リカバリー・エクササイズ

接骨院・整骨院での腰痛について

インターネットで接骨院のかかりかたなどの説明をみると 「肩こり・腰痛に保険は使えない」という文言が良く散見されます。 確かに「肩こり」は保険適用外ですが、「腰痛」は保険適用です。 デスクワークによる腰部筋疲労は適用外ですが、重量物を持ち上げた際に腰を痛めた・畑仕事中農機具を...

2018/09/06 08:52

捻挫の回復時短方法

早くも9月。3年生が引退して新人戦に突入です。またまた練習量が増える時期です。同時に増えるのが捻挫です。特に大会前一週間に起こる事が多く感じます。せっかく練習してきたのに試合欠場は避けたいところです。 そこで、捻挫回復時短方法を掲載したいと思います。 ※捻挫は裂離骨折の可能...

2018/09/04 11:01

もっとも効果的なトレーニング方法

＜前もって注意＞ トレーニー上級者・指導者のもとで行って下さい。初心者が行うとケガします。成長期の子供は禁止です。 筋肉を伸ばしながらトレーニングする事です。 エキセントリックコントラクショントレーニング（ECトレーニング）と呼ばれる方法で、曲げるときより戻す時を重点に負荷...

2018/09/02 09:26

セルフ筋疲労リカバリー方法

9月に突入しました。秋はスポーツの秋です。運動を行うと必ず出るのが筋疲労・筋肉痛です。今回はこのセルフリカバリー方法を掲載したいと思います。 （1）アイスバス（冷水浴） 20°前後の湯船に20～30分。水圧が浮腫を改善してくれるので効果的。 運動後1時間以内に行...

2018/09/01 15:00

サンプル

2018/06/20 19:33

6月15日 金

多忙だったのでブログ少し休んでしまいました。 本日日経平均 午後14：00現在 22844．23 ＋106．79 そこそこの上げです。 本日は日銀政策発表で現状維持が発表されたのが好感さてた模様。 物価上昇率が鈍いためマイナス金利維持ですが、銀行金融株は利ザヤが出ない為売り...

2018/06/15 14:32

お金持ちになるための本 その3

第三弾です。 本日はこの一冊。 まだ途中ですが、心を矢で打ち抜かれたフレーズがいっぱい出てきます。 これ読んだ人90％が共感するのではないでしょうか？ やはり一生懸命働いてお金を稼ぐのはゴールではなく過程なのですね。 稼いだ後どうすれば良いのかがギッシリ書いてあります。 「...

2018/06/08 19:34

大胸筋の追い込み

【筋トレ】大胸筋の下部を鍛える【デクラインベンチプレス】 本日は大胸筋を上部・中部・下部 全て追い込んでいきます。 まず、中部 王道のベンチプレス 50キロ×10回 3セット 【初心者】正しいベンチプレス講座【筋トレ】 次に上部 インクライン・ベンチ・プレス 大胸筋上部の種...

2018/06/08 19:24

6月8日 金

先日は 日経平均堅調な197円高。 保有銘柄 「三菱UFJ8306」 9．4円高 「東レ3402」 2円安 「日軽金5703」2円安 三菱は上がってくれましたが、他2つは逆行安。 上値が重いです。 日経チェック 本田 GMとEV電池共同開発。 大きく一面に載っています。 本...

2018/06/08 09:04

6月7日 木

本日は朝から熱いです。湿度も高いので熱中症に気を付けましょう。 先日はまたまた予想外の上りをみせ86円高でした。 保有銘柄 「8306三菱UFJ」は逆行安の－6円 「3402東レ」は小幅高の＋1円 様子を見ていた「5703日本軽金属」を262円で購入。220円台まで待ちたか...

2018/06/07 10:03