はレッグマジックを..

2009/03/23 17:05

トレーニング三昧

今日は朝から強風で雲行き怪しい天気でしたので 自宅に篭ってました。 案の定、午前10時ころから横殴りの強い雨です。 家にいてよかったです。 今朝7時起床してから13分プログラムを1セット。 朝食にパワージューサーでトマト4個分、ニンジン1本、パブリカ1個を摂取。 バナナ1本、キウイ2個、アボカド1／2を食べる。 その後、オプションセットに付属してた イエローチューブでストレッチ。 昼食前に13分プログラム。 ランチは普通食。野菜スープあんかけきしめん。 食後一時間おいて、ストレッチ＆レッグマジックを交互に。 悪天候でウォーキングができないのでプロ..

2009/03/22 23:00

体質改善へ前進

毎日、スタイルプラス パワージューサーで 野菜や果物の搾り汁ばかり飲んでると 一部の既製品が飲めなくなります。 お金をだして買うのが勿体無いのもあるんですが 味覚が変わってしまってるので受け付けなくなってるんです。 実は昨夜、コンビニで100％トマトジュースを購入したんです。 で、一口飲んで吹きました。味が濃すぎて。 トマトの味じゃなくて、しょっぱい！！ 原材料をみれば 『トマト、食塩』 食塩？！Σ(￣ロ￣lll) 激マズで飲めなかったです。 搾りたて野菜ジュースが美味く感じるようになったのは最近。 それは調味料は一切ない野菜の旨味だけのジュース。..

2009/03/22 16:29

ジーパンが緩くなった。

レッグマジックXを始めて13日目。 相変わらず、鏡を見ながら腹筋を意識しながら 背筋を伸ばしてプログラムをこなしてます。 2月下旬に買ったばかりのジーンズがちょと緩くなりました。 まだ穿けるので買いなおしません。 便秘症は治りました。 ダイエットのためというか、これからもずっと レッグマジックをやっていくことがカラダにいいと思います。 このトレーニングを始めてから食事制限はしてません。 普通におなかいっぱい食べてます。 ただし、油っこいものやファーストフードは避けてますが。 まだプョッますが、代謝力が上がってるのは確かです。 今夜のプログラム..

2009/03/21 23:04

きゅうりジュース

スタイルプラス パワージューサーを購入して早2ヶ月経とうとしています。 毎朝、絞って飲んでます。 野菜はOisix（おいしっくす）のものを取り寄せてます。 不揃いだろうが傷物だろうが絞ったら同じです。 野菜ばかりだと飲みにくいので、 果糖であるリンゴやレモンは必要不可欠です。 が、昨夜食べたアボカドに使ってしまったので 今朝はレモン無しです。 りんご、キャベツ、にんじん、ホウレンソウ、きゅうり を搾りました。なんか酸味が足りなくて薄い野菜汁でした。 それと、ためしにきゅうりだけ絞って飲んでみたんですが、 すっきりとした甘さがあるジュ..

2009/03/21 14:45

順応が早い

パワーブロック装着したレッグマジックXですが 慣れました（笑） 60秒のうちに脚の開閉を数えるとだいたい73回。 それが今日は1セットあたり75から78回まで伸びてます。 あいかわらず、最後の15秒になると汗ばみます。 午前中は集中豪雨だったので、 家ん中でレッグマジックと筋トレ。 午後から晴れたので、クロスウォーカーを穿いて外出。 約一時間歩いて6512歩。 帰宅後、水分補給して13分プログラム。 夕食前に軽く60秒を2セット。 夕食後1時間経過してから60秒を3セット。 明日も頑張ります。(*´▽｀*)

2009/03/20 21:07

代謝能力向上？

レッグマジックX11日目になりました。 昨日まで歩くのも困難だった筋肉痛がすっかりなくなってます。 パワーブロックは、ハードですね。 60秒が長く感じられます。 だいたい苦しくなってくるのは45秒あたりです。 残りの15秒が…（滝汗） そのかわり、レッグマジックのあとにやる 60秒スクワットや腹筋が楽に感じるようになりました。 トレーニングのあと、空腹感がやってくるようになりました。 代謝能力の向上によって、日々、様々な変化が起きてます。

2009/03/19 18:33

ちょっと短縮

レッグマジックX効果が体質改善に一役買ってます。 いままで腹筋力が弱かったせいか、起き上がるのも一苦労でした。 出っ腹が邪魔だったという説もありますが（＾＾； まぁ、いずれにせよ、レッグマジックのおかげで 腹のたるみが徐々に締まってきています。 内ももの筋肉を鍛えるのもありですよ。 パワーブロックの効果が凄くて右足の筋肉痛が続いています。 おかげで今日のプログラム13分無理です。 約半分に減らしました。 短縮してこなしました。 【セット内容】 1．レッグマジック 60秒 2．スクワット 60秒 3．レッグマジック 60秒 4．腹筋 ..

2009/03/18 16:47