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チョコレートダイエット

ダイエットに「甘いものや間食は厳禁」ということなんですが、今はそんな常識もびっくりするようなダイエットが登場し、間食がやめられない女性を中心に広まり人気になったダイエットがチョコレートダイエットです。チョコレートといっても砂糖が入った甘いものではなく、カカオが含まれている割合が多いチョコレートがいいのです。チョコレーレートを食前に食べることによってその後の食事を食べすぎることを防止する効果があるのです。カカオには成人病を予防する働きやストレスの軽減などに効果があります。また、カカオに含まれるタンニンには食物繊維が含まれていて便秘予..

2008/05/01 11:27

ストレッチ

ストレッチは、エクササイズや運動の前後に、筋肉をほぐすために行いますが、ダイエットにも十分役立ちます。毎日ストレッチを続けることで代謝をあげ、エネルギー消費量をアップし、痩せやすい体を目標にします。また、ストレッチは怪我の予防や柔軟性の向上のための運動なので、血行促進、筋肉の緊張をほぐし、疲労回復にも役立ちます。ダイエットストレッチの基本的な考え方は、基礎代謝を向上させることです。ストレッチによって筋肉を柔軟にすると、筋肉内に酸素を取り込む量が増えるため筋肉の消費カロリーを増やします。基礎代謝が10％向上すると、1時間ほどの運動..

2008/04/17 13:40

ダイエット方法！

ウォーキングダイエットは、最初は、1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やします。ウォーキングなどの有酸素運動では、脂肪が運動開始後20分から燃焼するといわれ、休憩を挟まずに歩くことが大切です。ウォーキングを続けると、じっくりと脂肪を燃やし、痩せやすい体になり、さらに、心肺機能が高まり、運動能力も向上します。また、体形も引き締まり、スタイルも整えられます。ウォーキングは、背筋を伸ばして歩幅を広げ、腕を大きく振り、少し息がはずむ程度で行います。そして、かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにし、膝な..

2008/04/02 19:23

育児でお悩みの方へ緊急のお知ら

育児に悩み、重度の育児ノイローゼ寸前の状況から逆転して、育児が楽しくて楽しくて仕方がなくなる方法を知りたい方は他にいませんか？どんなにカンシャク起こす子供でも、どんなにグズる子供でも、 “素直な良い子で、手のかからない子に一変させる事ができる” どうも、そんな方法があるらしいのです・・・その方法で多くの育児の悩みを解決してきた人がいるそうです。その人が言うには、どんなに手がかかるお子様でも、本当は子供は皆が素直で、天才だというのに、親の私達が「この子は自分で何も決められなくて、本当に..

2008/03/31 20:05

米ぬか

【特殊童貞喪失術】いろいろなダイエットがありますが、なかなか費用がかかるものです。 2006年いろいろなダイエットが出ては話題になりましたがもっとも人気があったダイエットに米ぬかダイエットがありました。米ぬかダイエットは手軽に、費用が安く、効果があるものが人気とされています。米ぬかダイエットはそんな要望にピッタリと合ったのでしょう。米ぬかには、ビタミンB1、B2、Eが含まれています。このビタミンが老化防止などに効果があるとされています。その他にも、消化吸収を高め、代謝を良くし、内臓の..

2008/03/29 16:47

クエン酸<br />クエン酸

頭金「ゼロ」でできる、『光速』収益不動産投資成功法クエン酸ダイエットとは、クエン酸を摂取するダイエットです。クエン酸とは、お酢や梅干、レモンなどの柑橘類に多くに含まれている酸味のもとで、有機酸の一種です。この有機酸とは、食品の酸度（ph）を下げてくれ、さまざまな微生物が増殖することを抑えてくれる働きがあります。この有機酸のひとつであるクエン酸は、現代人の酸性に傾きやすい体を、弱アルカリ性にし病気に対する自然治癒力を向上させる働きを持っています。クエン酸を摂取すること..

2008/03/29 14:45

ダイエット

EVERYDAY ENGLISH PHRASES 再販脅威の回収率137％達成！只今大人気ナンバーズ3予想自動生成ソフト筋肉をしっかりトレーニングで鍛えて、かっこいいカラダづくりやアンチエイジングに役立てたいと思われる方はたくさんいらっしゃると思います。しかし、腰痛持ちで、充分な筋トレができないとお悩みの方も多いことでしょう。そのためには、まず腰周りの筋肉を鍛える必要があります。そこで、腰に負担の少ない筋トレ方法をご紹介。まず四つん這いになります。それから、右手を前方に伸ばし、逆側の足 ..

2008/03/29 14:37

二の腕、お尻、お腹

ポイントは2点を同時に引き締めること。お尻とお腹。お尻と二の腕。この2点ずつを同時にシェイプアップしちゃおうっていう体操？みたいなものですよね本気でやせるんだ〜っていう決意があれば、この運動だったら、一ヶ月ぐらいは続けられそうです。ミラクルシェイプでは、どれくらいの期間、この運動をしていたんでしょうね。まあ、最低、一週間は3点ダイエットをしていたんじゃないでしょうか。お尻とお腹を引き締める運動は、寝っころがって（仰向け）、ちょっとした腹筋みたいなのをしてま..

2008/03/28 16:52

バランスボール

バランスボールとは、エクササイズボールとも呼ばれる、直径20cmから120cmくらいのボールです。体のバランスを整えたり、筋肉トレーニングやダイエットにも使われる、エクササイズ用のボールです。もともとは、病気やケガなどの障害のリハビリ用ツールとして開発されましたが、バランス感覚やエクササイズの道具として幅広く使用されています。ダイエットにも効果的で、家庭で気軽に始められます。バランスボールの使い方は、骨盤のゆがみ・ねじれ・縮みを矯正する、関節をやわらかくする、ヒップ・太もも・腰のストレッチ、姿勢・背筋・腹筋・脚部のエクササイズなど..

2008/03/28 16:08

正しい知識

手軽に痩せようと、夕食抜きダイエットする人が多くいます。確かに、余分なカロリーを抑えるために、食べる量を減らす方法はあります。また、脂肪は夜作られるといいますから、夕食抜きダイエットには一理あるかもしれません。しかし、ダイエットの基本は規則正しい生活です。3食を腹八分で食べる習慣こそが大切です。夕食抜きダイエットをすると、一時的に数キロほど痩せますが、長続きせずに止めてしまい、リバウンドする経験者が多くいます。身体は空腹の時間を長く我慢すると、必要なエネルギーをため込もうとしたり、ホルモンの働きなどで、かえって太りやすくなることが..

2008/03/28 13:17

禁煙

合格への指針医学部受験準備講義〜勝てる志望理由書・自己推薦書の書き方〜私大医学部小論文対策テキスト 1 ケムに巻くのか、ケムたがられるのか−。 28日からの開幕巨人戦が間近に迫った26日、ヤクルトは今季から新装された本拠地・神宮でのナイター練習を行い、両翼が広がった外野の状況などを総チェックした。徐々に開幕への緊張感が増しているが、そんなチームの中から「もうシーズンでは一服できなくなるのかな」なんて不安げな声が。球団の全面禁煙化への嘆き節。昨季までの古田前監督時代から禁煙化が始まった。高田新監督が..

2008/03/27 18:38

レッドソックス

東京ドームにオキが戻ってきた。ボストン・レッドソックスの岡島秀樹投手が23日、読売ジャイアンツとのオープン戦で救援登板。7回から1イニングを投げ、1安打、無失点に抑えた。かつての本拠地に戻ってきた岡島は、味方が2点リードの7回から、元巨人のブライアン・コリー投手の後を受けてマウンドへ。観客席から無数のフラッシュを浴びる中、まずは7番の谷佳知外野手と対戦。すると、カウント1−0からセンターフライに仕留めたのでした。

2008/03/24 14:50

プロ野球

ランキングはこちらをクリック！大学生・社会人ドラフト1巡目の新人右腕・村田透（大体大）が紅白戦で実戦初登板。八回からマウンドに上がり、売り出し中の坂本を投ゴロに仕留めるなど、2回を無安打無失点に抑えた。「緊張したが2 イニング目は慣れた。0点に抑えたのが収穫」と振り返った。原監督は「1軍戦力として十分考えられる。競争の輪に入っても戦える投手」と期待を寄せていた昨年はリーグ優勝を達成できましたが、クライマックスシリーズでは中日に歯が立たず、一方的に敗れて後味の悪いシーズンとなっ..

2008/03/22 00:04

プロ野球

◆たった2問のクイズに答えるだけで話題のブルーレイディスクが当たる！◆ 元巨人監督の長嶋茂雄氏（72）が24日、宮崎市の巨人キャンプを視察し、ソフトバンクとのオープン戦を観戦した。売り出し中の19 歳、坂本や育成選手から1軍入りを目指す隠善らの活躍を「若い力が出てきた感じだね」と喜んだ。午前9時半、サンマリンスタジアム宮崎に到着した長嶋氏はすぐさまグラウンドに姿を見せ、原監督と選手の動きを見守った。リハビリ中の二岡や小笠原らも激励。坂本には「君の将来を期待している」と声を掛けた。その坂本は前日の西武戦に続いて8番遊撃で先..

2008/03/21 12:14

プロ野球

巨人・坂本勇人内野手（19）が28日のヤクルトとの開幕戦（神宮）に、二塁でスタメン出場する可能性が出てきた。横浜とのオープン戦が雨天中止となった20日、原監督も「オープン戦で、結果を出した選手の一人ですから。十分にありますよ」と先発起用を示唆。1 9歳の若武者は、最終テストとなる22日からのメジャーとの2連戦（対アスレチックス、レッドソックス＝東京D）に決死の覚悟で挑む。横浜戦が雨天中止となり、坂本は「やりたかったけど、ちょっと疲れもたまってきていましたから」と恵みの雨に感謝しつつも、室内練習場で約1時間打ち込んだ。自分..

2008/03/21 11:54