もっさんの自転車&ランニング

今日の練習 エアロバイク 7

大会前の最後の練習 15分 266W もっと仕上げたかったけどここが今回の成果として諦めます 当日雨予報… 今は仕事が第1なので怪我をしないことを重点に雨が降ればDNSします

2019/07/18 19:49

今日の練習 エアロバイク 6

今日は 5分 286W 4分 282W 3分 286W 2分 290W 1分 325W 明日は呑み会があるのでオフ日 飲み過ぎて今までの頑張りを無駄にしないように気をつける

2019/07/10 21:11

今日の練習 エアロバイク 5

今日も今日とてエアロバイク 15分 255W 5分 284W 体重が落ちてきたせいなのか若干パワーも落ちてる気が

2019/07/09 19:57

試走

土曜日に今度参加する板鍋山ヒルクライムの試走に行ってきました 当日と同じ流れにするため、前日に西条まで軽く自走 そして土曜日に自走でコース麓まで 板鍋山までは大体18km、獲得標高300m コンビニは7km地点から先は無し そういった点が分かっただけでも儲けものでした 実際...

2019/07/07 20:22

今日の練習 エアロバイク 4

20分 244W 1分 426W 最初の20分で精神的に弱いのか踏まなかったのを反省 20分だとしても最初から最後までダレることなくちょうど脚が終わるぐらい攻めたい

2019/07/02 22:29

土曜日 地蔵峠

土曜日に大学時代数える程しか走ってない地蔵峠へ コースとしてはキツくいいヒルクライム練習にはなるけど落ち葉とかが多いコース そのため下りには要注意 タイムは4年前のベストより➕1分30票 自分比でもっとも乗っていた時代と週末ライダーの今でたったのそれしか離れてないと思うこと...

2019/07/01 20:42

今日の練習 エアロバイクパート3

今日のエアロバイク 15分 256W 5分 263W 1分 348W 今日一日中眠かったり、怠かったりして出来るかなと思ったけど最低限出来た気がする 土曜日は雨が降らないといいなぁ

2019/06/27 19:26

今日のメニュー

今日はエアロバイク 15分 266W 5分270W 5分間走でもっとあげるべきなのに弱すぎて踏めず あと一日中太陽の下にいるから練習前に意外と疲れてる なので明日の筋トレはお休み

2019/06/25 21:33

買っちった

4年ぶりぐらいにアイウェアを購入しました それまでは毎年正月に今年の顔ということで替えてましたが社会人になってからはやってませんね 今回は初のOGK &初の調光レンズ 次のライドから試していきたいと思います ボーナスが入ったらヘルメットを新調しよ 今日の筋トレメニュー 腕立...

2019/06/24 22:23

リピートクライム

家の前の軽い上りを計8本 輪行して広島に帰ろうと思っていましたが、輪行袋を広島に忘れていたという悲劇 実家に自転車を置いてまた来週回収しに帰省予定

2019/06/23 21:43

過去の自分には勝てない…

ちょっとした用事で地元の山口に帰ってきました その合間で大学生時代に使っていた練習コースの21世紀の森へ 現役バリバリ毎日練習していた頃と比べてこのタイム差 やっぱり毎日乗れるというのは強いのかな 機材は良くなってもエンジンがポンコツになっていれば意味がないというのを再認識...

2019/06/22 12:11

エアロバイク

今日はエアロバイク アップ5分 中強度10分 インターバル5分 中強度10分 高強度5分 そこそこに踏みました

2019/06/20 19:30

筋トレ

今日の筋トレメニュー 腕立て伏せ×35 スクワットジャンプ×30 足上げ腹筋×100 ランジスクワット×左右15 腹筋×50 の4セット 週2でこのメニューを実施中 足の筋トレを多めにしてお陰かヒルクライムで踏めるようになってきたかな〜

2019/06/19 21:57

久々

ブログの存在を思い出し久々に更新 三日坊主だと思うけど 明日も覚えていれば更新します

2019/06/18 21:58

土曜 大麻山2本

土曜日にいつもの如く大麻山ヒルクライムをしてきました 今回は2本！ 走る前の目標：1本目は8割の力 2本目は1本目のプラス30秒以内 結果ぎこれです 20分台だろうなぁと思っていたらまさかのベスト2 2本目もまさかの19分台！ よく脚が回ったのとエンジンの軽量化が効いてきた...

2018/03/05 21:23

大麻山HCベスト更新

先週の日曜日に大麻山ヒルクライムをしてきました 当初は2本ほど走ろうかなと考えていましたが、外に出た瞬間に雨がポツポツと… 1本だけにしてとにかく全力で踏む方向にシフト 結果は目標の18分台に僅かに及ばないものでしたが、stravaの結果で3位に！ 着実に成長してる感はあり...

2018/02/27 21:07

土曜 満濃湖に行ってきました

土曜日どこを走ろうかなとグダグダしてたらいつの間にか午後に 適当に走ろうと思いブラブラしました 最初はまんのう公園にでも行ってみようかなと考えてましたが、閉園時間が1630… ゲートに着いたのが1628… 泣く泣く満濃湖に変更 変更して正解！ 来週はキチンと計画を立てて行動...

2018/02/25 20:14

今日のランニング&秘密兵器導入

今日は週初めなので軽く あと心肺能力強化のために秘密兵器を導入しました パワーブリーズプラスの青です これは色ごとに負荷がありこれは中負荷のモノになります まずは軽い負荷から慣らしていき本当に効果があるのか試していきたいと思います

2018/02/19 20:45

さぬきシクロクロス観戦してきました

今日は香川県善通寺市で開催されたさぬきシクロクロスの観戦に行くことに その前に大麻山ヒルクライムを一本 これは夏までには18分台を目指したいです その後シクロクロス会場に レースの写真等も何枚か撮りましたが肖像権的なアレでアップは控えます C1のレースを観ましたがレベルが高...

2018/02/18 19:27

宝山湖走ってきました

今日は香川県三豊市の宝山湖を走ってきました 風がとても強く行きでかなり心が折れかけましたが… 風は強かったけど快晴で気持ちよかったなぁ 宝山湖をぐるっと5周ほど 上りの区間はちょい上げて 明日は善通寺でシクロクロスがあるみたいなので見に行きたいなぁと思います

2018/02/17 21:12

今後の目標

自分の目標やら何やらをブログに挙げて逃げ道をなくす作戦 今年の後半は仕事の関係上、自転車のイベントには出れなくなります なので7月までに3レース出場！ 順位は上位3分の1以上！ 大目標は来年の西チャレで参加カテゴリ15位以内！ を目標に頑張っていきたいなぁと思っています 言...

2018/02/15 21:09

自己紹介

この度、ブログを開設しました！ もっさんです 年齢は26歳、自転車歴は6年の貧脚~並脚の間を彷徨う自転車乗りです 平日は体力維持の為のランニング、自転車は週末に乗っています これから練習やレース結果等々をブログにあげていきたいと思います これが今乗っているロードバイクです ...

2018/02/13 20:44