3000mW＋2000mW ＋1000mW

今日もレペ3は15分332は10分461は5分07タイムほ3000が少し前回より速い位で2000と1000はダメですね～！3000も最初を4分58で入りましたが、後半が全然ダメ。。子供たちが夏休みに入ったので日中の練習時間とるのが難しい。朝が多くなるかな！しかし、暑いですね～でもガーミンかエプソンを買うべく、少しビールの量を減らして貯金しないと・・・3000mW＋2000mW＋1000mW

今日はラン9.3

今日の練習はラン9.3kmのアップダウンコース。前半平坦もありますが、後半はほとんど登り。9.3km：45分ぴったりキロ平均4分49秒MAX：3分25秒（下りですが・・・）時のはランの練習も入れて心肺機能を鍛えます。でも、ランは日勤の日に練習出来るとき。勤務休みの日や夜勤明けの日は、いつもの練習場所に行って、競歩の練習します。アジアマスターズまではスピード練習メインで、その後は全日本マスターズ競歩までは20なので距離練習。そして、その後は5000mWがあるので、またスピード練習です。11月23日に駅伝ありますが、競歩練習で挑みます。というか、それしかないです。さて、明日は急きょ夕方から夜中までの夜勤になりました。朝練習出来るかな～！今日はラン9.3

3000mW＋2000mW ＋1000mW

今日はややスピード練習。3000mW＋2000mW＋1000mW3000は15分半きつかった。なかなかスピードでなかった！ビルドダウン。。2000は11分。3000の2000通過の方がはるかに速い！前回よりタイム落ちた。1000は予定の5分。今日の120分とのセット練習。疲れがたまっているのか、きつい！こんなんじゃメダル厳しいな～次は短いインターバルの予定。今日は1000だけビデオに撮ってみたけど、ま～フォームは大丈夫そう！あとはスピードだな～！3000mW＋2000mW＋1000mW

2時間ストロール

今日は夜勤明け。忙しかった。昨日の17時から今日の9時までほとんど休みなし。でも練習頑張らないと。今日はキロ6分で60分の予定でスタート。しかし、5キロまでに5分30までペース上げてしまい、レースでは楽なペースですが今日は疲れが残っているのか、もたない・・・ペースダウンして120分にしました。明日は3000＋2000＋1000か1000mWx5をやります！今日はカブトムシが仲間入り！子供より親が張り切って育てます(笑)2時間ストロール

岩手県民体陸上10000mW

今日は岩手県民体陸上競技10000mWに出場してまいりました。男子6人出場女子は5人出場スタートして日本記録保持者の高橋選手と盛岡の吉田選手、そして岩大の村松選手が抜け出す。そのあとを岩手県の高校女子チャンピオンの選手が続き、わたくしがそのあと。スケベおやじ根性で女子選手の後ろにつく計画が、なぜか前でひいている。。あれ？？1000を5分00秒で通過、3000を15分半、5000を26分後半だが、自分の力から、明らかにとばしズぎ・・・そこからが地獄。。キロ6分台。。結果、後半の5000は31分台で58分という散々な結果・・・でも、初の10000で、どんな練習をすればいいか、みえてきた。5000も最低26分ではいけるということが分かった。4位は悔しい。。しかし、1位2位はトップクラスの歩き。1位は39分28秒、2位...岩手県民体陸上10000mW

25kmWとインターバル

昨日は3時間walk3時間20kmでフォーム重視の予定が、少しペースが速すぎました。。だめですね～なんで25kmWしました。キロ7分～8分でもかなりきつかった！そして今日は8.5kmWメインはインターバル。1000ではなく400、200でもなく100mWx20242424232323212222212323232223222424222110秒台いけなかったな～100の流し的なスピード練習は良いです。次は1000mかまた3000+2000+1000でもやろうかな！25kmWとインターバル